S E C U N D A R REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR ACTIVACIÓN FÍSICA CORRECTA ALIMENTACIÓN BEBIDA SALUDABLE ENTORNO SALUDABLE

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "S E C U N D A R REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR ACTIVACIÓN FÍSICA CORRECTA ALIMENTACIÓN BEBIDA SALUDABLE ENTORNO SALUDABLE"

Transcripción

1 REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR CORRECTA ALIMENTACIÓN Programa Educación Saludable Calle 11 y 12 Aldama # 636 Zona Centro Teléfono: (834) Lic. Ketlia Cisneros Ruíz, Responsable del Programa. S E C U N D A R I A ACTIVACIÓN FÍSICA ENTORNO SALUDABLE BEBIDA SALUDABLE

2 REFRIGERIOS SALUDABLES PARA LAS TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR SECRETARIO DE EDUCACIÓN Dr. Diódoro Guerra Rodríguez. ENCARGADO DEL DESPACHO DE LA SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA Prof. y Lic. Jorge Guadalupe López Tijerina DIRECCIÓN DE PROGRAMAS TRANSVERSALES Lic. Maribel Vaneza Garza Chavira PROGRAMA EDUCACIÓN SALUDABLE Calabacitas con Queso y Fruta Calabacita alargada 1 pieza Queso fresco 2 cda (30 g) Tortillas de maíz 2 piezas Aguacate 1 cda (15 g) Jícama picada ½ taza Papaya picada 1 taza Papas a la Mexicana Papas cocidas en cuadritos 3 cdas (45 g) Tomate en cuadritos 2 cdas (30 g) Cebolla en cuadritos1 cda (15 g) Pera 1 pieza Gorditas (2 piezas) ANTOJITOS Tamales (2 piezas) Masa de maíz 6 cdas (90 g) Acelgas ½ taza Soya texturizada 3 cdas cada tamal Aceite 2 cdtas (10 g) Tomate 2 cdas (30 g) Lechugal gusto Naranja 1 pieza Huevo con Ejote Huevo 3 cdas (45 g) Ejote 2 cdas (30 g) Frijoles cocido ½ taza Bisket con Huevo Lic. Ketlia Cisneros Ruiz (Responsable del programa Educación Saludable) Masade maíz 6 cdas (90 g) Nopalitos guisados 3 cdas (45 g) Tomate 4 rebanadas Repollo 1 taza Mango 1 pieza pequeña Bisket1 pieza Huevo guisado1 pieza Margarina1 cdta (5 g) Manzana1 pieza Huevo con Tomate Huevo 1 pieza Jitomate al gusto Tortilla de maíz 3 piezas Pollo con Acelgas a la Mexicana Pollo cocido 1 pieza Tomate en cuadritos 2 cdas (30 g) Cebolla en cuadritos1 cda ( 15 g) Acelga1 taza Guayaba 2 piezas 12

3 COCTELES Y SNACKS Índice Cóctel de Frutas con Verduras Jícama ½ taza Naranja ½ taza Pepino picado ½ taza Cacahuates 18 piezas Yogurt para beber 1 vaso (200 ml) Snacky Fruta Palomitas naturales 1 taza Toronja1 pieza Almendras 9 piezas Introducción y Objetivos Pág. 1 Ensalada Arroz con colorida Leche Arroz½ taza Brócoli Azúcar1cda cocido(5 y zanahoria g) cocida 1 taza Queso Leche1 panela taza 2 cda (30 g) Jitomate Plátano½ ½ plátano pieza Canela1 cda (5g) Aguacate 1 cucharada Galletas dulces 3 piezas Pan Agua integral potable tostado libre 2 rebanada Ciruela 3 piezas Jícama alegre Jícama 2 taza Naranja en gajos 1 pieza Pepino ½ taza Cacahuates 14 piezas Palomitas naturales con sal 1 ¼ taza Salsa picante y limón al gusto Alimentación Correcta Pág. 2 Refrigerio Escolar Pág. 3 Ceviche de verduras Brócoli cocido ½ taza Coliflor cocida ½ taza Elote desgranado 2 cdas Garbanzo o lentejas cocidas 2 cdas Aderezo 1 cucharadita Galletas habaneras 4 piezas Ciruelas 2 piezas Nopal Relleno Nopal 2 piezas asados Relleno: Cebolla en cuadritos 1 cda Chorizo de soya 3 cdas Puré de papa 1 cda Aceite 1 cdta Sandía 1 taza Refrigerios Secundaria Pág. - 4 Sándwiches Pág. 4 Hot dogs y hamburguesas Pág. 5 Tostadas Pág. 6 Ensaladas Pág 7. Tacos y quesadillas Pág. 8 Tacos y quesadillas Pág. 9 Tortas Pág. 10 Cocteles. Pág. 11 Antojitos. Pág

4 Introducción Una alimentación sana en niños y adolescentes implica un cambio de hábitos a la hora de sentarse en la mesa. Es incluir en la dieta diaria una variedad de alimentos. Además, junto con actividad física regular les ayuda a sentirse bien y a mantener un peso adecuado. Muchos problemas de aprendizaje o aparentes dificultades propias de los síndromes de falta de atención pueden provenir, en realidad, de dietas inadecuadas. Niños mal alimentados estarán en peores condiciones para afrontar no sólo la actividad escolar, sino otras muchas que los padres intentan agregar para su mejor formación física e intelectual. Una de las grandes preocupaciones de las autoridades Gubernamentales, Educativas y de Salud, es la salud de los niños y niñas que se encuentran en pleno crecimiento y desarrollo físico e intelectual, por lo que es importante que tanto en las instituciones educativas como en sus hogares se modifique la cultura alimentaria. En el marco del Acuerdo Nacional para la Salud Alimentaria. Estrategia contra el sobrepeso y la obesidad, el Programa Estatal de Educación Saludable, la Secretaría de Educación del Estado de Tamaulipas, en coordinación con la Secretaría de Salud basándose en el acuerdo mediante el cual se establecen los Lineamientos Generales para el expendio o distribución de alimentos y bebidas en los establecimientos de consumo escolar de los planteles de Educación Básica. El propósito de dicho documento es facilitar y apoyar a todos aquellos encargados de los establecimientos escolares, con ejemplos para la elaboración correcta de los alimentos que los niños y jóvenes consumirán para ayudar a un crecimiento sano y adecuado, de acuerdo a la región donde viven y a su edad. Objetivos Torta de Huevito Bolillo integral sin migajón 1 pieza Huevo 1 pieza Jitomate, cebolla y chile al gusto Aceite 1 cda (5 g) Agua simple potable Rollitos de Jamón y Yogurt con Fruta Jamón de pavo 2 rebanadas Aguacate 2 cdas (10 g) Lechuga y tomate 1 taza Pan integral tostado 1 rebanada Yogurt natural1 vaso (200 ml) Papaya picada ½ taza Molletes Bolillo integral sin migajón 1 pieza Frijoles refritos 2 cdas (30 g) Pico de gallo al gusto Jícama rallada 1 taza Agua de limón 1 vaso TORTAS Burritos de Frijoles con Pollo Tortillas de harina integral (al comal, no frito) 2 piezas Frijol 2 cdas (30 g) Pollo desmenuzado cocido 2 cdas (30 g) Mandarina 1 piezas Papa Rellena Papa cocida 1 pieza Jamón 1 rebanada Coliflor y brócoli picado 1 taza Crema 2 cdta (10 g) Galletas saladas 4 piezas Torta de Jamón Bolillo integral sin migajón 1 pieza Jamón de pavo 2 rebanadas Espinacas y rábano 1 taza Aguacate 2 cdas (30 g) Naranja 1 pieza Ofrecer opciones saludables mediante la sugerencia de diversos menús y refrigerios en el consumo escolar que ayuden a fortalecer e impulsar en las niñas, niños y adolescentes el uso de alimentos y bebidas que faciliten una dieta correcta para su sano crecimiento y desarrollo. Fomentar un estilo de vida activo que les permita mantener un balance energético y saludable. 1 10

5 Alimentación Correcta Tacos al Vapor Tortilla de maíz roja 3 piezas Frijol cocido 3 cdas (45 g) Col cruda1 taza Tomate en cuadritos 3 cdas (45 g) Melón en cuadritos 1 taza TACOS Y QUESADILLAS Tacos de Pollo Pollo desmenuzado 2 cdas (30 g) Papa y zanahoria cocida ½ taza Tortilla de maíz 3 piezas Coctel de frutas 1 vaso Limón/salsa picante al gusto Promueve en los niños el crecimiento y desarrollo adecuado; debe ser completa para que incluya todos los nutrimentos necesarios de acuerdo a su edad, que los alimentos sean equilibrados y se consuman en proporciones correctas, debe ser variada y suficiente pero siempre y cuando cumpla con las necesidades nutricionales. Para tener una alimentación correcta que aporte los nutrimentos que el cuerpo necesita es necesario incluir en las tres comidas principales del día (desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada grupo estipulado en el Plato del Bien Comer. Flautas de Papitas en Salsa Tortillas de harina 2 piezas Papa cocida en cuadritos ½ taza Salsa de tomate al gusto Jícama y pepino 1 taza Agua de limón 1 vaso Tacos de Fajitas de Pollo y Fruta Pollo desmenuzado 3 cdas (45 g) Tortillas de maíz 3 piezas Cebolla en cuadritos 1 cda (15 g) Tomate al gusto Naranja 1 pieza Enfrijoladas y Yogurt Natural Tortillas de maíz 2 piezas Frijoles molidos 2 cda (30 g) Queso fresco 3 cdas (45 g) Aguacate 2 cds (30 g) Yogurt natural ½ taza Tacos de Frijol con Chorizo Frijol cocido ½ taza Chorizo de soya 2 cdas (30 g) Cebolla en cuadritos 2 cdas (30 g) Coctel de frutas1 vaso Limón al gusto Tacos de Huevo con Papa y Fruta Huevo 1 pieza Papa encuadritos 2 cdas (30 g) Pepino y piña 1 taza Agua dejamaica Entomatadas Tortillas de maíz 2 piezas Jitomate al gusto Queso Panela 2 cdas (30 g) Aguacate 2 cds (30 g) Durazno 1 pieza Agua potable Libre Es importante que identifiques en el Plato del Bien Comer, a través de los colores VERDE, NARANJA yrojo, los tres grupos alimenticios y la medida que se deben de consumir: MUCHAS, SUFICIENTE, POCOS Y COMBINADAS 9 2

6 Refrigerio escolar Se denomina refrigerio escolar a la combinación de alimentos, preparaciones y bebidas consumidas por los estudiantes durante el recreo. Es importante el consumo de refrigerios que faciliten una alimentación correcta así como su distribución durante el día. Se recomienda que los niños, niñas y adolescentes distribuyan su alimentos en cinco tiempos: Tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones, estás no deben por ninguna manera de sustituir ni el desayuno ni la comida. Para lograr el éxito de un refrigerio escolar que facilite una dieta correcta, debe incluir diariamente: Una o más porciones de verduras y frutas. -Agua simple potable. -Una porción de las preparaciones de alimentos que cumplan con los criterios establecidos. Es importante conocer la cantidad de calorías que deben consumir los alumnos de acuerdo a su edad. Nivel REQ. DIARIO DE ENERGÍA (Kcal) RECOMENDACIÓN DE REFRIGERIO 17.5%(Kcal) Preescolar 1, ( ) Primaria 1, ( ) Secundaria 2, ( ) Combinar los alimentos en los refrigerios escolares es importante:. Las frutas y verduras deben ser parte esencial del refrigerio escolar, junto con la preparación de alimentos. En el caso de las verduras no debe limitarse su consumo.. En las preparaciones de alimentos se recomiendan porciones con granos enteros o harinas integrales menores a 180 calorías, pequeñas cantidades de alimentos de origen animal, muchas verduras y pequeñas o nulas cantidades de aceites vegetales.. Promover el consumo de agua simple potable es el principal objetivo en preescolar, primaria y secundaria, solo en esta última se permitirá la venta de bebidas con edulcorantes no calóricos.. Los alimentos líquidos como la leche debe ser semidescremada o descremada. Los productos como yogurt, jugo de verduras o frutas así como los alimentos líquidos de soya podrán incluirse en los refrigerios escolares.. Las botanas son productos elaborados a base de harinas, semillas, cereales y granos. Estos alimentos deben cumplir con la energía menor o igual a 140 kcal., no deben contar con azucares añadidos, grasas saturadas y sodio; su grasa total deberá ser menor o igual al 40% del total de energía.. Galletas pastelitos y postres son alimentos dulces. Podrán permitirse edulcorantes no calóricos, aprobados por el consumo de niños, la presentación debe contener una porción de 140 Kcal. como máximo. NOTA: Es importante consultar permanentemente la lista de alimentos autorizados en la página para que ofrezcas sólo aquellos que cumplan con los criterios establecidos. Flautas Carne deshebrada 2 cda (30 g) Ensalada de lechuga y pepino 1 taza Mandarina 2 piezas Tacos de Huevo con Frijoles Huevo4 cdas (60 g) Frijoles molidos 2 cdas (30 g) Aceite 1 cdta Naranja 1 piezas Taco de Calabacita con Elote Calabacitas 1 pieza Elote ½ taza Salsa de tomate al gusto Pollo cocido desmenuzado 2 cdas (30 g) Durazno 1 pieza Tacos de Maíz Carne de res deshebrada 2 cdas (30 g) Ensalada de lechuga 1 taza Gelatina 1 taza Agua de tamarindo 1 vaso (250 ml) TACOS Y QUESADILLAS Tacos de Nopalitos a la Mexicana con Frijoles Nopal cocido en cuadritos 3 cdas (45 g) Tomate y cebolla ½ taza Frijol molido 1 cda (15 g) Naranja 1 piezas Quesadilla con Champiñones Champiñón 2 cdas (30 g) Taco de Picadillo con Verduras Tortilla de maíz 1 pieza Carne de res molida 2 cdas (30 g) Papa en cuadritos 1 cda (15 g) Zanahoria en cuadritos 1 cda (15 g) Uvas 18 piezas Quesadillas Tortillas 2 piezas Col y zanahoria rallada 1 taza Aderezo 2 cdts (10 g) Sandía 1 taza 3 8

7 REFRIGERIOS SECUNDARIA Ensalada de Hojas Tropicales Lechuga y espinacas 2 tazas Uvas 9 piezas Fresas 1 taza Pechuga con pimienta y limón 1 pieza Galletas habaneras 3 piezas Aderezo1/2 cucharada ENSALDAS Ensalada de Atún Atún en agua 3 cdas (45 g) Mayonesa 1 cda (10 g) Jitomate, cebolla y lechuga 2 tazas Galletas habaneras 4 piezas Agua de limón 1 vaso (250 ml) Valor nutricional Sandwich de Ensalada de Pollo Pollo cocido 1 pieza Zanahoria 1 pza. Papa encuadritos 2 cucharadas Mayonesa 2 cdts (10 g) Uvas 12 piezas SANDWICHES Kcal. Sandwich de Jamón con Queso Pan integral 2 piezas Jamón 1 rebanada Queso panela 1 cda (30 g) Mayonesa 2 cda (10 g) Tomate ½ taza Lechuga 1 taza Ensalada Verde Ensalada de Frutas Lechuga, espinacas y nopales1 taza Tomate 1/2 taza Pollo cocido desmenuzado 3 cda ( 45 g) Aguacate 1 cda (45 g) Jugo de zanahoria y naranja 1 vaso (200 ml) Ensalada de Papa Papa cocida ½ taza Zanahoria en cuadritos 2 cdas (30 g) Aceituna 4 piezas Pimiento rojo picado 1 cda (15 g) Atún 3 cdas (45 g) Mayonesa 2 cda (45 g) Galletas habaneras 4 piezas Coctel de frutas 1 vaso 7 Ensalada de Filetede pescado Zanahoria rayada cruda ½ taza Chícharo s 2 cdas (30 g) Papa cocida en cuadritos ½ taza Lechuga picada 1 taza Crema 2 cdtas ( 10 g) Filetede pescado 1 pieza Galletas saladas 4piezas Plátano ½ pieza Yogurt natural descremado 1 taza Manzana ½ pieza Plátano ½ pieza Melón ½ taza Granola 3 cdas (45 g) Ensalada de Pollo Pollo cocido 1 pieza Apio en cuadritos 1 cda (15 g) Aceituna 3 piezas Zanahoria en cuadritos 2 cdas (30 g) Mayonesa 1 cdta (5 g) Pan 2 rebanadas Coctel de frutas 1 vaso Ensalada Colorida Durazno ½ pieza Naranja ½ pieza Lechuga ½ taza Tomate en cuadritos 3 cdas (30 g) Queso fresco 2 cdas (30 g) Aderezo 1 cdta (5 g) Galletas integrales 4 piezas Agua de naranja 1 vaso (250 ml) Sandwich de Atún Pan integral o blanco 2 piezas Atún en agua 3 cdas (45 g) Zanahoria ½ taza Chícharos 2 cdas (30 g) Mayonesa 1 cda (5 g) Mango 1 pieza Sandwich de Jamón Pan 2 rebanadas Jamón 2 rebanadas Queso fresco 2 cdas (30 g) Tomate 4 rebanadas Jícama ½ taza Pepino ½ taza Ju go de naranja natural 1 vaso (200 ml) ½ Sandwich de Frijoles, Queso Panela y Aguacate. Frijol molido 1 cda (15 g) Guacamole sin sal 2 cdas (30 g) Melón1 taza Pan Francés Integral y Fruta Huevo ½ pieza Leche descremada ¼ taza Margarina 1 cdta (5 g) Miel de abeja 1 cdta (5 g) Papaya picada 1 ½ taza Mandarina 1 pieza 4

8 HOT DOGS Y HAMBURGUESAS Emparedados Frijol molido ½ taza Chorizo de pollo 1 cda (25 g) Tomate 2 rebanadas Crema 1 cdta (5 g) Jícama ½ taza Mandarina en gajos ½ taza Hot Dogs Pan media noche 1 pieza Salchicha 1 pieza Tomate ½ taza Mayonesa 1 cdta (5 g) Toronja 1 pieza Tostada de Frijoles y Queso Tostada deshidratada 1 pieza Frijoles 1 cda (15 g) Queso panela 1 rebanada (15 g) Tomate al gusto Pepino c/ limón y chile 1 taza TOSTADAS Tostadas de Chorizo Tostadas de maíz deshidratada 2 piezas Chorizo de soya 3 cdas (30 g) Repollo 1 taza Crema 2 cdtas (10 g) Melón 1 taza Hamburguesa Carne de res molida 3 cdas (45 g) Pan molido 1 cdas (15 g) Huevo 2 claras Pan integral 2 piezas Tomate 2 rebanadas Mayonesa 1 cdta Hamburguesa de Acelgas Tortita de acelga 1 pieza Tomate 2 rebanadas Lechuga 1 hoja Mayonesa 1 cdta (5 g) Chorizo de pollo 2 cdas (15 g) Mandarina 1 pieza Tostadas de Harina al Comal Tortillas de harina integral 2 piezas Lentejas cocidas ½ taza Chorizo de pollo 3 cucharadas Lechuga o repollo 1 taza Crema 2 cucharaditas Mango ½ pieza pequeña Tostada c/ Ensalada de Nopales y Frijoles Nopalitos ½ pieza Frijoles cocidos 2 cdas (30 g) Tomate y cebolla ½ taza Melón ½ taza Chili Dogs Hot dog 1 pan Frijol cocido1/2 taza Chorizo de pollo 1 cda (15 g) Aguacate hass 1 cda (15 g) Pepino rebanado ½ taza Chile jalapeño 2 piezas Salchicha 1 pieza Mandarina 1 pieza pequeña Panchos Totopos 1 taza Frijol molido ½ taza Salsa de tomate 2 cdas (30 g) Queso fresco 1 cda (15 g) Chorizo de pollo 1 cda (15 g) Fruta temporada 1pieza Tostada de Pollo Tostadas 2 piezas Pollo deshebrado 1 pieza Papa 2 cucharadas Zanahoria en cuadritos 1 cucharada Chícharos 1 cucharada Mayonesa ½ cucharada Uvas 12 piezas Agua simple potable libre 5 6

P RE S CO A R REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR ENTORNO SALUDABLE ACTIVACIÓN FÍSICA CORRECTA ALIMENTACIÓN BEBIDA SALUDABLE

P RE S CO A R REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR ENTORNO SALUDABLE ACTIVACIÓN FÍSICA CORRECTA ALIMENTACIÓN BEBIDA SALUDABLE REFRIGERIOS SALUDABLES PARA TIENDAS DE CONSUMO ESCOLAR P RE ENTORNO SALUDABLE ACTIVACIÓN FÍSICA E CORRECTA ALIMENTACIÓN BEBIDA SALUDABLE S CO A R L Programa Educación Saludable Calle 11 y 12 Aldama # 636

Más detalles

INTRODUCCIÓN. Información General

INTRODUCCIÓN. Información General INTRODUCCIÓN La dieta, o lo que comemos diariamente, se refiere a la mezcla de alimentos sólidos y líquidos que un individuo consume diariamente. La dieta correcta se caracteriza por ser completa, equilibrada,

Más detalles

Dirección de Atención a la Primera Infancia Coordinación de Nutrición. Menús para Maternales y Preescolares

Dirección de Atención a la Primera Infancia Coordinación de Nutrición. Menús para Maternales y Preescolares MENÚ 1 -Sopa de pasta -Huevo en salsa roja -Tiritas de pollo empanizado -Frijoles refritos -Ensalada pepino y jícama de -Pan integral -Agua de piña -Galletas marías con mermelada MENÚ 2 -Chilaquiles Rojos

Más detalles

MEJORA TU DIETA PASO A PASO

MEJORA TU DIETA PASO A PASO Menú para nivel inicial NOTA: Las palabras que están en negrita indica que la receta está disponible en la sección de recetas saludables DIA #1 1 taza de cereal bajo en azúcar y alto en fibra 1 taza de

Más detalles

COLEGIO MISIÓN MONTESSORI. El alimento nutre la vida del niño en cada una de sus. diferentes épocas del desarrollo. Es por eso que nuestro equipo

COLEGIO MISIÓN MONTESSORI. El alimento nutre la vida del niño en cada una de sus. diferentes épocas del desarrollo. Es por eso que nuestro equipo COLEGIO MISIÓN MONTESSORI El alimento nutre la vida del niño en cada una de sus diferentes épocas del desarrollo. Es por eso que nuestro equipo MISIÓN preocupado y ocupado en favorecer su óptimo crecimiento,

Más detalles

Recomendación Alimentaria Alta en Fibra

Recomendación Alimentaria Alta en Fibra Recomendación Alimentaria Alta en Fibra Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario llevar una dieta baja en calorías. Al realizar un régimen o sistema para bajar de peso, los resultados

Más detalles

LONCHERA INTELIGENTE. Refrigerios nutritivos y fáciles de preparar. 04 de septiembre 2010

LONCHERA INTELIGENTE. Refrigerios nutritivos y fáciles de preparar. 04 de septiembre 2010 LONCHERA INTELIGENTE Refrigerios nutritivos y fáciles de preparar 04 de septiembre 2010 SOBREPESO Y OBESIDAD POBLACION MENOR DE 20 AÑOS Ins%tuto Nacional de Salud Pública. Encuesta Nacional de Salud y

Más detalles

PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA MATERNALES COLEGIO CERVANTES

PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA MATERNALES COLEGIO CERVANTES PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA MATERNALES COLEGIO CERVANTES ENERO 2017 SEMANA 2 JUEVES VIERNES - 1 sándwich de pollo deshebrado: mezclar pollo, lechuga picada y una cdita de mayonesa, sal/pimienta al gusto

Más detalles

Recomendación Alimentaria Morada

Recomendación Alimentaria Morada Recomendación Alimentaria Morada Recuerda que para mantener un peso saludable es necesario llevar una dieta baja en calorías. Al realizar un régimen o sistema para bajar de peso, los resultados pueden

Más detalles

L.N. Andrea Corona Gómez

L.N. Andrea Corona Gómez Es necesario conocer los grupos de alimentos Los nutrimentos se encuentran en los alimentos y éstos se han clasificado en tres grupos, dentro de cada uno se encontrarán alimentos que concentran un nutrimento

Más detalles

Desayunos CEREAL CON PLATANO $40.00 AVENA CON PLATANO $45.00 PLATO DE FRUTAS $60.00 PLATO DE FRUTAS $ Con yogurt y granola

Desayunos CEREAL CON PLATANO $40.00 AVENA CON PLATANO $45.00 PLATO DE FRUTAS $60.00 PLATO DE FRUTAS $ Con yogurt y granola Desayunos CEREAL CON PLATANO $40.00 AVENA CON PLATANO $45.00 PLATO DE FRUTAS $60.00 PLATO DE FRUTAS $70.00 Con yogurt y granola PAN TOSTADO (4 piezas) $30.00 Con mermelada y mantequilla HOT CAKES $60.00

Más detalles

Plan de Comidas Express 1

Plan de Comidas Express 1 Plan de s Express 1 Día 1 1 taza de avena (cocida) 1 taza de leche, orgánica vegana o de pastizales, baja en grasa (1-2%) 1 huevo, omega-3 o de corral/pastizales 1 durazno mediano 28 gr de almendras 1

Más detalles

Porciones y Opciones

Porciones y Opciones Porciones y Opciones Requerimientos personales Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos 1200 1800 calorías al día. 1 g / kg de peso ideal. 40 60 g al día. 150-225 g al día. *Cambia de acuerdo a varios factores.

Más detalles

Menú. Horario Extendido (Preescolar) OCTUBRE

Menú. Horario Extendido (Preescolar) OCTUBRE Menú Horario Extendido (Preescolar) OCTUBRE LUNES 3 DE OCTUBRE MARTES 4 DE OCTUBRE MIÉRCOLES 5 DE OCTUBRE Sopa de lentejas, salchichas de pavo a la plancha, papas cocidas con limón. Galletas con cajeta

Más detalles

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 VASO DE LICUADO: LECHE SVELTY Y 1 REBANADA DE MAMEY PANELA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA

Más detalles

Menús Intercambiables

Menús Intercambiables Menús Intercambiables Si se ha prescrito una dieta de 1500 Kcal, a continuación se presentan algunas sugerencias. Estos menús son intercambiables, así se podrá elegir el platillo que más se antoje. Escoge

Más detalles

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO 2 huevos con y 2 y Sandía 2 Huevos a la mexicana 2 rebanadas de con 1 pechuga s/piel y zanahoria 1 Atún con zanahorias y chícharos Mole de olla sin elote o 2 (piezas) carne asada con calabazas o 2 hamburguesa

Más detalles

Semáforo de la Alimentación. Determina tu IMC. Para saber qué alimentos son los más adecuados para ti: 1 / 12

Semáforo de la Alimentación. Determina tu IMC. Para saber qué alimentos son los más adecuados para ti: 1 / 12 La Secretaría de Salud del Distrito Federal te sugiere Masa Corporal seguir los (IMC) siguientes o tu cons pa Determina tu IMC Para saber qué alimentos son los más adecuados para ti: 1 / 12 Divide tu peso

Más detalles

Módulo: Alimentación y Vida Saludable EPA 102 Importancia de la alimentación en la etapa infantil y rol gubernamental

Módulo: Alimentación y Vida Saludable EPA 102 Importancia de la alimentación en la etapa infantil y rol gubernamental Módulo: Alimentación y Vida Saludable EPA 102 Importancia de la alimentación en la etapa infantil y rol gubernamental Docente: Gisela Aguilar Canelo Diplomado Gestión Educacional Aprendizaje Esperado N

Más detalles

Alimentación correcta: Guía de alimentos por equivalentes

Alimentación correcta: Guía de alimentos por equivalentes guia de alimentacion por equialentes http://www.preenissste.gob.mx/nutricion-ejercicio/guia-de-alimentacion-por-equialentes Página 2 de 10 Alimentación correcta: Guía de alimentos por equialentes Preenissste

Más detalles

MENÚ 25 AL 29 NOVIEMBRE

MENÚ 25 AL 29 NOVIEMBRE MENÚ 25 AL 29 NOVIEMBRE 2013 DESAYUNOS (8:30 am 12:00 pm) COMBO 1 MOLLETES SALADOS. $ 35 Molletes de frijoles, gratinados acompañados de salsa mexicana, Guarnición, fruta. MOLLETES DULCES. $27 Molletes

Más detalles

RESTAURANTE IRUÑA MENUS JUNIO DE 2016

RESTAURANTE IRUÑA MENUS JUNIO DE 2016 RESTAURANTE IRUÑA S JUNIO DE 2016 Sopa del día Alimentos constructores Alimentos energéticos Alimentos reguladores Postre Bebida Bebida Verdura Fruta 1 Frijol estofado, carne asada, chorizo cóctel. Arroz,

Más detalles

3 DELICIOSAS OPCIONES PARA COMENZAR TU NUEVO ESTILO DE VIDA. Planes Personalizados CALORÍAS MIACN.COM/MIPLAN

3 DELICIOSAS OPCIONES PARA COMENZAR TU NUEVO ESTILO DE VIDA. Planes Personalizados CALORÍAS MIACN.COM/MIPLAN 3 DELICIOSAS OPCIONES PARA COMENZAR TU NUEVO ESTILO DE VIDA Planes Personalizados 1200 CALORÍAS En esta guía encontrarás opciones saludables, porciones, combinaciones y los beneficios que obtienes al incorporar

Más detalles

Contar carbohidratos y la diabetes

Contar carbohidratos y la diabetes Preparado para: Fecha: Preparado por: Contactar a: Contar carbohidratos y la diabetes Por qué es importante el conteo de carbohidratos? Contar las porciones de carbohidratos ayuda a controlar el nivel

Más detalles

Agosto Do Lu Ma Mi Ju Vi. Inicio de clases Sándwich de jamón y queso (pan integral) Coctel de manzana, mango y piña y galletas Marías

Agosto Do Lu Ma Mi Ju Vi. Inicio de clases Sándwich de jamón y queso (pan integral) Coctel de manzana, mango y piña y galletas Marías Agosto 2016 Inicio de clases ndwich de (pan integral) Taquitos de frijol Coctel de manzana, mango y piña y galletas Marías Nuggets de pollo Quesadillas Postre de limón Marinitas de Taquitos de picadillo

Más detalles

Terapia nutricional para la diabetes tipo 2

Terapia nutricional para la diabetes tipo 2 Preparado para: Fecha: Preparado por: Contactar a: Terapia nutricional para la diabetes tipo 2 Por qué es importante contar carbohidratos? Contar las porciones de carbohidratos puede ayudarle a controlar

Más detalles

Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706

Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706 Menú Fase 1 Duración: 2 días Calorías por día: 2000 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal

Más detalles

DIETA ANTI CÁNDIDA POR CADA AÑO QUE SE HAYA PADECIDO CANDIDIASIS SISTÉMICA SE DEBERÁ HACER UN MES DE DIETA MÁS LA SUPLEMENTACIÓN

DIETA ANTI CÁNDIDA POR CADA AÑO QUE SE HAYA PADECIDO CANDIDIASIS SISTÉMICA SE DEBERÁ HACER UN MES DE DIETA MÁS LA SUPLEMENTACIÓN DIETA ANTI CÁNDIDA POR CADA AÑO QUE SE HAYA PADECIDO CANDIDIASIS SISTÉMICA SE DEBERÁ HACER UN MES DE DIETA MÁS LA SUPLEMENTACIÓN DIETA ANTICÁNDIDA * Receta del pan de almendras 5 vasos de almendras crudas

Más detalles

Nutrikit. 45 alimentos 30 alimentos. 28 alimentos. 29 alimentos 999.5.75.49.52. Material didáctico. medi-cion@hotmail.com

Nutrikit. 45 alimentos 30 alimentos. 28 alimentos. 29 alimentos 999.5.75.49.52. Material didáctico. medi-cion@hotmail.com 1 Paq. de consultas 132 imágenes 45 alimentos 30 alimentos 28 alimentos 29 alimentos 2 Paq. de consultas 103 imágenes 45 alimentos 30 alimentos 28 alimentos 3 Juega y aprende a comer 132 imágenes 1Lona

Más detalles

PAQUETE NO.1 PAQUETE NO.2 PAQUETE NO.3. Incluye: WA Incluye: WA02988 WA Incluye: (999) Réplicas de alimentos

PAQUETE NO.1 PAQUETE NO.2 PAQUETE NO.3. Incluye: WA Incluye: WA02988 WA Incluye: (999) Réplicas de alimentos NO.1 WA02986 Carne cocida 85g, rebanada de jamón 55g, chistorra 30g, camarones 30g, bistec frito 225g, Enchiladas, tortilla de harina, frijoles refritos 1/2tza, Taco, Arroz español 1/2tza, Sopa de vegetales

Más detalles

Recetario de refrigerios escolares

Recetario de refrigerios escolares Recetario de refrigerios escolares 1 2 3 Recetario de refrigerios escolares Primera Edición, noviembre 2010 D.R. Secretaría de Salud Lieja 7 Col. Juárez Delegación Cuauhtémoc 06696, México, D.F. Impreso

Más detalles

Coffee break. Desayuno empresarial. Desayunos. asombro y deleite en cada evento; cocina y servicio de alta calidad

Coffee break. Desayuno empresarial. Desayunos. asombro y deleite en cada evento; cocina y servicio de alta calidad Coffee break asombro y deleite en cada evento; cocina y servicio de alta calidad Paquete coffee break $ 75.00 p.p. Pastas finas, café, refrescos, agua embotellada individual, hielo Incluye mesa, mantel,

Más detalles

SHASTA HEAD START Menú de 1-5 años

SHASTA HEAD START Menú de 1-5 años Patrón de Comida Semana 1 Jugo, Fruta o Melocotón/Chabacano (A) Arándanos ( C ) Durazno Rebanadas de Manzana O Puré de Manzana Chex (Cereal Integral) Waffles O Panqueques Pan Integral de Fruta Avena Fruta

Más detalles

GRUPO 2 GRUPO 1 CEREALES Y TUBERCULOS. Galletas saladas 6 piezas. Galletas de animalitos. Harina de trigo, maíz. Germen de trigo ¼ taza

GRUPO 2 GRUPO 1 CEREALES Y TUBERCULOS. Galletas saladas 6 piezas. Galletas de animalitos. Harina de trigo, maíz. Germen de trigo ¼ taza GRUPO 2 GRUPO 1 CEREALES Y TUBERCULOS (CyT) RACION Pan de caja 1 rebanada Tortilla 1 pieza Bolillo ½ pieza Pan de hamburguesa ½ pieza Pan molido 3 cucharadas Arroz cocido Cereal de caja ¾ de taza Pasta

Más detalles

Plan de Comidas Express 1

Plan de Comidas Express 1 Plan de s Express 1 Introducción El Plan de Alimentación de 14 Días es un excelente punto de partida que puede ayudarle a aprender rápidamente sobre los alimentos recomendados, saludables y ricos que el

Más detalles

DISEÑO DE MENUS PARA DESAYUNADORES ESCOLARES

DISEÑO DE MENUS PARA DESAYUNADORES ESCOLARES Desayuno Atole de fruta Por niño Guayaba 2 pzas Almuerzo Tinga de pollo Pollo deshebrado Cebolla 80 g Col 1 tza Frijol Sopa Agua de jamaica Desayuno Fruta con yogurt Por niño Mango ½ rebanada o yogurt

Más detalles

ENSALADA ASIATICA ENSALADA DE ARANDANOS. Aderezo Recomendado: Vinagreta Citrica, Vinagreta de Jengibre, Aderezo de espinaca

ENSALADA ASIATICA ENSALADA DE ARANDANOS. Aderezo Recomendado: Vinagreta Citrica, Vinagreta de Jengibre, Aderezo de espinaca ENSALADA ASIATICA ENSALADA DE ARANDANOS Vinagreta Citrica, Vinagreta de Jengibre, Aderezo de espinaca y manzana Carne roja, Cerdo Grasa Recomendada: Cacahuates, carne roja Vinagreta de pera y vainilla

Más detalles

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY PY 2011-12 Fechas para el Menú Ciclo - Semana Uno (Ver anuncios diarios para las sustituciones): 10/3/11-10/7/11 10/31/11-11/4/11 11/28/11-12/2/11 12/26/11-12/30/11 1/23/12-1/27/12 2/20/12-2/24/12 3/19/12-3/23/12

Más detalles

Para bajar un hábito positivo Desayuno dudoso Comida dudosa Cena dudosa

Para bajar un hábito positivo Desayuno dudoso Comida dudosa Cena dudosa Incluye: 161 tarjetas (11 Comodines, 11 Hábitos Positivos, 13 Hábitos Negativos, 22 Desayunos para bajar de peso, 22 Comidas para bajar de peso, 22 Cenas para bajar de peso, 14 Snacks para Bajar de peso,

Más detalles

Desayunos. Panadería dulce. Continental $ Americano $ Chilaquiles $ Chilaquiles con huevo $ 55.00

Desayunos. Panadería dulce. Continental $ Americano $ Chilaquiles $ Chilaquiles con huevo $ 55.00 Desayunos Incluyen: Jugo o fruta, pan, café o té. Continental Pan tostado con mantequilla y mermelada o pan dulce. Americano Huevos al gusto. Chilaquiles Totopos bañados en salsa de chile verde o roja,

Más detalles

Guisados: Hot cakes. de avena. Hot cakes. Pan francés

Guisados: Hot cakes. de avena. Hot cakes. Pan francés Acompañadas de ensalada verde, frijol o fruta. $130 Guisados: Arrachera con queso Chicharrón en salsa roja con queso Rajas con crema Requesón Hot cakes de avena $125 Hot cakes Huevo, jamón, tocino o fruta.

Más detalles

MENÚS 2º TRIMESTRE 2017 COLEGIO LUX MUNDI 2017

MENÚS 2º TRIMESTRE 2017 COLEGIO LUX MUNDI 2017 MENÚS 2º TRIMESTRE 2017 COLEGIO LUX MUNDI 2017 SEMANA 1 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Macarrones Napolitana (Puerro y apio) Apio Cazón a la plancha con ensalada de lechuga y aguacate Arroz caldoso

Más detalles

El lunch. Por qué es importante un lunch saludable? Este regreso a clases consiéntelos con un gran lunch todos los días!

El lunch. Por qué es importante un lunch saludable? Este regreso a clases consiéntelos con un gran lunch todos los días! GUÍA de Lunch El lunch Contar con una rutina de alimentación adecuada desde pequeños es fundamental para el desarrollo físico y mental, así como para evitar enfermedades por el sobrepeso. Por ello, y aprovechando

Más detalles

ESPINACAS AL VAPOR NARANJA PECHUGA DE POLLO A LA PARRILLA CAMOTES PURÉ DE REBANADAS DE PERA AL VAPOR EJOTES ESPÁRRAGOS AL VAPOR BRÓCOLI COCIDO

ESPINACAS AL VAPOR NARANJA PECHUGA DE POLLO A LA PARRILLA CAMOTES PURÉ DE REBANADAS DE PERA AL VAPOR EJOTES ESPÁRRAGOS AL VAPOR BRÓCOLI COCIDO BRÓCOLI COCIDO AL VAPOR EJOTES AL VAPOR PECHUGA DE POLLO A LA PARRILLA NARANJA 40 Calorías 70 Calorías 220 Calorías 70 Calorías ESPÁRRAGOS AL VAPOR REBANADAS DE PERA PURÉ DE CAMOTES ESPINACAS AL VAPOR

Más detalles

NUEVA. en: Pozos - Zona Industrial Próximamente SUCURSAL BAU- LITO TACOS ROJOS CENAS YUNOS TORTAS DESA- FLAUTAS HAMBURGUESAS

NUEVA. en: Pozos - Zona Industrial Próximamente SUCURSAL BAU- LITO TACOS ROJOS CENAS YUNOS TORTAS DESA- FLAUTAS HAMBURGUESAS MICHELADAS TACOS ROJOS BAU- LITO DESA- YUNOS POSTRES NUEVA SUCURSAL en: Pozos - Zona Industrial Próximamente CENAS TORTAS FLAUTAS HAMBURGUESAS DESAYUNOS Desayunos de 8 a.m. a 12 p.m. Vigencia: Octubre

Más detalles

La proporción de carne con los vegetales idealmente debe ser de un 30-40% de carne y el resto de vegetales.

La proporción de carne con los vegetales idealmente debe ser de un 30-40% de carne y el resto de vegetales. En esta nueva fase de la alimentación iniciaremos con ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL, que contienen proteínas y grasas necesarias para el correcto crecimiento y desarrollo de los niños. Pueden darse solos

Más detalles

Coffee break Turotel Tradicional

Coffee break Turotel Tradicional Coffee break Turotel Tradicional Elegir una de las opciones Dulce 1 Jugo de frutas o agua de sabor Refrescos y Agua Café y Té Brownie Galletas azúcar - canela Dulce 2 Jugo de frutas o agua de sabor Refrescos

Más detalles

Dirección de Atención a la Primera Infancia Coordinación de Nutrición

Dirección de Atención a la Primera Infancia Coordinación de Nutrición MENÚ 1 Papilla de pollo con chayote con canela MENÚ 2 Papilla de betabel Papilla de ternera con papa MENÚ 3 HIDRATACIÓN Papilla de fríjol Papilla de pechuga con zanahoria Arroz con canela MENÚ 4 Papilla

Más detalles

C I C L O D E M E N Ú S J A R D I N E S I N F A N T I L E S

C I C L O D E M E N Ú S J A R D I N E S I N F A N T I L E S Semana 1 1 2 3 4 Lunes Martes Miércoles Jueves Fruta Picado de fruta + queso rallado: banano,mango, papaya. Manzana Banano Mango Bebida con leche Yogurt Chocolate con leche Agua de panela con leche Candíl

Más detalles

LISTA DE PRODUCTOS. ARUGULA BABY Central de Abastos nave B BERENJENA

LISTA DE PRODUCTOS. ARUGULA BABY Central de Abastos nave B BERENJENA VERDURAS ACELGAS ACELGAS AGUACATE GRANDE AGUACATE MEDIANO AGUACATE CHICO AJO * AJO ITALIANO ALBAHACA ALCACHOFA APIO ARUGULA ARUGULA BABY BERRO Central de Abastos nave B BERENJENA Tel: (222) 615 50 56,

Más detalles

Taller Alimentación adecuada para el control de la diabetes

Taller Alimentación adecuada para el control de la diabetes Taller Alimentación adecuada para el control de la diabetes LN. María Luisa Hernández Caballero 11 de Noviembre de 2015 Agenda Dieta correcta Dieta según el tipo de diabetes Contenido y distribución de

Más detalles

Las frutas y verduras mexicanas son económicas, ricas y sanas.

Las frutas y verduras mexicanas son económicas, ricas y sanas. Las frutas y verduras mexicanas son económicas, ricas y sanas. Comer frutas y verduras diariamente no es una recomendación reciente, desde hace varios años se han difundido los beneficios que su consumo

Más detalles

Menú de Pequeños y Preescolares Año 2008-09

Menú de Pequeños y Preescolares Año 2008-09 Taco de papa con huevo Melón ( A,C ) Frijoles con Chili ( F ) Maíz en Mazorca ( F ) T = Vegetales Mixtos Cocinados Saladas Peras Rebanadas Gold Fish Jugo de Uva ( C ) Panqueques y Miel Coctel de Fruta

Más detalles

MACROPROCESO GESTION DE LA NUTRICION Atención Integral a la Primera Infancia Formato Ciclo de Menús

MACROPROCESO GESTION DE LA NUTRICION Atención Integral a la Primera Infancia Formato Ciclo de Menús SEMANA No. 1 LUNES 1 MARTES 2 MIERCOLES 3 JUEVES 4 VIERNES 5 Colada de con Chocolisto con Colada de con Colada de avena con Colada de con Huevos pericos Queso Cuajada Tortilla de huevo Queso campesino

Más detalles

Sandwiches Sandwich de jamón y queso

Sandwiches Sandwich de jamón y queso Antojitos mexicanos Guacamole 70,00 De tortilla de maíz: Nachos 70,00 Totopos servidos sobre frijol refrito con salsa, queso y chile jalapeño Enchiladas rojas o verdes Tortillas rellenas de pollo y cubiertas

Más detalles

Sugerencias para lunch en cajita de foam $ 95.00. Menú 6 2 Rebanadas de cuete Coditos con mayonesa Ensalada de zanahoria Pan Brownie

Sugerencias para lunch en cajita de foam $ 95.00. Menú 6 2 Rebanadas de cuete Coditos con mayonesa Ensalada de zanahoria Pan Brownie Lunch box asombro y deleite en cada evento; cocina y servicio de alta calidad Sugerencias $ 95.00 Menú 1 Pastel de atún en hojaldre Ensalada de papa con mayonesa Menú 2 Filete de pescado empanizado Ensalada

Más detalles

RECOMENDACIONES A LOS PADRES DE FAMILIA PARA PREPARAR LA LONCHERA DALE COLOR A TUS MERIENDAS

RECOMENDACIONES A LOS PADRES DE FAMILIA PARA PREPARAR LA LONCHERA DALE COLOR A TUS MERIENDAS RECOMENDACIONES A LOS PADRES DE FAMILIA PARA PREPARAR LA LONCHERA DALE COLOR A TUS MERIENDAS Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 OPCIONES DE FRUTAS Pan Cakes Huevos revueltos con espinacas Emparedado de queso,

Más detalles

ENTRADAS. Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano

ENTRADAS. Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano MENU DE DEGUSTACION ENTRADAS Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano Tacos De Lechuga y Requesón Servidos con salsa de chile seco PLATILLOS FUERTES Pechuga

Más detalles

Buenos días! $83. Hot Cakes. Licuados, frutas, y jugos. Light. Hot Cakes con Papaya y Queso Cottage. Mediano $34 Grande $39 $83 $39 $63

Buenos días! $83. Hot Cakes. Licuados, frutas, y jugos. Light. Hot Cakes con Papaya y Queso Cottage. Mediano $34 Grande $39 $83 $39 $63 Buenos días! Buenos días! Hot Cakes con Papaya y Queso Cottage Hot Cakes Naturales $61 Con dos huevos $83 Estrellados o revueltos con tocino o jamón. Con papaya y queso cottage $83 Tropicales $89 Con piña,

Más detalles

Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares SALUD SEP. Ciclo Escolar

Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares SALUD SEP. Ciclo Escolar SALUD Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares Ciclo Escolar 2013-2014 Alianza Estratégica Nuevo León con la Industria de Alimentos y Bebidas SEP SECRETARÍA DE EDUCACIÓN

Más detalles

Menú. Italianísimo Q (Un pan con carne y nuestra deliciosa salsa a la bolognesa, con queso parmesano y queso cheddar)

Menú. Italianísimo Q (Un pan con carne y nuestra deliciosa salsa a la bolognesa, con queso parmesano y queso cheddar) Descripción de los alimentos que forman parte del menú de la tienda del Colegio K iyb al de Amatitlán. Estos platillos se conforman con distintos tipos de comida, tamaños y precios, manteniendo así un

Más detalles

DOCUMENTO DE TRABAJO. Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares SALUD SEP

DOCUMENTO DE TRABAJO. Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares SALUD SEP SALUD DOCUMENTO DE TRABAJO Catálogo Estatal de Alimentos, Bebidas, Desayunos y Refrigerios Escolares Alianza Estratégica Nuevo León con la Industria de Alimentos y Bebidas SEP SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA

Más detalles

N A B R G O R S I E LL M

N A B R G O R S I E LL M M E SO N BAR GR IL L JUGOS DE FRUTAS NATURALES De naranja, toronja, zanahoria, papaya o de fruta de temporada VASO GARRAFA 39 48 ANTIGRIPAL Deliciosa combinación de naranja, guayaba y miel de abeja DEL

Más detalles

TIENDAS DEPARTAMENTALES MERCADO PÚBLICO

TIENDAS DEPARTAMENTALES MERCADO PÚBLICO LISTA DE S DE LOS DIFERENTES CANALES DE ABASTO, COMERCIO Y DISTRIBUCIÓN CON EL MÁS ECONÓMICO CEREALES Galletas María Gamesa KG 39.12 42.91 NVP 35.25 35.25 42.91 Harina de Maíz Minsa KG 12.57 12.50 8.00

Más detalles

1

1 MENÚ RICO EN FIBRA SEMANA 4 LUNES Desayuno Copos de trigo integral enriquecidos con salvado de trigo Leche semidesnatada Kiwi 200 g Tostada con tomate y aceite tostado 5 g Ensalada de espinacas Espinacas

Más detalles

Buffet Standard. Garantía mínima 50 personas. Buffet Regional

Buffet Standard. Garantía mínima 50 personas. Buffet Regional Buffet Standard Garantía mínima 50 personas Buffet Regional Barra de ensaladas Ensalada de verduras asadas Ensalada de papa con tocino y cebollín Ensalada de granos de elote con pimientos Aderezos Balsámico

Más detalles

MARZO 2014 MENU PARA EL DESAYUNO GARLAND INDEPENDENT SCHOOL DISTRICT

MARZO 2014 MENU PARA EL DESAYUNO GARLAND INDEPENDENT SCHOOL DISTRICT MARZO 2014 MENU PARA EL DESAYUNO Disfrute de un Desayuno Completo por sólo $1.30 Panecitos Tostados a la Francesa Pizza de Desayuno Bizcocho con Salchicha Emparedado de Desayuno Burrito de Desayuno O O

Más detalles

Raciones recomendadas para la población adulta española

Raciones recomendadas para la población adulta española Raciones recomendadas para la población adulta española https://www.ucm.es/nutricioncarbajal/ 1 Raciones recomendadas para la población adulta española Modificado de SENC, 2004 Grupos de alimentos Frecuencia

Más detalles

Recomendaciones para una Alimentación Saludable. Manual para madres, padres. y toda la familia

Recomendaciones para una Alimentación Saludable. Manual para madres, padres. y toda la familia Recomendaciones para una Alimentación Saludable Manual para madres, padres y toda la familia Como preparar el refrigerio escolar y tener una alimentación correcta SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA AURELIO

Más detalles

Minutas Hipocalóricas

Minutas Hipocalóricas Minutas Hipocalóricas 80 x 1000 Este material ha sido diseñado especialmente para Ud. Para que su dieta resulte más variada, atractiva y fácil de realizar. Es importante que tenga presente algunas recomendaciones

Más detalles

Alimentos Combinan bien con: Son incompatibles con:

Alimentos Combinan bien con: Son incompatibles con: Alimentos Combinan bien con: Son incompatibles con: Frutas dulce, sub-ácidas: cerezas, ciruelas, peras, melón, sandía, uvas dulces, arándanos, kakis, limas y naranjas dulces manzanas sin acidez, mamones,

Más detalles

Dieta anticelulitis: pequeños sacrificios, grandes resultados

Dieta anticelulitis: pequeños sacrificios, grandes resultados Dieta anticelulitis: pequeños sacrificios, grandes resultados La celulitis es un padecimiento que no hace distinción entre las mujeres a las que afecta, pues hace presa a jóvenes o de mediana edad, delgadas

Más detalles

Sobre todo para quienes tienen dietas especiales como, adelgazantes, diabéticos, etc.

Sobre todo para quienes tienen dietas especiales como, adelgazantes, diabéticos, etc. Volver Atrás Tabla de Composición de Alimentos Esta tabla de composición de alimentos va muy bien para saber cuantas calorías, proteínas o hidratos de carbono tienen los alimentos que vamos a comer. Sobre

Más detalles

ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER

ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER CAPÍTULOS TABLA DE CONTENIDO Introducción 1 El plato del buen comer 2 La Jarra del Buen Beber 3 Video 4 La importancia de mantener una alimentación

Más detalles

SANDWICH DE QUESO PANELA CAFÉ CON LECHE ARRACHERA ENSALADA CHEF. Molletes Solos... 52 Con jamón, chorizo, tocino ó mixtos... 59

SANDWICH DE QUESO PANELA CAFÉ CON LECHE ARRACHERA ENSALADA CHEF. Molletes Solos... 52 Con jamón, chorizo, tocino ó mixtos... 59 Para Desayunar Servidos de 7 a 13 Hrs. Omelettes: Con jamón ó queso... 65 Poblano... 71 Relleno de rajas Poblanas. Omelette de verduras cocidas... 71 Relleno de verduras a la mantequilla. Omelette de champiñones...

Más detalles

Sugerencias para lunch en cajita de foam $ Menú 4 Filete de pescado estilo ranch Arroz blanco Ensalada de verdes Pan Duraznos en almibar

Sugerencias para lunch en cajita de foam $ Menú 4 Filete de pescado estilo ranch Arroz blanco Ensalada de verdes Pan Duraznos en almibar Desayuno empresarial asombro y deleite en cada evento; cocina y servicio de alta calidad Buffete que incluye $ 175.00 p.p. dulce, fruta de la estación, jugo y café Plato fuerte acompañado de frijoles refritos.

Más detalles

Servicios de Alimentación del Distrito 200

Servicios de Alimentación del Distrito 200 Servicios de Alimentación del Distrito 0 Menú de Aperitivos de Pre-K May 1 Verda Dierzen, Dean and Northwood MONDAY TUESDAY WEDNESDAY THURSDAY FRIDAY 5 1% Palito de queso Cheddar 1% Pretzels Goldfish 1%

Más detalles

Ensalada Caprichosa en Canasta de Pan

Ensalada Caprichosa en Canasta de Pan Ensalada Caprichosa en Canasta de Pan 1 pechuga de pollo cortada en fajitas pequeñas 1 chile dulce rojo en tiritas 1 chile dulce verde en tiritas 1 barrita de cabitos de sabor de 45 gramos NUMAR 1 lechuga

Más detalles

Disminuye peso y recupera tu salud Mide Combina y disfruta. Dra. Victoria Rajme Haje.

Disminuye peso y recupera tu salud Mide Combina y disfruta. Dra. Victoria Rajme Haje. Disminuye peso y recupera tu salud Mide Combina y disfruta Dra. Victoria Rajme Haje. rajmita@msn.com Objetivos Elaborar un plan de alimentación saludable. Calcular cuanta insulina secreta tu cuerpo y cuanta

Más detalles

SEMANA Nº1 DIA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA LUNES -vaso de leche entera -cacao en polvo -magdalena

SEMANA Nº1 DIA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA LUNES -vaso de leche entera -cacao en polvo -magdalena SEMANA Nº1 LUNES -vaso de leche entera - en polvo -magdalena con foiegras -arroz blanco con tomate -tortilla de jamón york -lentejas con patata y zanahoria -naranja con azúcar -vaso de leche entera - en

Más detalles

Programa 22/22. Bienvenidos

Programa 22/22. Bienvenidos Programa 22/22 Generación 25. Bienvenidos Es como siempre un placer darte la bienvenida al programa 22/22. En ésta fase encontrarás los elementos necesarios para hacer evidente el comienzo de tu cetosis

Más detalles

sopas botanas los clásicos los de la parrilla los de la casa los de guisados servidos sobre dos tortillas 100 g Sopa de hongos

sopas botanas los clásicos los de la parrilla los de la casa los de guisados servidos sobre dos tortillas 100 g Sopa de hongos ARAGÓN CONDESA COSMOPOL GRAN SUR INSURGENTES TEXCOCO botanas Chicharrón de queso Plato mexicano Chicharrón seco, ensalada de nopales y guacamole Orden de chicharrón seco Orden de frijoles refritos Con

Más detalles

da recomienda Georgina Gómez nutrióloga del Centro de Orienta

da recomienda Georgina Gómez nutrióloga del Centro de Orienta J^ TIEMPOS Algunos pequeños tienen días tan atareados como un adulto Póngales desayuno colación Arisbeth Araujo o comida para llevar ños suelen ser los comen Ala hora del lunch los ni sales más exigentes

Más detalles

DESAYUNOS / BREAKFAST

DESAYUNOS / BREAKFAST DESAYUNOS / BREAKFAST DESAYUNO CONTINENTAL $ 75.00 Jugo de naranja, fruta, pan tostado (2 piezas), café o té DESAYUNO AMERICANO $ 115.00 Jugo de naranja, fruta, huevos al gusto o chilaquiles, café o té

Más detalles

Menús paraa 28 días de dieta

Menús paraa 28 días de dieta Menús paraa 28 días de dieta Quiero ofreceros para que lo tengáis todo bien ordenado, los meús completos para 28 días de dieta continuada. Si queréis seguir con la misma solo tenéis que inciar el ciclo

Más detalles

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2012-2013

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2012-2013 10/1/12-10/5/12 10/29/12-11/2/12 11/26/12-11/30/12 12/24/12-12/28/12 1/21/13-1/25/13 2/18/13-2/22/13 3/18/13-3/22/13 4/15/13-4/19/13 5/13/13-5/17/13 6/10/13-6/14/13 7/8/13-7/12/13 8/5/13-8/9/13 9/2/13-9/6/13

Más detalles

Ensalada de Atún $32.00

Ensalada de Atún $32.00 Brocoli Gratinado $45.00 Brocoli en vinagre horneados con una mezcla de mantequilla, leche y queso parmesano. Ensalada griega $33.00 Servida en rajas de pimiento rojo, tomate, lechuga, cebolla y cubos

Más detalles

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES. Ensalada de granada, fresa y queso Estofado. Crema de calabacín. rebozada con ensalada

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES. Ensalada de granada, fresa y queso Estofado. Crema de calabacín. rebozada con ensalada LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada campesina Lentejas con verduras Ensalada de granada, fresa y queso Estofado de ternera integral Crema de calabacín Merluza rebozada con ensalada Ensalada

Más detalles

Plato de papaya con granola y miel de abeja...$75. Plato de frutas de temporada con yogurt o queso cottage...$75. Avena en agua o leche...

Plato de papaya con granola y miel de abeja...$75. Plato de frutas de temporada con yogurt o queso cottage...$75. Avena en agua o leche... COME, BEBE Y SÉ FELIZ Desayuno Servicio de 6:00 a 12:00 hrs. Plato de papaya con granola y miel de abeja.....$75 Plato de frutas de temporada con yogurt o queso cottage........$75 Avena en agua o leche...$75

Más detalles

COMIDAS Y CENAS. Comida o cena. Cuatro tiempos: entrada, sopa o crema, plato fuerte y postre. Tres tiempos: entrada o sopa, plato fuerte y postre.

COMIDAS Y CENAS. Comida o cena. Cuatro tiempos: entrada, sopa o crema, plato fuerte y postre. Tres tiempos: entrada o sopa, plato fuerte y postre. COMIDAS Y CENAS Comida o cena Cuatro tiempos: entrada, sopa o crema, plato fuerte y postre. Tres tiempos: entrada o sopa, plato fuerte y postre. Dos tiempos: entrada o sopa y plato fuerte. Platos fuertes:

Más detalles

Leche y Productos Lácteos. Azúcares y dulces. Tubérculos y raíces ALIMENTO MEDIDA PESO ENERGÍA GRASAS CASERA VOLUMEN VOLUMEN CASERA VOLUMEN CASERA

Leche y Productos Lácteos. Azúcares y dulces. Tubérculos y raíces ALIMENTO MEDIDA PESO ENERGÍA GRASAS CASERA VOLUMEN VOLUMEN CASERA VOLUMEN CASERA Leche y Productos Lácteos Leche evaporada descremada pura 1/2 taza 120 cc 90 Kcal 4 g Leche fresca descremada 1 taza 240 cc 90 Kcal 2 g Yogurt semidescremado 1 taza 240 cc 109 Kcal 1.3 g Queso fresco de

Más detalles

El mejor libro de recetas para tener músculos

El mejor libro de recetas para tener músculos 1 El mejor libro de recetas para tener músculos Por Diego Garcia 2 A continuación encontrará algunas recetas que son ideales para tener más músculos y, a la vez, comer sano. Lo mejor de todo es que estas

Más detalles

LISTA DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LOS DIFERENTES CANALES DE ABASTO, COMERCIO Y DISTRIBUCIÓN CON EL PRECIO MÁS ECONÓMICO NOVIEMBRE 2014

LISTA DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LOS DIFERENTES CANALES DE ABASTO, COMERCIO Y DISTRIBUCIÓN CON EL PRECIO MÁS ECONÓMICO NOVIEMBRE 2014 LISTA DE S DE LA CANASTA BÁSICA COMERCIO Y DISTRIBUCIÓN CON EL MÁS MÁS CEREALES GALLETAS MARÍA GAMESA KG 55.88 30.33 50.31 40.00 NVP 30.33 55.88 HARINA DE MAÍZ MINSA KG 11.83 11.21 13.00 12.00 NVP 11.21

Más detalles

Si deseas agregar más verduras a alguna de tus comidas, hazlo!. No te preocupes por sus calorías.

Si deseas agregar más verduras a alguna de tus comidas, hazlo!. No te preocupes por sus calorías. Planes De Comida Para 12 Semanas Derechos Reservados 2013 Indicaciones Generales: Es MUY importante que te tomes tus medidas y planees tus hábitos. Tómate medidas de pecho, hombros, cintura, caderas, muslos,

Más detalles

Dieta y Plan de Nutrición para 3 Semanas Menú 1200kcal

Dieta y Plan de Nutrición para 3 Semanas Menú 1200kcal Menú 1200kcal Comentarios generales: Los menús SANYDEL han sido diseñados para que sirvan como guía para todo el año, y por ello incluyen alimentos tanto de invierno como de verano. Puedes adaptar el menú

Más detalles

ÍNDICE DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LA DGACD ENERO DE 2013 PRECIO VENTA DICIEMBRE 2012 DIFERENCIA UNIDAD DE MEDIDA PRECIO VENTA ENERO 2013

ÍNDICE DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LA DGACD ENERO DE 2013 PRECIO VENTA DICIEMBRE 2012 DIFERENCIA UNIDAD DE MEDIDA PRECIO VENTA ENERO 2013 CEREALES GALLETAS MARIA GAMESA KG 28.90 23.66-5.24-18.13% HARINA DE MAÍZ MINSA KG 13.70 12.80-0.90-6.57% HARINA DE TRIGO 3 ESTRELLAS KG 15.00 13.20-1.80-12.00% PAN DULCE PIEZA 5.00 4.80-0.20-4.00% PAN

Más detalles

ÍNDICE DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LA DGACD AGOSTO 2014 DIFERENCIA PRECIO VENTA JULIO UNIDAD DE MEDIDA PRECIO VENTA AGOSTO PESOS SIN CAMBIO

ÍNDICE DE PRECIOS DE LA CANASTA BÁSICA DE LA DGACD AGOSTO 2014 DIFERENCIA PRECIO VENTA JULIO UNIDAD DE MEDIDA PRECIO VENTA AGOSTO PESOS SIN CAMBIO 2014 CEREALES GALLETAS MARÍA GAMESA KG 22.00 33.72 11.72 53.26% HARINA DE MAÍZ MINSA KG 12.86 12.80-0.06-0.49% HARINA DE TRIGO 3 ESTRELLAS KG 12.90 13.38 0.48 3.68% PAN DULCE PIEZA 4.88 5.00 0.13 2.56%

Más detalles

- 2 huevos revueltos con verduras. - 1 rebanada de pan integral. - ¼ de taza de fruta. - ½ taza de jugo de frutas ADES.

- 2 huevos revueltos con verduras. - 1 rebanada de pan integral. - ¼ de taza de fruta. - ½ taza de jugo de frutas ADES. LUNES 1 MARTES 2 MIERCOLES 3 JUEVES 4 VIERNES 5-2 Hot cakes integrales. - 1 cda de miel de abeja. - ½ taza de leche baja en grasas. - 2 huevos revueltos con verduras. LUNES 8 MARTES 9 MIERCOLES 10 JUEVES

Más detalles

Elaborado por Silvia Mercedes del Valle de García

Elaborado por Silvia Mercedes del Valle de García Φ Huevos (14 pzs.) Φ Jitomate (3 pzs.) Φ Cebolla de cambray (3 pzs.) (2 lts) Φ Papas Φ Refresquito Φ Mini pizza Φ Paleta o dulce Φ Melón, Sandía, y Naranja Φ Uvas Φ Manzanas Φ Plátano Φ Carne molida (3/4kg.)

Más detalles

CATALOGO DE PRODUCTOS ALMACENABLES ALMACEN DE COCINA

CATALOGO DE PRODUCTOS ALMACENABLES ALMACEN DE COCINA 70007 CARNE DE TERNERA DE 1ª 70008 CARNE DE TERNERA DE 2ª 70015 CONEJO 70025 HUESOS DE CODILLO 70029 LOMO DE CERDO 70037 SOLOMILLO DE CERDO 70041 FILETE PECHUGA DE POLLO 70042 GALLINA 70044 HIGADILLOS

Más detalles