Enseñando a regular las emociones!

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1 FAMILIAS SAJONIANAS EN FORMACIÓN PERMANENTE FASFOPER Enseñando a regular las emociones! Johanna Carrillo Alba Daisy Peña Rodríguez Departamento de psicología

2 NOTA Apreciados padres de familia, este año trabajaremos con sus hijos el proyecto nominado: Manejo mis emociones! Manejo mis sensaciones! Por lo tanto los invitamos a que nos apoyen desde casa a reforzar la regulación emocional. Cordialmente: Departamento de Psicología

3 QUÉ SON LAS EMOCIONES? Las emociones son reacciones ante algunos estímulos, estas son causadas por las interpretaciones personales de los eventos. Las emociones son indispensables para vivir ya que nos permiten manifestar nuestros sentimientos y a su vez nos sirven como un mecanismo de defensa. Teniendo en cuenta que las emociones son vitales, es importante tener presente que la regulación en las mismas también lo es.

4 COMPETENCIAS EMOCIONALES Qué son? Son el conjunto de conocimientos, habilidades y actitudes necesarias que permiten tomar conciencia, comprender, expresar y regular de forma apropiada las emociones; favoreciendo la adaptación social y un mejor afrontamiento a los retos que plantea la vida.

5 CUÁLES SON LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES? Conciencia Emocional: hace referencia a la capacidad que tiene la persona para tomar conciencia de sus propias emociones y de las emociones de los demás. Regulación emocional: es la habilidad para manejar las emociones de forma apropiada. Hace referencia a la relación en tomar conciencia entre emoción, cognición y comportamiento.

6 CUÁLES SON LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES? Autonomía emocional: Este concepto se relaciona con: autoestima, actitud positiva ante la vida, responsabilidad, capacidad para analizar críticamente las normas sociales, la facultad para buscar ayuda y recursos, así como la autoeficacia emocional.

7 CUÁLES SON LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES? Competencias sociales: Implican la forma de mantener relaciones adecuadas y asertivas con otras personas y contextos. Competencias para la vida y el bienestar: Es la capacidad para adoptar comportamiento responsables y apropiados para afrontar los desafíos personales, laborales, escolares, sociales, entre otros.

8 Desde mi rol como papá o mamá como puedo apoyar a mi hijo en el desarrollo de las competencias emocionales?

9 CONCIENCIA EMOCIONAL Pregúntele a su hijo (a) que siente mencione diferentes formas de pensar y diferentes emociones que pueden surgir ante una situación especifica. Ante un conflicto pregúntele que siente, como cree que se siente el otro Queridos papá y mamá controlen sus estados de animo, recuerden los niños aprenden lo que ven. En ocasiones cuéntele a su hijo (a) que siente y que piensa, ya que esto le permitirá al niño aprender que todos sienten emociones.

10 REGULACIÓN EMOCIONAL Recordemos la importancia de parar, respirar, pensar y buscar una solución. Si su hijo (a) esta enfadado, pídale que cuente hasta 10 antes de dar alguna respuesta o de realizar una acción. Enséñele a su hijo (a) a respirar tranquilo(a) y pausadamente cuando sienta alguna emoción. Ayude a prestar atención a cómo dice las cosas cuando esta contento y cuando siente alguna emoción.

11 AUTONOMÍA EMOCIONAL Cuando deba realizar una corrección califique la acción, no al niño. Evite realizar comparaciones, no olvide que su hijo (a) es único. Evalué los logros de su hijo en relación con la edad y las capacidades que el o ella posea. Enséñele a su hijo (a) que no siempre puede obtener lo que él desea.

12 COMPETENCIA SOCIAL Evite resolver todos los conflictos de su hijo (a). Fomente constantemente el uso de habilidades sociales básicas (escuchar, saludar, despedirse, mantener contacto visual, dar las gracias, entre otras). Haga que pida disculpas si pega, insulta o lastima física o verbalmente a alguien (no lo justifique por estos comportamientos). Haga que pida las cosas de manera adecuada no mediante gritos, golpes o pataletas. Manifieste su empatía y capacidad de escucha.

13 COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR Establezca límites, recuerde que estos deben ser razonables, claros, positivos y consecuentes. Establezca metas en relación con la edad y las capacidades de su hijo (a). Favorezca las conductas pro-sociales.

14 REFERENCIAS ncias-emocionales/concienciaemocional.html Rodríguez, M. Trujillo, S. (2012). Enseñando a mi hijo a regular sus emociones. Universidad Católica de Colombia.

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