adentro SIN LimitEs para NIÑOS! controlando la diabetes VIVIENDO página 3 página 5 página 7 primavera 09 Consejos para Viajar para los Niños

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1 ! controlando la diabetes VIVIENDO primavera 09 SIN LimitEs para NIÑOS! adentro página 3 Consejos para Viajar para los Niños página 5 Halla Tus Sentimientos Sopa de Letras página 7 Receta para Hamburguesas Vaqueras

2 Los Juegos de Video = Ejercicio Nada es igual que salir de la casa y correr por ahí para obtener tu ejercicio. Pero con los nuevos juegos y consolas de video, el ejercicio bajo techo está siendo revolucionado. Baila, Baila, Baila! El juego, Dance Dance Revolution, es un buen ejemplo de un juego de video que hace que te levantes y te muevas. Aún escuelas alrededor de la nación utilizan este juego de video en sus clases de gimnasia! Y ahora existe evidencia científica verdadera que demuestra que este fenómeno del baile multipasos hace más sanos a los niños. Así que, a bailar, bailar, bailar! El Wii Quien sea que dijo que los juego de video no te hacen sudar, nunca ha jugado Wii Sports. Ya sea jugando boliche, tenis, golf o tirando una pelota de béisbol, el Wii te hará realmente sudar para obtener la diversión. Basándose en el éxito de Wii Sports, el Wii ha introducido Wii Fit, el cual combina juegos divertidos con la yoga, el equilibrio, la fuerza y los ejercicios aeróbicos. Juzgando por su popularidad, los juego de video podrían nunca ser iguales! Así que la próxima vez que tus padres te digan que debes salir y dejar el control del Wii, les puedes decir que realmente estás haciendo ejercicio e invitarlos a unirse a la diversión! 2 VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!!

3 TRES CONSEJOS PARA VIAJAR PARA LOS NIÑOS #1. TOMAR DESCANSOS Dependiendo de donde vayas, un cambio de temperatura y largos días jugando pueden cansar a tu cuerpo. Intenta recordar descansar durante el día para comer bocadillos, tomar agua y hacer pruebas del azúcar en la sangre. Si te sientes mareado(a) o diferente detén lo que estés haciendo inmediatamente y avísale a tus papás de inmediato. #2. COMER AFUERA TODAVÍA SIGNIFICA COMER SALUDABLE Los alimentos altos en grasa o fritos no son buenas opciones para una persona que quiere jugar todo el día. Tu cuerpo necesita los nutrientes apropiados para operar. Aléjate de la comida rápida. Si debes consumir comida rápida, busca los platillos saludables como las ensaladas, frutas o vegetales, y bebe agua o leche en lugar de refrescos con gas. #3. DUERME BIEN Si vas a jugar mucho, debes dormir. Mantén las altas y bajas durante la noche bajo control al comer una cena saludable, mantener niveles del azúcar constantes durante el día y vete a la cama tan cerca de tu hora regular como sea posible. 3

4 Es solo mal humor...o es mas? Estar contento, triste, enojado(a) y emocionado(a) son sentimientos normales. Pero podría ser algo más si: - Tu tristeza dura por más de un par de semanas - No sientes ganas de hacer las cosas que antes disfrutabas - Para empezar, no estás seguro(a) de porqué te sientes triste. Si tienes estos síntomas, podría ser algo llamado depresión. Las personas con diabetes tienen más probabilidades de deprimirse porque cuidar de su salud puede parecer agobiante. Siempre debes hablar con tus padres o un adulto de confianza acerca de tus sentimientos, especialmente si estás triste. Tus sentimientos son importantes, y no debes ignorarlos. 4! VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!

5 A ver si puedes hallar todas las palabras abajo en esta sopa de letras. respuestas en la pág. 8 S J I K J A B A T O A A S E W M O W U Z F G S D I G M L L A B X R J B R S A N R I B I G E C M V P A L P Z A X A Q T Q L C U R K R U H D B M O L D A P T H F L C E E M A K Z L F L E S U F O U C N V Y G Z V J A N L J E T I A B D O R Y S G Z C V R V D O L Z J I V R X Q M A P P O K D E P M K D A K V J N S A M I T G E R B S O R D U T A U D A Z R E R T E R U B P A K R V K R E F A I P I Q M Y D P S E N S I B L E O U X W G O L K K K E E N T U S I A S T A Audaz Bravo Preocupado Entusiasta Alegre Amable Encantado Sensible Sorprendido Agradecido 5

6 Conociendo a Tu Farmacólogo Probablemente ya sabes que un farmacólogo es la persona en la farmacia donde recoges tu medicamento. Pero sabías que tu farmacólogo fue a la escuela por cuatro a seis años ( y a veces más!) para aprender todo acerca de cómo los distintos medicamentos afectan al cuerpo y a sí mismos? tu farmacólogo de Diabetes Shoppe está entrenado(a) para ayudarte a ti y a otras personas con diabetes? tu farmacólogo puede ayudarte a elegir productos especiales a través de la farmacia para ayudarte con todo tipo de cosas, desde tus ojos hasta tus pies? tu farmacólogo puede hablar contigo o con tus padres acerca de preguntas de la salud, igual que tu doctor? 6! VIVIENDO SIN LIMITES para NIÑOS!

7 Hamburguesas Vaqueras Como fué visto en dlife.com Sirve 4 porciones Ingredientes: 1 lb carne molida sin grasa (5% grasa) 2 cucharadas de salsa picante 1 cucharada de cilantro fresco, picado 1 aerosol para cocinar 1/2 aguacate, mediano, fresco, rebanado Intercambios Dietéticos: 1 Grasa, 2 1/2 Carne Instrucciones: 1. Mezcla la carne, la salsa y el cilantro con un tenedor. 2. Forma 4 hamburguesas. 3. Rocía la parrilla con aerosol para cocinar antiadherente. 4. Pídele a un adulto que cocine las hamburguesas a fuego medio hasta que estén cocidas de un lado y luego voltearlas. Cocine a una temperatura interna de 160 grados (los jugos deben verse claros). 5. Añade rebanadas de aguacate, y sírvelas con tiras de tortilla fritas. Datos Nutricionales Cantidades por Ración: Calorías: 174 Carbohidratos Totales: 2.9g Fibra Dietética: 1.9g Azúcares: 0.7g Grasa Total: 7.7g Grasa Saturada: 2g Grasa Insaturada: 5.7g Potasio: 0mg Proteína: 24.8g Sodio: 131.9mg 7

8 Unos de Mate respuestas abajo 1. Juanito necesita estar en la parada del camión a las 8:30 am. Le toma 10 minutos comer su desayuno, 15 minutos checar sus niveles de azúcar en la sangre y tomar su insulina y 20 minutos para vestirse en la mañana. A qué hora se debe despertar Juanito para llegar a tiempo a la parada de camión? 2. Laura y su mamá quieren recaudar $300 para hallar una cura para la diabetes. Ellas recaudaron $67 durante una venta local de galletas, $138 en una venta de cosas usadas, y $34 recolectando cambio en la escuela. Cuánto dinero les falta recaudar para poder cumplir con su meta? 8 Respuesta #1: 7:45 am Respuesta #2: $61 S J I K J A B A T O A A S E W M O W U Z F G S D I G M L L A B X R J B R S A N R I B I G E C M V P A L P Z A X A Q T Q L C U R K R U H D B M O L D A P T H F L C E E M A K Z L F L E S U F O U C N V Y G Z V J A N L J E T I A B D O R Y S G Z C V R V D O L Z J I V R X Q M A P P O K D E P M K D A K V J N S A M I T G E R B S O R D U T A U D A Z R E R T E R U B P A K R V K R E F A I P I Q M Y D P S E N S I B L E O U X W G O L K K K E E N T U S I A S T A