1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.
|
|
- Manuela Muñoz Ruiz
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 LA FUERZA.
2 1.Concepto de Fuerza. La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.
3 2. Tipos de fuerza. Según se ejerza la tensión muscular encontramos dos tipos de fuerza: Fuerza estática aquella en la que ejercemos tensión contra una resistencia sin que exista desplazamiento. Fuerza dinámica aquella en la que al desplazar o vencer una resistencia el músculo sufre desplazamiento.
4 3.Clases de fuerza dinámica. Fuerza máxima : La capacidad de movilizar una carga máxima, sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello. ( halterofilia) Fuerza resistencia : La capacidad de aplicar una fuerza no máxima durante un espacio de tiempo prolongado. (remo, escalada) Fuerza explosiva : Denominada también fuerza-velocidad o potencia, es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible.(lanzamientos, saltos, sprints)
5 4.Clases de contracción muscular. Ante un esfuerzo determinado el músculo reacciona contrayéndose de diferentes maneras. Contracción isotónica. Esta contracción se produce cuando hay una variación en la longitud del músculo, ya sea acortándose(contracción isotónica concéntrica) o alargándose(contracción isotónica excéntrica). Como tumbarse,elevar tronco y tumbarse otra vez.
6 4.Clases de contracción muscular. Contracción isométrica. Se produce cuando el músculo ejerce una fuerza contra una resistencia inamovible, por lo tanto no se modifica su longitud. Como empujar contra una pared. Contracción auxotónica. Este tipo de contracción es una mezcla de la contracción isotónica y de la contracción isométrica. Como entrenar con tensores,cic,ci,cie.
7 5.Factores que determinan la fuerza. Los músculos no pueden desarrollar siempre la misma fuerza.agrupamos los factores que influyen en la contracción muscular en tres grandes grupos. 1. Factores fisiológicos y anatómicos. 2. Factores psicológicos. 3. Otros factores.
8 5.1 Factores fisiológicos y anatómicos. Sección transversal muscular.a mayor volumen más fuerza. Tipo de fibras musculares.a mayor porcentaje de fibras blancas más fuerza. Longitud del músculo.a mayor longitud más fuerza,ya que el músculo cuanto más largo más se contrae y consecuentemente puede realizar un trabajo mayor. Inervación muscular.más fibras inervadas más contracción.
9 5.2 Factores psicológicos. La motivación, atención, concentración, fuerza de voluntad y espíritu de sacrificio. Los estados emocionales modifican las descargas nerviosas variando la fuerza muscular.
10 5.3 Otros factores. El sexo.las mujeres tienen menos fuerza que los hombres por tener menos concentración de hormonas masculinas, las cuales aumentan la masa muscular. La edad. Hasta los 12 años la fuerza es parecida en ambos sexos, en los chicos se incrementa entre los años y alcanza su máximo en torno a los 30.en las chicas llega a su máximo en torno a los comenzando a esta edad a descender. La alimentación.si esta equilibrada favorece la fuerza.
11 5.3 Otros factores. La temperatura muscular. Un buen calentamiento aumenta la capacidad de fuerza efectiva, en un músculo caliente aumenta el flujo sanguíneo y el aporte de oxigeno mejorando su funcionamiento. La temperatura ambiente. La fatiga. Disminuye la intensidad y la amplitud de la contracción muscular puede provocar lesiones. El grado de entrenamiento.
12 6. Efectos positivos del entrenamiento de la fuerza. Aumento del grosor de las fibras musculares, lo que produce un aumento del volumen muscular y la fuerza del musculo( hipertrofia). Aumenta el número de capilares sanguíneos en el músculo. Aumenta la mioglobina del músculo, lo cual facilita el transporte de oxigeno en las células y por tanto la capacidad y duración del trabajo. Aumenta los depósitos energéticos en el ms. Aumenta el tono muscular, lo que ayuda a mantener una postura corporal correcta.
13 6.Efectos positivos del entrenamiento de la fuerza. Mejora la coordinación cuando se trabaja de forma dinámica. Perdida de grasa y agua.
14 7.Riesgos del entrenamiento de la fuerza. Si se ejecuta de forma inadecuada acarrea graves problemas, entre otros. Lesiones articulares. Incidencia negativa sobre el crecimiento óseo si se aplican cargas excesivas en edades de crecimiento. Deformaciones en la columna vertebral si se realizan los ejercicios en posturas incorrectas o con exceso de peso. Lesiones tendinosas y musculares cuando se realizan ejercicios con brusquedad o en condiciones desfavorables((fatiga, frio).
15 7.Riesgos del entrenamiento de la fuerza. Abusando de un entrenamiento con cargas muy pesadas, pocas repeticiones y de forma lenta se ve perjudicadas la velocidad, la coordinación y la resistencia. Si las contracciones se realizan de forma incompleta sin utilizar el máximo recorrido articular, la flexibilidad se ve perjudicada.
16 8.Sistemas de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. Autocargas. Consiste en realizar ejercicios con el peso del propio cuerpo.se realizan sin material(ejercicios a manos libres) o ayudándose de materiales que permitan localizar mejor el esfuerzo(espalderas, barras fijas).se utiliza para mejorar la fuerza de base y la fuerza en edad escolar.
17 8.Sistemas de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza. Sistemas de sobrecargas.se trata de utilizar otras cargas externas al propio cuerpo.estas cargas pueden ser:materiales ligeros y aparatos sencillos,el peso del propio compañero,o el trabajo con grandes pesos(halterofilia y body building).
18 8.Sistemas para el desarrollo de la fuerza. Circuito.El entrenamiento en circuito es un modo de sistema que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios(según la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo buscado). Los ejercicios se organizarán de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscaran atender de forma armónica a todas las partes del cuerpo.
19 8.Sistemas para el desarrollo de la fuerza. Multisaltos,multilanzamientos e isometría.
20 9.Músculos agonistas,antagonistas y fijadores.cadena Cinética. En la realización de un movimiento cualquiera, intervienen un buen número de grupos musculares, cada uno de ellos realizando una función diferente. Músculos Agonistas: son los protagonistas del movimiento(en un salto vertical serian los músculos extensores, gemelos, cuádriceps y glúteos que se contraen).
21 9. Músculos agonistas, antagonistas y fijadores. La cadena cinética. Músculos antagonistas: son los músculos opuestos a la acción principal(en esta acción son los músculos que se relajan tibial anterior, bíceps femoral y psoas iliaco). Músculos fijadores: permiten mantener la verticalidad y el equilibrio de las articulaciones y huesos. En este caso los músculos del abdomen y la cintura.
22 9.Músculos agonistas, antagonistas y fijadores.la cadena cinética. Cadena cinética: es el conjunto de articulaciones y músculos agonistas que intervienen de forma coordinada en la ejecución de un movimiento. Como por ejemplo en el test de lanzamiento de balón medicinal.
23 10.Fuerza y salud.consideraciones a tener en cuenta. No realizar ejercicios de fuerza con la espalda encorvada ya que podríamos dañar la columna vertebral. Al levantar pesos debemos acercar el peso lo más posible a nuestro centro de gravedad. Al levantar un peso del suelo hacerlo siempre con las rodillas flexionadas.
24 10 Fuerza y salud.consideraciones a tener en cuenta. Si entrenamos ejercicios de fuerza: Realizar test iniciales.20-40%de peso en los ejercicios. Antes fortalecer los músculos dorsales y abdominales. Aumentaremos las cargas de forma progresiva Pondremos especial atención a la ejecución técnica correcta del ejercicio. Trabajaremos de forma simétrica fortaleciendo por igual los dos lados y todas las partes del cuerpo.
LA FUERZA. 2.- Fuerza velocidad o explosiva: Es la capacidad de movilizar una carga submáxima en el menor tiempo posible. Ej.
LA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA. Podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos va a exigir la participación de ésta. Además, está considerada
Más detallesIES$NAVARRO$SANTAFÉ$ $ $ $ $ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$DEPARTAMENTO$DE$EDUCACIÓN$FÍSICA$ $ LA FUERZA
IESNAVARROSANTAFÉ DEPARTAMENTODEEDUCACIÓNFÍSICA LA FUERZA A A I A Í I AS BÁSI AS Son aquellas aptitudes que posee el cuerpo humano que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física, es decir,
Más detallesLA FUERZA 1. FACTORES DELOS QUE DEPENDE LA FUERZA. 2. TIPOS DE FUERZA. La fuerza es la capacidad del individuo para oponerse o vencer una resistencia.
CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 4º E.S.O. LA FUERZA La fuerza es la capacidad del individuo para oponerse o vencer una resistencia. 1. FACTORES DELOS QUE DEPENDE LA FUERZA. Características
Más detalles1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives Para algunos autores la fuerza es la cualidad física más importante desde el punto de vista del rendimiento deportivo. Cualidad física fundamental,
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA. 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas.
EDUCACIÓN FÍSICA 3º E.S.O. 1ª Evaluación. Tema 1 : El calentamiento Tema 2 : las cualidades físicas básicas. EL CALENTAMIENTO PARTES DE UNA SESIÓN: a.- El calentamiento b.- La parte central c.- La vuelta
Más detallesQUÉ SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS?
Apuntes de condición física. 3º ESO IES ZAURÍN, ATECA QUÉ SON LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS? Capacidades con las que todos los seres humanos nacemos. Nos permiten de forma elemental realizar cualquier
Más detallesLA FUERZA. Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla.
LA FUERZA 1. Qué es la fuerza? Podemos definir la fuerza como la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia y soportarla o vencerla. 2. Tipos de fuerza. En Física se define la fuerza
Más detallesDpto. Educación Física
DEFINICIÓN CLASIFICACIÓN TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR EFECTOS POSITIVOS DE LA FUERZA DESARROLLO DE LA FUERZA RESISTENCIA MEDIOS PARA TRABAJAR LA FUERZA PRECAUCIONES FUERZA DEFINICIÓN Cualidad Física Básica
Más detallesSí. Hay que diferenciarlos para conocer los ejercicios más adecuados y poder practicarlos de manera correcta.
UNIDAD DIDÁCTICA: LA FUERZA Y LA SALUD - Qué es la fuerza? Es la capacidad para vencer resistencias, o contrarrestarlas, por medio de la acción muscular. - Por qué deben entrenar la fuerza las personas?
Más detallesF = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
DEFINICIÓN: Es la capacidad de músculos para contraerse ejerciendo tensión contra una resistencia u oposición (la de la gravedad, la del compañero...) F = m x a, siendo F = fuerza, m = masa, y a = aceleración.
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detalles3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA. Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
LA FUERZA 4º DE ESO / 1ª EVALUACIÓN 1. DEFINICIÓN DE FUERZA 2. TEORIA SOBRE LA FUERZA 3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA 4. PRECAUCIONES EN EL TRABAJO DE FUERZA 5. FORMAS DE FUERZA
Más detallesLA FUERZA. Estructura del músculo
LA FUERZA La capacidad física que conocemos como fuerza permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener,
Más detallesEs la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor periodo de tiempo posible.
1.- INTRODUCCIÓN Condición física. Es el conjunto de todas las cualidades físicas, condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para realizar esfuerzos físicos, tanto en
Más detallesTEORÍA 2ª EVALUACIÓN 4º ESO
1. FUERZA TEORÍA 2ª EVALUACIÓN Concepto De qué depende la fuerza? Tipos de contracción Tipos de fuerza. Efectos positivos del entrenamiento de la fuerza. Riesgos del entrenamiento de la fuerza. Consideraciones
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA Ya hemos estudiado cuáles son nuestras 4 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Con esta ficha vamos a profundizar en una de estas capacidades: LA FUERZA. 1.- QUÉ ES LA
Más detalleshttps://canal.ugr.es/noticia/videoacienciacerca-ejercicio-fisico-condicionfisica-relacion-la-salud-cerebro/
https://canal.ugr.es/noticia/videoacienciacerca-ejercicio-fisico-condicionfisica-relacion-la-salud-cerebro/ PARTES DE UNA SESIÓN: a.- El calentamiento b.- La parte central c.- La vuelta a la calma Definición:
Más detallesFUERZA. Es la habilidad para realizar un trabajo soportando o en contra de una resistencia (M. Mosston)
FUERZA Los medios de comunicación y las personas que tienen algún interés en el mercado del culto al cuerpo (Grandes gimnasios, comerciales de productos que mejoran el aspecto físico como proteínas, anabolizantes,
Más detallesLAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.
LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA. Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas. FILA:
Más detallesLAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA
LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA FUERZA 1. QUÉ ES LA FUERZA? A.1. CONCEPTO: la fuerza es la cualidad física que permite vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular A.2. TIPOS
Más detallesTEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 0.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. CLASIFICACIÓN DE CUALIDADES FÍSICAS Las cualidades físicas dependen de los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor y determinan los aspectos cuantitativos del
Más detallesFUERZA. Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte
FUERZA Curso Instructor de fútbol y fútbol sala Federación Navarra de Fútbol Berta Villoslada Huarte 1. INTRODUCCIÓN CUALIDADES FÍSICAS COMBINADAS ó COMPLEJAS MOTRICES BÁSICAS AGILIDAD COORDINACIÓN EQUILIBRIO
Más detalles1º ESO 2017/18 EDUCACIÓN FÍSICA
1. CONCEPTO DE RESISTENCIA Es la capacidad física que permite a la persona soportar y aguantar un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible, manteniendo el grado de eficacia y calidad. 1.2. TIPOS
Más detallesTEMA 1. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad
Tema TEMA. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad A. La flexibilidad y sus componentes: movilidad articular y elasticidad muscular.. Describe qué es la flexibilidad.. Qué es la movilidad articular?
Más detallesUNIDAD 2 EL APARATO LOCOMOTOR I
I El sistema Muscular 1. Introducción 2. Sistema muscular 3. Tipos de músculos 4. Estructura del músculo esquelético 5. Forma de los músculos estriados 6. Terminaciones nerviosas 7. Unión miotendinosa
Más detallesDEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987).
FUERZA DEFI ICIO : La capacidad de tension que puede generar cada grupo muscular a una velocidad especifica de ejecucion. ( Knuttgen y Kraemer 1987). Manifestaciones de la fuerza Manifestación activa:
Más detallesTEMA 2: LA FUERZA. .- La clase de fibras: de contracción rápida (fibras blancas) y de contracción lenta (fibras rojas).
TEMA 2: LA FUERZA 2.1 LA FUERZA Y SUS TIPOS 2.1.1 La fuerza La fuerza es una de las cuatro capacidades físicas junto con la resistencia, la flexibilidad y la velocidad- e incide fundamentalmente en el
Más detallesLA FUERZA INTRODUCCIÓN:
SECCIÓN 07 DOCUMENTO DESCARGABLE LA FUERZA INTRODUCCIÓN: La fuerza es la cualidad física más importante desde el punto de vista del entrenamiento deportivo, pues cualquier movimiento que realicemos (mover,
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. 1er TRIMESTRE
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1er TRIMESTRE 1 TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Se define calentamiento como un conjunto de ejercicios que se realiza antes de cualquier actividad que requiera un ejercicio físico. Partes
Más detallesLas capacidades físicas
Las capacidades físicas 2 1. Mecanismos, tipos y funciones de la contracción muscular. 2. La fuerza: tipos, factores y consideraciones para su desarrollo. 3. La velocidad: tipos, factores y consideraciones
Más detallesTEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD
TEMA 4.3 EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO 1. LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Es un proyecto en el que se contemplan los contenidos, formas y condiciones en
Más detallesTEORÍA 2ª EVALUACIÓN 4º ESO
TEORÍA 2ª EVALUACIÓN 1. FUERZA Concepto De qué depende la fuerza? Tipos de contracción Tipos de fuerza. Efectos positivos del entrenamiento de la fuerza. Riesgos del entrenamiento de la fuerza. Consideraciones
Más detalles1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que nos permitan
Más detallesLa FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
La FUERZA es la cualidad física que nos va a permitir vencer resistencias externas mediante esfuerzos musculares. EL SISTEMA MUSCULAR Los músculos son estructuras blandas (con capacidad de acortarse y
Más detallesTEMA 3 Capacidades físicas básicas IES Basanta Silva. 1.1 Tipos. 1.2 Métodos de entrenamiento de la resistencia. 1.3 Test para valorar la resistencia.
TEMA 3 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. INDICE: 1. RESISTENCIA. 1.1 Tipos. 1.2 Métodos de entrenamiento de la resistencia. 1.3 Test para valorar la resistencia. 2. FUERZA. 2.1 Tipos de fuerza. 2.2 Factores
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS. Estos niveles están determinados por el mayor o menor grado de desarrollo de las cualidades físicas.
CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1.- CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA Podemos considerar la condición física como la suma de todas las cualidades motrices importantes para el rendimiento, no sólo
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. Profesor: R. David Glez. Ruiz
CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Definición y Aspectos La condición física se define como el conjunto de cualidades anatómicas, fisiológicas y motoras que reúne una persona para poder realizar esfuerzos físicos
Más detallesBLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA.
1ª EVALUACIÓN. BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA. TEMA 3. Fundamentos del trabajo de fuerza. - Introducción. - Concepto. - Tipos de fuerza. - Factores que determinan la fuerza. - Fuerza y edad. - Condiciones
Más detallesRESUMEN CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESUMEN CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 1. RESISTENCIA Definición: capacidad física básica que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado retrasando la aparición de la fatiga. Factores
Más detallesTipos de Fuerza en Educación Física
EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO LA FUERZA Fuerza : Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa. Los distintos tipos de fuerza en educación física
Más detallesUNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD
UNIDAD 1 SISTEMAS, METODOS DE ENTRENAMIENO Y EFECTOS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD Cualidades Relacionadas Con La Salud Resistencia aeróbica Fuerza-resistencia Es la capacidad que
Más detallesEDUCACIÓN FISICA LA FUERZA.
LA FUERZA. 1.- Concepto. La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Podemos
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. 1er TRIMESTRE
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1er TRIMESTRE 1 TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Se define calentamiento como un conjunto de ejercicios que se realiza antes de cualquier actividad que requiera un ejercicio físico. Partes
Más detallesTEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
TEMA 0.6. EL ENTRENAMIENTO FÍSICO 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora y la eficacia en la realización
Más detallesLA FUERZA 1.- CONCEPTO DE FUERZA:
LA FUERZA Es una de las capacidades más importantes desde el punto de vista del rendimiento deportivo, pero además es una capacidad muy importante para la salud, pues simplemente para mantener una postura
Más detallesIES Rey Fernando VI (San Fernando de Henares, Madrid) FUERZA
FUERZA Contrariamente a lo que solemos pensar, el trabajo de fuerza no es sólo necesario para el rendimiento deportivo o para lucir un cuerpo de anuncio. Al igual que otras CFB, tiene una repercusión directa
Más detallesCapacidades Físicas Condicionales
Capacidades Físicas Condicionales FUERZA La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y SUS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO 1. LA RESISTENCIA Definición: Capacidad de soportar la fatiga ó de realizar largo tiempo un ejercicio. Es la capacidad física más saludable
Más detallesEL CALENTAMIENTO QUÉ ES
ASPECTOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN EL CALENTAMIENTO QUÉ ES Es la preparación que se lleva a cabo antes de la práctica de actividad física para realizarla en las mejores condiciones. OBJETIVOS
Más detallesUNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE. Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia
UNIDAD DE CONTROL DEL RENDIMIENTO CENTRO DE MEDICINA DEL DEPORTE Rocío Domínguez Castells Jaime de la Calle Herrero Zigor Montalvo Zenarruzabeitia ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DEPORTISTAS JÓVENES MITOS -
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BASICAS
CAPACIDADES FISICAS BASICAS RESISTENCIA: es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante un tiempo prolongado. Tipos de resistencia: - Resistencia aeróbica (general): capacidad
Más detallesFUERZA CONCEPTOS BASICOS
FUERZA CONCEPTOS BASICOS La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son: Movimientos contra gravedad. Ejercicios en los que
Más detalles3º ESO. Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR 3ª EVALUACIÓN
3º ESO Educación Física COLEGIO BUEN PASTOR 3ª EVALUACIÓN TEMA 10 : LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO 1. Sistema cardiovascular Se produce una mejora en el funcionamiento del corazón Aumenta el volumen
Más detallesApuntes teóricos TEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
TEMA 2: CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que
Más detallesLa cualidad de fuerza, su importancia para la salud. Dr. C. Juan Carlos García Mesa Universidad Veracruzana
La cualidad de fuerza, su importancia para la salud. Dr. C. Juan Carlos García Mesa Universidad Veracruzana Las cualidades motoras Cada hombre posee determinadas posibilidades motoras (ej. Puede levantar
Más detallesLa condición física-salud.
La condición física-salud. El cuerpo humano es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que trabajan de una manera coordinada y eficiente, y que cumplen funciones muy importantes, como la respiración,
Más detallesFUNCIONES Y OBJETIVOS
4º ESO DEFINICIÓN Actividades preparatorias a cargas más exigentes para poner en marcha mecanismos de funcionamiento en aras de activar el organismo para una actividad posterior. Gracias al calentamiento
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO El CALENTAMIENTO es la serie de ejercicios que se deben realizar siempre ANTES de cualquier actividad física (deporte: baloncesto, natación, fútbol, hockey, baile, escalada, clase
Más detallesELABORACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN 2. CALENTAMIENTO: 3. RESISTENCIA AERÓBICA FUERZA RESISTENCIA
ELABORACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO ÍNDICE 1. INTRODUCCIÓN 2. CALENTAMIENTO: qué es, cambios en el organismo, características y partes. 3. RESISTENCIA AERÓBICA 3.1 Zona de Actividad Física Saludable.
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesPAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APUNTES PARA 1º BACHILLERATO 1ª EVALUACIÓN PAUTAS PARA REALIZAR UNA ADECUADA AUTOGESTIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.-CALENTAMIENTO Conjunto de actividades y ejercicios físicos que se ejecutan con el
Más detallesEducación Física 3ºESO. Tema 3: Condición física y salud.
Tema 3: Condición física y salud. 3º ESO Qué es la condición física? El grado de desarrollo que tiene el sujeto de las capacidades físicas básicas. La capacidad para realizar tareas diarias con efectividad
Más detallesPlanificación de la Condición Física
1º BACHILLERATO. Planificación de la Condición Física La definición que nos parece más adecuada es la de Generelo y Lapetra (1993) que definen Acondicionamiento Físico como el desarrollo intencionado de
Más detallesCAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
EDUCACIÓN FÍSICA LA MÁQUINA HUMANA CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS El cuerpo humano funciona bajo 3 sistemas: El sistema de dirección: SN dirige y regula todo el funcionamiento. Velocidad, CM (Coor. Agilidad)
Más detallesA. TEORÍA SOBRE EL CALENTAMIENTO
A. TEORÍA SOBRE EL CALENTAMIENTO EL CALENTAMIENTO Podríamos definir el calentamiento como: El conjunto de ejercicios primero de carácter general y luego específico que se realizan antes de cualquier actividad
Más detallesApuntes de Preparación Física (Futbol Sala)
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala) ( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de Futbol sala ) 1. Entrenamiento deportivo 2. Condición física 3. Resistencia
Más detallesU.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR
U.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR 1. Concepto de calentamiento Se define como el conjunto de actividades, ejercicios y/o juegos previos a cualquier
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EL CALENTAMIENTO
I.E.S. ANTARES CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2º E.S.O. EL CALENTAMIENTO El calentamiento es una fase intermedia entre el reposo y la actividad deportiva. Es tan importante que su realización
Más detallesSEGUNDA PRÁCTICA Entrenamiento Personal Actividad 1: Realización de un Circuito de Fuerza.Autocargas
SEGUNDA PRÁCTICA Entrenamiento Personal Actividad 1: Realización de un Circuito de Fuerza.Autocargas 1 Qué es la Fuerza?: es la capacidad de vencer o mantener una resistencia mediante una tensión muscular.
Más detallesUNIDAD 2: LA FUERZA. Es la capacidad que tiene el individuo de vencer o contrarrestar resistencias externas mediante esfuerzos musculares.
UNIDAD 2: LA FUERZA Es la capacidad que tiene el individuo de vencer o contrarrestar resistencias externas mediante esfuerzos musculares. Tres tipos: -Fuerza máxima: Es la fuerza superior a la ordinaria
Más detallesFUERZA Y FLEXIBILIDAD.DOS CAPACIDADES CONDENADAS A ENTENDERSE
FUERZA Y FLEXIBILIDAD.DOS CAPACIDADES CONDENADAS A ENTENDERSE RECORDANDO CUESTIONES BÁSICAS: QUÉ ES LA FUERZA? Es la capacidad de los músculos para vencer, superar o contrarrestar una resistencia (un peso,
Más detallesCUADERNO DE RECUPERACIÓN DE EF 3º ESO. Alumno: Curso:
CUADERNO DE RECUPERACIÓN DE EF 3º ESO Alumno: Curso: UNIDAD: HÁBITOS DEPORTIVOS 1.- Señala al menos dos diferencias que existen entre un calentamiento específico y otro general 2.- Para qué sirve calentar?
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Debemos mover el mayor número de músculos posibles, con ejercicios sencillos. Debemos hacerlo de una forma suave y progresiva.
EL CALENTAMIENTO Llamamos calentamiento al conjunto de ejercicios que realizamos previamente a la realización de la actividad física principal. Para que a este conjunto de ejercicios lo podamos llamar
Más detallesCUADRO RESUMEN DE LA FUERZA MÁXIMA EXPLOSIVA RESISTENCIA. 1- Rep: Medias (6-10) 2- Ser: Medias (4-6)
TEMA 2: LA FUERZA 1. CONCEPTO. Capacidad física de vencer, soportar u oponerse a resistencias externas o internas gracias a una contracción muscular estática (isométrica) o dinámica (anisométrica) 2. TIPOS.
Más detallesCUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS FLEXIBILIDAD 1. CONCEPTO DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Se puede
Más detallesresistencia, velocidad y movilidad/flexibilidad. Aunque todas estas capacidades
0. LA CONDICIÓN FÍSICA Según Clarke, se entiende por condición física, la habilidad para realizar un trabajo físico con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, buscando la máxima eficacia
Más detallesDepartamento de Educación Física IES EDUARDO BLANCO AMOR. El calentamiento general
Departamento de Educación Física IES EDUARDO BLANCO AMOR El calentamiento general Qué entendemos por calentamiento? (Definición) Es una fase inicial recomendable antes de toda actividad física, la cual
Más detallesCONDICIÓN FÍSICA UNIDAD DIDÁCTICA I: CONDICIÓN FÍSICA. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
UNIDAD DIDÁCTICA I: CONDICIÓN FÍSICA. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CONDICIÓN FÍSICA Definición: Estado físico que tiene toda persona en un momento determinado. Nivel de condición física: es la forma de medir
Más detallesLAS CUALIDADES FISICAS BASICAS
LAS CUALIDADES FISICAS BASICAS LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. La flexibilidad es una cualidad que depende de distintos
Más detallesTEMA 4.2. CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y VELOCIAD
TEMA 4.2. CAPACIDADES FÍSICAS: FUERZA Y VELOCIAD 1. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. MECANISMO, TIPO Y FUNCIONES El tejido muscular del cuerpo humano, según como realiza su función, puede ser de contracción voluntaria
Más detallesCAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA.
CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS-CONDICIÓN FÍSICA. Introducción El desarrollo de la condición física es un factor decisivo para el rendimiento deportivo y la mejora de la salud y calidad de vida. Condición
Más detallesMETODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA. Luis Rosito
METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Luis Rosito Objetivo El objetivo del entrenamiento de fuerza es poner al deportista en disposición de conseguir la óptima manifestación de fuerza en las actividades
Más detallesTEMA 10. LA FUERZA. LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA.
TEMA 10. LA FUERZA. LA FUERZA COMO CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA. La fuerza está considerada como una de las capacidades físicas que componen la condición física, es más, para la mayoría de autores es la capacidad
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesApuntes Condición Física y Salud 2º E.S.O. I.E.S.Fray Andrés CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos unas habilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que nos permitan
Más detalles3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN
3º DE ESO EDUCACIÓN FÍSICA SEGUNDA EVALUACIÓN 1 2 3 3º DE ESO: SÓLO IDENTIFICAR MÚSCULOS, NO FUNCIONES 4 5 FUERZA. Definición: es la cualidad que nos permite desplazar u oponernos a una masa determinada.f=mxa.
Más detalles- Definición - Tipos. - Entrenamiento. La fuerza
- Definición - Tipos. - Entrenamiento. La fuerza Definición La fuerza es la tensión que manifiesta el músculo al contraerse. Es la capacidad de nuestros músculos de vencer u oponerse a una resistencia
Más detallesejercicios generales Se realizan ejercicios donde intervenga la mayor cantidad de músculos del cuerpo.
1. EL CALENTAMIENTO Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA 1.1 Qué es el calentamiento? El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, respetando
Más detallesAPUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
APUNTES 1ºBACHILLERATO 1ªEVALUACIÓN CURSO 2018 2019 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA Procesos Energéticos DE DÓNDE SACAMOS LA ENERGÍA PARA MOVERNOS? ATP ATP La descomposición del ATP libera energía. Se
Más detallesFUERZA. La Fuerza como capacidad física o condicional. Prof. Víctor Gadea Creative Commons Atribución CompartirIgual 4.
FUERZA La Fuerza como capacidad física o condicional Prof. Víctor Gadea Creative Commons Atribución CompartirIgual 4.0 (CC BY-SA) Qué es o como puede definirse la Fuerza? La fuerza puede definirse como
Más detallesEntrenamiento Isotónico
Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos. Objetivo del entrenamiento:
Más detallesCONTENIDOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA. 4º ESO.
CONTENIDOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA. 4º ESO. FUERZA. 1) Concepto. Es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad dependerá esencialmente de la potencia contráctil del tejido
Más detallesI.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física La Condición Física 2º E.S.O.
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física La Condición Física 2º E.S.O. CONDICIÓN FÍSICA Entendemos por Condición física los requisitos motores sobre los cuales el hombre y el deportista
Más detallesUD 7. FLECTEBERE-FORTIS APUNTES DE FUERZA
IES VALLE INCLÁN EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO 1. CONCEPTO DE FUERZA La fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquier movimiento que realicemos (mover, empujar o levantar objetos, desplazarnos, etc.)
Más detallesLA FLEXIBILIDAD. La flexibilidad es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud de recorrido.
LA FLEXIBILIDAD 1 1. QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD? LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud de recorrido. Es una condición indispensable para
Más detallesLAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO
LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3º ESO ÍNDICE: 1. CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA 2. RESISTENCIA 2.1. Concepto y tipos 2.2. Métodos para trabajarla 2.3. Beneficios sobre la salud del entrenamiento aeróbico
Más detallesEntrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico
Entrenamiento de la Fuerza Máxima Entrenamiento Isotónico Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima Repeticiones entre 1 y 3 Velocidad de ejecución: máxima. Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos.
Más detallesU.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO
U.D. QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE! La fuerza y sus métodos de entrenamiento 3ºESO Cuando hablamos de condición física general, pensamos en seguida en una expresión más coloquial que entendemos mejor: "estar
Más detalles