WELL. Three Reasons to Get Screened Women, are you due for a mammogram? Read why you should not wait any longer! THE PATH TO GOOD HEALTH

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1 WELL SPRING 2013 THE PATH TO GOOD HEALTH Three Reasons to Get Screened Women, are you due for a mammogram? Read why you should not wait any longer! 1 Regular breast screenings can find cancer early. When you find it early, it is easier to treat. So it makes sense to get regular screenings. Do it for the people you love the most. 2 It won t cost you any money. Cancer screenings are covered at no cost to members. 3 Mammograms are safe. If you re worried about being uncomfortable, ask your doctor for tips to help you feel better. Women who are 40 and older need a mammogram every year. Want help making an appointment? Call our Customer Services at (TTY/TDD 711). Get tips for preparing for a mammogram on our Facebook page at facebook.com/metroplushealth. Visit us at MetroPlus Medicare Customer Services We are here to help you Monday to Saturday from 8 am to 8 pm. Call If you have trouble hearing, call our TTY/TDD number, 711. PRSRT STD U.S. POSTAGE PAID MHP INC Health or Wellness or Prevention Information Phone: TTY/TDD: 711 Hours of Operation: Monday Saturday, 8 a.m. 8 p.m. Lunes sábado, 8 a.m. 8 p.m. H0423_MEM1129 FILE&USE WEN

2 WELL BEING SPRING 2013 Planning for Your Future Who would make decisions about your care if you were too sick to speak for yourself? An advance directive gives you the chance to name a person you trust to be in charge of making health choices on your behalf, if you are unable to. Advance directives are legal documents that tell your doctors: - who you want to make health care decisions if you cannot - what types of treatment and comfort measures you would like to have in certain cases It s easy to begin the planning process. You don t have to talk with a lawyer. Just speak with your primary care physician and your loved ones about your wishes. Your doctor can help you fill out the necessary forms. Learn where to download advance directive forms on our Facebook page: facebook.com/metroplushealth. Or call our Customer Services to ask for a copy of the forms. Join Our New Silver&Fit Looking for a way to get more active and improve your health? The Silver&Fit Exercise and Healthy Aging Program can help you! It can also help you lower your risk for heart disease, strokes, and other chronic conditions. With Silver&Fit, you get: - A free membership to an in-network fitness facility. If you work out at home, you can also use the Silver&Fit Home Exercise Program. - SilverandFit.com, a website with health tools and resources designed for you. - A toll-free hotline to answer your questions about the program. Program The MetroPlus Silver&Fit program also offers fun extras: - Silver&Fit Connected!, a wireless program that lets you upload and track your exercise info to SilverandFit.com. - Personal trainer services. - Out-of-Network Fitness Club/Exercise Center Membership Program. Want to learn more or to register? Visit www. silverandfit.com and click Register. Or call (TTY/ TDD ), Monday though Friday 8 a.m. to 9 p.m. EST. Get More Online - Go to facebook.com/metroplushealth. You ll find health tips and benefit information. - Visit metroplus.org to get more details on how we can help support your health. You ll also find health and wellness tips. REMINDERS # Do you have trouble hearing? Use a TTY/TDD machine to call our Customer Services at 711. # We need to know if you have moved or have a new phone number. Call our Customer Services at

3 Your Asthma Plan Don t feel overwhelmed by asthma. Just focus on these tips. If you have asthma, you know it s a long-term condition. You have to take care of your asthma everyday. Focus on these three important responsibilities: Work with your doctor. Your doctor can help you understand your asthma. You and your doctor will create a plan to control your asthma. Ask questions if you do not understand the plan. Know your triggers. Do smoke, animals, dust, or weather cause your asthma attacks? Try to avoid things that irritate your asthma. Ask family to smoke outside. Use anti-allergy sheets for your bed. Keep animals out of your bedroom. Quick Tip Meet with your doctor about changing your asthma plan if your asthma is getting worse, your medicine isn t working, or you have lost or gained weight recently. Understand your medication. Most people who have asthma use both long-term control medicine and short-term relief medicine. Make sure you know when and how to use your medication. HOW TO Live Well With COPD There is no cure for chronic obstructive pulmonary disease (COPD). But small changes in your lifestyle can help you feel better and breathe easier: - Keep your home free of smoke and dust. COPD gets worse if you re around smoke, dust or fumes. And smoking is the worst thing you can do if you have COPD. - Move slowly. Put items you use often within reach. Use a small cart to move heavy things. Save yourself from standing for long periods. Take baths instead of showers. Sit on a stool when you re cooking. - Begin light exercising for five to 10 minutes each day. Try to work up to 20 to 30 minutes, two to four times a week. Before you start a new fitness program, speak with your doctor. - Ask for help. Don t be too proud to ask your friends, family and neighbors for assistance when you could use it. READY TO QUIT? Learn more about quitting smoking online at metroplus.org/health_ education_smoking_cessation.php. Or call for information about MetroPlus Smoking Cessation, , (TTY/TDD 711).

4 WELL BEING SPRING 2013 Feeling Better? Stay Better. It feels good when you get released from the hospital. Keep on feeling good by following these four recommendations once you get home. - Take your medicines. Review what you were taking before you went to the hospital. Note which medicines you are supposed to stop taking. Get any new medicines right away and make sure you understand how to take them properly. - Follow up with your doctor. Make an appointment within one to two weeks after your hospital stay. If you don t have an appointment, call Customer Services for help. Call (TTY/TDD: 711). - Understand your illness. Is it a short-term or longterm condition? What warning signs should you look out for? When should you call your doctor? - Be prepared. Ask your doctor what steps to take to improve your health and prevent future illness. MetroPlus wants to help you move easily from hospital to home. Call our Customer Services to see if a Case Manager could help you stay well. Do You Have a CHRONIC CONDITION? If you re one of the millions of Americans who live with a chronic condition, you know it can be tiring. The hardest work is being consistent in taking care of yourself. Being consistent means taking your medicine as directed every day, staying in touch with your doctor, and keeping track of how you're feeling. It's normal for people who live with an ongoing condition like diabetes, heart disease or multiple sclerosis to feel sad at times. If you find yourself feeling depressed often, you can and should talk to your doctor. Medication and therapy may help the depression. And improved medical treatment of your chronic illness may also help you feel more content. Learn more about how MetroPlus may help you. Call our Customer Services and ask about our care management programs.

5 Well Being Primavera 2013 Se siente mejor? Manténgase así Cuando nos dan el alta en el hospital nos sentimos mejor. Mantenga su recuperación siguiendo estas cuatro recomendaciones una vez que llegue a su hogar. - Tome sus medicamentos. Revise lo que estaba tomando antes de ir al hospital. Anote qué medicamentos debe dejar de tomar. Obtenga cualquier medicamento nuevo inmediatamente, y asegúrese de entender cómo tomarlo apropiadamente. - Haga el seguimiento con su médico. Pida una cita en una a dos semanas después de salir del hospital. Si no ha hecho una cita, llame a nuestro Departamento de Atención al Cliente para pedir ayuda al (TTY/TDD: 711). - Entienda su enfermedad. Es de corto o largo plazo? Qué señales de advertencia debe tener en cuenta? Cuándo debe llamar a su médico? - Prepárese. Pregunte a su médico cuáles son las medidas que debe tomar para mejorar su salud y evitar enfermarse en el futuro. MetroPlus quiere ayudarle a hacer una transición fácil del hospital a su hogar. Llame a nuestro Departamento de Atención al Cliente para que un Administrador de Caso le brinde recomendaciones y apoyo para mantenerse bien de salud. Tiene una enfermedad crónica? Si usted es uno de los millones de estadounidenses que viven con una enfermedad crónica, ya sabe que este tipo de padecimientos puede ser agotador. La parte más difícil es tener la constancia necesaria para cuidar de sí mismo. La constancia significa tomar sus medicamentos diariamente según las instrucciones, manteniéndose en contacto con su médico y llevando un registro de cómo se siente. Para las personas que viven con una enfermedad crónica, como la diabetes, la enfermedad cardíaca o la esclerosis múltiple, es normal sentirse triste de vez en cuando. Si descubre que se siente deprimido con frecuencia, usted puede y debe hablar con su médico. Ciertos medicamentos y una terapia psicológica pueden ayudar con la depresión. Así mismo, un mejor tratamiento médico para su enfermedad crónica también puede ayudarle a sentirse más tranquilo. Entérese de otras formas en que MetroPlus puede ayudarle. Llame a nuestro Departamento de Atención al Cliente y pregunte sobre nuestros programas de administración de cuidado.

6 Su plan para el asma No se sienta agobiado por el asma. Enfóquese en seguir los siguientes consejos. Si padece de asma, ya sabe que es una condición a largo plazo y que tiene que cuidar de su asma todos los días. Cuide de su salud siguiendo estos tres pasos importantes: Colabore con su médico. Su médico le ayudará a comprender el asma. Usted y su médico crearán un plan para controlar su asma. Si no entiende el plan, haga preguntas. Conozca sus factores desencadenantes. Le causan ataques de asma el humo, los animales, el polvo o el clima? Trate de evitar las cosas que le provocan asma. Pida a sus familiares que salgan a fumar fuera de la casa. Use sábanas antialérgicas en su cama. No deje que los animales entren en su dormitorio. Un consejo rápido Si cree que su asma está empeorando, su medicamento no está haciendo efecto, o si perdió o aumentó de peso recientemente, visite a su médico y pregúntele si debería cambiar su plan para el asma. Entienda su tratamiento. La mayoría de las personas que padecen asma usan medicamentos para el "control" a largo plazo, y el "alivio" a corto plazo. Asegúrese de saber cuándo y cómo usar sus medicamentos. cómo vivir bien con epoc (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, o COPD por sus siglas en inglés) No existe una cura para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Pero hacer ciertos cambios en su estilo de vida puede ayudarle a sentirse mejor y a respirar con mayor facilidad: - mantenga su casa libre de humo y polvo. Su EPOC puede empeorar si usted se encuentra en un ambiente con humo, polvo o emanaciones de gases. Y lo peor que puede hacer si padece EPOC es fumar. - muévase lentamente. Ponga los artículos que use frecuentemente a su alcance. Use un carrito para mover objetos pesados. Trate de no estar de pié por largos períodos. Dese baños de inmersión en vez de duchas. Siéntese en un banquito cuando esté cocinando. - Comience a hacer ejercicios livianos durante períodos de 5 a 10 minutos diariamente. Trate de aumentar hasta llegar a los 20 a 30 minutos dos a cuatro veces a la semana. Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios, asegúrese de obtener la autorización de su médico. - Pida ayuda. No se avergüence de pedir ayuda a sus amigos, familiares y vecinos cuando la necesite. está listo Para DeJar De FUmar? Aprenda más en Internet sobre cómo dejar de fumar visitando metroplus. org/health_education_smoking_ cessation.php. O pida información sobre el programa de MetroPlus para dejar de fumar, llamando al , (TTY/TDD 711).

7 Well Being Primavera 2013 Planifique su futuro Quién tomará decisiones acerca del cuidado de su salud si está demasiado débil para tomarlas por usted mismo? Una carta poder perdurable para atenciones médicas le da la oportunidad de nombrar a una persona de su confianza para quedar a cargo de tomar decisiones en su nombre, si usted no pudiera hacerlo. Una carta poder perdurable para atenciones médicas son documentos legales que informan a sus médicos: - La persona que usted ha elegido para tomar decisiones en su nombre si usted no puede hacerlas - Los tipos de tratamiento y comodidades que le gustaría tener en ciertos casos Es fácil iniciar el proceso de planificación. No es necesario que hable con un abogado. Sólo necesita poner en claro sus deseos hablando con su médico primario y sus seres queridos. Su médico puede prestarle ayuda para completar los formularios necesarios. Entérese en dónde puede obtener estos formularios ingresando en nuestra página de Facebook: facebook.com/metroplushealth. Obtenga más en internet. - Visite facebook.com/metroplushealth. Allí encontrará consejos de salud e información de beneficios. - Visite metroplus.org para obtener más detalles sobre cómo podemos ayudarle en asuntos relacionados con su salud. Allí también encontrará consejos para su salud y bienestar. Inscríbase en nuestro nuevo programa Silver&Fit Está buscando una manera de vivir una vida más activa y mejorar su salud? El programa de ejercicios Silver&Fit para vivir la tercera edad en forma saludable puede ayudarlo! También puede ayudarlo a disminuir su riesgo de afecciones cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones crónicas. Con Silver&Fit recibirá lo siguiente: - Admisión gratuita para un gimnasio dentro de la red. Si hace ejercicio en la casa, también puede utilizar el Programa de ejercicios en el hogar de Silver&Fit. - Acceso al sitio web, SilverandFit.com, con herramientas y recursos para la salud diseñado para usted. recordatorios - Una línea directa gratuita para obtener respuestas a sus interrogantes sobre el programa. El programa MetroPlus Silver&Fit también ofrece cosas extras divertidas: - Silver&Fit Connected!, un programa inalámbrico que le permite subir y rastrear la información de sus ejercicios en SilverandFit.com. - Servicios de entrenador particular. - Programa de admisión para un gimnasio/centro de ejercicios fuera de la red. Si desea aprender más o registrarse, visite y haga clic en Register. O llame al (TTY/TDD ), de lunes a viernes, de 8 a.m. a 9 p.m. EST. # Tiene dificultades para oír? Use un equipo de TTY/TDD para llamar a nuestro Departamento de Atención al Cliente, al 711. # Si se ha mudado o cambió de número de teléfono, necesitamos saberlo. Por favor llame a nuestro Departamento de Atención al Cliente, al

8 WELL PRIMAVERA 2013 EL CAMINO HACIA LA BUENA SALUD Tres razones para obtener un examen físico completo Mujeres, necesitan hacer una cita para su próxima mamografía? No esperen más, lean la siguiente información! 1 Las mamografías pueden detectar el cáncer de mama de manera temprana. Así, si se detecta, usted podrá tratarlo de forma más efectiva. Por esta razón es muy importante someterse a exámenes periódicos. Hágalo por sus seres queridos. 2 Este servicio es gratuito. Los exámenes de detección de cáncer están cubiertos y no tienen costo alguno para nuestros miembros. 3 Las mamografías no son peligrosas. Si cree que será un procedimiento molesto, pida a su médico consejos para ayudarla a entender el proceso y sentirse mejor. Las mujeres de 40 años o más de edad necesitan hacerse una mamografía todos los años. Necesita ayuda para obtener una cita? Llame a nuestro Departamento de Atención al Cliente, al (TTY/TDD 711). Obtenga consejos de cómo prepararse para una mamografía ingresando a nuestra página de Facebook, en facebook.com/metroplushealth. Visit us at Atención al Cliente de MetroPlus Medicare Estamos aquí para ayudarle de lunes a sábado, desde las 8 am a las 8 pm. Llame al Tiene dificultad para oír? Llame a nuestro teléfono TTY/TDD, simplemente marcando el 711. MetroPlus Well Being is published four times a year by MetroPlus Health Plan in cooperation with McMurry/TMG, LLC 2013 MetroPlus Health Plan. All rights reserved. Reproduction without permission is strictly prohibited. No material in this issue may be reproduced without permission from MetroPlus Health Plan. Well Being does not promote any form of medical treatment, nor does it encourage the self-management of medical problems. It is meant to supplement, not replace, care from healthcare professionals. editor: ruth villalonga assistant editor: lauren Small MetroPlus Well Being es publicada cuatro veces al año por MetroPlus Health Plan en cooperación con McMurry/TMG, LLC 2013 MetroPlus Health Plan. Todos los derechos reservados. La reproducción sin permiso está estrictamente prohibida. Ningún material de esta publicación puede reproducirse sin el permiso de MetroPlus Health Plan. Well Being no promociona ninguna forma de tratamiento médico, ni promueve la autogestión de los problemas médicos. Su finalidad es complementar, y no reemplazar, la atención de los profesionales del cuidado de la salud. editor: ruth villalonga editor asistente: lauren Small H0423_MEM1129s FILE&USE

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