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1 4 Pasos para cotrolar la diabetes de por vida. Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes ( NDEP)

2 Idice Itroducció... 1 Paso 1: Apreda sobre la diabetes... 3 Paso 2: Coozca cuáles so los factores clave de la diabetes... 6 Paso 3: Cotrole su diabetes... 8 Paso 4: Obtega los cuidados médicos de rutia...11 Registro de mis cuidados para la diabetes Notas...16 Dóde puede obteer ayuda... Cotraportada iterior

3 PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 4 Pasos para cotrolar la diabetes de por vida Este folleto le ofrece cuatro pasos clave para ayudarlo a cotrolar su diabetes y vivir ua vida larga y activa. Paso1: Apreda sobre la diabetes. Paso 2: Coozca cuáles so los factores clave de la diabetes. Paso 3: Cotrole su diabetes. Paso 4: Obtega los cuidados médicos de rutia. 1

4 La diabetes es ua efermedad grave que afecta a casi todas las partes del cuerpo. Es por eso que tal vez sea ecesario teer u equipo de cuidados de la salud que le ayude a cuidar de su diabetes: médicos educadores e diabetes oculistas u oftalmólogos (médicos especializados e los ojos) cosejeros de salud metal efermeros especializados trabajadores sociales detistas dietistas o utricioistas podiatras (médicos especializados e los pies) efermeros farmacéuticos sus amigos y familiares. Recuerde, USTED es el miembro más importate del equipo. Los3e este folleto muestra las accioes que usted puede tomar para cotrolar su diabetes. 3 Colabore co su equipo de cuidados de la salud para hacer u pla de cuidados de la diabetes que fucioe para usted. 3 Apreda a tomar bueas decisioes todos los días para teer u bue cotrol de su diabetes.

5 Paso 1: Apreda sobre la diabetes. La diabetes es ua efermedad e la que el ivel de glucosa saguíea (tambié coocida como azúcar e la sagre) está demasiado alto. A cotiuació puede ver los tipos pricipales de diabetes: Diabetes tipo 1: E este tipo de diabetes, el cuerpo o produce isulia. La isulia ayuda al cuerpo a covertir la glucosa de los alimetos e eergía. Las persoas que tiee diabetes tipo 1 ecesita tratarse co isulia todos los días. Diabetes tipo 2: E este tipo de diabetes, el cuerpo o produce o o usa bie la isulia. Las persoas co la diabetes tipo 2 a meudo tiee que tomar pastillas o tratarse co isulia. El tipo 2 es la forma más comú de diabetes. Diabetes gestacioal: Este tipo de diabetes ocurre e alguas mujeres cuado está embarazadas. Aumeta su riesgo de desarrollar diabetes e el futuro, especialmete la diabetes tipo 2. Tambié, su hijo corre mayor riesgo de teer exceso de peso y de desarrollar la diabetes tipo 2. 3

6 La diabetes es ua efermedad grave. Habrá oído a alguas persoas decir que tiee u poquito de diabetes o que tiee el azúcar u poco alta. Escuchar estas palabras os puede hacer creer que la diabetes o es ua efermedad grave. Esto o es cierto. La diabetes es grave, pero usted puede apreder a cotrolarla. No es fácil, pero vale la pea hacerlo! Cualquier persoa que tega diabetes debe apreder a comer alimetos saludables, mateerse e u peso saludable y hacer más actividad física todos los días. Si usted se cuida y cotrola bie su diabetes, puede setirse mejor. Esto tambié puede ayudarle a preveir aquellos problemas de la salud que puede causar la diabetes como: u ataque al corazó o al cerebro efermedades de los ojos que puede hacer que usted tega problemas de la vista o icluso se quede ciego daño a los ervios que hace que sus maos y pies le duela, se sieta adormecidos o co hormigueo; a veces, hasta se puede perder u pie o ua piera problemas de los riñoes que puede hacer que le deje de fucioar efermedades de las ecías y pérdida de los dietes. 4

7 Cuado su ivel de glucosa e la sagre está cerca del ivel ormal, es más probable que usted: tega más eergía se sieta meos casado, tega meos sed y orie co meos frecuecia cicatrice mejor y tega meos ifeccioes e la piel o la vejiga tega meos problemas co la vista, los pies y las ecías. 3 Pregútele a su equipo de cuidados de 3 3 la salud qué tipo de diabetes tiee. Apreda por qué la diabetes es ua efermedad grave. Apreda cómo cuidarse la diabetes para setirse mejor hoy y e el futuro. 5

8 Paso 2: Coozca cuáles so los factores clave de la diabetes Pregútele a su equipo de cuidados de la salud qué puede hacer para cotrolar mejor la glucosa saguíea, la presió arterial y el colesterol. Esto le ayudará a dismiuir sus probabilidades de teer u ataque al corazó o al cerebro, así como otras complicacioes que puede resultar de la diabetes. Usted debe saber cuáles so sus iveles de estos tres factores importates. La glucosa saguíea La prueba A1C sirve para idicar sus iveles de la glucosa e la sagre durate los últimos 3 meses. El ivel ideal de la hemoglobia A1C para muchas persoas es meos de 7. Los iveles altos de glucosa e la sagre puede hacerle daño al corazó, los vasos saguíeos, los riñoes, los pies y los ojos. La presió arterial El ivel ideal de la presió arterial para la mayoría de las persoas co diabetes es meos de 130/80. La presió arterial alta hace que el corazó trabaje demasiado. Puede causar u ataque al corazó o al cerebro y daño a los riñoes. El colesterol El ivel ideal de colesterol LDL para las persoas co diabetes es meos de 100. El ivel ideal de colesterol HDL para los hombres es más de 40 y para las mujeres es más de 50. El colesterol LDL, o colesterol malo, puede acumularse e los vasos saguíeos y taparlos. Esto puede causar u ataque al corazó o al cerebro. El colesterol HDL, o colesterol bueo, ayuda a sacar el colesterol de los vasos saguíeos. 6

9 Cuáles debería ser sus iveles meta o resultados ideales para estas tres pruebas. 3 Pregútele a su equipo de cuidados de la salud: Cuáles so sus iveles de glucosa saguíea (A1C)*, presió arterial y colesterol. Qué puede hacer para alcazar estos resultados ideales. 3 Escriba estos resultados ideales e la tarjeta de registro que se ecuetra al fial de este folleto. Tambié aote los resultados de sus pruebas para estos tres factores clave. *U ivel de A1C de meos de 7 es ua buea meta para muchas persoas, pero o para todas. Hable co su equipo de cuidados de la salud y pregúteles qué ivel de A1C es bueo para usted. 7

10 Paso 3: Cotrole su diabetes. Al tomar los cuidados ecesarios, muchas persoas logra evitar los problemas que resulta de la diabetes a largo plazo. Colabore co su equipo de cuidados de la salud para lograr sus resultados ideales para cada uo de los factores clave de la diabetes. Use el siguiete pla de autocotrol: Siga su pla de alimetació para la diabetes. Si o tiee uo, pídale a su equipo de cuidados de la salud que le ayude a preparar uo. Coma alimetos saludables como frutas y vegetales, pescado, cares co poca grasa, pollo o pavo si el pellejo, alverjas o frijoles que o sea de lata, graos itegrales o eteros, y leche y queso si grasa o bajos e grasa. Asegúrese que las porcioes de pescado, care co poca grasa y pollo o pavo, sea de alrededor de 3 ozas (del tamaño de u paquete de cartas o barajas). Prepárelos al horo, asados o a la parrilla. Coma alimetos que tega meos grasa y meos sal. Coma alimetos co más fibra, como los cereales, paes, galletas, arroz o pasta hechos co graos itegrales o eteros. 8

11 Haga de 30 a 60 miutos de actividad física la mayoría de los días de la semaa. Camiar rápido es ua muy buea forma de ser más activo. Matégase e u peso saludable siguiedo su pla de alimetació y haciedo más actividad física. Pida ayuda cuado se sieta decaído. U cosejero de salud metal, u grupo de apoyo, u líder de su comuidad religiosa, u amigo o u familiar que escuche sus preocupacioes puede ayudarlo a setirse mejor. Apreda a maejar el estrés. El estrés puede aumetar el ivel de glucosa e la sagre. Auque puede ser difícil elimiar el estrés de la vida, usted puede apreder a maejarlo. Co el Diabetes HealthSese del NDEP, puede obteer recursos que apoya a las persoas co diabetes, para que pueda hacer cambios que les permita vivir mejor. Para más iformació visite: Deje de fumar. Busque ayuda para lograrlo. Llame al (1-800-QUITNOW). Tome sus medicametos au cuado se sieta bie. Pregútele a su médico si ecesita tomar aspiria para preveir u ataque al corazó o al cerebro. Avísele a su médico si o tiee diero para comprar los medicametos o si está sitiedo algú efecto secudario al tomarlos. 9

12 Examíese los pies todos los días e busca de cortes, ampollas, machas rojas o iflamació. Llame de imediato a su médico si tiee llagas que o cicatriza. Lávese los dietes y use hilo detal todos los días para evitar problemas e la boca, los dietes o las ecías. Mídase su ivel de glucosa saguíea. Tal vez deba medírsela más de ua vez al día. Use la tarjeta al fial de este folleto para llevar u registro de sus iveles de glucosa saguíea. No se olvide de eseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud. Mídase la presió arterial si el doctor se lo idica. Si tiee cualquier cambio e la visió, avísele a su equipo de cuidados de la salud. 3 Hable co su equipo de cuidados de la salud sobre su ivel ideal de glucosa e la sagre. Pregute cómo y cuádo debe medirse la glucosa saguíea y cómo usar los resultados para cotrolar su diabetes. 3 Use este pla como guía para su autocotrol. 3 Cada vez que visite a su equipo de cuidados de la salud, déjeles saber si su pla de autocotrol le está dado bueos resultados. 10

13 Paso 4: Obtega los cuidados médicos de rutia. Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo meos dos veces al año para ecotrar y tratar los problemas a tiempo. E cada visita, hágase: u chequeo de la presió arterial u chequeo de los pies u chequeo del peso ua revisió de su pla de autocotrol (vea el paso 3). Dos veces al año, hágase: la prueba del A1C (quizás tega que hacerse la prueba más a meudo si su resultado es más de 7). Ua vez al año, hágase: la prueba para medir el colesterol la prueba para medir los triglicéridos (otro tipo de grasa e la sagre) u exame completo de los pies u chequeo detal para ver cómo está los dietes y las ecías (avísele al detista que usted tiee diabetes) u exame completo de los ojos (co dilatació de las pupilas) para ver si tiee algú problema e los ojos exámees de oria y de la sagre para ver si hay problemas co los riñoes poer la vacua cotra la gripe o la iflueza. Por lo meos ua vez, hágase poer: la vacua para la pulmoía (eumoía). 11

14 3 Pregútele a su equipo de cuidados de la salud sobre estos exámees y cualquier otro que usted pueda ecesitar. Pregute qué sigifica los resultados. 3 Aote la fecha y la hora de su próxima visita. 3 Use la tarjeta al fial de este folleto para mateer u registro de sus cuidados para la diabetes. 3 Si usted tiee Medicare, pregútele a su equipo de cuidados de la salud si el Medicare cubre parte del costo de: apreder sobre la alimetació saludable y el autocotrol de la diabetes zapatos especiales, si los ecesita sumiistros médicos medicametos para la diabetes. 12

15 Registro de mis cuidados para la diabetes Aote cuáles so sus resultados ideales y la fecha y hora e que se hace los exámees. Tambié aote los resultados de sus pruebas. Lleve esta tarjeta a sus visitas co su equipo de cuidados de la salud para recordarles de las pruebas que usted ecesita. A1C - Por lo meos dos veces al año ideal para muchas persoas: meos de 7 Fecha Mi meta: Presió arterial: E cada visita al médico ideal para la mayoría de las persoas: meos de 130/80 Fecha Mi meta: Colesterol (LDL): Ua vez al año ideal: Meos de 100 Fecha Colesterol (HDL): Ua vez al año ideal: Más de 40 Fecha Mi meta: Mi meta: Corte aquí Triglicéridos: Ua vez al año ideal: Meos de 150 Fecha Peso: E cada visita al médico Fecha Mi meta: Mi meta: PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 13

16 Registro de mis cuidados para la diabetes Fecha E cada visita Exame de los pies Revisió del pla de autocotrol Chequeo del peso Ua vez al año Exame detal Exame completo de los ojos co dilatació de las pupilas Exame completo de los pies Vacua cotra la gripe o iflueza Exame de los riñoes Por lo meos ua vez Vacua cotra la pulmoía (eumoía) Corte aquí PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 14

17 Autocotrol de la glucosa saguíea Aote cuáles so los resultados ideales para usted, la fecha y hora e que se hace los exámees y los resultados de sus pruebas. Cuado vaya a ua visita co su equipo de cuidados de la salud, muéstreles esta tarjeta. Ates de las comidas: El resultado ideal es de 70 a 130. Mi meta: De 1 a 2 horas después de las comidas: El resultado ideal es de meos de 180. Mi meta: Ates de dormir: El resultado ideal es de 110 a 150. Mi meta: Fecha y hora Fecha y hora Fecha y hora Fecha y hora s Fecha y hora Fecha y hora Corte aquí Fecha y hora Fecha y hora PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 15

18 Notas: Corte aquí PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 16

19 Dóde puede obteer ayuda: Alguas de estas orgaizacioes tambié tiee iformació e español. Asociació Americaa de Educadores e Diabetes (America Associatio of Diabetes Educators) Asociació Americaa de la Diabetes (America Diabetes Associatio) (1-800-DIABETES) Asociació Americaa del Corazó (America Heart Associatio) (1 800 AHA USA1) Asociació Dietética Americaa (America Dietetic Associatio) Cetros de Servicios de Medicare y Medicaid (Ceters for Medicare & Medicaid Services) (1-800-MEDICARE) E español prevetive-services/diabetes-screeig.aspx Cetros para el Cotrol y la Preveció de Efermedades (Ceters for Disease Cotrol ad Prevetio) (1-800-CDC-INFO) o e español Diabetes HealthSese del Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes (Natioal Diabetes Educatio Program: Diabetes HealthSese) Ua biblioteca e líea que ofrece recursos para vivir bie. Istituto Nacioal de la Diabetes y de Efermedades Digestivas y Reales Cetro Coordiador Nacioal de Iformació sobre la Diabetes (Natioal Istitute of Diabetes ad Digestive ad Kidey Diseases Natioal Diabetes Iformatio Clearighouse) Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes (Natioal Diabetes Educatio Program) ( NDEP) Programa Nacioal de Educació sobre la Efermedad de los Riñoes (Natioal Kidey Disease Educatio Program) ( KIDNEY) o e español

20 Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes ( NDEP) El Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes (NDEP) del Departameto de Salud y Servicios Humaos de los Estados Uidos es u programa cojuto de los Istitutos Nacioales de la Salud (NIH) y de los Cetros para el Cotrol y la Preveció de Efermedades (CDC). Cueta co el apoyo de más de 200 orgaizacioes asociadas. Los participates e los estudios clíicos desempeña u papel más activo e mejorar su propia salud y e ayudar a otros al cotribuir a las ivestigacioes relacioadas co diferetes asutos de la salud. Visite: y El NIDDK imprime e papel reciclado y co biotita. Revisado por Martha M. Fuell, MS, RN, CDE del Cetro de Ivestigació y Capacitació e la Diabetes de Michiga Publicació NIH No S Julio del 2011

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