Cuerpo Corazón Comunidad Cuidemos el Corazón

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1 Cuerpo Corazón Comunidad Cuidemos el Corazón 10:59 Jingle + intro package 11:01 Greeting/Stations/Topic/Quote/Opening 11:05 Guests (Dra. Alejandra Díaz, Dr. Oscar Guardado by phone, María Simon) 11:10 Live Line 1 Robidia Gramajo , :15 POS CCC.b.POS + Starter 11:17 Call 2 11:20 PSA Campaña de AHA Go Red for Women https://www.youtube.com/watch?v=6aa1pm5z2hs 11:22 Call 3 11:25 Recommendations/Recipes/Remedies https://www.youtube.com/watch?v=xh7gjsw1zrs 11:27 Call 4 11:30 PSA (ACA) Cio ACA PSA Spanish_mixdown.mp3 11:35 Song https://www.youtube.com/watch?v=55312dz6yd8 11:37 Call 5 11:40 Community Calendar CCC.ee.Calendario 11:42 Call Out West Marin Lemny Pérez :45 Call 6 11:50 Closing 11:55 Farewell/Station 11:58 Outro/Music

2 CUERPO CORAZÓN COMUNIDAD Cuidemos el Corazón 11:00 Intro/Music 11:01 Greeting/Station/Topic/Quote/Opening Saludos y bienvenidos todos a Cuerpo Corazón Comunidad, compartiendo sugerencias y soluciones sobre salud y seguridad, para su satisfacción y serenidad. Transmitimos por la KBBF 89.1FM, la KWMR, y la WIPR, gracias al patrocinio del Departamento de Salud y Servicios Humanos del Condado de Marin. El tema de hoy es Cuidemos el Corazón. A tono con este tema, el pensamiento de la semana dice así Menos frituras, más verduras, y dulzura con mesura! Menos cuerpo lento, y más movimiento! Soy la Doctora Marisol, sicóloga, invitándoles a llamar con sus comentarios, consejos y consultas al Febrero es el mes del corazón, así que aprendamos a cuidar nuestros corazones y los de nuestros seres queridos que viven en ellos. Hay entre los suyos quienes tienen el colesterol o la presión arterial alta, o hayan sufrido ataques de corazón? En mi familia, mis padres, mi esposo y yo tomamos a diario medicinas para controlar el colesterol. Mi mamá, mi esposo y mi suegro han sufrido infartos, y mi papá y mi suegro necesitaron operaciones de corazón abierto muy delicadas... Según la Asociación Americana del Corazón, la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares, o derramos cerebrales, son de las causas principales de muerte en los EEUU, donde ocurren 1.5 millones de ataques cardíacos y cerebrales cada año. El sufrimiento y costo de las consecuencias son incalculables. Afortunadamente, muchos de los factores de riesgo se pueden prevenir y controlar. La enfermedad del corazón, o cardiaca, se refiere a afecciones del corazón tales como la coronaria, que puede causar ataque cardíaco, insuficiencia cardiaca, angina de pecho, y arritmia. Los factores de riesgo incluye la genética, la presión arterial y el colesterol altos, y el fumar, la dieta poco saludable y la falta de ejercicio. La enfermedad cardiovascular incluye las dolencias que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos, venas y arterias: infartos, derrames cerebrales, hipertensión, es decir, alta presión arterial, coronarias y aneurismas. Los derrames o accidentes cerebrovasculares suceden cuando se bloquea el flujo de la sangre al cerebro, sea por un coágulo, o por un vaso sanguíneo roto. La falta de sangre puede causar parálisis y otros daños en partes del cerebro, a menudo permanentes. Las condiciones del corazón afectan a hombres, mujeres y niños, de todas las razas y etnias. Tienden a correr en familia, y los factores de riesgo principales son la inactividad, la obesidad, la diabetes, y el fumar. Ya que las condiciones cardiovasculares amenazan nuestra salud, afectan nuestra calidad de vida, y hasta pueden acortarla, hoy conversaremos sobre sus síntomas, cómo prevenirlas, y qué hacer para tratarlas o controlarlas. Invitamos sus inquietudes e interrogantes llamando al

3 11:05 Guests En el estudio hoy contamos con: Dra. Alejandra Díaz, PsyD, terapista individual, grupal y familiar en el Centro de Servicios Múltiples en Point Reyes Station, sirviendo a las personas, familias y comunidades del área de West Marin. Muchas gracias por acompañarnos. (saluda) Por vía telefónica tenemos a: Dr. Oscar Guardado, médico quien ejerce como director del departamento de educación de salud y del programa de prevención de enfermedades cardiovasculares y diabetes en la organización LIFT-Levántate, y educador de salud con la iniciativa de educación sobre nutrición y prevención de obesidad del departamento de salud pública del condado de Marin. a Cuerpo Corazón Comunidad. (saluda) Y representando a la Asociación Americana del Corazón, tenemos a: María Guerra, entrenadora sobre acondicionamiento físico, portavoz nacional de la campaña "Go Red Por Tu Corazón" de la Asociación Americana del Corazón. Un placer tenerle con nosotros hoy. (saluda) 1. Hablemos de los síntomas principales de la alta presión, el alto colesterol y los ataques al corazón y al cerebro. (1 minuto) 2. Qué relación hay entre las condiciones del corazón y la diabetes, tan común en nuestras familias? (:30 minuto) 3. Repasemos sobre lo que nos pone a mayor riesgo de desarrollar condiciones, dolencias y enfermedades cardiovasculares (1 minuto) 4. Por todos lados se nos dice que debemos comer más frutas y verduras, y menos sal, azúcar y grasas por qué es tan importante? (:30 minuto) 5. Ya que podemos reducir los riesgos de condiciones del corazón cuidando tanto lo que comemos como midiendo las porciones que comemos, cómo le hacemos? (:30 minuto) 6. Algunas personas tienden a ser más activas, pero a otros les cuesta moverse lo suficiente, cómo le hacemos para que todos estemos ejercitando nuestro corazón moviéndonos por lo menos una hora todos los días? (1 minuto) 7. Nos adelantan algunos consejos sobre cómo crear hábitos sanos para prevenir o controlar el colesterol, la alta presión y condiciones del corazón? (1 minuto) 8. Qué sugieren hagan los padres de familia para mantener sanos los corazones de sus niños? (1 minuto) 9. Nos ofrecen algunos ejemplos o testimonios? (1 10. A dónde ir para aprender más sobre cómo cuidar nuestros corazones y los que quienes viven en nuestros corazones? (:30 minuto) Hoy dedicamos el programa Cuerpo Corazón Comunidad a cuidar nuestros corazones, pues las condiciones cardiacas y cardiovasculares están rompiendo los corazones en nuestros hogares y comunidades. Las líneas están abiertas para sus vivencias y sugerencias en el

4 11:15 POS Escuchemos lo que me dijeron sobre las condiciones del corazón quienes entrevisté en un evento comunitario Qué dice usted? Se cuestiona qué tal están los corazones en su familia? Le han diagnosticado alta presión, alto colesterol, o problemas del corazón? Cuéntenos. Llame ya, que luego se ocupan las líneas! El número es :20 PSA https://www.youtube.com/watch?v=6aa1pm5z2hs Acompañemos el tema de hoy con un anuncio de servicio público de la Asociación Americana del Corazón. 11:25 Recommendations/Remedies https://www.youtube.com/watch?v=xh7gjsw1zrs Y ahora, Recetas/Remedios/Recomendaciones Llámenos con sus perspectivas y preguntas sobre cómo mantener nuestros corazones sanos previniendo o tratando la diabetes llamando al :30 PSA (ACA) Cio ACA PSA Spanish_mixdown.mp3 Recuerde que los seguros de salud cubren tanto la prevención como la intervención de las condiciones del corazón, así que inscríbase a usted o a sus niños si no lo ha hecho, y aprovéchelo. Escuchemos este anuncio de servicio público de Covered CA. 11:35 Song https://www.youtube.com/watch?v=55312dz6yd8 Aprendamos lo que nos enseña Fito Olivares en su canción El Colesterol Traiga sus pensamientos, sentimientos y comportamientos sobre la salud cardiovascular, del corazón, llamando al :40 Community Calendar Anote en su calendario nuestro calendario comunitario Este es el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad. 1. Hasta el 15 de febrero usted o sus hijos pueden obtener seguros de salud mediante Covered California. En Marin, Dámaris Caro le ayudará si llama para una cita al (415) LIFT-Levántate le invita a un día en la naturaleza en McNears Beach de China Camp: clase de yoga y almuerzo gratis tras ayudar a limpiar la playa. Transporte desde Pickleweed a las 9am, el sábado 7 de febrero. Llame a Victoria al Sabe que si se conecta a la Internet por $10 al mes, la Fundación para la Comunidad Latina le regalará una Tableta Google? Envíe el texto Quiero Internet y su nombre al (415)

5 4. Canal Alliance coordina clases de inglés, GED, alfabetización, computadoras, ciudadanía, y permiso de conducir. Llame al Y bienvenidos todos a los grupos semanales gratis con la Dra. Marisol: Caminatas, yoga, Zumba, clases para padres y terapia de grupo. Llame al Este ha sido el calendario comunitario de Cuerpo Corazón Comunidad. Llámenos o escríbanos con sus noticias, pues en este espacio destacamos eventos de interés comunitario. 11:42 Call Out West Marin Lemny Pérez :50 Closing Escuchemos un mensaje final de Cerrando el programa de hoy Para la salud de nuestros corazones, aprendamos a alimentarnos y a activarnos. Recordemos que tanto con el alimento, como con el movimiento, es prudente la moderación: Ni poco, ni demasiado, Lo poco agrada, pero lo mucho enfada y Todo en exceso hace daño. Cigarrillos en ningún momento, menos sal, azúcar, y grasas en el alimento, y bastante movimiento! 11:55 Farewell/Station Les invitamos a seguirnos por la página acompañarnos en las clases para padres, terapia de grupos, caminatas, yogas, Zumbas y eventos, y a leer nuestras columnas en La Voz, e Impulso News, aliados en los medios de comunicación. Agradecemos a nuestro productor ejecutivo Peter B. Collins, a Herminia Hernández en el teléfono y la producción, y a Lemny Pérez reportando desde West Marin. Gracias al Departamento de Salud y Servicios Humanos del condado de Marin, y a la buena gente de la KBBF 89.1FM, KWMR y WIPR. Gratitud sincera a Dr. Oscar Guardado y Dra. Alejandra Díaz, por compartir su tiempo, conocimientos, y ejemplos con nosotros. Y un saludo de corazón a ustedes, estimados radioescuchas, quienes, latido a latido, se cuidan y cuidan los corazones de nuestra gente bocado a bocado, y paso a paso. Ahora nos despedimos hasta la próxima semana, en la misma estación, a la misma hora, cuando, acercándonos al día del amor y la amistad hablaremos sobre las relaciones de pareja Adelante familias, que Sabiendo, Sanamos, y Sí se puede! 11:58 Outro/Music

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