Inteligencia emocional y gestión del estrés

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1 Inteligencia emocional y gestión del estrés 22 al 26 agosto Organiza/Antolatzaileak: Financia:

2 Curso de verano 2016 INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DEL ESTRÉS (20 horas) Del 22 al 26 de agosto 1. DIRECCIÓN DEL CURSO Dra. Inés Gabari Gambarte (Profesora del Departamento de Psicología y Pedagogía de la Universidad Pública de Navarra) 2. ORGANIZADORES Universidad Pública de Navarra Departamento de Educación de Gobierno de Navarra 3. FINANCIACIÓN Departamento de Educación de Gobierno de Navarra

3 4. CONTENIDOS El objetivo general planteado para este curso es la adquisición de una mayor conciencia personal acerca de las emociones, pensamientos y conductas que acompañan nuestros procesos emocionales, así como el aprendizaje de técnicas y recursos que nos ayuden a gestionar nuestra vida emocional de modo más adecuado. Este gran objetivo se concreta en los siguientes objetivos específicos: 1. Reconocer las propias emociones y las de los demás. 2. Ser más conscientes de nuestras competencias personales y sociales relacionadas con la Inteligencia Emocional. 3. Conocer aspectos sobre el estrés para prevenir o detectar su presencia de cara a una acción efectiva sobre ellos. 4. Aprender estrategias para controlar y reducir el nivel de estrés: Técnicas Generales: Aspectos relacionados con la Salud Técnicas Motoras: Ejercicios que disminuyen la activación emocional Técnicas Fisiológicas: Control de la Respiración, Relajación y Meditación Técnicas Cognitivas: Reestructuración de Pensamientos Técnicas Conductuales: Asertividad y Habilidades Sociales 5. Terminar el curso con la sensación de que soy más consciente de mí, de los demás, de las situaciones, y de que SÍ PUEDO manejar mejor las situaciones difíciles. La programación diaria constará de 4 horas, con un descanso de 20 minutos. El horario será de 9.30 a h. 5. PÚBLICO OBJETIVO Este curso está orientado a todo ámbito profesional que implique de un modo directo la comunicación empática y la relación interpersonal con el otro. En este sentido, se considera especialmente adecuado para todo el personal docente, enfermeras y personal sanitario, así como personal con labores administrativas que conlleven la interacción con el público. No obstante, este curso estará abierto a toda aquella persona que quiera mejorar en su comunicación interpersonal, así como en la gestión del estrés y la ansiedad. 6. PROGRAMA DEL CURSO SESION 1: Emociones e inteligencia emocional Qué son las emociones y cómo nos afectan. El circuito emocional. La psicología cognitiva: pensamientos y emociones. La Inteligencia Emocional: concepto y procesos. Actividades individuales y grupales de análisis y reflexión sobre situaciones (vídeos, pequeños grupos ) Práctica física: actividades y ejercicios de relajación y gestión del estrés.

4 SESION 2: Competencias Personales y Sociales a nivel emocional. El Estrés. Competencias personales: Autoconocimiento, Autocontrol, Automotivación. Competencias Sociales: Empatía y habilidades sociales. El Estrés: concepto, síntomas y tipos. Fases de respuesta ante el estrés. Consecuencias. Tipos de estresores. Variables que predisponen al estrés. Actividades individuales y grupales (cuestionarios, test, grupos de reflexión) Práctica física: actividades y ejercicios de relajación y gestión emocional. SESION 3: Técnicas de prevención y Gestión del Estrés. Apoyo social Técnicas generales Técnicas motoras Técnicas fisiológicas: Relajación, Respiración, Meditación Práctica física SESION 4: Técnicas cognitivas y Conductuales Detención del pensamiento Reestructuración cognitiva Desensibilización sistemática Inoculación de estrés La Empatía *Escucha activa *Tipos de escucha no empática *Actitudes implicadas en la relación empática La Asertividad Actividades: individuales, parejas, pequeño grupo. Práctica física: movimiento, técnicas de respiración, relajación y meditación. SESION 5: Habilidades sociales. Tipos de conductas sociales. Técnicas de comunicación asertiva Cómo comunicarnos en diferentes situaciones sociales. Técnica del modelado Técnica de solución de problemas Actividades grupales: role playing con situaciones sociales, trabajos en grupo. Práctica física. 7. MATRÍCULA

5 Matrícula 30 euros. 8. CONCESIÓN DE CRÉDITOS Convalidable por 1 ECTs. Asistencia obligatoria de un mínimo del 90% de las horas lectivas programadas. 9. LUGAR DE CELEBRACIÓN Palacio del Condestable. Pamplona.

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