ANATOMÍA FUNCIONAL. Disertante: Msc. Martín Polo

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1 ANATOMÍA FUNCIONAL Disertante: Msc. Martín Polo

2 CADENAS BIOCINEMATICAS Segmento motor compuesto por sucesivas cadenas óseas o eslabones y sus correspondiente U.B.M. UNIDAD BIOMECANICA Conjunto de estructuras que hacen posible el movimiento humano. Conformado por 3 partes Osteoarticular Neurovegetativa Neuromuscular

3 Tipos de cadenas biocinematicas ABIERTAS Esta formada por una serie de articulaciones sucesivas entre cadenas óseas cuyo ultimo elemento es libre CERRADAS El ultimo elemento que compone la cadena ósea es fijo o limita la libertad de movimientos en distintos grados

4 MAQUINAS SIMPLES -PALANCAS -POLEAS - PLANO INCLINADO

5 Palancas Se denomina palanca a una barra ideal rígida que puede girar entorno a un punto de apoyo fijo ideal llamado pivote o apoyo. La longitud de la palanca entre el pivote y el punto de aplicación de la resistencia se llama brazo de resistencia La longitud entre el pivote y el punto de aplicación de la fuerza se llama brazo de fuerza

6 POLEAS Rueda que gira alrededor de un eje sostenida por una horquilla.

7 Polea fija simple P = R Conformadas por una sola roldana fija

8 Polea móvil simple Conformadas por una sola roldana móvil P = ½ R

9 Polea móvil compuesta Conformadas por varias roldanas: P = 1/2 R -Móvil -Fija

10 MOMENTO DE UNA FUERZA TORQUE Momento de una Fuerza (o torsión o torque), es igual al producto de la fuerza por la longitud del brazo de momento de la fuerza

11 Cuando se aplica una fuerza en algún punto de un cuerpo rígido, el cuerpo tiende a realizar un movimiento de rotación en torno a algún eje F F F o a BM o BM a o BM a MF = F x Long BMF MF = F x oa

12 Miembro Superior y Hombro Antebrazo Brazo

13 Deltoides Borde anterior externo (Clavícula) Clavícula Omóplato Esternón V deltoidea (Húmero) Costillas Húmero

14 Escápula cara posterior Acromión Espina V Deltoidea

15 Deltoides Press tras nuca

16 Deltoides Press frontal con barra

17 Deltoides Press sentado con mancuernas

18 Deltoides Press Arnold

19 Deltoides Vuelos laterales

20 Deltoides Elevaciones o Vuelos frontales

21 Deltoides Hiperextensión con barra

22 Deltoides Vuelos posteriores con mancuernas

23 Supraespinoso Redondo menor Rotación externa del hombro. Infraespinoso Subescapular Rotación interna y aducción del hombro. Músculos del manguito rotador Fosa Supraespinosa (Omóplato) Fosa Infraespinosa (Omóplato) Foseta Superior del troquiter (Húmero) Abducción del hombro Foseta media del troquiter (Húmero) Rotación externa del hombro. Borde axilar (omóplato) Foseta inferior del troquiter (Húmero) Fosa Subescapular (omóplato) Troquín (Húmero)

24 Músculos del manguito rotador

25 Músculos del manguito rotador Rotación externa en polea

26 Músculos del manguito rotador Rotación interna en polea

27 Músculos del manguito rotador Rotación externa en colchoneta

28 Músculos del manguito rotador Rotación externa en abducción con polea

29 Músculos del manguito rotador Rotación externa con mancuerna

30 Cuello del omóplato Apófisis coracoides (Omóplato) Bíceps braquial Clavícula Omóplato Tuberosidad bicipital Húmero Radio Radio Tuberosidad bicipital (Radio) Cúbito Costillas Supinación del antebrazo. En supinación hace flexión de codo. Además hace flexión y aducción de hombro.

31 Braquial anterior Omóplato Clavícula Apófisis coronoides Húmero Cara anterior interna y externa, y borde anterior (Húmero) Flexión del codo. Radio Apófisis coronoides (Cúbito) Cúbito Costillas RADIO CÚBITO

32 Supinador largo Tercio inferior del borde externo del Húmero Húmero Cúbito Radio Apófisis estiloides (Radio) No es supinador Es semipronador

33 Bíceps Curl con barra W

34 Bíceps Curl con barra Romana

35 Bíceps Curl alternado con mancuernas

36 Bíceps Curl en banco Scott con barra

37 Bíceps Curl de bíceps en polea

38 Bíceps Curl con mancuernas en 45º

39 Bíceps Curl concentrado

40 Tríceps braquial Cuello del omóplato Porción larga Vasto externo Extensión del codo. La porción larga genera aducción y extensión del hombro. Vasto interno Canal de torsión (Húmero) Olécranon (Cúbito)

41 Tríceps braquial Press francés

42 Tríceps braquial Empujes

43 Tríceps braquial Extensión de codos sentado con barra

44 Tríceps braquial Extensiones en poleas

45 Tríceps braquial Extensión de codos con mancuerna y tronco inclinado hacia delante (Patada de burro)

46 Tríceps braquial Fondos o Dippings entre bancos

47 Tríceps braquial Extensión vertical de codos con mancuerna a un brazo (Extensión tras nuca)

48 Tríceps braquial Extensiones de brazos cerradas

49 Tríceps braquial Fondos en paralelas

50 Tríceps braquial Extensión en polea de espaldas

51 Tronco Tronco

52 Trapecio Curva occipital superior Ligamento cervical común posterior Apófisis espinosas dorsales Borde posterior de la Clavícula Acromión Espina del Omóplato Omóplato Húmero Costillas Vértebras

53 Trapecio Encogimiento de hombros con barra

54 Trapecio Remo al cuello con manos juntas

55 Trapecio Encogimiento de hombros con mancuernas

56 Ejercicios para Romboides y Deltoides posterior Vuelos posteriores en polea alta con brazos flexionados

57 Dorsal Ancho Fondo de la corredera bicipital Húmero 4 últimas costillas Vértebras Apófisis espinosas 6 últimas dorsales Todas las lumbares Todas las sacras Tercio posterior de la Cresta Ilíaca Sacro Sacro Coxal Húmero Coxal

58 Redondo mayor Clavícula Húmero Vértebras Omóplato Borde interno de la Corredera bicipital Ángulo inferior del Omóplato Húmero Cara anterior

59 Dorsal ancho Dominadas en barra fija Polea tras nuca

60 Dorsal ancho Dominadas con agarre supino Polea al pecho con agarre supino

61 Dorsal ancho Dominadas asistidas con agarre estrecho Polea al pecho con agarre estrecho (Remo en polea alta)

62 Dorsal ancho Pull over en polea alta

63 Dorsal ancho Pull over con barra

64 Dorsal ancho Remo en máquina

65 Dorsal ancho Remo en polea baja con agarre estrecho

66 Dorsal ancho Remo a un brazo con mancuerna (Serrucho)

67 Dorsal ancho Remo con barra agarre prono

68 Dorsal ancho Remo en banco

69 Transverso espinoso De las Apófisis tranversas a los cuerpos y Apófisis espinosas de las vértebras superiores Espinales Dorsal largo Desde la Masa común hasta la segunda costilla Últimas 11 costillas Sacrolumbar 6 primeras costillas y Apófisis transversas de las 4 últimas cervicales 11 últimas costillas Apófisis tranversas Apófisis espinosas Apófisis transversas lumbares Masa común Apófisis transversas lumbarer y 6 últimas costillas Masa común Intertransverso e Interespinoso

70 Cuadrado lumbar Apófisis tranversas lumbares Última costilla Cresta Ilíaca

71 Espinales Hiperextensiones

72 Espinales Buenos dias

73 Espinales Alternarnando brazos (Superman)

74 Espinales Hiperextensiones en colchoneta

75 PSOAS ILIACO Cuerpos, discos y apófisis transversas de las vértebras lumbares Coxal Trocanter menor Fosa ilíaca interna (Coxal) Trocanter menor (Femur) Sacro Fémur Fémur cara posterior

76 Flexores de cadera Flexiones en poleas

77 Flexores de cadera Flexiones en paralelas

78 Flexores de cadera Flexiones

79 Flexores de cadera Flexiones en banco con pies trabados

80 Flexores de cadera Flexiones sentado

81 Flexores de cadera Elevaciones de tronco con piernas trabadas

82 Flexores de cadera Bisagras

83 Pectoral mayor Omóplato Clavícula Borde anterior de la Clavícula, parte interna Borde externo de la corredera bicipital (Húmero) Esternón Cara anterior del Esternón y seis primeros cartílagos costales Húmero Costillas

84 Pectoral Mayor Press de banca plano

85 Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco plano

86 Pectoral Mayor Press de banca inclinado

87 Pectoral Mayor Press con mancuernas en banco inclinado

88 Pectoral Mayor Press de banca declinado

89 Pectoral Mayor Press de pecho en máquina

90 Pectoral Mayor Extensiones de brazos

91 Pectoral Mayor Cruces en poleas

92 Pectoral Mayor Aperturas con mancuernas en banco plano

93 Pectoral Mayor Fondos o dippings en paralelas con tronco inclinado

94 Pectoral Mayor Peck deck (Mariposa)

95 Abdominales Recto mayor Costillas 5º, 6º, 7º Cartílagos costal Vértebras Coxal 10, 9 y 8 Costillas falsas 12 y 11 Costillas flotantes Fémur Borde superior del Pubis

96 Abdominales Oblicuo mayor Oblicuo menor 8 Ultimas costillas Cresta ilíaca Línea blanca Espina Ilíaca Ultimas costillas Cresta ilíaca Aponeurosis del Oblícuo mayor Pubis Arco crural Arco crural

97 Abdominales Encogimientos abdominales con pies apoyados

98 Abdominales Encogimientos abdominales con polea alta

99 Abdominales Elevación de tronco en el suelo (Cortitos)

100 Abdominales Encogimientos abdominales en máquina

101 Abdominales Flexión lateral del tronco en poleas

102 Abdominales Elevación con rotación de tronco

103 Abdominales Flexión lateral de tronco en banco

104 Abdominales Flexión lateral de tronco en el suelo

105 Miembro inferior Coxal Fémur Rótula Peroné Tibia Pierna Muslo

106 Cuádriceps crural Cresta del Vasto interno Línea áspera Fémur cara posterior

107 Cuádriceps crural Recto anterior Espina ilíaca antero inferior (Coxal) Crural Línea áspera: Labio externo Parte superior de la cara anterior Vasto interno Cresta del Vasto interno Vasto externo Línea áspera: labio externo Borde inferior del Trocánter mayor Fémur Rótula Tibia Peroné Tuberosidad anterior de la Tibia

108 Cuádriceps Extensión de rodillas en máquina

109 Cuádriceps Sentadillas Sissy

110 Isquiotibiales Biceps crural Semimembranoso Semitendinoso Tuberosidad isquiática Tuberosidad isquiática porción larga porción corta Parte media de la línea áspera (Fémur) Fémur Cabeza del Peroné Tibia Cara posterior de la Epífisis superior de la Tibia Peroné Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)

111 Isquiotibiales Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa Semimembranoso Biceps crural Semitendinoso

112 Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en polea

113 Isquiotibiales y Gemelos Curl de piernas en camilla

114 Aductores Coxal Pectíneo Eminencia pectínea Coxal Sacro Coxal Cresta pectínea (Fémur) Fémur Cresta pectínea Eminencia pectínea Fémur cara posterior Peroné Tibia

115 Aductores R. interno Coxal Sacro Coxal Parte inferior del Pubis (Coxal) Pubis Cara antero interna de la Tibia (Pata de Ganso)

116 Aductores Coxal Sacro Coxal Mayor Tuberosidad isquiática y región posterior de la rama isquiopubiana Línea áspera Rama Isquiopubiana Tuberosidad isquiática Fémur Cara posterior

117 Aductores Mediano Coxal Sacro Coxal Pubis Línea áspera, parte media Pubis Fémur Cara posterior

118 Aductores Coxal Sacro Coxal Menor Rama isquiopubiana, entre los anteriores Línea áspera, parte superior Cresta aductor menor Rama Isquiopubiana Fémur cara posterior

119 Aductores Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa Pectíneo Aductor mediano Aductor menor Recto interno Aductor mayor

120 Aductores Aductores con tobilleras

121 Aductores Aductores en polea

122 Glúteos Coxal Detrás de la Línea semicircular posterior Cara posterior del Sacro Cresta ilíaca Espina ilíaca antero superior Entre las dos Lìneas semicirculares Delante de la Lìnea semicircular anterior Sacro Trocánter mayor: Borde posterior Tensor de la Fascia lata Trocánter mayor: cara externa Trocánter mayo Borde anterior Fémur Glúteo mayor Glúteo medio Glúteo menor

123 Glúteo medio Línea semicircular anterior Glúteo mayor Línea semicircular posterior Glúteo menor Glúteos Mapa de inserciones Coxal o Hueso Ilíaco cara externa

124 Glúteo mayor Extensiones en polea baja

125 Glúteo mayor Patadas en colchoneta

126 Glúteo mayor Elevaciones de cadera a 1 pie

127 Glúteo mayor Hiperextensiones

128 Glúteo mayor Hiperextensiones invertidas

129 Glúteos medio y menor Abducción en polea baja

130 Glúteos medio y menor Abducción acostado

131 Glúteos medio y menor Abducción simultánea en colchoneta

132 Glúteos medio y menor Abducción en espaldar

133 Glúteo mayor y cuádriceps Patadas en máquina

134 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadilla completa

135 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Sentadillas con talones elevados

136 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadilla con piernas separadas

137 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps y aductores Peso muerto estilo sumo

138 Ejercicios para posteriores, gluteos, cuádriceps Sentadilla media con pies en paralelo

139 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas frontales con toma cruzada

140 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Sentadillas Hack

141 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Prensa a 45 grados

142 Ejercicios para isquiotibiales, glúteos, extensores de columna y cuádriceps Peso muerto

143 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Subidas al banco

144 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con barra

145 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas

146 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Estocadas o zancadas con mancuernas

147 Ejercicios para posteriores, glúteos, cuádriceps y aductores Estocadas laterales

148 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Flexión de rodillas con mancuernas

149 Ejercicios para posteriores, gluteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna en Smith

150 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con una pierna

151 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas con un pierna

152 Ejercicios para posteriores, glúteos y cuádriceps Sentadillas a 1 pie

153 Gemelos y Sóleo Arriba de los Cóndilos del Fémur Fémur Línea oblícua de la Tibia Cabeza del Peroné Tibia Peroné Cara posterior del Calcáneo Calcáneo

154 Gemelos Elevación de Talones de Pie en Máquina

155 Gemelos Elevación de talones con barra

156 Gemelos Extensión de Talones en Prensa Inclinada

157 Gemelos Gemelos en máquina (burrito)

158 Gemelos Elevación de un talón con mancuerna

159 Sóleo Extensión de talones sentado

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