LOS ADULTOS MAYORES Y LA SALUD - EL DESAFÍO DE MODIFICAR NUESTROS HÁBITOS DE VIDA

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "LOS ADULTOS MAYORES Y LA SALUD - EL DESAFÍO DE MODIFICAR NUESTROS HÁBITOS DE VIDA"

Transcripción

1

2 LOS ADULTOS MAYORES Y LA SALUD - EL DESAFÍO DE MODIFICAR NUESTROS HÁBITOS DE VIDA Envejecer bien, saludablemente no es no tener diagnósticos de enfermedades. El gran indicador de Envejecimiento Saludable es la conservación de la autonomía funcional es decir ser auto válido Se trata de poder tomar decisiones y ejecutarlas sin ayuda qué es envejecer mal, patológicamente? Es ser Dependiente de otros, necesitar ayuda para algunas o para todas la s actividades de la vida diaria No poder tomar decisiones y ejecutarlas por sí mismo cuáles son estas actividades de la vida diaria? página 1 de 9

3 Actividades avanzadas de la vida diaria. tienen que ver con la PARTICIPACIÓN SOCIAL Las personas que no las hacen tienden al aislamiento Son las primeras que se pierden cuando comienza el deterioro relaciones con personas de la misma edad o de otras generaciones, familiares, amigos, vecinos, visitar y ser visitado actividades de estimulación física( hacer gimnasia, deportes, bailar), estimulación psíquica ( reflexionar sobre los cambios y dificultades de la vida, sobre las emociones que nos producen) estimulación cognitiva: talleres de memoria, aprender, enseñar, conocer las tecnologías ejercer y defender nuestros derechos como ciudadanos cuidar la propia salud participar en actividades de representación social y política, expresar la solidaridad, ayudar a otros expresar la espiritualidad, la religiosidad actividades artísticas, artesanales actividades productivas actividades recreativas, jugar, conocer otros lugares. página 2 de 9

4 Actividades instrumentadas de la vida diaria tienen que ver con la capacidad de autonomía Son las que permiten la relación de las personas con el entorno mas lejano, siguen a las anteriores en el orden de las pérdidas que produce el deterioro; las personas que no pueden hacerlas se consideran semidependientes usar de teléfono usar transportes hacer compras en comercios alejados o próximos preparar de alimentos cuidar de la casa manejar de medicación ser independiente en asuntos económicos ser capaz de realizar tramites y gestiones. Actividades básicas de la vida diaria tienen que ver con la capacidad de auto cuidarse Se estima que el deterioro en por lo menos dos de estas actividades, reduce a la mitad la expectativa de vida con respecto a una persona de la misma edad que conserva todas las funciones, son las últimas que se pierden; las personas que no pueden hacerlas se consideran dependientes página 3 de 9

5 alimentarse desplazarse de la cama a la silla desplazamiento dentro de la vivienda continencia de esfínteres uso de sanitarios arreglo e higiene personal.. Fragilidad Concepto de fragilidad ha sido descripto por el Investigador Chistrian Lalive D Epinay de la Universidad de Ginebra ( Suiza) Es una condición personal que produce pérdida de las reservas físicas que nos permiten adaptarnos fácilmente a los cambios Se afectan cinco aspectos: Sensorial: Neurolocomotor: Cognitivo: fundamentalmente visión y audición. relacionado con la movilidad. relacionado con la capacidad de conocer, reconocer, recordar, expresar, comprender Metabólico Energético: relacionado con el equilibrio de las página 4 de 9

6 Enfermedades funciones internas y la producción de energía que va diminuyendo Si nos detenemos a pensar casi todas la personas a los 60 años se encuentran en proceso de fragilización Sin embargo no todas irán hacia la dependencia funcional o algunas demoraran mas que otras, aun bajo las mismas circunstancias Esto ocurre porque existen situaciones que influyen sobre la evolución del proceso de fragilización aspectos psicosociales: no tener compromiso con la vida manifestada en la falta de ganas y de proyectos personales; no participar; no poder reconocer los propios problemas y necesidades, tener dificultades para pedir y obtener ayuda adecuada no tener un entorno capaz de brindarla. aspectos ambientales página 5 de 9

7 ausencia de políticas basadas en el reconocimiento de los problemas ausencia de infraestructura adecuada ambiente generador de enfermedades y malestar actitudes de hostilidad, indiferencia u abandono. Por todo esto el cuidado debe ser continuado, progresivo y todos los Adultos Mayores, aún los que impresionan o creen estar sanos, deben ser controlados las perspectivas son buenas CAUSAS DE DETERIORO EN EL ENVEJECIMIENTO 1/3 1/3 1/3 POR DETERIORO NORMAL POR LA EDAD POR ENFERMEDADES POR MALOS HÁBITOS DE VIDA NO SE PUEDE HACER NADA 1 / 3 SE PUEDE HACER ALGO PARA MEJORAR 2 / 3 la clave para actuar sobre los 2/ 3 que pueden mejorar es la PREVENCIÓN página 6 de 9

8 ENFERMEDADES MALOS HÁBITOS DE VIDA Antes que aparezcan: protegiendo la salud: Ej. vacunar detectando personas y grupos en riesgo enseñando a las personas a prevenirlas Cuando aparecieron: Aprender a reconocerlos cambiarlos diagnosticarlas tempranamente Tratarlas rehabilitar LA PREVENCIÓN COMO ESTRATEGIA FUNDAMENTAL Estas estrategias preventivas, si bien se podrá decir que deben iniciarse con el comienzo mismo de la vida, deben comenzar a aplicarse rigurosamente a partir de la cuarta década de la vida, en la que parece definirse definitivamente el modo en que se transcurrirá la vejez Además el nunca es tarde esta absolutamente vigente Hoy podemos considerar que es posible ganar capacidades en la tercera edad porque con adecuada estimulación se observa que las página 7 de 9

9 personas tienen logros que nunca antes obtuvieron, además de recuperar algunas de las que creían perdidas. Para que el éxito de lograr vivir cada vez más tiempo no se convierta en un paradójico fracaso social, en el que las personas, las familias y las sociedades deban dedicar cada vez más recursos a la atención de enfermedades crónicas y discapacidades y sobre todo para poder disfrutar de esos años ganados es imprescindible PREVENIR página 8 de 9

10 Equipo técnico AMAOTE Dra. Estela Altalef Dr. Carlos Bartolone Dr. Marcelo Corso Dr. Roberto Cortijo Dr. Dante Bombiccino Dr. Percy Benegas Dr. Eduardo Cerro Dra. Graciela Molanes Dr. Carlos Ibarra Dr. Marcelo Lanzzavechia Dra. Graciela Radrizzani Dra Patricia Cardella Dra. Alejandra Crespo Dra. Maria Teresa Vanore Cdr. Pablo Romero Cdra. Sandra González Dra. Liliana Alfaya Arq. Héctor Chinicci Ing. Alejandra Gutiérrez Lic. Omar López Lic. Amanda Varela Lic. Marta Carloni Lic. Mirta Yanetti Lic. Graciela Villarroel Lic. Liliana Kebani Lic. Mónica Ibarra Lic. Cristian Gagliardi Prof. German Schaer Lic. Claudio D Amico Lic. Norma Marini Sra. Irma Rodriguez Autoridades de AMAOTE Presidentes Honorarios: Jorge I. D Angelo Néstor A. Lódez Presidente: Miguel A. R. Masetti Secretario: José F. Rosales página 9 de 9

11 ORGANIZACIÓN TEMÁTICA 1. ENVEJECIMIENTO ACTIVO Promover las capacidades personales que favorecen el desempeño en la vida cotidiana. a. MOVIMIENTO Estimulación Neurolocomotriz Prevención a través de la Estimulación del Movimiento pag. 1 b. COGNICION Estimulación de las funciones cognitivas superiores: memoria, lenguaje, percepción y pensamiento Talleres de la Memoria Para la Tercera Edad pag. 20 c. DESARROLLO DE HABILIDADES Y CREATIVIDAD Estimulación de la expresión artística, artesanal y productiva Prevención a través del desarrollo de Habilidades, Creatividad, Expresividad pag. 34 Prevención a través de Actividades Productivas en Huertas y Gallineros Familiares pag. 59

12 2. EDUCACION PARA LA SALUD Difusión del conocimiento para el Autocuidado a. HABITOS SALUDABLES Promoción de conductas saludables y evitación de conductas de riesgo Prevención a través de la alimentación saludable pag. 1 Prevención Odontológica pag. 20 Prevención a través de los controles de salud pag. 35 Salud mental en el Adulto Mayor pag. 42 Prevención en verano pag. 55 b. SITUACIONES PATOLOGICAS PREVALENTESDar a conocer los factores de riesgo, señales tempranas de las patologías, inducción al cumplimiento de los controles y tratamientos protocolizados. Prevenciónde enfermedades cardio- Vasculares pag. 68 Prevención de Diabetes pag. 76 Prenoción en Cancer pag. 87 Cuidados generales de la piel pag. 100 Cuidado de los pies pag. 108 Dificultades para dormir pag. 112 Cuidado la visión pag. 118 Cuidado la audición pag. 120 Precauciones para evitar caidas pag. 122 Prevención en el uso de remedios pag. 129

13 . 3. DERECHOS Y CIUDADANIA Estimulación de la vida comunitaria y ejercicio de la ciudadanía a. CONOCIMIENO y EJERCICIO DE DERECHOS Derecho y ciudadanía pag. 1 b. GENERO y FAMILIA Temas de genero pag. 16 c. MEDIO AMBIENTE Sobre Emergencias y Catástrofes, medidas de autoprotección pag. 20 Violencia social pag. 43 Los Adultos Mayores y las barreras Arquitectónicas pag. 49 La inseguridad y el Adulto Mayor Pag. 61 Maltrato de Adultos Mayores en el Ámbito doméstico pag. 79 Bibliografía de referencia pag. 92

14 ENVEJECIMIENTO ACTIVO PREVENCIÓN A TRAVÉS DE LA ESTIMULACIÓN DEL MOVIMIENTO qué esperamos lograr luego de reflexionar juntos sobre los conceptos de este capítulo?. ayudarlo a comprender que prevenir a través de la actividad física realizada en forma constante y por períodos prolongados es mejorar su estado general ahora y dar mas calidad a su vida futura, ESPERAMOS QUE TENGA GANAS DE MOVERSE Qué ocurre a medida que pasan los años? Usted lo sabe porque lo vive en carne propia y lo ve en otros En el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro organismo deterioro del sistema nervioso encargado de recibir, transportar y organizar los mensajes respondiendo a determinados estímulos, respuesta demorada al estímulo página 1 de 63

15 Disminución importante de la fuerza y la masa muscular (entre un 20% y un 40%) Pérdida de la masa ósea ( entre el 10% y el 15% a los 70 años) Cambios en la forma y la movilidad de las articulaciones, sobretodo de la columna vertebral. Enfermedades como la diabetes,, enfermedades renales y la postración o malos hábitos como el sedentarismo, una ingesta inadecuada de calcio aceleran la pérdida de calcio por parte de los huesos. Tendencia a sufrir fracturas por fragilidad ósea importante causa de enfermedad y muerte de los ancianos. Los tejidos elásticos se hacen rígidos. Más del 60% de los adultos mayores no hacen ejercicio físico y la inmovilidad duplica los efectos del envejecimiento qué beneficios reporta la actividad física?: induce a una sensación de bienestar general Incrementar la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales También página 2 de 63

16 Disminuir las caídas y fracturas óseas aumento de la fuerza muscular (25% y el 30) Mejora coordinación de los movimientos. Atrasar la aparición de osteoporosis Mejorar o disminuir la depresión y la ansiedad Prevenir la aparición de arteriosclerosis mejora el metabolismo de los azúcares y grasas Disminuir la presión arterial en personas hipertensas y evitar que se manifieste Prevenir la obesidad o colaborar con la manutención del peso ideal Mejorar el sueño Aumenta la concentración y atención disminución de la percepción del dolor Para cada Adulto Mayor el objetivo general del programa es lograr que mantenga más independencia por más tiempo, con mejor capacidad funcional Para la comunidad: Uno objetivos prioritarios en las políticas de salud en este milenio es la prevención de enfermedades y promoción de la salud fomentando la actividad física en todas las edades, especialmente en la tercera edad página 3 de 63

17 Cómo? incrementar la proporción de personas adultas que realicen ejercicio físico en forma regular, al menos treinta minutos al día preferentemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria desarrollando diversos programas inspirados en las nuevas tendencias y cambios culturales proporcionando a nuestros adultos mayores experiencias de aprendizaje en un entorno rico y estimulante. Que tipos de ejercicios son importantes para adultos mayores de equilibrio de estiramiento de resistencia de fortalecimiento Qué mejora cada uno Previenen caídas, favorecen la movilidad de las articulaciones, ayudan a mantener la independencia aumentan la respiración y el ritmo de los latidos del cardíacos mejorando la condición del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. retrasan o previenen artrosis, diabetes, cáncer del colon, enfermedades cardíacas, el derrame cerebral, ayudan a reducir las hospitalizaciones. Aumentan la masa y la fuerza muscular página 4 de 63

18 aumentan el metabolismo ayudan a conservar el peso ayudan a prevenir la osteoporosis. Brindan seguridad La edad es un límite? SE HA DEMOSTRADO QUE personas inactivas mayores de 90 años pueden recuperar su fuerza haciendo simples ejercicios en muy poco tiempo Recomendaciones para realizar ejercicio físico. Antes de empezar, siempre consultar al médico Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si esta muy rápido hay que descansar Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no marcha bien Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia cardio-respiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos. Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada. La actividad física debe ser regular y constante. En caso de suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será progresiva. página 5 de 63

19 Ante cansancio moderar el ejercicio, dosificar los esfuerzos con progresión regular Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración jadeante o dolor de cabeza Con el aumento de edad se esta más propenso a las lesiones debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato locomotor, por lo que los esfuerzos serán siempre de débil intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicletas, natación, etc) Perseverar con tenacidad y paciencia para conseguir el fin buscado, evitando siempre quemar etapas Tener en cuenta que estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común Al comenzar un programa se deberá tener en cuenta. No hacer ejercicio hasta consultar con su médico es importante estar atento a: Cualquier nuevo síntoma no diagnosticado página 6 de 63

20 Dolor en el pecho Palpitaciones del corazón rápidas, irregulares o agitadas dificultad para respirar Pérdida significante y continua de peso que no ha sido diagnosticada Infecciones como la neumonía, acompañada por fiebre La fiebre misma, que puede causar deshidratación y unas palpitaciones aceleradas del corazón Trombosis aguda: coágulos de sangre en una vena Una hernia que esté provocando síntomas Dolores persistentes de pie o tobillos Hinchazón de las articulaciones Dolor persistente o disturbios al caminar después de una caída Ciertas condiciones oculares, como un derrame sanguíneo; antecedentes de desprendimiento de la retina. Antes de hacer ejercicios después de una operación de cataratas o de un implante de lente, o después de un tratamiento láser u otra cirugía de ojo, el médico dirá cuándo se puede empezar la actividad Programa controlado El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad funcional aeróbica página 7 de 63

21 ( la que utiliza oxígeno) y la fuerza muscular, y además, a mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Ejercicios tales como la natación, las caminatas o los realizados en bicicleta, son los recomendados para lograr una mejoría de la capacidad aeróbica. Aquellas personas sedentarias, deben comenzar un plan de ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en forma progresiva Sin prisa, se necesitarán varios meses para alcanzar una condición óptima para su edad, pero Usted percibirá inmediatamente, mayor bienestar página 8 de 63

22 LA ACTIVIDAD FÍSICA NO VIENE SOLA Cambiar los hábitos alimentarios, consumiendo una dieta nutritiva y equilibrada, adquiere la misma importancia que la actividad física en forma regular. Resultan extremadamente perjudiciales para la salud el consumo de tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas (no indicadas y controladas por su médico). Una de las preguntas que los Adultos Mayores hacen a sus entrenadores y médicos es si este tipo de entrenamiento es compatible con las patologías cardiovasculares y respiratorias, tan frecuentes en la edad avanzada. Todo depende de cómo se planee el entrenamiento y de la total personalización de ese plan. La elección de un programa de actividades debe realizarse con mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos. Uno de los principios metodológicos de la educación física indica que todo ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepción, no página 9 de 63

23 requiere un tratamiento especial sino un tratamiento específico, acorde con sus necesidades y capacidades. Es arriesgado para mí hacer ejercicios? Muy viejo y muy débil no son razones suficientes para no hacer actividad física. En realidad, no hay muchas razones de salud para limitar la actividad física en la gente de edad avanzada. Las enfermedades Crónicas: son necesariamente una barrera? Antes el ejercicio no se aconsejaba a la gente con condiciones de patologías crónicas; pero los investigadores han descubierto que puede mejorar algunas condiciones crónicas en la mayoría de la gente mayor, si su condición está bajo control. Todos los músculos tienen una tendencia a debilitarse demasiado en gente con insuficiencia página 10 de

24 cardiaca, dejándolos tan débiles que algunas veces llegan al punto que una persona no puede realizar sus tareas diarias. Ninguna medicina ha demostrado tener efecto directo para fortalecer los músculos en personas con insuficiencia cardiaca, pero ha sido comprobado que los ejercicios comunes para fortalecer los músculos (levantando pesas, por ejemplo) pueden mejorar la fuerza muscular en estas personas. La diabetes es otra condición crónica común de la tercera edad que puede causar daño en todo el cuerpo. Demasiada azúcar en la sangre es un sello de la diabetes. El ejercicio puede ayudar al organismo a usar parte del azúcar que lo esta perjudicando. La forma mas común de la diabetes esta conectada a la inactividad física. Generalidades en la estructura de la actividad elegida. Durante cuántos días se debe realizar el ejercicio para lograr una buena condición física? Se recomienda practicar la actividad física entre tres y cinco veces por semana y durante diez a once meses al año. Cuál sería el tiempo ideal de cada sesión? página 11 de

25 La sesión de fondo debe durar entre 30 a 45 minutos, sin embargo a eso se le debe agregar el tiempo que se utiliza en el período de calentamiento que es de más o menos 10 a 15 minutos. Nunca comenzar una sesión de actividad física sin entrada en calor En qué consiste el calentamiento? El calentamiento es la actividad física encargada como su nombre lo indica, de subir la temperatura del cuerpo, ya que por lo general el cuerpo responde de manera más favorable, evitando lesiones. Dentro del período de calentamiento se deben realizar ejercicios de estiramiento, lo que le permitirá durante la práctica deportiva tener mayor facilidad en la ejecución de los diferentes movimientos sin sufrir lesiones. Nunca finalizar una sesión de actividad física sin vuelta a la calma Qué es el enfriamiento? Después de terminar la actividad física del día, se debe disminuir de manera progresiva el ejercicio. La realización de una sesión de relajación favorece un mayor descanso y una recuperación más página 12 de

26 rápida. También puede contribuir a evitar dolores musculares típicos en personas principiantes. Qué actividades deportivas son recomendables en esta edad? Ejercicio gimnásticos (incluyendo danzas) Yoga Caminar Nadar Pedalear Ejercicios gimnásticos Si bien es una de las actividades más practicadas, puede conducir a cierta monotonía. Se puede combinar con algún tipo de danza como preventiva o terapéutica en problemas cardiovasculares y para la estimulación psíquica y física por su aspecto recreativo, favoreciendo la participación social. Yoga Es beneficiosa y adaptable su practica por las características de lentitud, respiración consciente y ausencia de esfuerzo con que se ejecutan las asanas (posturas de yoga). La lentitud produce un efecto en el orden fisiológico que surge de coordinar de modo más consciente la mente con el grupo muscular beneficiándose así el sistema nervioso. página 13 de

27 La ausencia de esfuerzo implica no tironear ni forzar músculos. La respiración ayuda a la relajación y a disfrutar de los beneficios de esta práctica. Caminar Es una actividad rítmica conveniente que condiciona un mínimo estrés par el corazón y el aparato locomotor, a la vez que distrae la mente. Hoy se sabe que un ejercicio tan suave como un paseo, aunque no modifique de forma acentuada la capacidad cardiovascular de los que lo practican, sí protege contra la enfermedad coronaria y ayuda a perder peso. Se puede caminar a cualquier edad, y no son necesarias instalaciones ni materiales especiales. Hacerlo durante una hora al día, con una marcha algo más rápida que la habitual, sirve de entrenamiento. En terrenos llanos con suelo regular, para evitar el peligro de la caída, y con poco tráfico. Es importante que la ropa que se utilice sea cómoda, que favorezca la transpiración. El calzado debe ser confortable, flexible y que no oprima. Hay que procurar ir acompañado, y proyectar cada cierto tiempo metas nuevas para ir caminando cada día algo más rápido y más tiempo. página 14 de

28 En el caso de que la condición física lo permita, un buen ejercicio cardio-respiratorio es alternar la caminata con la carrera a trote suave, los beneficios que se obtienen son similares a la caminata pero al ser el esfuerzo superior, el tiempo que se necesita para conseguir los mismos beneficios es mucho menor. Nadar Es uno de los medios más cambian constantemente en un eficaces para mejorar y medio que no es el habitual. mantener la capacidad cardiorrespiratoria y a la vez todo el sistema neuro-muscular ya que obliga a constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar el esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos los músculos, en especial para los de la espalda. Está especialmente indicada a personas obesas y con artrosis (siempre que se nade en agua caliente), al favorecer la descarga articular. página 15 de

29 No hay ningún inconveniente en que las personas mayores utilicen flotador si esto les da mayor seguridad y les pone en contacto mejor con el medio acuático. Pedalear El pedaleo es una actividad muy poco costosa, energéticamente hablando, por lo que se puede realizar durante mucho más tiempo que cualquier otra actividad. Además de los beneficios circulatorios, mantiene el tono de brazo, columna y, evidentemente, piernas. No obstante hay que tener en cuenta, que aunque es muy bien tolerado al final de cada sesión se deben realizar ejercicios de elasticidad. El pedaleo en bicicleta estática sustituye perfectamente al ciclismo y no hay que dudar en emplearlo en aquellas personas con limitaciones del movimiento espacial (dificultad de la marcha, vértigo, desalineación corporal, etc). página 16 de 63

30 Recuerde La clave es NO ABANDONAR La actividad física es un remedio que se debe tomar toda la vida Usted tiene más probabilidades de continuar haciendo actividades físicas si: - Piensa que, en general, se beneficiara con ellas - Incluye actividades que disfruta - Siente que puede hacer las actividades correctamente y sin peligros - Tiene acceso a las actividades en forma regular - Puede acomodar las actividades dentro de su horario diario - Considera que las actividades no imponen costos financieros o sociales que no esté dispuesto a asumir - Tiene pocas consecuencias negativas por hacer ejercicios. Tales consecuencias podrían incluir lesiones, tiempo perdido, y presión negativa a nivel social. página 17 de 63

31 Un repaso final Antes de empezar, siempre consultar al médico Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si esta muy rápido hay que descansar Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no marcha bien Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia cardio-respiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos. Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada. La actividad física debe ser regular y constante. En caso de suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será progresiva. Ante cansancio moderar el ejercicio, dosificar los esfuerzos con progresión regular Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración jadeante o dolor de cabeza Con el aumento de edad se esta más propenso a las lesiones debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato locomotor, por lo que los esfuerzos serán siempre de débil intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicletas, natación, etc) página 18 de 63

32 Perseverar con tenacidad y paciencia para conseguir el fin buscado, evitando siempre quemar etapas Es beneficioso que usted mismo evalúe la efectividad del programa en el que decidió participar, por ejemplo al mes de caminar camina más cuadras, pies o vueltas? Aumentó la cantidad de tiempo que puede permanecer sobre un pie? Disminuyo su percepción al dolor, y la ansiedad? Mejoró su capacidad de concentración? Mejoró su peso corporal? Pudo evitar tropezar con obstáculos? Mejoró su movilidad? TENGA EN CUENTA QUE ESTAR EN BUENA FORMA ES UNA CUESTIÓN DE SENTIDO COMÚN Y GANAS página 19 de 63

33 ESTIMULACIÓN COGNITIVA En la Tercera Edad Talleres de la Memoria Para la Tercera Edad Al ofrecerle el contenido de este capítulo esperamos trasmitirle que Si bien la disminución de la memoria es un fenómeno universal que sucede a medida que el individuo envejece y no es sinónimo de enfermedad, puede llevar a la persona a la falta de interés por el entorno e incluso a aislarse completamente, y a la ausencia de motivación. Pero afortunadamente hay formas de estimularla cómo se sienten las personas que participan? Las personas que deciden participar se muestran ávidas. Son puntuales concurren siempre y difunden los talleres. Algunos con temor al principio, pero muy participativos a medida que se desarrollan las actividades, felices y entusiasmados al final con ganas de seguir con otros temas. Cuál es el objetivo de los talleres? página 20 de 63

34 evaluar la problemática el deterioro de la memoria asociado a la edad; brindar herramientas, técnicas y estrategias para fortalecerla detectar en los que concurren, algunas señales que permitan un diagnóstico temprano de trastorno de la memoria. Cómo son los talleres? Tienen dos partes 1) Parte teórica: aprendiendo cómo funciona la memoria y por qué debemos conservarla. 2) Parte Práctica: Realizando ejercicios basados en la utilización o a través de los sentidos juegos de ingenio reminiscencias representaciones evocación de temas musicales y películas evocación de acontecimientos página 21 de 63

35 narraciones individuales y colectivas de sucesos que les hayan acontecido a cada uno qué bien hacen entre la primera y segunda fase, algunas técnicas de relajación! A medida que pasan las semanas (aproximadamente son ocho) el grupo se va integrando. Y ya aparecen algunos integrantes que podrían tomar el conocimiento adquirido, para mantener al grupo autogestivamente. En cada clase se estimula alguno de los sentidos para ello se recomienda que recorten de diarios o revistas toda información o artículo referente Así todos están informados, activos y motivados. También desde el comienzo se podrá observar si los inconvenientes se producen por dificultades en la visión que requieran lentes o en la audición que requieran audífonos Al término del desarrollo de los talleres la evaluación da como resultado que los mismos son absolutamente imprescindibles para la inserción del Adulto Mayor al entorno social, favoreciendo su autoestima y calidad de vida: Han aprendido a envejecer manteniendo joven la memoria!. página 22 de 63

36 Conozcamos una experiencia Cierto día Inés y Marta, asiduas concurrentes al Centro de Jubilados, comentaron que últimamente se olvidaban de cosas como: o Dónde dejé los anteojos? o Habré cerrado la llave del gas? o Desenchufé la plancha? o Uy.!..No encuentro las llaves o Dónde las habré puesto? Decidieron consultar al Dr. Martínez, quién concurre al centro a dar charlas, a los jubilados. Quién les dijo: Es bueno que pregunten, no hay que asustarse Estas frases son frecuentes entre quienes comienzan a perder la memoria Es un proceso natural que sucede con el paso de los años. Y Entonces Qué podemos hacer?, preguntó Inés inquieta El Doctor respondió. Esta función, como los músculos, necesita ejercicios para mantenerse en forma página 23 de 63

37 Y qué debemos hacer? Muy buena pregunta, contestó el Dr. Martínez. Les propongo, que comenten a sus amigas del centro, y las inviten a participar en los "Talleres de Memoria". De qué se trata, preguntó Marta.? Ah!, le va a gustar, el juego ayuda a despertar los sentidos y restablecer lazos. Motivadas, Inés y Marta, comentaron al grupo de amigas y las invitaron a participar Se pusieron en contacto, con Silvia la Coordinadora del Taller, quién les propuso comenzar el jueves de la semana entrante a las 15 hs. Trasmitieron al grupo de amigas, y lo anunciaron en la pizarra El primer día los participantes, se asoman con timidez, se sientan silenciosos, llegan cargados de prejuicios, tal vez avergonzados de sus olvidos. Inés piensa, podré recobrar la memoria?...lo lograré Marta recuerda, el doctor dijo que hay que ejercitar,. y eso la tranquiliza Silvia, la Coordinadora, les propone sentarse en ronda, así se pueden ver. página 24 de 63

38 Antes de comenzar, les explica que el Taller comprende una parte teórica, y otra práctica que son los juegos. Para que se conozcan pronto, les pide que lleven fotos, las colocan en una caja, se mezclan, cada uno tomará una y deberá identificar a su compañero de grupo. Luego, les propuso dar un paseo por la plaza. De regreso describirán, lo que vieron, oyeron, y sintieron. Marta... dice Inés, que interesante, me gusta la propuesta. Inés le responde..., hay que estar atentas para poder Hacer la tarea luego. Al regreso, tienen tiempo suficiente para iniciar el relato. Silvia Les distribuye a cada uno una hoja con las indicaciones: Una vez que terminaron, de escribir el relato, Silvia les propone para el próximo encuentro lo siguiente: Buscar un poema, lo escriban, memoricen y se preparen para recitarlo. Así finaliza el primer encuentro. página 25 de 63

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD La calidad de nuestras vidas depende, en primera instancia, de nosotros mismos. Nuestra salud depende de nuestro estilo de vida. Más de la mitad de las muertes

Más detalles

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO INTRODUCCIÓN Cuando abordamos el tema de la preparación física en el baloncesto, pensamos únicamente en las capacidades físicas de resistencia, velocidad y fuerza, y nos

Más detalles

Al final de la lección, tú serás capaz de:

Al final de la lección, tú serás capaz de: Tema 4 Hábitos y estilos de vida saludables OBJETIVOS DE APRENDIZAJE Al final de la lección, tú serás capaz de: Lección 10 Manteniéndose apreciar los beneficios para la salud de realizar actividad física

Más detalles

CONCEPTOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL EN LOS MOMENTOS DEL OCIO

CONCEPTOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL EN LOS MOMENTOS DEL OCIO CONCEPTOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL EN LOS MOMENTOS DEL OCIO La actividad física La actividad física se puede definir como una gama amplia de actividades y movimientos que incluyen actividades

Más detalles

ESCUELA DE EDUCACIÓN INFANTIL PROPUESTA PEDAGÓGICA. E.I. LAZARO Propuesta Pedagógica Página 1 de 11

ESCUELA DE EDUCACIÓN INFANTIL PROPUESTA PEDAGÓGICA. E.I. LAZARO Propuesta Pedagógica Página 1 de 11 ESCUELA DE EDUCACIÓN INFANTIL PROPUESTA PEDAGÓGICA Página 1 de 11 1. INTRODUCCIÓN Según el artículo 6 de la Ley Orgánica de Educación 2 / 2006 de 3 de Mayo (LOE), la Propuesta Pedagógica de Centro es aquella

Más detalles

X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario

X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario X-Plain Ejercicios para un corazón sano Sumario La enfermedad del corazón es la causa principal de muerte en los Estados Unidos. Casi medio millón de norteamericanos muere cada año debido a la enfermedad

Más detalles

Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud.

Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud. Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud. NOTA: Este capítulo contó con la revisión técnica del Lic. William Chaves, Educador

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Sesión 5: Mueva esos músculos Índice Introducción y preparación Página Lista de preparación Materiales 2 Antes de comenzar Síntesis Objetivos de aprendizaje

Más detalles

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Yoga para niñ@s Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Imparte: Montse Fernández Valdehíta Introducción al taller: El

Más detalles

PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD

PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA, BENEFICIOS PARA LA SALUD Autor: Rafael Gutiérrez Guisado. Jefe de Servicio de Deportes del Ayuntamiento de Móstoles INDICE 1. Existe una fórmula

Más detalles

Ejercicio y corazón. Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García. Hospital Universitario Salamanca

Ejercicio y corazón. Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García. Hospital Universitario Salamanca Ejercicio y corazón Carmen Albarrán Martín y Ana Martín García Hospital Universitario Salamanca Perjuicios del sedentarismo y Beneficios del ejercicio Corazón y sedentarismo Los hábitos de vida de las

Más detalles

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Introducción al taller: El Yoga, como disciplina orientada a la búsqueda del equilibrio

Más detalles

Taller de metodología enfermera

Taller de metodología enfermera Taller de metodología enfermera VALIDACIÓN DEL TRATAMIENTO ENFERMERO: Intervenciones y Actividades. Diagnósticos del patrón "Autopercepcion II" Desesperanza. Impotencia. Ansiedad. Ansiedad ante la muerte.

Más detalles

CRECE Desarrollo Personal y profesional

CRECE Desarrollo Personal y profesional CRECE Desarrollo Personal y profesional Talleres de exploración personal Psicodanza y psicoteatro: Teatro, danza y desarrollo personal. Pag. 2. Potenciar el bienestar: Técnicas de relajación. Pag. 3. Emociones

Más detalles

Detalles sobre las actividades en lugares cerrados

Detalles sobre las actividades en lugares cerrados Detalles sobre las actividades en lugares cerrados Cuando hace demasiado calor, demasiado frío o está muy mojado, quizás sea bueno trasladar sus planes de actividad a un espacio cerrado. En muchos lugares,

Más detalles

PREPARARLES PARA VIVIR EL OCIO

PREPARARLES PARA VIVIR EL OCIO PREPARARLES PARA VIVIR EL OCIO Preparar a nuestros hijos/as para el mundo competitivo que les espera es mucho más que llenarlos de actividades y conocimientos, es también enseñarles a descansar y a tener

Más detalles

Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física?

Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física? ACTIVIDAD Diapositiva 2 de 33 Cuáles son los beneficios para la salud de establecer y mantener hábitos de actividad física? Por qué es especialmente importante promover la actividad física en personas

Más detalles

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Incluya Entrenamiento de Resistencia como Parte de su Programa de Ejercicio Semanal Resistencia Flexibilidad Aeróbico Fortaleza Un programa de acondicionamiento

Más detalles

Sesión 5: Visión general

Sesión 5: Visión general Sesión 5: Visión general Mueva esos músculos La meta de actividad física para este programa es de 150 minutos o 2.5 horas por semana. Esto se puede hacer de diferentes maneras, por ejemplo, 30 minutos

Más detalles

TEMA ACTIVIDAD FISICA

TEMA ACTIVIDAD FISICA TEMA ACTIVIDAD FISICA ADULTO MAYOR Orientadora Familiar Psicogerontologa UC Raquel Cifuentes Osorio Santiago, Enero del 2012 ACTIVIDAD FISICA Y SALUD Actividad física: Cualquier actividad que haga trabajar

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA. Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.

ACTIVIDAD FÍSICA. Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Módulo 2 ACTIVIDAD FÍSICA La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la actividad física regular para los mayores, ya que se ha demostrado que ésta mejora el estado funcional y la calidad de

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal

Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Guía del entrenador de estilo de vida: fase principal Sesión 15: Usted puede manejar el estrés Índice Introducción y preparación Lista de preparación Síntesis Presentación de la clase 1ª Parte: Progreso

Más detalles

1.- EDUCACIÓN PREESCOLAR. 1.1.- Principios filosóficos y fundamento teórico

1.- EDUCACIÓN PREESCOLAR. 1.1.- Principios filosóficos y fundamento teórico 1.- EDUCACIÓN PREESCOLAR 1.1.- Principios filosóficos y fundamento teórico Educación Inicial es el servicio educativo que se brinda a niñas y niños menores de seis años de edad, con el propósito de potencializar

Más detalles

Or Haleluiya - Profesora de Yoga, especialista en Yoga Terapéutico, acupuntora. Y presidenta de la Asociación Española de Yoga Terapéutico.

Or Haleluiya - Profesora de Yoga, especialista en Yoga Terapéutico, acupuntora. Y presidenta de la Asociación Española de Yoga Terapéutico. YOGA TERAPÉUTICO Este texto ha sido publicado en el libro: Secretos para una salud superior, Tomo II Or Haleluiya - Profesora de Yoga, especialista en Yoga Terapéutico, acupuntora. Y presidenta de la Asociación

Más detalles

Charlas coloquio y talleres impartidos por la Policía Municipal ENVEJECER, SEGURO

Charlas coloquio y talleres impartidos por la Policía Municipal ENVEJECER, SEGURO Charlas coloquio y talleres impartidos por la Policía Municipal ENVEJECER, SEGURO TALLER ESCUELA Página 0 de 9 PARA MAYORES ENVEJECER, SEGURO CONTENIDOS. 1. PRESENTACIÓN. 2. ENVEJECER SEGURO 2.1. Definición

Más detalles

CURSOS FORMACIÓN PARA DOCENTES

CURSOS FORMACIÓN PARA DOCENTES CURSOS FORMACIÓN PARA DOCENTES GRUPO ALOMA GRUPO ALOMA www.grupoaloma.es Tel.: 690673101 1 CURSOS PARA DOCENTES En el sector educativo se hace necesario un cambio de mirada. Pasamos de enseñar a nuestro

Más detalles

Proyecto de literatura infantil - Taller de cuentos

Proyecto de literatura infantil - Taller de cuentos Proyecto de literatura infantil - Taller de cuentos -Autores/as: HERNÁNDEZ, Ana Laura; KAMINOVICH, Gabriela; PÉREZ COBO, Corina. -Institución/es: Escuela de Recuperación Nº 9, DE 9º. Resumen: Este proyecto

Más detalles

LA ALTERACION EMOCIONAL EN DIÁLISIS

LA ALTERACION EMOCIONAL EN DIÁLISIS 1 LA ALTERACION EMOCIONAL EN DIÁLISIS Aunque la Insuficiencia Renal Crónica (IRC) es un trastorno orgánico, encontrarse en un programa de diálisis, especialmente en el caso de la hemodiálisis (HD), afecta

Más detalles

UNIDAD 4: ANSIEDAD ANTE LOS

UNIDAD 4: ANSIEDAD ANTE LOS SERVEI D ORIENTACIÓ EDUCATIVA UNIDAD 4: ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES PROGRAMA PARA LA MEJORA DEL ESTUDIO CEIP AZORÍN-CALP TALLER DE HÁBITOS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO TALLER DE HÁBITOS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO OBJETIVOS

Más detalles

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema:

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema: Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA Introducción Algunas personas piensan que eso de estar en forma es sólo para quienes practican un deporte. Pero además de los deportistas, cualquier persona que

Más detalles

LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella

LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella LA ACTIVIDAD FISICA GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella El cuerpo humano es más eficiente cuando es físicamente activo. En realidad se adapta a la práctica de cualquier nivel de actividad y esfuerzo. Se

Más detalles

22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA.

22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA. 22 AL 26 DE ABRIL DEL 2013 SEMANA DE LA ACTIVIDAD FISICA. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su

Más detalles

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios Subdirección de Servicios Médicos Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica Pr evención Como se Clasifican los Ejercicios TIPOS DE EJERCICIO La actividad física es básica para la

Más detalles

UNIDAD DIDACTICA SENTIR Y PENSAR

UNIDAD DIDACTICA SENTIR Y PENSAR UNIDAD DIDACTICA SENTIR Y PENSAR Seminario I INTELIGENCIA EMOCIONAL Alumna: Petri Ramos Salas Alía (Cáceres) 1 Es un programa para ayudar a profesores y profesoras a educar las emociones desde las primeras

Más detalles

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento 1. EL CUERPO HUMANDO Y LA SALUD. 1.1. Somos personas sanas? Responder a esta pregunta no es fácil. Muchas personas piensan que no

Más detalles

Escuela de Padres Educación Primaria Nº 3 Hábitos Saludables

Escuela de Padres Educación Primaria   Nº 3 Hábitos Saludables Escuela de Padres Educación Primaria Nº 3 Hábitos Saludables Hábitos Saludables. Los hábitos son prácticas cotidianas y modos de hacer las cosas que forman parte de la manera de vivir de las personas.

Más detalles

En centros de educación especial

En centros de educación especial En centros de educación especial RIESGO PSICOSOCIAL Las interacciones entre el trabajo, su medio ambiente, la satisfacción en el trabajo y las condiciones de su organización; así como las capacidades del

Más detalles

ACTIVIDADES EN PISCINA NATACIÓN BEBES 5-5 12 MESES - NATACIÓN 1-21

ACTIVIDADES EN PISCINA NATACIÓN BEBES 5-5 12 MESES - NATACIÓN 1-21 ACTIVIDADES EN PISCINA NATACIÓN BEBES 5-5 12 MESES - NATACIÓN 1-21 AÑOS La natación en niños con edades entre 0 y 2 años no es tanto el enseñar a nadar a edades tempranas, algo que parece obsesionar a

Más detalles

Ficha de trabajo: U.D. Nº 1

Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 LA CONDICIÓN FÍSICA. HÁBITOS POSTURALES. Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de entrega de la ficha: LA CONDICIÓN FÍSICA

Más detalles

Controlando Su Dolor Parte 1: Aprendiendo sobre el dolor de cáncer de próstata

Controlando Su Dolor Parte 1: Aprendiendo sobre el dolor de cáncer de próstata Controlando Su Dolor Parte 1: Aprendiendo sobre el dolor de cáncer de próstata La siguiente información está basada en las experiencias generales de muchos pacientes con cáncer de próstata. Su experiencia

Más detalles

COMISION ESTATAL DE ARBITRAJE MEDICO DE SAN LUIS POTOSI CONSEJO MEXICANO DE ARBITRAJE MEDICO XXI SESION ORDINARIA

COMISION ESTATAL DE ARBITRAJE MEDICO DE SAN LUIS POTOSI CONSEJO MEXICANO DE ARBITRAJE MEDICO XXI SESION ORDINARIA COMISION ESTATAL DE ARBITRAJE MEDICO DE SAN LUIS POTOSI CONSEJO MEXICANO DE ARBITRAJE MEDICO XXI SESION ORDINARIA LA SALUD Y EL TRABAJADOR DE LA SALUD DR. ALBERTO RODRIGUEZ JACOB 21 DE NOVIEMBRE DE 2012

Más detalles

Algunos estudios los bebés de las mujeres que hacen ejercicio no engordan menos

Algunos estudios los bebés de las mujeres que hacen ejercicio no engordan menos Los beneficios de hacer ejercicio durante la lactancia Es frecuente que tras el parto las madres deseen recuperar su estado físico, sin embargo algunas temen que esto pueda influir en su salud y en la

Más detalles

Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad

Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad Actividades físicas Varices Arritmias Anginas de pecho Hipertensión arterial Obesidad RELACIÓN ENTRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ESPERANZA DE VIDA las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más

Más detalles

OBJETIVOS GENERALES DE LAS ÁREAS DE EDUCACIÓN PRIMARIA.

OBJETIVOS GENERALES DE LAS ÁREAS DE EDUCACIÓN PRIMARIA. OBJETIVOS GENERALES DE LAS ÁREAS DE EDUCACIÓN PRIMARIA. 1 Áreas para la comprensión y la relación con el mundo. 1.1. Conocimiento del medio natural, social y cultural Comportarse de acuerdo con los hábitos

Más detalles

Nuestras clases de Ballet están diseñadas para que alumn@s de diversas edades comprendan y desarrollen al amor por la danza.

Nuestras clases de Ballet están diseñadas para que alumn@s de diversas edades comprendan y desarrollen al amor por la danza. Nuestras clases de Ballet están diseñadas para que alumn@s de diversas edades comprendan y desarrollen al amor por la danza. A lo largo de la clase, aprenderán posiciones básicas e importantes en el Ballet,

Más detalles

U.E. COLEGIO GENERALISIMO FRANCISCO DE MIRANDA INSCRITO ME S-3475-D-0604

U.E. COLEGIO GENERALISIMO FRANCISCO DE MIRANDA INSCRITO ME S-3475-D-0604 Prof. Nicolás Viáfara. APTITUD FISICA Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente

Más detalles

Subsecretaría de Educación Básica Dirección de Educación Secundarias Departamento Técnico de Educación Secundaria Asignatura de Artes Música

Subsecretaría de Educación Básica Dirección de Educación Secundarias Departamento Técnico de Educación Secundaria Asignatura de Artes Música 1era. Reunión de Asesoría Académica CICLO ESCOLAR 2012-2013 ARTES MÚSICA Página 1 Propósitos de la Reunión Que los docentes que imparten la en el nivel de Educación Secundaria, conozcan: Reforma Integral

Más detalles

Diversión + Educación = Ciencia Divertida

Diversión + Educación = Ciencia Divertida QUIÉNES SOMOS Diversión + Educación = Ciencia Divertida Ciencia Divertida es la empresa líder europea en el ámbito del entretenimiento educativo. En estos momentos contamos con más de 142 oficinas abiertas

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Como mantenerse enfocado en la actividad física Visión general Esta sesión trata sobre las barreras que existen para realizar actividad física

Más detalles

Se trata de vivir con la enfermedad, no de vivir para ella.

Se trata de vivir con la enfermedad, no de vivir para ella. 5.6 Apoyo psicológico y social. En la Diabetes no nos podemos olvidar de los aspectos psicológicos, de comportamiento, emocionales y sociales. Es un trastorno crónico donde la forma de pensar de la persona,

Más detalles

4. CARGA MENTAL: FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS

4. CARGA MENTAL: FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS 4. CARGA MENTAL: FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS Concepto La carga mental es, el conjunto de solicitaciones psíquicas, a las que se ve sometida la persona para desarrollar su trabajo

Más detalles

TALLERES PARA PADRES Y MADRES

TALLERES PARA PADRES Y MADRES TALLERES PARA PADRES Y MADRES 1. DESTINATARIOS/AS: Padres y/o madres con hijos e hijas en edad escolar que quieran Compartir y a su vez enriquecerse de la experiencia e intercambio con otros/as padres

Más detalles

Cómo mantener un Corazón Sano

Cómo mantener un Corazón Sano Cómo mantener un Corazón Sano Introducción Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos hoy en día. Hay varias cosas que usted puede hacer para reducir

Más detalles

EL VERANO, UN TIEMPO PARA DISFRUTAR

EL VERANO, UN TIEMPO PARA DISFRUTAR EL VERANO, UN TIEMPO PARA DISFRUTAR Llega el verano, un año más, y con él un tiempo ideal para disfrutar de la familia, realizar paseos, conocer lugares y concurrir a reuniones sociales. Al igual que aquellos

Más detalles

Lugares de trabajo del Programa Incomming (Servicio voluntario en Alemania)

Lugares de trabajo del Programa Incomming (Servicio voluntario en Alemania) Lugares de trabajo del Programa Incomming (Servicio voluntario en Alemania) Voluntarios de todo el mundo son destinados a distintos campos de trabajo antroposófico a través de los Amigos del arte de la

Más detalles

CONVOCATORIA PROYECTO ME-UNICEF CONSTRUYENDO CULTURA INCLUSIVA PARA ALBERGAR A LOS/AS NIÑOS/AS CON DICAPACIDAD EN EL SISTEMA EDUCATIVO

CONVOCATORIA PROYECTO ME-UNICEF CONSTRUYENDO CULTURA INCLUSIVA PARA ALBERGAR A LOS/AS NIÑOS/AS CON DICAPACIDAD EN EL SISTEMA EDUCATIVO CONVOCATORIA PROYECTO ME-UNICEF CONSTRUYENDO CULTURA INCLUSIVA PARA ALBERGAR A LOS/AS NIÑOS/AS CON DICAPACIDAD EN EL SISTEMA EDUCATIVO PROYECTO TALLER DE CORO CANTAMOS JUNTOS ESCUELA ESPECIAL Nº 2008 Dr.

Más detalles

ÍNDICE. ii. Objetivos y destinatarios. iv. Metodologías y evaluación. ii. Objetivos y destinatarios. iv. Metodologías y evaluación

ÍNDICE. ii. Objetivos y destinatarios. iv. Metodologías y evaluación. ii. Objetivos y destinatarios. iv. Metodologías y evaluación ÍNDICE 1. PLAN DE FORMACIÓN 2015-2016 a. Dibujo y Pintura i. Descripción ii. Objetivos y destinatarios iii. Programación iv. Metodologías y evaluación b. Baile Moderno i. Descripción ii. Objetivos y destinatarios

Más detalles

PROYECTO Taller de gestión emocional y relajación

PROYECTO Taller de gestión emocional y relajación PROYECTO Taller de gestión emocional y relajación Por qué surge este proyecto de desarrollo emocional? El bienestar de los niños es la base sobre la que se debe construir un buen desarrollo psicológico,

Más detalles

ESTAR EN FORMA MEDIANTE EL EJERCICIO PREPARADO, LISTO, YA! El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo

ESTAR EN FORMA MEDIANTE EL EJERCICIO PREPARADO, LISTO, YA! El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo ESTAR EN FORMA MEDIANTE EL EJERCICIO PREPARADO, LISTO, YA! Cinco buenas razones para seguir en movimiento Contemos los beneficios para la salud de estar activos y hacer ejercicio. Hacer ejercicio en forma

Más detalles

EXPERIENCIA PRESENTADA EN FORMATO PÓSTER: TALLER DE IMAGINACIÓN CREADORA. Una experiencia para la educación integral

EXPERIENCIA PRESENTADA EN FORMATO PÓSTER: TALLER DE IMAGINACIÓN CREADORA. Una experiencia para la educación integral EXPERIENCIA PRESENTADA EN FORMATO PÓSTER: TALLER DE IMAGINACIÓN CREADORA. Una experiencia para la educación integral INSTITUCIÓN: Arte Nuevo Instituto Educativo con Orientación Musical. Nivel Inicial 1

Más detalles

EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA

EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA EL EJERCICIO EN LA FIBROMIALGIA Y EL SINDROME DE FATIGA CRÓNICA Autora: Esther Duarte Oller Cap Clínic del servei de Rehabilitació de l'hospital de l'esperança. Barcelona Introducción Diversos trabajos

Más detalles

Su diario incluye reflexión cuidadosa de temas presentados en el curso.

Su diario incluye reflexión cuidadosa de temas presentados en el curso. II Demuestra actitud de persona dispuesta para seguir aprendiendo continuamente Actitudes y comportamientos Espera cambios continuos y retos como parte de la experiencia de ser maestro Se arriesga y está

Más detalles

Sexualidad y comunicación familiar 1

Sexualidad y comunicación familiar 1 Sexualidad y comunicación familiar 1 José Ángel Aguilar Gil El ser humano desarrolla la capacidad de comunicarse dentro de su núcleo familiar. Es ahí donde puede aprender a entender los mensajes emitidos

Más detalles

Aprender a escuchar - Cómo desarrollar la capacidad de escucha activa

Aprender a escuchar - Cómo desarrollar la capacidad de escucha activa Aprender a escuchar - Cómo desarrollar la capacidad de escucha activa 90000 ID: 1434419 www.lulu.com 9 781847 992338 Rodrigo Ortiz ISBN 978-1-84799-233-8 Rodrigo Ortiz Crespo Aprender a escuchar Cómo desarrollar

Más detalles

Estándares para la Educación Básica. El Asesor Técnico Pedagógico como promotor de la mejora continua con Estándares de Desempeño Docente

Estándares para la Educación Básica. El Asesor Técnico Pedagógico como promotor de la mejora continua con Estándares de Desempeño Docente Estándares para la Educación Básica El Asesor Técnico Pedagógico como promotor de la mejora continua con Estándares de Desempeño Docente D. R. 2009 Centro de Estudios Educativos, A. C. Av. Revolución,

Más detalles

RECOMENDACIONES DEL MÉDICO DE FAMILIA PARA LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS DEL CALOR EXCESIVO

RECOMENDACIONES DEL MÉDICO DE FAMILIA PARA LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS DEL CALOR EXCESIVO RECOMENDACIONES DEL MÉDICO DE FAMILIA PARA LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS DEL CALOR EXCESIVO 19 de junio de 2008 RECOMENDACIONES PARA LA POBLACIÓN DEL MÉDICO DE FAMILIA PARA LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS

Más detalles

Programa de Calidad de Vida. Salud y Bienestar en el trabajo

Programa de Calidad de Vida. Salud y Bienestar en el trabajo Programa de Calidad de Vida Salud y Bienestar en el trabajo Se considera Calidad de Vida al conjunto de las condiciones de vida de una persona y la satisfacción que ésta experimenta en función de sus expectativas,

Más detalles

CURSO 3º INFANTIL ÁREA CONOCIMIENTO DEL ENTORNO TRIMESTRE 2º

CURSO 3º INFANTIL ÁREA CONOCIMIENTO DEL ENTORNO TRIMESTRE 2º CURSO 3º INFANTIL ÁREA CONOCIMIENTO DEL ENTORNO TRIMESTRE 2º Establecer algunas relaciones entre las características del medio físico y las formas de vida que en él se establecen, identificando algunos

Más detalles

Envejecer......con salud

Envejecer......con salud Envejecer......con salud PRESENTACIÓN Vivir la vida implica pasar por distintas etapas: niñez, adolescencia, juventud, madurez, y ahora la vejez. Cada persona y cada cultura tienen su manera de envejecer.

Más detalles

D E C Á L O G O A M P L I A D O

D E C Á L O G O A M P L I A D O D E C Á L O G O A M P L I A D O DECÁLOGO DE LA SER CONTRA LA FIBROMIALGIA La fibromialgia es un trastorno muy común que afecta, según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología, a una cifra

Más detalles

ABORDAJE SOCIAL DE LA FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

ABORDAJE SOCIAL DE LA FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA ABORDAJE SOCIAL DE LA FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA Autor: Mercè Bonjoch Olivé Asistente Social del Ayuntamiento de Barcelona Índice: 1. LA PACIENTE: o Cambios en su estilo de vida. o Trabajo

Más detalles

Tu salud y la del planeta están en tus manos

Tu salud y la del planeta están en tus manos Fundación Vivo Sano c/príncipe de Vergara 36 6ºDcha 28001 Madrid Telf: +34 91 299 94 11 www.vivosano.org Tu salud y la del planeta están en tus manos Quiénes somos? por qué nace la Fundación? La Fundación

Más detalles

CONCLUSIONES DE LA CONFERENCIA ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE Logroño, 29 y 30 de abril

CONCLUSIONES DE LA CONFERENCIA ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE Logroño, 29 y 30 de abril CONCLUSIONES DE LA CONFERENCIA ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE Logroño, 29 y 30 de abril CONTEXTO: Esta Conferencia forma parte de las actividades de la Presidencia española de la Unión Europea durante

Más detalles

Inactividad Física 6% mortalidad mundial

Inactividad Física 6% mortalidad mundial Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Inactividad Física 6% mortalidad mundial -Reduce el riesgo de hipertensión,

Más detalles

DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL EN LA TERCERA EDAD

DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL EN LA TERCERA EDAD DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL EN LA TERCERA EDAD Maximina Rodríguez Fernández Psicóloga-Experta en Psicogeriatría Envejecer es como escalar una gran montaña, mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero

Más detalles

PROBLEMA JUSTIFICACION

PROBLEMA JUSTIFICACION INTRODUCCIÓN En los últimos años el consumo de drogas en el país han aumentado día con día además de está, en gran medida se derivan otras problemáticas como delincuencia, violencia y desintegración familiar

Más detalles

Adolescentes en situación de calle: vínculos que permite crear la música

Adolescentes en situación de calle: vínculos que permite crear la música Adolescentes en situación de calle: vínculos que permite crear la música Autores : MAEYAERT, An (an_maeyaert@hotmail.com) PACE, Pablo (lindocoquito@yahoo.com.ar) ROURICH, Patricio (patriciorourich@hotmail.com)

Más detalles

La importancia de la Educación Física y el deporte en la formación integral del estudiante del Colegio de Ciencias y Humanidades

La importancia de la Educación Física y el deporte en la formación integral del estudiante del Colegio de Ciencias y Humanidades La importancia de la Educación Física y el deporte en la formación integral Profesor Valentín Retama Yáñez Educación Física Plantel Oriente deire2@prodigy.net.mx Resumen Sé un estudiante saludable a través

Más detalles

MSc. (MA) Raúl Terry Lauto, Profesor auxiliar EIEFD (Escuela Internacional de Educación Física y Deportes) Entrenador Nivel IV de la IAAF

MSc. (MA) Raúl Terry Lauto, Profesor auxiliar EIEFD (Escuela Internacional de Educación Física y Deportes) Entrenador Nivel IV de la IAAF EL CALENTAMIENTO MSc. (MA) Raúl Terry Lauto, Profesor auxiliar EIEFD (Escuela Internacional de Educación Física y Deportes) Entrenador Nivel IV de la IAAF DEFINICIONES Conjunto de ejercicios, juegos o

Más detalles

Formación en habilidades y aptitudes para la mediación y la resolución de conflictos

Formación en habilidades y aptitudes para la mediación y la resolución de conflictos Formación en habilidades y aptitudes para la mediación y la resolución de conflictos AMPAS Mejorada del Campo Mancomunidad de Servicios Sociales Mejorada Velilla Equipo Andecha. Participación y Trabajo

Más detalles

Actividades Deportivas. Taekwondo

Actividades Deportivas. Taekwondo Proyecto de Colaboración 2011-2012 Actividades Deportivas Taekwondo Actividades Artísticas Interpretación Danza Moderna Actividades Lúdico Académicas Pintura Mis tareas Taekwondo DEFINICIÓN Aunque a priori

Más detalles

Cómo es que se consigue el éxito?

Cómo es que se consigue el éxito? Cómo es que se consigue el éxito? Independencia Institución Idiomas Hábitos Socio emocional Profesión Externo Interno Independencia Confianza para la vida Cómo se adquiere la independencia? Madurez Aprendizaje

Más detalles

Creatividad y discapacidad - Proyecto C.A.S.

Creatividad y discapacidad - Proyecto C.A.S. Educar la creatividad es un imperativo de nuestro tiempo. Es indiscutible la necesidad de la c reatividad para el desarrollo social, para potenciar la participación cada vez más activa de los ciudadanos

Más detalles

Monografía Curso de Inteligencias múltiples, Inteligencia reflexiva y de autorregulación.

Monografía Curso de Inteligencias múltiples, Inteligencia reflexiva y de autorregulación. Monografía Curso de Inteligencias múltiples, Inteligencia reflexiva y de autorregulación. Alumna: Alejandra Gabriela Payero www.asociacioneducar.com Mail: informacion@asociacioneducar.com Facebook: www.facebook.com/neurocienciasasociacioneducar

Más detalles

Universidad Pedagógica Nacional Unidad 011

Universidad Pedagógica Nacional Unidad 011 Universidad Pedagógica Nacional Unidad 011 Actividades de la Áreas de Desarrollo Físico, Cognitivo y Emocional para las Personas Adultas Mayores de la Casas de Día Siembra y Cocoltín Ana Cecilia Vargas

Más detalles

CONSERVACION Y MEDIO AMBIENTE PARA NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS. Laura Barraza

CONSERVACION Y MEDIO AMBIENTE PARA NIÑOS MENORES DE 5 AÑOS. Laura Barraza Este artículo ha sido publicado y deberá citarse de la siguiente manera: Barraza, L. 1998. Conservación y medio ambiente para niños menores de 5 años. Especies (7) 3:19-23 CONSERVACION Y MEDIO AMBIENTE

Más detalles

Capítulo XVII LOS GRUPOS DE AYUDA MUTUA Y LA SALUD

Capítulo XVII LOS GRUPOS DE AYUDA MUTUA Y LA SALUD Capítulo XVII LOS GRUPOS DE AYUDA MUTUA Y LA SALUD CONCHA COLOMER REVUELTA, JOAN PAREDES CARBONELL, JOSEFINA C. HERNÁNDEZ DÍAZ IVESP 1. QUÉ ES LA AYUDA MUTUA? Cuando hablamos de ayuda mutua nos estamos

Más detalles

EL PAULATINO DESARROLLO DE LA AUTONOMÍA

EL PAULATINO DESARROLLO DE LA AUTONOMÍA EL PAULATINO DESARROLLO DE LA AUTONOMÍA Al hablar de autonomía nos remontamos a la idea de tratar de entender cómo se desarrolla el vínculo temprano y qué necesita un niño para crecer de forma saludable.

Más detalles

LA REALIDAD DE LA CONMOCIÓN CEREBRAL

LA REALIDAD DE LA CONMOCIÓN CEREBRAL LA REALIDAD DE LA CONMOCIÓN CEREBRAL La conmoción cerebral es una lesión cerebral. Todas las conmociones cerebrales son graves. Las conmociones cerebrales pueden ocurrir sin pérdida del conocimiento. Todos

Más detalles

ElimineSuDolorDeEspalda.com 1

ElimineSuDolorDeEspalda.com 1 ElimineSuDolorDeEspalda.com 1 Índice Introduccion... 3 El Sobrepeso... 4 Deshidratación... 5 El Estrés... 6 Sus Zapatos... 7 Su Escritorio... 8 Su Almohada... 9 Su Postura... 10 Conclusión... 11 ElimineSuDolorDeEspalda.com

Más detalles

Estimulación Temprana

Estimulación Temprana Estimulación Temprana La estimulación temprana, estimulación precoz o atención temprana es un grupo de técnicas para el desarrollo de las capacidades y habilidades de los niños en la primera infancia.

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION. Universidad de Chile

ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION. Universidad de Chile AUTOCUIDADO 3 ACTIVIDAD FÍSICA WORLD DIABETES FOUNDATION Universidad de Chile POR QUÉ ES NECESARIA LA ACTIVIDAD FÍSICA? 2 En las personas con diabetes, la actividad física reduce la glicemia y ayuda a

Más detalles

Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama. Carme García Rigau

Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama. Carme García Rigau Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama Carme García Rigau Deportista paralímpica A pesar de una discapacidad o de una enfermedad, podemos hacer muchas cosas El primer día

Más detalles

REFLEXIONES EN TERAPIA DE PAREJA

REFLEXIONES EN TERAPIA DE PAREJA REFLEXIONES EN TERAPIA DE PAREJA Las experiencias que solemos tener en la Terapia de Pareja nos conduce a plantearnos una serie de cuestionamientos. Una noche de reflexión analizando un caso que tengo

Más detalles

Aysha la super estrella

Aysha la super estrella Aysha la super estrella Serie: Omm Moo, yoga para niños DESCRIPCIÓN: Omm Moo es una serie dirigida a mostrar los beneficios del Yoga para niños y niñas. Sus protagonistas son ocho vacas de diferentes razas

Más detalles

Cómo podemos ayudar a nuestros hijos e hijas en los estudios?

Cómo podemos ayudar a nuestros hijos e hijas en los estudios? Cómo podemos ayudar a nuestros hijos e hijas en los estudios? Propuestas para ayudarles a mejorar su rendimiento escolar Isabel Bellver Ilustraciones de Miguel Moreno Confederación Española de Padres y

Más detalles

Pensar la enseñanza, tomar decisiones

Pensar la enseñanza, tomar decisiones SECRETARÍA DE EDUCACIÓN SUBSECRETARÍA DE ESTADO DE PROMOCIÓN DE IGUALDAD Y CALIDAD EDUCATIVA SALA DE 5 AÑOS Colección Pensar la enseñanza, tomar decisiones CAMPO DE CONOCIMIENTO EDUCACIÓN ARTÍSTICA Secuencia

Más detalles

LA HIPNOSIS Y EL TABAQUISMO

LA HIPNOSIS Y EL TABAQUISMO LA HIPNOSIS Y EL TABAQUISMO David Antón Menéndez c/ Ginzo de Limia nº 7, bajo 4. Tfno. 91 732 00 30 y 671510881 www.betaniapsicología.com Por qué se fuma? El primer cigarrillo que fuma cualquier persona

Más detalles

Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla

Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla Con la finalidad de que nuestros pacientes se recuperen adecuadamente de una cirugía de reemplazo articular

Más detalles

Entendiendo el. Insomnio

Entendiendo el. Insomnio Entendiendo el Insomnio Qué es el Insomnio Insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o no tener un sueño reparador durante al menos un mes. Causas del Insomnio El insomnio es

Más detalles