PLANTAS MEDICINALES PARA REDUCIR LOS TRIGICÉRIDOS. Francisco Fortina

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María Rosario Vega Vargas
hace 7 años
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1 PLANTAS MEDICINALES PARA REDUCIR LOS TRIGICÉRIDOS Francisco Fortina

2 AVISO LEGAL Este informe no pretende sustituir los consejos médicos. El lector debería consultar regularmente a un médico en lo relativo a todos los asuntos referentes a la salud y especialmente en lo concerniente a cualquier síntoma que requiera un diagnóstico o atención médica. El autor no tendrá ninguna obligación ni responsabilidad para cualquier persona o entidad con respecto a cualquier pérdida, daño o perjuicio, causado o presuntamente causado directa o indirectamente por la información contenida en este informe. El contenido de este ebook está protegido por derechos de autor reservados, no se puede copiar su contenido (ni total ni parcialmente).

3 INTRODUCCIÓN Los trigicéridos son una forma de grasa que contiene la sangre. La grasa que comemos y no quemamos, la que se acumula, se convierte en trigicéridos. Cuando esta grasa es excesiva o no se procesa correctamente suben los niveles y es cuando la salud se puede ver afectada. El nivel optimo de trigicéridos en sangre tiene que ser menor de 150 mg/dl. Tener un nivel alto de trigicéridos está relacionado con varias enfermedades como la diabetes. El problema es que estos niveles altos pueden causar un aumento del colesterol, hipertensión y por lo tanto un mayor riesgo de ataques cardiácos. La buena noticia es que estos niveles de triglicéridos se pueden normalizar con una dieta adecuada y ejercicio. Además, y de eso vamos a hablar aquí, existen una serie de plantas medicinales que te ayudan a bajar el nivel de trigicéridos en sangre. En cuando a la alimentación, se recomienda reducir el consumo de azúcar (incluyendo frutas con mucho azúcar), eliminar el consumo de grasas trans (pastelería, bollería, fritos, etc), bajar el consumo de alcohol y de grasas en general y tener cuidado con el consumo excesivo de carbohidratos simples (arroz, pan, pasta, etc). También se recomienda aumentar el consumo de fibra, sustituir los cereales blancos por integrales de manera que consumismos más fibra y además disminuimos el consumo de carbohidratos simples. En cuanto a la actividad física, si no te gusta hacer ejercicio o deporte, anda ligeramente como mínimo 40 minutos al día. Este reporte no pretende ser una guía de ejercicio y alimentación, para eso puedes seguir los consejos de mi guía GanarlealaDiabetes.com, lo que aquí veremos son algunas plantas medicinales que te ayudarán a reducir los niveles de trigicéridos.

4 PLANTAS MEDICINALES PARA REDUCIR LOS TRIGICÉLIDOS Canela La canela se usa desde hace miles de años por tener muchas propiedades medicinales. Una de estas propiedades es la capacidad de bajar los triglicéridos. Un estudio médico publicado en la revista Diabetes Care reveló que las personas que consumieron de entre 1 a 6 gramos de canela al día, mostraron una bajada de su nivel de trigicéridos. Lo recomendable es empezar tomando 1 gramo diario añadiendo la canela en infusiones, batidos o leche. Ajo El ajo es uno de los alimentos que más propiedades medicinales tienen. Además de ser un antibiótico natural, anti inflamatorio, anti coagulante, muchos estudios demuestran que el consumo de un ajo al día ayuda a bajar los triglicéridos. El ajo tiene la propiedad de contribuir a reducir la liberación de triglicéridos del hígado a la sangre, algo muy importante cuando se trata de regular los niveles de trigicéridos y el colesterol. Té verde Las hojas del té verde contienen los famosos taninos además de otras sustancias antioxidantes que ayudan a reducir los triglicéridos. Tomar una infusión de té verde al día y sustituirlo por otros tés o cafés, te ayudará a bajar tus triglicéridos con mayor facilidad, siempre y cuando tengas en cuanta también el control de tu dieta y el ejercicio físico. Alcachofa

5 Las hojas de alcachofa contienen flavonoides, unas de las sustancias con mayor poder antioxidante. También contienen estatinas que previenen la oxidación de tu cuerpo. Varios estudios demuestran que el uso de hojas de alcachofas es beneficioso para bajar el colesterol y los triglicéridos. Puedes tomar las hojas de alcachofa en infisión o bien preparar un batido o licuado con el corazón y las hojas más tiernas combinándolos con alguna verdura con mucha agua como el pepino, o simplemente añadiendo agua. También puedes añadir berenjena para potenciar los efectos de este zumo. Cáscara de naranja Una infusión hecha de cáscaras de naranja o mandarina es un remedio casero que se ha usado popularmente para reducir los niveles de trigicéridos. Alholva La alholva, también conocida como fenogreco, es una hierba que se ha usado como medicina desde hace muchos años. Suele crecer entre los campos de trigo y es bastante conocida por uso para aumentar la producción de leche materna. Los suplementos de alholva han demostrado ser eficaces para bajar los niveles de triglicéridos y de colesterol. La alholva contiene esteroides, alcaloides, taninos, carotenos, fenoles y saponinas, por eso tiene tantas propiedades curativas. Omega 3 El consumo de Omega 3 (ácidos grasos no saturados) es recomendado para bajar los trigcéridos. Normalmente lo obtenemos del pescado azul o de las semillas de lino, pero también existen plantas medicinales que nos proporcionan este tipo de grasas saludables. Estas son las plantas que contienen ácidos grasos Omega 3 y que puedes

6 usar en infusión bien mezcladas o por separado según tu gusto. El clavo de olor La mejorana El orégano La albahaca La salvia El laurel El curry El romero La menta El estragón El jengibre Las semilla de amapola entras hierbas y especias. Avena Este remedio consiste en mezclar en un vaso de agua dos cucharadas de avena natural y dejar reposar durante toda la noche. Al día siguiente bebe el agua. Este remedio ayuda a tu cuerpo a reabsorber la grasa y los azúcares, lo que a su vez ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Niacina La niacina es una vitamina del grupo B que contribuye a disminuir los triglicéridos. Sin muchos los alimentos que la contienen pero aquí quiero compartir algunas plantas medicinales que contienen esta vitamina (B3) para que puedas preparar infusiones a tu gusto. La pimienta de cayena El chile en polvo El perejil El cilantro La paprika El estragón Las semillas de mostaza

7 La albahaca La pimienta de cayena, la pimienta roja Tila La tila tiene efectos sedantes, hipotensores y fluidificadores de la sangre, por eso es beneficiosa para rebajar los niveles de triglicéridos en sangre. Cola de caballo Es un potente remineralizante que contiene silicio, este mineral ayuda a la regeneración de las arterias. Ginkgo Biloba No sólo ayuda a reducir los triglicéridos y el colesterol, sino que también dilata las venas, arterias y los capilares, lo que mejora la circulación de la sangre y previene los coágulos. Diente de león Es un buen depurativo y ayuda a eliminar la grasa en el hígado. Las hojas y flores son nutritivas y la raíz es la parte de la planta que más se utiliza para fines medicinales. La raíz del diente de león también tiene propiedades diuréticas, aperitivas, laxantes y depurativas. Francisco Fortina GanarlealaDiabetes.com

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