Desayuno- LECHE, FRUTA o VEGETALES, PAN y otros GRANOS.

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3 Recuerde que el Patrón de Alimentos no es opcional. Está diseñado para asegurar que los niños reciban una gran variedad de diferentes comidas para una óptima nutrición durante su crecimiento. Desayuno- LECHE, FRUTA o VEGETALES, PAN y otros GRANOS. Almuerzoy Cena-LECHE, CARNE o SUBSTITUTO DE CARNE (como frijoles o nueces), FRUTA y/o VEGETALES (X2), PAN u otros GRANOS (como arroz integral o quinoa). Bocadillos-puedeseleccionar 2 componentes de las categorías de su preferencia. Sin embargo, tengaen cuentaqueno puedeservirjuntos LecheY Yogurt, o FrutaY Jugo. Debeescoger 1 componente de 2 categorías porseparado, como Queso y una Manzana, o Almendras y Yogurt. Siempre puede servir MAS de la cantidad requerida de componentes/cantidades si el niño se queda con hambre, nosotros lo fomentamos, pero solo se reembolsará por la cantidad que se requiere. 3

4 Los siguientestiposde leche no requierenun Certificado Médico: *leche entera *leche grasa reducida *leche baja en grasa (1%) *leche sin grasa (nonfat) *buttermilk *leche baja en lactosa o deslactosada (mejor conocida como Lactaid) *leche acidophilus *leche de cabra La leche enterase recomienda para niños de 1 año. 1% o sin grasa SE REQUIERE para niños mayoresde dos años. La mismasreglas(1% o lechedescremada para niños de dos años y mayores) aplican para buttermilk,lechebaja en lactosa o deslactosada, acidophilus, y leche de cabra. Queesalergiaa la leche?quees intoleraciaa la lactosa? Alergia a la leche Alergiaa la leche esuna respuesta del sistemainmunológico a la proteína de la leche. Algunos de los síntomas que presentan las alergias Urticaria Inflamación de la lengua Vómito Dificultad para respirar Intolerancia a la Lactosa Intoleracia a la Lactosa esuna reacción sensitiva a la lactosa, el azúcar principal en la leche. Personas con intolerancia a la lactosa no producen suficiente enzima lactase para digeriradecuadamente la lactosa en la lechey en otrosproductos derivados de la leche. Algunosde los síntomasde la intolerancia a lalactosa son: Diarrea Gas Dolor de estómago Inflamación Estreñimiento 4

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6 Cuando sirve una variedad amplia de vegetales y fruta, está ayudando y asegurando que los niños queestán bajosu cuidadoestén consumiendo todos los nutrientes, vitaminasy minerales quenecesitanparaun crecimiento y desarrollosano. 6

7 Vegetales de hojas obscuras incluyen kale, espinaca, brócoli, Swiss chard, vegetales verdes y bok choy, por nombrar algunas. VegetalesRojos-Naranjaincluyen, perono están limitados a pimientos rojos y naranjas,variostipos de calabaza(butternut, pumpkin, acorn, etc.), tomates, camotes y zanahorias. Frijoles y guisantessecos incluyentodos los frijoles y guisantessecos, cocidos o de botecomo frijol pinto, chickpeas (garbanzos) alubias, habichuelas, frijol adzuki, frijol blanco, chícharos, lentejas y muchos otros. Vegetalescon almidónincluyenelote, papas, plátano(plantain), chícharos, jícama y muchos otros. La categoriade los otros vegetales incluyenespárragos, aguacate, remolacha, coles debruselas, repollo, coliflor, apio, pepino, berenjena, ejotes, pimiento verde, lechuga bola, ajo, champiñones, okra, nabo, zucchini, y otros. 7

8 Puedebuscarrecetasfáciles paraprepararvegetalesen el internet, o en libros de cocina en la biblioteca más cercana. P.D. A los niños les ENCANTA ir a la biblioteca! Estas tienen diferentes actividades para niños. Para eventos, consulte en su biblioteca local. 8

9 Permitaquelos niñosle ayudena regarel jardín,saquen ramas secas y encuentren insectos al mismo tiempo queexploranel jardín. El Mercado sobre Ruedas es una gran manera para que los niños descubran nuevos vegetales que no habían visto antes. El usar tazones/platos de colores para servir sus vegetales hará que sus niños encuentren estos más apetitosos Puede agregar cebollas y tomates a los frijoles mientras estos se cocen, para dar más sabor, o cocer coliflor con papas para agregar un vegetal. Los niños están más dispuestos a comer vegetales si ellos sienten que tienen una opción. Cuandolos niños ayudanen la cocina ellos sientenqueson en parte responsablesde esos alimentos. Permítales ayudara prepararlascomidas y comerán con entusiasmo. 9

10 Granos/panes son componentes obligatorios del Patrón de Alimentos de CACFP para Niños más Grandes en el desayuno, almuerzo, y cena, y pueden incluírse como uno de los dos componentes requeridos en un bocadillo. 10

11 Los granos enteros contienen vitaminas y minerales. Son una gran fuente de algunas vitaminas B, vitamina E, magnesio y hierro. Además los granos enteros son una excelente fuente de fibra. La dosis adecuadade fibraquese recomiendaparamujeres hastalos 50 años de edades de 25 gramos pordíay paramujeres mayoresde 50 años es de 21 gramos pordía. Para hombres hastalos 50 años, 38 gramos de fibrapordía, y hombres despuésde los 50 es de 30 gramos pordía. No hay unadosis de fibrafijaparaniños porqueellos crecentan rápidamentey su peso y necesidadesde calorías varianfrecuentemente, perosiguiendoel Patrónde Alimentos de CACFP, está tomando las precauciones necesarias para asegurar que ellos obtengan la cantidad necesaria de fibra cada día. 11

12 Además de las vitaminas y minerales que se obtiene comiendo diferentes tipos de vegetales yy ggrraannooss,, ttaammbbiiéénn eessttaass rreecciibbeenn uunnaa ddoossiiss ccoonnssiiddeerraabbllee ddee ffiibbrraa.. LLaa ffiibbrraa eess ssuummaammeennttee importante para que el sistema digestivo funcione adecuadamente. La fibra juega un papel en muchos aspectos diferentes de la digestión. Comiendo la cantidad correcta de fibra puede ayudarle a mantener su peso. Para empezar, se va a sentir llena. La fibra en los vegetales, frutas y granos ayudan a que se sienta llena por más tiempo. Esto es porque la fibra se mezcla con los líquidos en su sistema digestivo, se expande, tomando más espacio en su estómago e intestinos. La fibra ayuda a mover la comida en su sistema digestivo, reduciendo el riesgo de estreñimiento. Cuando la fibra se mueve por su sistema, con la ayuda de agua, se expande y actúa como un cepillo que raspa las paredes de los intestinos y los mantiene limpios y saludables. En sus intestinos hay trillones de bacterias microscópicas que también ayudan a la digestión y absorción de alimentos y nutrientes que usted come. Estas bacterias también producen algunas vitaminas importantes como la Vitamina K y Biotín. La fibra ayuda a alimentar estas bacterias, que la ayudan a mantenerse sana. Una dieta alta an fribra reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares bajando los niveles de colesterol en la sangre. La fibra impide que el cuerpo absorba el colesterol de los alimentos que usted come y ayuda a bajar los niveles de colesterol. Esto no quiere decir que puede comer todas las papas fritas y hamburgesas que quiera siempre y cuando coma mucha fibra, pero si quiere decir que si come sanamente, una dieta rica en fibra, puede ayuarle a bajar su colesterol. Consulte con su doctor para determinar sus niveles de colesterol y si puede beneficiarse agregando más fibra a su dieta. La fibra también baja el riesgo de diabetes. Cuando se come fibra en las cantidades que se recomienda, aminora la absorción de azúcares en el intestino delgado y disminuye la descarga de insulina del pancreas. Esto ayuda a su cuerpo a regular los niveles de azúcar, disminuyendo el riesgo de contraer diabetes, o le ayuda a controlar la diabetes si ya la tiene. Porque la diabetes es tan común en los Estados Unidos, es mucho más importante que los niños reciban una alimentación adecuada, incluyendo cantidades adecuadas de fibra y agua, y consumo mínimo de azúcares procesadas cuando están jovenes. Esto los ayudará a obtener hábitos saludables que mantendrán el resto de su vida. Siempre consulte con su doctor antes de cambiar su dieta. Factor Divertido: El tamaño promedio de un intestino humano es de 25 pies de largo! 12

13 Que es la Diabetes? Cuando comemos, los alimentos viajan al estómago. Los alimentos se componen de 3 nutrientes básicos: Carbohidratos, Proteínas, y Grasas. Durante la digestión los carbohidratos se convierten en Cuando azúcar, llamada comemos, glucosa. los alimentos viajan al estómago. Los alimentos se componen de 3 En un proceso digestivo normal los azúcares viajan del estómago, a través del flujo sanguíneo a los músculos de su cuerpo y células grasas. El azúcar no puede entrar a las células sin una hormona especial, llamada insulina, que es producida por el páncreas. La insulina actúa como una llave, abriendo las puertas de los músculos y células grasas. Las células luego usan el azúcar como combustible para el cuerpo. Cuando este proceso funciona correctamente el azúcar entra en el flujo sanguíneo desde el estómago y puede eliminarse del mismo para entrar al músculo y células grasas. El cuerpo puede regular la concentración de azúcar en el flujo sanguíneo. En una persona con diabetes, el azúcar entra al flujo sanguíneo, pero una de dos cosas pasan: o el páncreas no produce suficiente insulina para igualar la cantidad de azúcar que entra al flujo sanguíneo (tipo 1), o las células no responden a la insulina que el páncreas produce (Tipo 2). En los dos casos, el resultado es el mismo. Las puertas de las células se mantienen cerradas y el azúcar se acumula en el flujo sanguíneo. Esto causa varios problemas. Porque el azúcar no puede entrar a las células de su cuerpo, su cuerpo no está obteniendo el combustible que necesita. Su cuerpo puede tratar de diluir el azúcar en la sangre jalando líquidos de las células, causando que se sienta deshidratado y sediento. Pero sobre todo, tener niveles de azúcar elevados puede causar daño severo a órganos vitales conectados al flujo sanguíneo, como son ojos, riñones, nervios y corazón. Si no se controla adecuadamente, la diabetes puede llegar a causar serias complicaciones como ceguera, amputaciones, insuficencia renal, ataques al corazón o infartos. Para evitar estas complicaciones, personas con diabetes deben tomar medidas para mantener los niveles de azúcar dentro de un rango normal. Esto puede lograrse limitanado excesos de azúcares en los pasteles, dulces, refrescos e incorporando actividades físicas, porque el ejercicio hace a las células de su cuerpo más receptivas a la insulina, quiere decir que el músculo y células grasas que no se abrían antes, ahora si se abren. Y por último, medicamentos. Su doctor puede recetar medicamentos que ayuden a su cuerpo a regular los niveles de azúcar en la sangre. 13

14 Ustedpuede ayudar a proteger a los niños bajo sucuidado: Sirviendo agua y leche baja en grasa o descremada Dandoun buenejemplo a los niños evitandotomar bebidascon azúcar No pasarporel pasillo dondese encuentranlas bebidascon azúcaren el super mercado. Mejor aún, no las traigaa su casa. Agregandotrozos de frutaa un vaso de agua. Sirviendono más de 4-6 onzas de jugo100% al díaa niños de 1-5 años. 14

15 De acuerdo a los Centros para Control de Enfermedades y Prevención (CDC): La obesidad infantil se ha duplicado en niños y triplicado en los adolecentes en los últimos 30 años. El porcentajede niñosobesosentre 6 11 añosen los EstadosUnidosse incrementóde un 7% en 1980 a casi18% en el Al mismotiempo, el porcentaje de adolecentesobesos entre añosincrementóde un 5% a un 18% en el mismolapsode tiempo. En el 2010, másde un terciode losniñosy adolecentes tenían sobrepesou obesidad. Sobrepeso se define como tener exceso de peso para una estatura en particular causada por excesode grasa, músculo, hueso, agua, o unacombinaciónde todosestosfactores. Obesidad se define como tener exceso de grasa corporal. Sobrepeso y obesidad es el resultado de un desbalance calórico se gastan menos caloríasde lasquese consumen yson afectadospor varios factoresque pueden ser de tipo génetico, de comportamiento y ambientales. Hacealgunosaños, era muy raroque la diabetes Tipo2sediagnosticaraen niños. En un principio se le llamaba enfermedad de adultos porque usualmentese diagnosticabaen personas de 40 años. Hoy en día, el númerode niños quese diagnosticancon diabetes Tipo 2 incrementa alarmantemente. De acuerdoa CDC: La Diabetesesuna de lasenfermedades crónicasmascomúnesen niñosy adolecentes Cerca de 151,000 personas menores de 20 años tienen diabetes Niños y adolecentes que se diagnostican con diabetes Tipo 2 generalmente son entre los 10 y 19 añosde edad, son obesos, tienenuna fuerte historiafamiliar de personas que padecen diabetes Tipo 2, y tienen resistencia a la insulina 15

16 La actividad física puede ayudar a prevenir la diabetes de varias formas. Unamaneraes el ejercicio. Este puedeayudara niños y adultosa mantenerun peso sano. Personas quepesan más y se ejercitanmenos tiendena tenerun mayor riesgo a ser diabéticos que las personas que tienen actividad física y pesan menos. Otra manera como el ejercicio puede disminuir el riesgo de la diabetes es haciendo quelas célulassean más receptivasa la insulinaqueel cuerpoproduce. Esto ayudaa que el cuerpo modifique los niveles de azúcar para que estos se mantengan dentro de los rangos normales. 16

17 USDA recomiendaqueniños de 1-3 años tenganporlo menos de minutos de actividad física todos los días. Pre-escolares(3-6 años) necesitan de minutos de actividad física diariamente. Usted puede variar estas actividades entre juegos libres o estructurados. Puede ayudar a los niños a obtener cantidades adecuadas de ejercicio todos los días ofreciéndoles muchas alternativas para Juegos Activos. Estos no tienen que efectuarse todos a la vez. Pequeñas cantidades de actividad durante el día dan buenos resultados en los pequeños. Cosas que puede hacer: Llévelos al parque Llévelos a caminar Toque música paraquelos niñosbailen Jugar afuera columpios, escalar, dar marometas Jugar a Bebeleche, 4-square, kickball, u otros juegos Brincar Recuerde dar un buen ejemplo. Participe con los niños en las actividades y demuestre queustedtambiéndisfrutajugandotodos los días. 17

18 Problema: Mi niño no quiere probar nuevos alimentos Solución: 1. Ofrezca un alimento nuevo a la vez con uno que él/ella ya le guste. 2. Ofrezca en pequeñas porciones. No se preocupes si no se lo come. Ofrezca de nuevo en otra ocasión. Puede que lo tenga que ofrecer muchas veces para que el niño lo acepte. 3. Permita queel niñopruebeunavariedadde alimentos, aúnlos quea usted no le gustan! 4. No espere que a su niño le guste todo. Todos tenemos ciertos alimentos que no nos gustan. Problema: Mi niño solo quiere comer una cosa. Solución: 1. Esto es normal. Permita que él/ella coman lo que quieran, siempre que sea saludable. 2. Ofrezca también otros alimentos. Después de algunos días, él/ella posiblemente intente probar otros alimentos. Problema: Mi niño no come lo que le sirvo. El/ella quiere otra cosa. Solución: 1. Procure tener un alimento que le guste en cada comida, junto con otros alimentos. 2. Permita que el niño le ayude a preparar los alimentos. A los niños les gusta comer alimentos que ellos han ayudado a preparar. 3. En ciertas ocaciones ofrezca 2 opciones, y permita que el niño escoja. Problema: Mi niño no quiere comer nada Solución: 1. Retire los alimentos hasta la siguiente comida o bocadillo. Bocadillos y comidas deben servirse aproximadamente cada 2-3 horas. 2. Asegure que el niño no se llene con leche, jugo, o bebidas con azúcarentre comidas. Niños a esta edad solo necesitan de 3 a 4 porciones pequeñas de 18

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21 Las solicitudes de inscripción debenenviarsea CDA dentrode los primeros 5 díasa partirdel1erdíaqueelniñoesté díaqueel asu cuidado.cuandoenvíasu reclamo, todos los niñosdebende estaren el sistema de Minute Menu. Esto aseguraquese le pagará poresos niños. No se le puedepagarporcomidas reclamadasparaun niñosi no tenemos la solicitud de inscripción firmada en nuestros archivos. Mantengacopia de las inscripcionesparacadaniñoqueestá bajosu cuidado. Las formasde inscripcióndebenestar firmadasporel padre o tutor con la fechadel primer díade cuidado, indicandoel horarioy días queel niñoestá bajosu cuidadoy lascomidas y/o bocadillos quegeneralmenteserviráal niño. Las solicitudes de inscripción deben renovarse anualmente. Si un padre no desea que suniño/a participeen el Programa de Nutrición, se llenala forma de inscripción, y en dondeindica Participaciónen CACFP quite la marca. Ese niñono se reclamaráen el programa, peroel representantedel Estado veráqueel Programa de Nutriciónse ha ofrecido. Debetener3 copias de la solicitudde inscripción: CDA recibela copia original y la proveedora y el padre reciben una copia para sus archivos. Los padres también deben recibirla CartaparaPadres, la cualse encuentraen nuestrapáginade internet si reclama electrónicamente. Su monitora también tiene copias disponibles. Actualize la forma de inscripción cuando haya cambios en el horario del niño. 21

22 Las solicitudes de inscripcióndebenenviarsea CDA dentrode los primeros 5 díasa partirdel1erdíaqueelniñoesté díaqueel asu cuidado.cuandoenvíasu reclamo, todos los niñosdebende estaren el sistema de Minute Menu. Esto aseguraquese le pagará poresos niños. No se le puedepagarcomidas reclamadasparaun niñosi no tenemos la inscripción firmada en nuestros archivos. Mantengacopia de las inscripcionesparacadaniñoqueestá bajosu cuidado. Las formasde inscripcióndebenestar firmadasporel padre o tutor con la fecha del primer díade cuidado, indicandoel horarioy días queel niñoestá bajosu cuidadoy lascomidas y/o bocadillos quegeneralmenteserviráal niño. Las solicitudes de inscripción deben renovarse anualmente. Si un padre no desea que su niño participe en el Programade Nutrición, se llenala forma de inscripción, y se llenala bolitaen dondeindica No Participa. Ese niñono se reclamaráen el programa, peroel representante del Estado verá que se ha ofrecido el Programa de Nutrición. Debetener3 copias de la solicitudde inscripción: CDA recibela copia original, y la proveedora y el padre reciben una copia para sus archivos. Los padres también deben recibirla CartaparaPadres, la cualse encuentraal reversode la solicitudde inscripción. Su monitora también tiene copias disponibles. Actualize la forma de inscripción cuando haya cambios en el horario del niño. 22

23 Elpropósitode esta cartaes proporcionarinformaciónsobreel Programade Nutrición a los padres de los niños inscritos. Se le pidea las proveedorasentregaresta cartaa clientes nuevoscuandose les dala solicitud de inscripción. 23

24 Retención de documentos: Guarde copias de sus reclamos y solicitudes de inscripción firmadasporespacio de tres (3)años más el añoen curso. Serecomiendaque guardecopias de las solicitudes de inscripciónescaneables en unacarpeta. Solamenteun (1) año, más el mes en curso debenestar siempredisponiblesen su hogar. Años anteriorespuedenalmacenarse. Si reclamaporinternet, puedeguardarelectrónicamentesus reclamos y solicitudes de inscripción firmadas. 24

25 Formas---en donde las encuentra? Visite nuestra página de internet y baje las formas. Visitenos en vaya a Recursos (Resources). La pestaña de Recursos (Resources) está en la parte de abajo de la página. Ahí encontrará Certificados Médicos, Calendario de Pagos, etc. Si necesita formas para escanear, su monitora las tiene disponibles, o la oficina le enviará suficientes hasta que su Monitora la visite de nuevo. 25

26 Usted debellenarsuinformación (de proveedora) en la parte superior de la forma antes de entregarla al padre/doctor. El doctor es el queproporcionaservicios de saludal niño. Si a ustedse le olvidallenar suinformación, el doctor del niñopuedellenar, porequivocación, la informacióndel niño donde la suya (proveedora) debe estar. Para prevenir cualquier confusión sobre la palabra proveedor(a), es importante que la parte superior del Certificado Médico se llene con la información del niño. Esto asegura que el certificado médico se ponga en su archivo. Es indispensable que el doctor estipule claramente los alimentos a los que el niño es alérgicoy los substitutos querecomienda. 26

27 Ustedse vairde vacaciones: porfavor llame a la oficinaparainformarnosde los días que su guardería estará cerrada. Este es un reglamento del gobierno. Si reclama por internet, usted puede marcar su calendario, pero sigue siendo un reglamento el que llame a la oficina. Cuandollamara la oficinasi no va a reclamarun alimento: Fuerade su guarderíaa la horadel servicio de alimentos (paseo) Se va de vacaciones Guardería abierta, pero no hay niños presentes por lo tanto no hay alimentos que ofrecer Si vaa estarinactivaporun períodode tiempo, notifiquea la oficinaparaquese le avise a su Monitora Porfavor considerea su Monitoray la programación/tiempoqueinvierteen irlaa visitar 27

28 El sistema de Minute Menu comparala visitade su Monitoracon su reclamo. Los niños que estuvieron presentes y las comidas que se sirvieron deben ser los mismos que observó su Monitora. Cuando reclama con exactitud, reclama con éxito. Si su Asistente está sola con lo niños, debede teneracceso a su documentación. Si reclama por internet, la Monitora llamará a la oficina para verificar que su reclamo está electronicamente al día en el sistema de Minute Menu. 28

29 Revisémos la gráficaquearribamostramos. Si cuidade niñosmenores de 2 años únicamente,elmáximo el máximo númerodeniños niños quepuedecuidares de4(primeralinea) Si tieneunoo más niñosde 2 años o mayores no puedecuidarmás de 3 infantes (niñosmenores de 2 años). Por favor consultela gráficaparavervisualmentea los niños. La lineadel centromuestra 3 niñosmenores de 2 años y 3 niñosde 2 años o mayores. Cuandoel 7-8 th niñoestá presente, nuevamentees necesariotenerun niñomenos menorde 2 años, y lo niños 7-8 th debende ser de edadescolar y queasistan a la escuela. Pre-escolar no cuenta como edad escolar. Uno de los niños de edad escolar puedetener4 años 9 meses o mayor y en Kinder Transitorio(Transitional Kinder) o Kinder, peroel otro niñode edadescolar debetener6 años o más. Los dos deben asistira la escuela y no estarsolamente inscritos paraasistir a la escuela en el Otoño. El Departamento de Licencias estableció estos reglamentos de capacidad de acuerdo a la edadparala seguridadde los niñosa su cuidado. Es su responsablilidad estar siempredentrode los límites de capacidadquemuestrasu licencia, especialmente en caso de unaemergencia, esto es paraasegurarla seguridadde los niños. 29

30 Ahorarepasemos la Licenciacon más capacidady la edadde los niños bajosu cuidado. Si hay un total de 12 niños o menos bajosu cuidado, puedetener4 niñosmenores de 2 años presentesal mismo tiempo. Pero si agrega1-2 niñosextras de edadescolar, entoncesdebede tener1 infantemenos (niñomenor de 2 años) a su cuidado. Por favor consulte la gráfica que arriba mostramos. Pre-escolar no cuenta como edad escolar. Uno de los niños de edad escolar pueder tener 4 años 9 meses o mayor y asistir a Kinder Transitorio (Transitional Kinder) o Kinder, pero el otro niño de edad escolar debe tener 6 años o más. Los dos deben asistir a la escuela y no solamente estar inscritos para asistir a la escuela en el Otoño. Si solamente hay un adulto presente, la guardería debe operar bajo la capacidad de Licencia pequeña. Si la capacidad en su licencia es para 14, y hay 9 niños presentes y durmiendo siesta, la ayudante no pueder ir a recoger niños a la escuela con un solo adulto en casa con 9 niños. Si se va, no puede haber más de 8 niños durmiendo la siesta y las edades deben de estar dentro de las edades correspondientes a la capacidad de una licencia pequeña. La Asistente debetener18 años o más si se quedasola con los niños. Algunas proveedoras tienen turnos de niños, y esto está bien, siempre y cuando opere todo el tiempo bajo las normas establecidas en su licencia. El Departamento de Licencias NO otorga períodos de gracia, ni siquiera por 10 minutos referente a capacidad. Todos estos reglamentos del Departamento de Licencias son para asegurar la seguridad de los niños. 30

31 Por favor visite estas páginas para obtener información sobre una extensa variedad de temas quela beneficiaráncomo proveedora, a los niños queestán bajosu cuidado, y a los padres de esos niños. Las invitamos a compartir todos estos recursos con sus padres/clientes. 31

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