RECETAS PARA EL CORAZÓN

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1 RECETAS PARA EL CORAZÓN

2 FRUTAS Y VERDURAS PARA CUIDAR EL CORAZÓN Las frutas y verduras son regalos de la naturaleza llenas de vitaminas, minerales y fibra. La ingesta recomendada es de 5 piezas de fruta y verdura al día, pero ya sea por falta de tiempo, por lo poco práctico que es llevar una siempre encima o porque los más pequeños de la casa son reacios a comer tanta fruta o verdura, muy pocos consiguen llegar a la cantidad recomendada. Con nuestro Extractor Hurom te lo ponemos fácil, verás como con un simple gesto eres capaz de asumir esta ingesta con tan sólo un zumo y así podrás tú y toda tu familia disfrutar de una dieta más sana y equilibrada. FRUTAS Y VERDURAS IDEALES PARA TU CORAZÓN Todas las frutas y verduras son buenas para nuestra salud, pero ahora hablaremos de aquellas importantes para nuestro corazón. FRUTAS ROJAS Son ricas en antioxidantes, y sobre todo, en ese llamado licopeno, tan adecuado para cuidar de nuestra salud cardíaca. Las frutas como el pomelo o la toronja rosada y la sandía, por ejemplo son las más ricas en este tipo de antioxidante. Las manzanas y las cerezas gracias a su alto contenido en antocianinas son ideales para mejorar nuestra circulación y ayudan a limpiar nuestras venas. Las bayas rojas y las granadas, nutridas por el ácido elágico son sin duda unas de las más adecuadas para regular la tensión, el colesterol, mejorar la circulación y además, son conocidas por ser unas buenas anticancerígenas. Las uvas y moras rojas o moradas, famosas por su alto contenido en ese antioxidante llamado resveratrol, que es muy adecuado para prevenir ataques cardíacos. Y por último, pero no por ello menos importantes tenemos las fresas, las papayas y los arándanos, básicos para nuestro cerebro y nuestro corazón. FRUTAS VERDES Los kiwis, los melones, las manzanas verdes, las peras en efecto. Todas estas frutas disponen de ácido fólico, calcio, hierro, vitamina K y el siempre imprescindible magnesio tan básico para las mujeres. Estas frutas limpian nuestra sangre y nos previenen de muchas enfermedades del corazón. Para este San Valentín hemos preparado las siguientes recetas para ayudarnos a cuidar de nuestro corazón.

3 ZUMO DE REMOLACHA, ZANAHORIA Y BROCOLI 250G DE BRÓCOLI 150G DE ZANAHORIA 50G DE REMOLACHA Lavar y trocear todos los ingredientes y pásalos por la exprimidora HUROM, si lo prefieres puedes añadir un poco de agua. Con el controlador de pulpa del modelo HUROM HH podrás regular la cantidad de pulpa de tu zumo. ZUMO DE POMELO, FRAMBUESAS Y PAPAYA 50G DE POMELO 50G DE FRAMBUESAS 50G DE PAPAYA Quitar la cáscara del pomelo y separar los gajos, vaciar la papaya con la cuchara y lavar las frambuesas, pásalos por la exprimidora HUROM, si lo prefieres puedes añadir un poco de agua. Con el controlador de pulpa del modelo HUROM HH podrás regular la cantidad de pulpa de tu zumo.

4 ZUMO DE TOMATE, APIO Y PEREJIL. 4 TOMATES 2 O 3 TROZOS DE APIO UN MANOJO DE PEREJIL Lavar y trocear todos los ingredientes y pásalos por la exprimidora HUROM, si lo prefieres puedes añadir un poco de agua. Con el controlador de pulpa del modelo HUROM HH podrás regular la cantidad de pulpa de tu zumo. SALSA DE TOMATE 650G DE TOMATES 50G DE CEBOLLA 2 HOJAS DE LAUREL VINAGRE ALMIDÓN SAL Y AZÚCAR Lavar los ingredientes, cortar los tomates y la cebolla en pequeños trozos y pásalos por la exprimidora HUROM, añadir a la salsa 2 cucharadas de azúcar, 2 cucharadas de vinagre y 1 cucharada de almidón y sal. Verter la salsa en una olla, añadir 2 hojas de laurel y dejara cocher durante 30 minutos.

5 ZUMO DE UVA 1 TAZA DE FRESAS 1 TAZA DE UVAS ROJAS ½ TAZA DE ZUMO DE ARÁNDANO ROJO MIEL Lavar todos los ingredientes y pásalos por la exprimidora HUROM y agregar miel al gusto. Tomar uno vaso por la tarde una vez a la semana. ZUMO DE SANDÍA 1 TAZA DE SANDÍA CORTADA EN TROZOS 1/2 TAZA DE ZARZAMORAS 1 TAZA DE FRESAS Lavar y trocear todos los ingredientes y pásalos por la exprimidora HUROM, beber recién preparado durante 7 días seguidos.

6 Consejos Los nutricionistas aconsejan beber los zumos por la mañana en caso de que no estemos acostumbrados a consumir alimentos crudos, ya que por la tarde el sistema digestivo se ralentiza y su digestión podría ser un poco más pesada. Asimismo, es importante consumirlos lo antes posible tras su elaboración para que sus ingredientes no pierdan sus propiedades, estas recetas son muy fáciles para preparar en casa (perfectas para iniciarse) y con propiedades muy beneficiosas, ideales para depurar el organismo. DISFRUTA DE LO NATURAL DISFRUTA DE HUROM

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