PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA

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1 4 PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES DE POR VIDA 1 1

2 Ídice Itroducció... 1 Paso 1: Apreda sobre la diabetes... 3 Paso 2: Cuide bie los factores clave de la diabetes... 6 Paso 3: Cotrole su diabetes... 8 Paso 4: Obtega cuidados médicos de rutia Registro de mis cuidados para la diabetes Notas Dóde puede obteer ayuda... Cotratapa iterior

3 Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes 4 Pasos para cotrolar la diabetes de por vida Itroducció Este folleto le preseta cuatro pasos clave para ayudarle a cotrolar su diabetes y vivir ua vida larga y activa: Paso 1: Apreda sobre la diabetes. Paso 2: Cuide bie los factores clave de la diabetes. Paso 3: Cotrole su diabetes. Paso 4: Obtega cuidados médicos de rutia. 1

4 La diabetes es ua efermedad grave que afecta a casi todas las partes del cuerpo. Es por eso que tal vez sea ecesario todo u equipo de persoas para ayudarle a cuidar de su diabetes: médicos educadores e diabetes oculistas o médicos especializados e los ojos cosejeros de salud metal efermeros especializados trabajadores sociales detistas utricioistas podiatras o médicos especializados e los pies efermeros farmacéuticos sus amigos y familiares Recuerde, USTED es el miembro más importate del equipo. 2 Los 3e este folleto le muestra las accioes que usted puede tomar para cotrolar la diabetes. 3 ore co su equipo de profesioales Colab de la salud para formar u pla de cuidado de la diabetes que le dé resultado. 3 ar decisioes Apreda a tom sesatas, co relació a su cuidado diario de la diabetes.

5 Paso 1: Apreda sobre la diabetes. La diabetes es ua efermedad e la que el ivel de glucosa saguíea (tambié coocida como azúcar e la sagre) sube demasiado. Los pricipales tipos de diabetes so: Diabetes tipo 1: Co este tipo de diabetes, el cuerpo o puede producir isulia. La isulia ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los alimetos para eergía. Por eso, las persoas que tiee diabetes tipo 1 ecesita tratarse co isulia todos los días. Diabetes tipo 2: Co este tipo de diabetes, el cuerpo o produce suficiete isulia o o usa bie la isulia que produce. Las persoas co diabetes tipo 2 a meudo tiee que tomar pastillas o tratarse co isulia. El tipo 2 es la forma más comú de diabetes. Diabetes gestacioal: Este tipo de diabetes ocurre e alguas mujeres cuado está embarazadas. Aumeta de por vida su riesgo de desarrollar otro tipo de diabetes, especialmete la diabetes tipo 2. Tambié aumeta el riesgo de que su hijo llegue a teer sobrepeso y desarrollar diabetes. 3

6 La diabetes es ua efermedad grave. Habrá oído a alguas persoas decir que tiee u poquito de diabetes o que su azúcar está u poco alta. Estas expresioes os deja creer que la diabetes o es ua efermedad grave. Esto o es así. La diabetes es grave, pero usted puede apreder a cotrolarla. Cualquier persoa que tega diabetes debe seleccioar alimetos saos, mateerse e u peso saludable y hacer actividad física todos los días. Si usted cotrola bie la diabetes, se setirá mejor y evitará los problemas de salud que puede causar la diabetes como: u ataque al corazó o al cerebro efermedades de los ojos que puede causar problemas de la vista o icluso ceguera daño a los ervios que puede hacer que sus maos y pies le duela, se sieta adormecidos o co hormigueo; a veces hasta se puede perder u pie o ua piera problemas de los riñoes que puede hacer que le deje de fucioar efermedad de las ecías y pérdida de los dietes 4

7 Cuado su ivel de glucosa saguíea está cerca de lo ormal, es más probable que usted se sieta mejor y que: tega más eergía se sieta meos casado, co meos sed y que orie co meos frecuecia cicatrice mejor y tega meos ifeccioes e la piel o la vejiga evite complicacioes co su vista, pies y ecías 3 regútel P e a su equipo de profesioale s de la sa lud qué tipo de diabetes tiee. 3 rmese 3 Ifó por qué la diabetes es ua efermedad grave. Apreda cómo cotrolar su diabetespara setirse mejor, tato hoy como e el futuro. 5

8 Paso 2: Cuide bie los factores de la diabetes. Pregútele a su equipo de profesioales de la salud cómo cotrolar la glucosa saguíea, presió arterial y el colesterol. Esto le ayudará a dismiuir su probabilidad de teer u ataque al corazó o al cerebro y otras complicacioes que puede resultar de la diabetes. Usted debe saber cuáles so sus iveles de estos tres factores importates. La glucosa saguíea La prueba A1C sirve para idicar si usted ha hecho u bue trabajo cotrolado la glucosa e la sagre durate los últimos tres meses. El ivel ideal de la hemoglobia A1C para la mayoría de las persoas es de meos de 7. Los iveles altos de glucosa saguíea puede dañar el corazó, los vasos saguíeos, los riñoes, los pies y los ojos. La presió arterial El ivel ideal de presió arterial para la mayoría de las persoas co diabetes es de meos de 130/80. La presió arterial alta hace que el corazó trabaje demasiado. Puede causar u ataque al corazó o al cerebro o daño a los riñoes. El colesterol Hay dos tipos de colesterol. El LDL es el colesterol malo y puede acumularse y tapar sus vasos saguíeos, y causar u ataque al corazó o al cerebro. El ivel ideal del LDL para la mayoría de las persoas es de meos de 100. El HDL es el colesterol bueo que ayuda a sacar al colesterol malo de los vasos saguíeos. La meta para el HDL para la mayoría de las persoas es más de 40. 6

9 3 Pregútele a su equip de la salud: Cuáles so los resultado o de profe sioales s de mis exám ees para med ir la gluco sa saguíea (A1C), la presió arterial y el colesterol? Cuáles so los resultados ideales de estos factores para mí? Qué puedo hacer pa resultados ideales? ra alcazar estos 3 Escriba los resultad os de sus exám ees e el regist ro que se ecuetr a al fial de este folleto. 7

10 Paso 3: Cotrole su diabetes. Muchas persoas logra evitar los problemas que la diabetes puede causar a largo plazo, tomado los cuidados adecuados. Colabore co su equipo de profesioales de la salud para lograr los iveles de glucosa saguíea, presió arterial y colesterol idicados para usted. Los siguietes cosejos debe formar parte de su pla de auto cotrol. Use u pla de alimetació para la diabetes. Si o tiee uo, pídale a su equipo de profesioales de la salud que le dé uo. Coma alimetos saludables como frutas y vegetales, pescado, cares co poca grasa, pollo o pavo si el pellejo, alverjas o frijoles o elatados, graos itegrales, y leche y quesos bajos e grasa o si grasa (semi descremados o descremados). Matega las porcioes de pescado, pollo y otras aves de corral, y los cortes de care co poca grasa e alrededor de 3 ozas. Esto equivale al tamaño de u juego de aipes o barajas. Prepare estos alimetos al horo, a la brasa o a la parilla. Coma alimetos que tega meos grasa y sal. Coma alimetos co más fibra como los cereales, paes, galletas, arroz o pasta de graos eteros o itegrales. 8

11 Haga de 30 a 60 miutos de actividad física casi todos los días. Ua buea maera de moverse más es haciedo ua camiata a paso eérgico. Matega u peso saludable usado su pla de alimetació y haciedo más actividad física. Pida ayuda si se siete decaído. Busque u cosejero de salud metal, u grupo de apoyo, u miembro del clero, u amigo o u miembro de su familia, quie le escuche sus iquietudes. Esto puede ayudarle a setirse mejor. Apreda a maejar el estrés. El estrés le puede elevar la glucosa saguíea. Si bie puede ser difícil elimiar el estrés de su vida, usted puede apreder a maejarlo Deje de fumar. Pida ayuda para lograrlo. Tome sus medicametos, au cuado se sieta bie. Pregute a su médico si ecesita tomar aspiria para preveir u ataque al corazó o al cerebro. Avísele a su médico si o tiee diero para los medicametos o si está sitiedo algú efecto secudario. Examíese los pies todos los días e busca de heridas, ampollas, machas rojas o iflamació. Llame de 9

12 imediato a su médico u otro miembro de su equipo de profesioales de la salud si tiee llagas que o cicatriza. Lávese los dietes y use hilo detal todos los días para evitar problemas de la boca, dietes o ecías. Chequéese la glucosa saguíea. Quizás quiera hacerse la prueba más de ua vez al día. Utilice el registro e la parte posterior de este folleto para mateer u cotrol de su ivel de glucosa e la sagre. Asegúrese de llevar este documeto a su cita médica. Chequéese la presió arterial si el médico le acoseja que lo haga. Si tiee cualquier cambio e su visió, ifórmeselo a su médico. 3 o de profesioales de la Hable co su equip salud sobre su ivel de glucosa e la sagre. Pregute cuál debería ser el resultado idea l para usted. Averigüe cómo y cuádo debe medírsela y cómo usar los resultados para maejar su diabetes. 3 t 3 a vez que visit Use este pla de auto co rol como guía. Cad e a su equipo de profesioales de la salud, coverse sobre si su pla de auto cotrol le está dado los resultados deseados. 10

13 Paso 4: Obtega cuidados médicos de rutia. Visite a su equipo de profesioales de la salud por lo meos dos veces al año para ecotrar y tratar los problemas a tiempo. Pregute qué pasos debe seguir para que los resultados de sus pruebas sea siempre los ideales. E cada visita, hágase: u chequeo de la presió arterial u chequeo de los pies u chequeo del peso revisar su pla de auto cotrol, cómo se idica e el paso 3 Dos veces al año, hágase: la prueba del A1C (o más a meudo si el resultado es más de 7) Ua vez al año, asegúrese de hacerse: ua prueba para medir el colesterol ua prueba para medirse los triglicéridos, otro tipo de grasa e la sagre. u exame completo de los pies u chequeo detal para ver cómo está los dietes y las ecías, avísele al detista que usted tiee diabetes u exame completo de los ojos co dilatació de las pupilas para ver si tiee algú problema poer ua vacua para la iflueza exámees de oria y de sagre para ver si hay problemas de los riñoes Por lo meos ua vez, hágase poer: ua vacua para la pulmoía (eumoía) 11

14 3 quipo de profesi Pregútele a su e oales de la salud sobre estos exámees y cualquier otro que usted pueda ecesita r. Pregútele qué sigifica los resultados. 3 a y la hora de su próxima Aote la fech visita. 3 stro de cuidados para la Use el regi diabetes al fial de este folleto para mateer u cotrol de los cuidados que usted se hace para su diabetes. 3 iee M dicare Si usted t e, pregútele a su equipo de cuidados de la salud si el Medicare le cubre parte del costo de: apreder sobre la alimetació saa y el auto cotrol de la diabetes zapatos especiales, si los ecesita sumiistros médicos medicametos para la diabetes 12

15 Registro de mis cuidados para la diabetes Aote cuáles so los resultados ideales para usted, la fecha e que se hace los exámees y los resultados reales de sus exámees médicos. A1C (glucosa saguíea): Por lo meos dos veces al año Resultado ideal ormal: meos de 7 Mi resultado ideal: Fecha Resultado Presió arterial: E cada visita al médico Resultado ideal ormal: meos de 130/80 Fecha Resultado Colesterol (LDL): Ua vez al año Resultado ideal ormal: meos de 100 Fecha Resultado Colesterol (HDL): Ua vez al año Resultado ideal ormal: más de 40 Fecha Resultado Triglicéridos: Ua vez al año Resultado ideal ormal: meos de 150 Fecha Resultado Peso: E cada visita al médico Fecha Resultado Mi resultado ideal: Mi resultado ideal: Mi resultado ideal: Mi resultado ideal: Mi peso ideal: PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 13

16 Otros cuidados de la diabetes Fecha Resultado E cada visita Cheqeo de los pies Revisió del pla de auto cotrol Chequeo del peso Ua vez al año Chequeo detal Exame completo de los ojos co dilatació de las pupilas Exame completo de los pies Vacua cotra la iflueza Chequeo de los riñoes Por lo meos ua vez Vacua cotra la pulmoía (eumoía) PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 14

17 Auto cotrol de la glucosa saguíea Aote cuáles so los resultados ideales para usted, la fecha e que se hace los exámees y los resultados reales de sus exámees médicos. Ates de las De 1 a 2 horas después Ates de dormir: comidas: de las comidas: El resultado ideal para la El resultado ideal para la El resultado ideal para la mayoría de las persoas mayoría de las persoas mayoría de las persoas es es etre 110 y 150. es etre 90 y 130. de meos de 180. El resultado ideal para El resultado ideal para El resultado ideal para mi es: mi es: mi es: PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 15

18 Notas: PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES 16

19 Dóde puede obteer ayuda Alguos de estos grupos ofrece iformació e español además de e iglés. Natioal Diabetes Educatio Program (Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes) (para español, marque el 2) America Associatio of Diabetes Educators (Asociació Americaa de Educadores de la Diabetes) (800-TEAM-UP4) (pida hablar co el operador que habla español) America Diabetes Associatio (Asociació Americaa de la Diabetes) (800-DIABETES) (para español, marque el 7) (haga clic e Iformació e español ) America Dietetic Associatio (Asociació Dietética Americaa) (pida hablar co el operador que habla español) America Heart Associatio (Asociació Americaa del Corazó) (1-800-AHA-USA1) (para español, marque el 2) (haga clic e E español ) Ceters for Disease Cotrol ad Prevetio (Cetros para el Cotrol y la Preveció de Efermedades) (para español, marque el 2) o para iformació e español vaya a Ceters for Medicare & Medicaid Services (Cetros para Servicios de Medicare y Medicaid) (1-800-MEDICARE) (para español, marque el 2) (haga clic e Vea e español ) Natioal Istitute of Diabetes ad Digestive ad Kidey Diseases Natioal Diabetes Iformatio Clearighouse (Istituto Nacioal de Diabetes y de Efermedades Digestivas y Reales Cetro Nacioal de Iformació sobre la Diabetes) (pida hablar co el especialista que habla español)

20 Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes El Programa Nacioal de Educació sobre la Diabetes (NDEP) es u programa cojuto de los Istitutos Nacioales de la Salud y los Cetros para el Cotrol y la Preveció de Efermedades NIH Publicació No S Octubre 2004 Jourey for Cotrol is a trademark of Merck & Co., Ic (1)-09/08-JAN NIH Publicació No S Octubre 2004 CS109589