DICIEMBRE Felices Fiestas!

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5 EDITORIAL DICIEMBRE Felices Fiestas! Hoy que vivimos días llenos de prisas y carreras como si nos estuvieran correteando y quisiéramos llegar urgentemente quién sabe a dónde, recordé la exitosa canción de Renato Leduc donde menciona la "sabia virtud de conocer el tiempo". Una hora siempre tiene 60 minutos. Por qué parece que a algunos les alcanza perfectamente para vivir y disfrutar y a otros sólo para sobrevivir? Estamos en época de regalar y nos rompemos la cabeza pensando qué le gustaría a la sobrina, a la ahijada, a los amigos, sin olvidar el famoso y forzoso intercambio que generalmente acaba en el ropero de la persona regalada para usarse en una "mejor ocasión". Gastos innecesarios que nos llevan a un desgaste emocional, perdiendo tiempo y sobre todo desgastando la cartera más de lo debido, aguinaldos mal utilizados gastados en superficialidades o peor aún en aparentar lo que no tenemos y así nos cuestionamos: cómo si fulanito siempre da unos regalazos yo voy a salir con un "detallito". Se nos olvida lo elemental. La pregunta es muy fácil: qué me gustaría recibir en esta época decembrina? No sé a ustedes amigos, pero yo sin dudarlo el mejor regalo es el agradable tiempo que paso con mis seres queridos, estar con quien amo, compartir estas fechas llenas de nostalgia y encuentro con quien me siento a gusto y es aquí donde llego a la conclusión de que el mejor regalo es la presencia, estar, el tiempo que puedo gastar con quien me hace feliz, y esa justamente es mi propuesta, si ustedes quieren "acompañarse" de un obsequio me parece perfecto (siempre y cuando no me lleve a sufrir la cuesta de enero) pero me parece que el mejor regalo eres tú para los otros, soy yo para los otros y son los otros para mí. El remordimiento que muchos de nosotros hemos sufrido cuando perdemos a un ser querido es principalmente la culpa que sentimos por no haber pasado más tiempo con ese ser maravilloso, no haberle dicho todo lo que lo amamos, no haber estado en esos momentos que para esa persona eran importantes, y si se fijan no nos reprochamos el por qué no le regalamos esto o aquello, es principalmente por qué no "nos" regalamos nosotros, por qué no le dimos nuestro tiempo. Queridos amigos, gracias por su compañía, por haber estado a lo largo de éste año cuando más los necesitaba. Ojalá que en esta navidad, con moño o sin moño, nos regalemos en calidad de tiempo. Amelia Kobeh

6 6 FELIZ NAVIDAD PARA SU ECONOMÍA La navidad está por llegar y por eso es momento de comenzar a pensar en los gastos que esta fecha representa para nuestros bolsillos, posiblemente sólo pensamos en la emoción de comprar muchos artículos alusivos a la fecha, comprar cosas para adornar la casa, para regalar, para la cena y por motivo de la emoción no se piensa en el gasto que esto significa. En razón de lo anterior es momento entonces de pensar desde ahora en todos los gastos y la forma de ahorrar. Primero permítame recomendarle hacer una lista de los productos que se consumirán en esas fechas, una vez teniéndola entonces es momento de conseguir los catálogos que los supermercados ofrecen, en donde podremos encontrar los productos que hemos contemplado y así ir haciendo una comparativa entre la calidad y el precio, buscando el que mejor se acomode a nuestras necesidades. Elabore un presupuesto de TODOS sus gastos de navidad, hasta el más mínimo. Recuerde no comprar impulsivamente, antes de comprar le recomiendo verificar su lista junto con su presupuesto. Le invito a utilizar la tecnología que está a nuestro alcance ya que si tiene familiares fuera y por motivo de la fecha desea comunicarse con ellos, puede utilizar alguna red social o chat, las cuales cuentan ya hasta con cámaras web para hacer más completa la comunicación, así evitará pagar una cuenta excesiva en llamadas de larga distancias. consejos útiles Antonio Castillo Willars Posiblemente una de las cosas que más nos llama la atención en estas fechas es la iluminación de muchas casas, pero es importante que no exceda en la decoración ni en la iluminación de su casa, recuerde no hacer de su decoración algo costoso. Tener una gran creatividad puede hacer que sin un gasto excesivo su hogar se encuentre con ambiente navideño. RECUERDE sacar y reutilizar las decoraciones de la navidad pasada, las cuales seguramente se encuentran aún en buen estado. En cualquier momento siempre es conveniente mantener los gastos bajo control y ahorrar razonablemente, para que la celebración navideña no repercuta considerablemente en la economía doméstica. Recuerde no adquirir deudas excesivas e innecesarias en estas fechas ya que al inicio del año la cuesta de enero podría acarrear problemas económicos o podría prolongarse durante varios meses. Finalmente le invito a visitar la página en Internet de la CONDUSEF en donde podrá encontrar más tips y consejos sobre éste y otros temas, con los cuales se ayudará a incrementar su nivel de educación financiera, así como a proteger su patrimonio. También puede comunicarse al teléfono en donde, si lo que necesita es una asesoría más personalizada, estamos a sus órdenes para resolver cualquier duda en cuanto a finanzas se refiere. 1 2 Elabore un presupuesto de TODOS sus gastos de navidad hasta el más mínimo. Recuerde no comprar impulsivamente, antes de comprar le recomiendo verificar su lista junto con su presupuesto.

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8 8 JUGUEMOS JUNTOS? Alguna vez te has preguntado cómo puedo entablar una charla o conversación con mis hijos? Qué puedo hacer para abrir canales de comunicación positiva? Qué tanto creo conocer a mis hijos? Todas estas inquietudes nos dan la pauta para ponernos en marcha siguiendo estos pequeños consejos que te doy muy amorosamente. La comunicación se establece desde el primer momento en que recibimos la noticia de nuestro embarazo. Todas nuestras expectativas, ilusiones y sueños se manifiestan. Es a partir de ese momento donde la comunicación siempre estará presente en el afortunado camino de acompañamiento con nuestros hijos. Y qué pasa cuando los hijos comienzan a crecer y a tomar sus propias decisiones? Manifiestan sus gustos y preferencias. Su temperamento se va cimentando en su propia personalidad. Según Sócrates es a través de la Mayéutica: el diálogo comienza con preguntas que nos acercan más a la realidad de nuestros hijos. Por ejemplo cuál era la comida favorita de tu bebé al año de edad? Cuál quizá a los 4, 6, 8 ó 10 años? Notas cómo esa transformación dentro de la personalidad va siempre en un camino de movimiento? Para aclararlo me permito anexarte un juego que podrá ser contestado por ti, papá o mamá, y por supuesto por el motivo principal de este texto que son tus hijos. Es a través de simples preguntas como podemos identificar y reconocer preferencias. Todo comienza siempre por una necesidad de acercamiento y acompañamiento. Recuerda que es a través del juego como manifestamos nuestra personalidad más definida. Qué tanta tolerancia tenemos a la frustración cuando vamos perdiendo un juego? Como familia en un juego se manifiestan los valores como la tolerancia, respeto, trabajo en equipo, individualidad, ética, etcétera. Entonces juguemos este sencillo juego y te darás cuenta -si así te lo permitesde saber más para aceptar en amor, libertad contenida, respeto a tus hijos. Es a través del juego donde podremos moldear en crecimiento ciertos patrones o conductas de nuestros pequeños para su formación en valores o mejor aún para exacerbar lo mejor de ellos. CUÁNTO CREO CONOCERTE? Teresita García-Adame Estimados padres: el siguiente documento es un cuestionario de tipo anecdótico, cuyo objetivo es contrastar en forma real, el conocimiento que tienen los padres sobre sus hijos, en tópicos muy simples de la vida cotidiana. Básicamente consiste en la auto-aplicación a la par: padres de familia así como el niño o adolescente. Este cuestionario puede usarse desde los 7 hasta los 15 años. Una vez que han terminado de responder tanto padres como hijos se compararán sus respuestas. Una vez que saben cuantas coincidencias tienen, pueden ubicarse en la tabla de evaluación del pie de página, para compartir en plenario cómo les fue y qué piensan sobre lo que conocen de sus hijos. No es un objetivo de este cuestionario el dejar a los padres con una pesadumbre, más bien es inquietar un poco y que sirva de pie para buscar más comunicación con sus hijos. Nombre de la Mamá: Nombre del Papá: Nombre del niño o adolescente: TEST FAMILIAR Muy buen conocimiento (91.6%) Buen conocimiento (75. %) Habla más con tu hijo (50%) Falta comunicación (- de 50%)? CUESTIONARIO PARA PADRES DE FAMILIA Ahora para finalizar, por favor contéstate: Cómo se divierte tu familia? Cuáles son las distracciones y pasatiempos que permiten estrechar sus lazos de comunión? Te invito a sentirlo y generar para tu propio contexto momentos de diversión lo mejor de la vida comienza con la risa. Papá/mamá: En este cuadro encontrarás 12 preguntas simples sobre la vida cotidiana de tu hijo(a), responde sólo aquellas de las cuales estás seguro. Por favor no trates de adivinar.

9 Cuál es el color favorito de tu hijo(a)? Cuál es la comida favorita de tu hijo(a)? Qué actitudes negativas de las personas le molestan más a tu hijo(a)? Cuál ha sido la mayor tristeza que ha sentido tu hijo(a)? Cuál ha sido la mayor alegría que ha tenido tu Hijo(a) Qué temas crees que le gustaría hablar a tu hijo contigo? Sientes que tu hijo percibe todo el cariño que crees entregarle? Cuál es la música favorita de tu hijo(a)? Quién es el mejor amigo(a) de tu hijo(a)? Qué crees que le gustaría que le regalaran en su cumpleaños a tu hijo(a)? Qué crees que admira más tu hijo(a) de tí? Qué cualidades artísticas crees que tiene tu hijo (a)?? CUESTIONARIO PARA NIÑOS O ADOLESCENTES Nombre del niño o adolescente: Nombre de la Mamá: Nombre del Papá: En este cuadro encontrarás 12 preguntas simples sobre tu vida cotidiana, por favor respóndelas. Cuál es tu color favorito? Cuál es tu comida favorita? Qué actitudes de las personas te molestan más? Cuál ha sido tu mayor pena? Cuál ha sido tu mayor alegría? Qué temas crees que le gustaría hablar a tu hijo contigo? Sientes que tus padres te expresan mucho su cariño? Cuál es tu música favorita? Cuál es tu mejor amigo? Qué te gustaría de regalo de cumpleaños? Qué admiras más de tu papá o mamá? Cuáles son tus cualidades artísticas?

10 10 MUJERESEMPRENDEDORAS mujeres empresarias Reflexionemos acerca de ti misma en este momento para sacar algunas conclusiones acerca de cómo está marchando el negocio en el que te desempeñas. Tu negocio y tu persona van de la mano, cada uno afecta al otro, para bien o para mal. Reflexionemos acerca de cómo está marchando el negocio en el que te desempeñas. En principio sabes qué talentos tienes? Has pensado en ello? Te sugiero darte un tiempo y escribirlos, te darás cuenta de más y más cosas que sabes hacer, que haces bien. Pero no nada más tus talentos, piensa y escribe también tus habilidades, tus virtudes y de paso tus defectos. Cuando los tengas listos repásalos varias veces, te aseguro que descubrirás cosas interesantes. De la mano va que te preguntes en relación a tu fuente de ingresos, a tu negocio: de qué darías gracias en este momento? Estoy seguro de que hay varias cosas en este punto que podrás escribir también. Y todo lo anterior viene a cuento porque la cuestión más importante es la siguiente: Qué tan capaz eres de disfrutar lo que tienes? Y me parece que los listados anteriores te ayudarán a tomar decisiones en este sentido. Otro punto respecto a ti misma y tu negocio es saber identificar en cualquier momento cómo te sientes. Pregúntate en cualquier momento del día, estés haciendo lo que sea: Cómo me siento? Y generarás la habilidad poco a poco de identificar realmente cómo te sientes y por qué. Esto es importante, porque a veces nos sentimos inquietos o angustiados o preocupados y no sabemos realmente por qué. Te ha pasado? Si aprendes a identificar cómo te sientes y por qué, aprenderás también a aceptar las cosas y a no sufrirlas, por lo tanto tomarás mejores decisiones, con más claridad, con más seguridad y estarás más tranquila. Finalmente reflexiona acerca de lo siguiente: Qué tiene que ver identificar tus talentos, habilidades, virtudes y defectos, tener claras varias cosas por las que te sientas agradecida, aprender a disfrutar lo que tienes, aprender a identificar cómo te sientes y tomar decisiones con más seguridad y tranquilidad, con el funcionamiento de tu negocio? Por favor no lo eches en saco roto, te pueden caer veintes muy relevantes para tu vida. Funcione como funcione tu negocio, tiene que ver contigo y cómo te sientes en este momento. Recuerda que para tomar mejores decisiones el primer paso es tomar más decisiones. Sergio Castillo Ortíz

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12 12 CÓMO DETENER EL Sofía Díaz Cintra / ENVEJECIMIENTO CELULAR EL EFECTO POTENCIAL DEL RESVERATROL Y LOS POLIFENOLES Los procesos de envejecimiento se caracterizan por una hipertrofia en el crecimiento celular y en la división celular. Los genes que regulan estos procesos pueden ser activados o inactivados por numerosos polifenoles obtenidos de las plantas como es el resveratrol, la quercetina, buteína, fisteina, piceatanol y el curcumin. Los polifenoles que nos ayudarán con nuestras células están presentes en: VEGETALES VERDES, CÍTRICOS, EN LAS MORAS, ARÁNDANOS, UVAS ROJAS, VINO, OSTRAS, NUECES, LEGUMINOSAS, CACAHUATE Los efectos benéficos que se les atribuyen son antiinflamatorios, antivirales y antitumorales y actualmente en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y en la obesidad. Los estudios epidemiológicos en humanos por investigadores franceses desde 1997 muestran la actividad neuroprotectiva potencial del resveratrol, en la baja incidencia a padecer Alzheimer en personas cuyo consumo en vino tinto ha sido moderado. En células cultivadas de roedores, con la administración de resveratrol, confirma este efecto neuroprotector. El estudio en el 2008 de Rivera y cols., de la Universidad de Granada, han mostrado en ratas Zucker (obesas) que el resveratrol, reduce la concentración de triglicéridos, el total del colesterol y los ácidos grasos libres, la leptina e insulina en plasma y en el hígado la reducción de lípidos se debe al incremento en la fosforilación del AMP activado por las enzimas proteína cinasa y la acetil CoA carboxilasa, mejorando entre otras acciones, la hipertensión en estas ratas obesas. A pesar del escepticismo concerniente a su corta vida en el organismo, estudios in vivo, revelan que el resveratrol se distribuye en todos los órganos, el hígado y en los riñones del ratón una hora y media después de su administración, permaneciendo hasta 6 horas después en pulmones, intestino, corazón y cerebro. Al ser ingerido se absorbe en el duodeno y puede ser conjugado con la glucosa y metabolizado en hígado. Actualmente, por ingeniería genética, se han logrado altos niveles de cosecha de productos con resveratrol, bajo el diseño de alimentos funcionales junto con las vitaminas y otros componentes alimenticios. Aspecto ergogénico para la alimentación del deportista y del anciano. En estudios de laboratorio, se ha demostrado que mejora la capacidad física de los animales sometidos a dieta enriquecida con estos productos, no obstante son necesarios más estudios en humanos para aclarar su verdadero papel en la fisiología y nutrición y su efecto anti-edad, además de la dosis y la biodisponibilidad. RESVERATROL: ANTI-INFLAMATORIOS ANTIVIRALES ANTITUMORALES TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES CARDÍACAS Y EN LA OBESIDAD. EFECTO PROTECTOR DE NEURONAS REDUCE LA CONCENTRACIÓN DE TRIGLICÉRIDOS REDUCCIÓN DE LÍPIDOS HIPERTENSIÓN

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14 14 ERES LO QUE RECUERDAS Juan Ignacio Calva Morales / Últimamente hemos venido escuchando algunas frases que quieren de alguna manera definirnos, y que tratan de ser una síntesis de cada una de las partes que nos constituyen, de lo que tienen o requieren: Eres lo que comes! (Refiriéndose a nuestra parte corpórea, su nutrición, y por tanto la disciplina necesaria, los buenos hábitos al respecto, etc.) Eres lo que piensas! (Refiriéndose a nuestra parte mental, dado que de ahí se originan los sentimientos, y pasan a las acciones.) Eres lo que recuerdas! (Refiriéndose a nuestra parte emocional, la vida que hemos vivido, y en qué la hemos gastado o desgastado, nuestra historia.) Eres lo que respiras! (Refiriéndose a nuestra parte Espiritual, nuestra esencia, lo que nos mantiene en vida, y la importancia de saber hacerlo.) Podríamos hablar mucho de cada una de estas afirmaciones. Hoy sin embargo quiero referirme sólo a la tercera afirmación, por su importancia nos lleva al despertar de esta parte que nos integra. Cuando la frase popular nos dice que La Historia es la maestra de la vida, pone en el justo medio, lo que el recuerdo en nosotros pretende, porque no se trata de quedarnos dormidos en su lecho, sino de aprender de esa historia, de tener ese recuerdo para no cometer nuevamente los errores que nos han llevado a la situación actual, sino de por un lado asumir nuestro poder de hacer y vivir, alimentar nuestra autoestima y autoafirmación y por otro, el aprender de ese pasado y alentar los proyectos actuales que forman nuestro presente y futuro. Y qué pasa con el que no ha vivido, o con el que niega su historia y su pasado y hasta su imagen tiene que cambiarla para no ser reconocido, como ha sucedido con criminales nazis y con actuales malosos metidos en fraudes o en negocios sucios sea de droga, sea de crimen, sea de mal para la sociedad? Una historia que se vuelve acusadora, antes de su final y que por esto mismo podría ser un llamado al cambio posible aún y al arrepentimiento de una vida sin sentido. Pablo Neruda pudo escribir sus memorias titulándolas: Confieso que he vivido. Hermoso título de quien ha gastado y desgastado su vida, porque para eso nos fue dada y que sin ocultar los errores y extravíos humanos, saca a la luz el esfuerzo, la valentía y la lucha por no deshumanizarse sino de lograr un crecimiento personal y social y de dejar un aporte aunque sea pequeño al grupo humano del que formó parte. Y existen también personas con esta forma de demencia o afección cerebral progresiva y degenerativa que afecta la memoria, el pensamiento y la conducta, llamada Alzheimer y que altera el lenguaje o la toma de decisiones, el juicio, la atención u otras áreas de la función mental y de la personalidad. Esto sabemos que es una enfermedad y que hay una lucha mundial para tratarla! Me pregunto si no hay también esta afección a nivel social, pueblos a los que se les ha alterado su historia, o se les ha narrado mentirosa o engañosamente, por decisión de grupos, partidos, por conveniencias de los vencedores, o por quien quiere lucirse en su momento de poder, con un grave deterioro para la conciencia social, para su memoria histórica y por tanto para su actuar presente, condenándolo en sus decisiones, juicios, atención y personalidad social, a repetir y a dudar.

15 Y nuestro México parece un país proclive a esa afección: Qué hay de nuestros héroes y nuestra historia contada, si últimamente los investigadores han encontrado verdades ocultas, negadas o contradictorias a lo sabido? Qué se pretende si incluso últimamente a nivel nacional, se han querido negar crímenes políticos, distorsionar verdades de casos como Paulette, la Paca e inventar ridículos como el chupacabras, silenciar secuestros y desapariciones, crímenes nunca aclarados como los de Acteal, inventar Fobaproas para ocultar graves desfalcos y contubernios nacionales y promover grupos armados por partidos políticos y todo esto apostando a la poca memoria de nuestro pueblo, a su poca atención y escasa toma de decisiones? Es hora de exigir y entrenar nuestra memoria histórica! Si al menos eso sacáramos del centenario y bicentenario, la verdadera historia de nuestro país y las ganas de vivir en la verdad, para ser verdaderamente libres, será un logro grandioso, profundo, que nos devolverá la posibilidad de engrandecernos, de confiar en nosotros mismos y de vivir de una manera mejor. Nuestros pueblos precolombinos, estuvieron llenos de grandes astrónomos, poetas, matemáticos, científicos en muchos campos, grandes hombres y mujeres que nos llenan de orgullo y que no debemos nunca olvidar. Y en nuestro mestizaje y crecimiento nacional seguimos teniendo mujeres y hombres de una altura mundial, que debemos recordar y reconocer para ejemplo de todos. Y en nuestras épocas modernas igualmente, más allá de lo negativo y de la noticia amarillenta y atractiva que nos presentan a diario, hay cosas maravillosas que debemos saber, para alentar nuestras vidas, para querer también contribuir y para tener memoria histórica, esa que tanta falta nos hace. Hoy y desde aquí amigos lectores, luchemos por la buena memoria en nuestro país, por saber la verdad y caminar en la verdad y por exigir que nos traten como adultos, capaces de comprender, de juzgar, de aprender del pasado, de vivir el presente y de lanzarnos con fuerza a un futuro mejor, más humano y responsable, donde no haya el engaño, lo mordaz y el tratar de hacernos olvidar todo, para que logren perpetrarse los grupos de poder.

16 16 ENTREVISTA MARTHA JÍMENEZ DE MENDIETA PRESIDENTA DEL DIF CORREGIDORA A 14 meses de haber iniciado su labor como presidenta del DIF de Corregidora cuáles son las necesidades más apremiantes con las que se ha encontrado? Brindar apoyo a las personas en estado de vulnerabilidad para lo cual estamos y seguiremos trabajando, a fin de brindarles una mejor calidad de vida. En qué programas se está trabajando en el DIF de Corregidora? Programas encaminados a la atención de personas discapacitadas, niños, jóvenes, adultos y adultos mayores tales como entrega de aparatos ortopédicos, jornadas visuales y entrega de lentes gratuitos, jornadas de diagnóstico y cirugía de cataratas, la campaña en prevención de obesidad, programa de salud bucal, colecta permanente de pañales, un abuelo necesita de ti y abriguemos con el corazón. Qué ha sido el reto más gratificante? Poder llegar a todas las comunidades del municipio y poder brindarles mi apoyo y el del equipo que colabora conmigo, porque tengo la certeza que juntos haremos un cambio en beneficio de los habitantes de Corregidora.

17 Te sientes satisfecha con tu trabajo? Me siento orgullosa de todo lo que se ha logrado hasta el día de hoy, sin embargo estoy consciente de que hay trabajo por hacer y que quiero que los habitantes de Corregidora tengan la seguridad de que estaré trabajando por y para ellos. Sabemos que tienes una familia unida. Cómo han reaccionado a tus actividades como presidenta del DIF? Que te puedo decir, mi esposo es un hombre comprometido en su labor como Presidente Municipal y cada uno de mis hijos más allá de entender nuestro trabajo se han involucrado de manera directa acompañándonos en la realización de este proyecto tan noble que la vida nos ha brindado. Como mujer, ciudadana de Querétaro cómo ves a nuestro estado? Como un estado lleno de oportunidades para desarrollarte como ser humano y profesionista. Qué les diría a las mujeres que desean superarse y trabajar? Que no tengan miedo ante los retos que la vida nos impone, que siempre hay una esperanza viva que nos alienta a seguir adelante, que no importa dónde nos desarrollemos ya sea como amas de casa o profesionistas todas tenemos derecho a seguir nuestros sueños. Qué ha sido lo mejor que te ha pasado en esta actividad? Muchísimas situaciones podría contarte, pero en general te puedo decir que me ha permitido Ayudar con el Corazón a quienes más lo necesitan. Cómo ves al Municipio de Corregidora? Corregidora es un municipio habitado por gente de valores y principios, un municipio en desarrollo industrial y económico, donde sabemos ser solidarios, respetuosos y donde nuestra mayor pasión es el amor por la familia, porque sabemos que la familia es el pilar fundamental de la sociedad.

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20 20 CAJA DE PANDORGA Como diría mi abuelita: ya tan rápido otra vez es diciembre? Pues sí, el calendario no para de tirar sus hojas y el reloj no se detiene. Y como los humanos somos seres de rituales y costumbres, ya llegamos nuevamente al punto de celebrar la tan esperada navidad. No hay mes de más consumismo que éste y no habemos mejores especialistas en el tema que las mujeres y los niños. Todo empieza con la decoración del hogar sacando las cosas de las cajas almacenadas y cuidadosamente etiquetadas con la leyenda: Frágil, Navidad. Pero frágil se vuelve nuestra economía cuando logramos sacar dichas cajas de la bodega, armario, sótano o covacha debajo de la escalera, y nos llevamos la más terrorífica sorpresa: hay que volver a comprarlo todo! El arbolito quedó tan aplastado, que más bien parece el árbol de la noche triste, las esferas todas rotas, la serie de luces está totalmente fundida y algunas velas ya ni pabilo tienen. Al Santa Claus del juego de baño ya se le cayó el ojito y la manita y no nos queda más remedio que peregrinar por las tiendas para comprar los aditamentos y poner nuestra casa bien cuca. Pero ahí no acaba la cosa, el compromiserío de cenas, comidas y brindis pa festejar el fin de año Haydeé Blanchet comienza desde el día primero del mes y termina hasta el famoso día de reyes. Regalitos por aquí, regalitos por allá, roperazos por acullá. El aguinaldo no ha llegado y nosotros ya le dimos una buena tarascada por adelantado. Esto nos lleva inmediatamente a un pleito marital que nos hace reflexionar que ahí no ha terminado la cosa. Que sigue? Decidir si salimos de viaje, si hacemos la cena en casa y compramos el pavo, el bacalao, los romeritos, el spaghetti y la ensalada de manzana, o si de plano nos autoinvitamos a casa de los suegros para que nos salga más bara. Pero cómo olvidar lo principal? El pliego petitorio juguetil al panzón, y no me refiero a nuestros amados maridos, sino al tan esperado Santa. No podemos dejar a esas tiernas y dulces caritas sin juguetes y menos sin el Wii versión 5 mil que usan los papás para divertirse. En fin, esto es todos los años, pero lo importante es no perder la capacidad de ilusionarnos. Sólo es cuestión de empeñarse, pero no en el Monte de Piedad y lograr, aunque sea por momentos, fabricar nuestra propia felicidad.

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22 22 BUZÓN de consultorio Escríbenos a: En este espacio recibimos tus preguntas, dudas, sugerencias y comentarios. Manda un mail con el título PUBLICAR y daremos respuesta a tus preguntas en la revista. Si no quieres que aparezca tu nombre, sólo indícanos que la publicación será de manera anónima. Escríbenos a: Si se supone que nosotros controlamos con nuestra mente lo que nos pasa, qué se debe hacer cuando hay un dolor del cuerpo que es constante, por alguna lesión? Javier Gutiérrez La respiración es la clave. Respira lenta y profundamente inhalando en 5 segundos y exhalando en otros 5 segundos, sin dejar de hacerlo, por arriba de 8 minutos. Cuida que cuando respires no sostengas el aire, sino que sea únicamente inhalar y exhalar. Sostener el aire o aguantarlo unos segundos, provoca tensión, aunque sea mínima y cualquier tensión agrava el dolor. Nosotros queremos lo contrario, así que la respiración destensará y relajará el dolor. Entre más lo practiques, más capacidad tendrás de aminorar el dolor. Qué película o libro puedo leer para salir de una depresión? Anónimo Película, puedes ver Bajo el Sol de Toscana (Under the Tuscan Sun). Libro, puedes leer Los Cuatro Acuerdos, de Miguel Ruiz y comenzar por ahí un camino de sanación. Más allá de un libro o una película, te recomiendo sesiones de psicoterapia. Ahí podrás iniciar o continuar el proceso necesario para dejar atrás la depresión, sin saltarse pasos y asegurándonos de que no vuelva a suceder tal depresión. En caso de que sucediera, tú ya tendrías las herramientas para salir de ello, más sencillo y más rápido. Si quiero llevar a terapia a mi hija de 15 años, está en edad de entender y que la ayuden? Elisa Farías VENTAS Tel ID 62*13*33291 Cualquier edad es apropiada para tomar psicoterapia, cualquier edad es buena para entender y recibir apoyo. Sin embargo su hija necesita estar de acuerdo en ello. Si un paciente no quiere ir a terapia, no importa la edad que tenga, no debe asistir. Los psicoterapeutas estamos para ayudar, sólo si el paciente quiere ser apoyado.

23 1 SABÍAS QUÉ Ana Luisa Garcidueñas / Los juegos olímpicos de París en 1900 duraron 5 meses pues se realizaron dentro del marco de la exposición mundial. La organización fue muy mala a pesar de llevarse a cabo en la ciudad natal del Barón Pierre de Coubertin. No hubo medallas y los obsequios que se llevaron los vencedores fueron en su mayoría donaciones particulares. Participaron por primera vez 11 mujeres de 132 competidores. 3 Se requiere 160,000 estigmas de flores de azafrán para fabricar un kilogramo de ese condimento. 2 El pájaro más pequeño del mundo es el colibrí Aunque el caimán puede cerrar con fuerza suficiente Zunzuncito, mide 6 centímetros, pesa 2 gramos y el como para romper el brazo de una persona, los macho es aún más pequeño que la hembra, al volar músculos que las abren son tan débiles, que un hombre agita sus alas 80 veces por segundo y más de 200 veces puede mantener cerrada la boca de un lagarto adulto cuando se aparea y es el ave con menos cantidad de solamente con una mano. plumas. 4

24 24 Vicky Reyes / COSA DE REYES A todos nuestros lectores, les deseo unas fiestas navideñas llenas de paz y cascadas de luz y bendiciones. Es emocionante recibir infinidad de felicitaciones, regalos en finas envolturas, ricas viandas en la mesa y la suficiente economía para disfrutar de esta temporada con todos los caprichos cumplidos. Sin embargo, los vitales intangibles, como esa cacareada frase de paz y amor, no vienen en suntuosas envolturas ni se expenden en tiendas departamentales. Es la paz y el amor lo que se logra desde las cavidades del corazón, cuando el ser humano cultiva en su yo interno, en un diálogo positivo y motivador, que sólo se logra con una actitud de benevolencia para sí mismo y para el prójimo. La paz y al amor en familia se consuman cuando existe la fe y la esperanza dentro del núcleo. Fe en el amor y en la paz y se practica con ejemplo de honestidad, respeto y calidad humana. No se le pueden pedir manzanas al nogal, de igual manera no se puede conseguir la paz y el amor en quien practica el alejamiento a las principales virtudes que prodigan la felicidad. Reciban mis cálidas felicitaciones en estos maravillosos días de encuentro con los intangibles, para que gocen en plenitud de todo aquello que el universo nos brinda a cada instante. Felicidades a todos de corazón.

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