Entrenamiento para jugadores jóvenes

Transcripción

1 Entrenamiento para jugadores jóvenes 1 Por Julio Lamas. LANZAMIENTO MOVIMIENTOS DE PIE SITUACIONES PARA PERIMETRALES BLOQUEOS INDIRECTOS 1 PIE INTERIOR Y LANZAMIENTO 2 PIE EXTERIOR Y LANZAMIENTO 3 PIE INTERIOR FINTA DE LANZAMIENTO Y PENETRACIÓN 4 PIE EXTERIOR FINTA DE LANZAMIENTO Y PENETRACIÓN 5 PIE INTERIOR O EXTERIOR FINTA DE LANZAMIENTO, MOVERSE A UN LADO Y LANZAMIENTO 6 PIE INTERIOR O EXTERIOR FINTA DE PENETRACIÓN, REGRESO PARADA Y LANZAMIENTO 7 CURL, PENETRAR PARA ANOTAR Y CREAR 8 FADE BLOQUEOS DIRECTOS 9 PENETRACIÓN 10 PENETRACIÓN, PARADA Y TIRO 11 LANZAMIENTO CONTRA PUSH 12 ATACAR EL MEDIO (SPLIT) SITUACIONES PARA INTERIORES POSTE BAJO 1 ATACAR A UN LADO Y A OTRO 2 ENFRENTAR Y ATACAR CON PASOS CRUZADOS 3 ATACAR AL CENTRO, CONGELAR, GIRAR Y LANZAR

2 4 POSTEARSE, ABRIRSE CON PIE EXTERNO Y LANZAR 2 5 POSTEARSE, ABRIRSE CON PIE EXTERNO, FINTA DE TIRO Y SALIDA CRUZADA POSTE ALTO 1 TIRO AL FLASH 2 ATACAR POR UN LADO Y EL OTRO BLOQUEO INDIRECTO HORIZONTAL (LANZAR SALIENDO DEL BLOQUEO) 1) A PIE INTERIOR Y LANZAMIENTO B CURL C - PIE EXTERIOR Y LANZAMIENTO (FADE) EJECUCIÓN DEL DRILL: 1 BLOQUEA A 2 2 RECIBE BLOQUEO Y LANZA 3 JUGADOR DE LA FILA PASA A 2 Y VA A BLOQUEAR A 1 LA ROTACIÓN ES EL QUE TIRA TOMA SU PROPIO REBOTE Y VA A LA FILA. 2) FINTA DE LANZAMIENTO Y PENETRACIÓN A RECEPCIÓN CON PIE INTERNO Y PENETRACIÓN, SALIENDO POR EL MISMO LADO B - RECEPCIÓN CON PIE INTERNO Y PENETRACIÓN, SALIENDO CON PASO CRUZADO

3 C RECEPCIÓN EN CURL LANZADO 3 D RECEPCIÓN CON PIE EXTERIOR, FINTAS DE LANZAMIENTO Y PENETRACIÓN POR EL MISMO LADO E RECEPCIÓN CON PIE EXTERIOR, FINTA DE LANZAMIENTO Y PENETRACIÓN CON SALIDA CON PASO CRUZADO BLOQUEO INDIRECTO VERTICAL 3) A SALIDA DE BLOQUEO INDIRECTO, PIE EXTERIOR Y LANZAMIENTO B SALIDA DE BLOQUEO INDIRECTO, PIE INTERIOR, UNO O DOS PIQUES, PARADA Y TIRO C SALIDA DE BLOQUEO INDIRECTO, CURL D SALIDA DE BLOQUEO INDIRECTO, RECEPCIÓN REGRESO Y TIRO ( KIKI MOVE) EJECUCIÓN DEL DRILL: 1 PASA POR BLOQUEO DE ASISTENTE O SILLA RECIBE Y TIRA, TOMA SU PROPIO REBOTE Y CAMBIA DE FILA, EN DRIBBLING POR FUERA DEL CAMPO. 2 PASA EL BALÓN A 1 Y CAMBIA DE FILA, YENDO POR AFUERA DEL CAMPO DRILLS DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL:

4 1 ELIJE POR QUE BLOQUEO SALE 4 2 O COLABORADOR PASA AL TIRADOR. SERIE DE DIEZ LANZAMIENTOS CONSECUTIVOS DRILL CUATRO POSICIONES: 1 TOMA BLOQUEO RECIBE Y TIRA 2 Y 3 O ASISTENTES PASADORES SERIE DE OCHO LANZAMIENTOS ENTRENAMIENTO DE JUGADORES INTERIORES POSTE BAJO A) ATACAR LA CANASTA POR EL CENTRO Y POR LÍNEA FINAL. B) ENFRENTAR Y LANZAR A UN LADO Y A OTRO C) ENFRENTAR Y ATACAR CON PASO CRUZADO D) ATACAR AL CENTRO, CONGELAR, GIRAR Y LANZAR E) POSTEARSE, ALEJARSE DE LA DEFENSA CON PIE EXTERNO Y LANZAR F) POSTEARSE, ABRIRSE A RECIBIR CON PIE EXTERNO FINTA DE TIRO Y PENETRACIÓN CON SALIDA CRUZADA

5 5 POSTE ALTO A) TIRO AL FLASH B) FINTA DE TIRO Y ATACAR POR AMBOS LADOS EJECUCIÓN DEL EJERCICIO: DOS PASADORES FIJOS, JUGADORES EN LA FILA CON BALÓN. PASE A AYUDANTE 1 Y POSTEARSE ABRIRSE CON PIE EXTERNO Y REVERSO A AYUDANTE 2 FLASH A LA LÍNEA DE TIRO LIBRE. BLOQUEO DIRECTO A) PENETRACIÓN. B) PENETRACIÓN, PARADA Y LANZAMIENTO C) LANZAMIENTO CONTRA PUSH EJECUCIÓN DEL DRILL: 2 CON BALÓN RECIBE BLOQUEO DIRECTO Y EJECUTA EL RESTO DE LOS BALONES EN LA FILA DEL MEDIO 1 PASA A 3 Y BLOQUEA A 2 4 PASA A 5 Y BLOQUEA A 3 EL JUGADOR QUE LANZA TOMA SU REBOTE Y VA A LA FILA DEL MEDIO.

6 EL JUGADOR QUE BLOQUEA SE QUEDA EN ESA FILA 6 BLOQUEO DIRECTO 2 VS. 0 A) PENETRACIÓN B) BALÓN DE PIQUE AL ROL C) BALÓN AL POST OUT 1 RECIBE BLOQUEO Y JUEGA, EL QUE TIRA TOMA EL REBOTE Y VUELVE A SU FILA. EL QUE DA BLOQUEO REGRESA A SU FILA. 3 VS. 0 A) CORTINA Y ROL Y BALÓN AL TIRADOR B) EL TIRADOR LE DA AL ROL C) EL TIRADOR JUEGA 2DA. PENETRACIÓN Y DESCARGA AL INTERNO O A 1 QUE LIMPIO AL LADO OPUESTO. 4 VS. 0 BLOQUEO Y BÚSQUEDA DE PASE INTERIOR DESDE LOS TRES PASADORES POSIBLES ALTO BAJO DESDE EL QUE RECIBE EL BLOQUEO DIRECTO DESDE EL PERIMETRAL QUE RECIBE AL FONDO

7 7 DRILLS DE 3 VS. 3 Y 4 VS. 4 PARA ENTRENAR LA LECTURA DE LA DEFENSA 3 VS. 3 A) SPLIT B) PELOTA AL ROL, C) DESCARGA AL TIRADOR 4 VS. 4 BLOQUEOS SUCESIVOS

8 4 VS. 4 8 BLOQUEO AL BLOQUEADOR 4 VS. 4 BACK PICK MAS BLOQUEO DIRECTO Lic. Pablo Esper Di Cesare