Quiénes somos. Somos una compañía especializada en salud, deporte y bienestar.

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Domingo Quintero Hidalgo
hace 7 años
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2 Quiénes somos Somos una compañía especializada en salud, deporte y bienestar. Ponemos a disposición de nuestros clientes a los mejores profesionales en estos ámbitos. Nuestro objetivo es ayudarles a cumplir sus metas, sean estas conseguir una medalla olímpica o, simplemente, sentirse mejor en el día a día. Nuestro mejor aval son nuestros resultados, con un éxito en el 99% de los casos.

3 Que ofrecemos: Nutrición deportiva Formación continuada Coaching Podología Estudios de biomecánica Fisioterapia

4 Nutrición deportiva Ayudamos al deportista a lograr sus objetivos y optimizar su rendimiento a través de una correcta alimentación. A quién va dirigido? Personas que quieran adecuar sus hábitos de alimentación a sus necesidades personales, optimizando su rendimiento, reduciendo el riesgo de lesiones y acelerando la recuperación. Qué SERVICIOS ofrecemos? Tests genéticos para la personalización de la dieta Estudio de composición corporal y metabolismo Diseño de un plan de alimentación Adecuado a cada disciplina deportiva Educación nutricional personalizada

5 Formación continuada SUPLEMENTACIÓN

6 Suplementos que son los suplementos? para que sirven? son necesarios en el día a día del deportista?

7 Suplementos Algunos de los suplementos a tratar son Hidratos de carbono Proteinas Batidos recuperadores Aminoácidos ramificados Cafeina Monohidrato de creatina Acidos grasos Ante todo importante la individualización de todos estos productos

8 Suplementos Técnica o sustancia empleada para mejorar la utilización de energía, incluyendo su producción, control u eficacia OBJETIVO Potenciar alguna cualidad física como: la fuerza la velocidad la coordinación ayudan a disminuir la ansiedad los temblores el control del peso el aumento de la agresividad La mejora de la actitud competitiva la demora de la fatiga o aceleración de la recuperación del organismo.

9 Suplementos Desventajas o perjuicios?? Utilización de determinadas sustancias sin control por parte de un deportista Utilización de sustancias ilegales que puedan provocar un caso de DOPING Moraleja: Buena alimentación + correcta suplementación (cuando sea necesario) Suple Alimentación MEJORA EN EL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA Entrenamiento

10 Suplementos Importante siempre usar ayudas validadas Informarse bien los diferentes usos, posologías

11 Hidratos de carbono Fuente de energía para todos los deportes, la gasolina!!! Diferentes tipos: Bebidas isotónicas de diferentes concentraciones Geles Barritas energéticas Gainers Starch (se descomponen mas lentamente, manteniendo el nivel de energía durante mas tiempo) Super starch Necesitan de una correcta hidratación para su asimilación Se utilizan tanto para antes, durante y después de un entrenamiento ó partido.

12 Hidratos de carbono (HIDRATACIÓN) Bebidas para deportistas: Hidratan Reponen sales minerales : evitan calambres musculares, Importante la cantidad de Na Proporcionan energía: Hipotónicas 4-6%HC (concentración de sales y azúcar menor que el plasma) isotónicas 6-9%HC (concentración de sales y azúcar similares a las del plasma) Hipertónicas 10-12%HC ((concentración de sales y azúcar mayores que las del plasma)

13 Proteínas Ayudan a prevenir el catabolismo proteico y a conseguir una recuperación óptima En el deportista SIEMPRE están aumentadas las necesidades (gramos dependiendo del deporte) Muy importante el timing nutricional en este caso: BOLUS PROTEICO Tipos de proteínas: Suero de leche concentrado, hidrolizado o isolado Bcaas De soja Albúmina de huevo Caseína

14 Bolus proteico Consiste en que el músculo este bien nutrido continuamente Dar entre 4-5 tomas de g de proteína pura Momento idóneo para la ingesta de proteínas: Antes y ó después del entrenamiento Hay que tener siempre en cuenta: Respetar el tiempo post-pandrial El horario de las comidas y los entrenos Esta comprobado que una toma de mas de 40 gramos de proteína por toma no aumenta ni mejora la recuperación.

15 Batidos recuperadores Como preparamos nuestros batidos recuperadores? 1. Recuperadores comerciales ya formulados: Individualizado Buen aminograma Completo Cantidad óptima de leucina 2. Caseros: Utilizando diferentes bases líquidas Añadiendo HC a través de papillas, frutas Utilizando proteína de suero de leche comercial Utilizando proteína proveniente de alimentos

16 Batidos recuperadores Ejemplos de caseros: (3:1) y (4:1) 1 yogur desnatado 300 ml de leche desnatada 1 platano 3 cucharadas de azúcar moreno Proteína de vainilla en polvo 1 mango 1 manzana 1 cazo de proteína 300 ml de zumo de melocotón Hielo

17 Aminoácidos ramificados Disminuyen el catabolismo muscular y se pueden usar tanto antes, durante y después La leucina es el mas importante, hay que asegurar al menos 3 g/ día Podrían reducir la sensación de fatiga en deportes de resistencia La dósis suele ser de unos 100mg/kg de peso y día repartidos entre antes, durante y después del entreno IMPORTANTE: 25 gramos de una buena proteína ya nos aporta la dosis diaria recomendada!!!!

18 Cafeína Ayuda a mantenerla resistencia, el estado de alerta, la concentración y la atención Eficacia totalmente demostrada Tiene que ser individualizado Importancia del timing en competición, conocer el tipo de cafeína, tiempo de activación y liberación Ideal: cada 2-3 horas 1mg/kg de peso La posología es variable, rango de 2 a 3 mg/kg de peso, llegando incluso a 6 mg/kg

19 Monohidrato de creatina Es el suplemento ergogénico por excelencia para muchos deportes, tanto de fuerza como cíclicos o intermitentes Incrementar la capacidad de trabajo a alta intensidad Aumentar la fuerza y potencia explosiva Ayuda a la recuperación y al desarrollo muscular Acción sinérgica (tamponadores) Se acumula en el músculo en forma de fosfocreatina Existen varios protocolos de administración diferentes según el deporte, aunque la posología mas común es de 0,03 g/kg de peso

20 Acidos grasos Su principal función es la antiinflamatoria Omega 3, EPA (ácido icosapentaenoico) y DHA ( ácido docosahexaenoico) Tienen propiedades antiinflamatorias, por lo tanto muy importante en deportistas Sedentarios importante 1 g al día Se suplementa en las comidas principales En deportistas la posología esta en 2 gramos al día, de ahí para arriba en función del deporte.

21 The health company Además desde la empresa ofrecemos todo tipo de servicios para el deportista:

22 fisioterapia 25 % de descuento en todos los tratamientos de fisioterapia Tanto en nuestros centros como en el club

23 podología biomecánica 25 % de descuento en todos los tratamientos Realizamos tanto biomecánicas de carrera como de bicicleta, análisis de la pisada

24 coaching 25 % de descuento en el tratamiento Charlas grupales Individuales

25 formación continuada 25 % de descuento en todo tipo de formaciones Formaciones adaptadas al deporte, edad, fase de la temporada

26 otros servicios thc health consultoría gastronómica formación compra nutrición personalizada talleres cocina saludable nutrición infantil coaching nutricional

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