CUADERNO DE ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA. PENDIENTES 1º ESO.

Transcripción

1 CUADERNO DE ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA. PENDIENTES 1º ESO. ALUMNO/A: CURSO: 1

2 INTRODUCCIÓN. Aquí tienes un Cuaderno de Actividades en el cual, como su propio nombre indica, vienen una serie de actividades de las unidades didácticas teóricas del Cuaderno del Alumno, que te ayudarán a comprender y reflexionar sobre los diferentes aspectos teóricos de muchas de las unidades que vamos a trabajar este año. Dichas actividades te servirán de refuerzo para que asimiles los contenidos más importantes a tratar, y así poder recuperar esta asignatura que tienes pendiente del curso anterior. Es importante que las realices de forma individual por ti mismo y si tienes alguna duda, pregunta a tu profesor que te ayudará a resolverla. Para entregar el Cuaderno de Actividades tienes que tener en cuenta que las respuestas tienes que hacerlas debajo de cada pregunta, con bolígrafo azul, y de tu puño y letra (no escritas con el ordenador). Para eso tienes dos opciones: 1) Imprimir las preguntas del ordenador y realizar a mano y con bolígrafo azul las respuestas. 2) Copiar a mano, en una libreta tamaño folio, cada una de las preguntas con bolígrafo de tinta negra y debajo poner cada respuesta con bolígrafo de tinta azul. Dicho Cuaderno de Actividades será revisado por el profesor, para ver si está debidamente completado y al final del cuaderno se pondrá una nota según lo realizado y dicha calificación se tendrá en cuenta para poder recuperar la asignatura. 2

3 ENCUESTA INICIAL. Aquí tienes un test con preguntas a las que debes contestar con sinceridad para poder saber si tienes buenos hábitos de salud. Puntúa cada una de ellas del 1 al 10 según creas conveniente. Suma todos los puntos y al final sabrás el resultado según la puntuación que hayas obtenido. - SI HAS SUMADO MENOS DE 20 PUNTOS, TIENES UNOS HÁBITOS POCO SALUDABLES. DEBES SABER QUE SI NO LOS MODIFICAS, TU SALUD SUFRIRÁ LAS CONSECUENCIAS. - SI ESTAS ENTRE 21 Y 33 PUNTOS, DEBES INTENTAR MEJORAR TUS HÁBITOS O DE LO CONTRARIO TENDRÁS MÁS TENDENCIA A DEBILITAR TU SALUD QUE A MEJORARLA. - SI TIENES ENTRE 34 Y 52 PUNTOS, TUS HÁBITOS DE SALUD VAN POR BUEN CAMINO; PERO SERÍA BUENO QUE SIGUIESES MEJORANDO. - SI TIENES MÁS DE 52 PUNTOS, PUEDES ESTAR SEGURO DE QUE TIENES LAS BASES PARA DISFRUTAR DE UN PERFECTO ESTADO DE SALUD. 3

4 ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA. 1ª) Lo primero que vas a hacer es TOMAR LOS DATOS DE TU CONDICIÓN ANATÓMICA, ES DECIR, TUS MEDIDAS CORPORALES COMO PESO, TALLA, ENVERGADURA (talla a lo ancho con brazos en cruz). Así verás tu desarrollo y cómo influye en tu condición física, y más a tu edad en la que estas creciendo. Apunta estos datos en el cuadro que viene a continuación: PESO: ALTURA: ENVERGADURA: 2ª) Al comienzo de curso, durante las primeras semanas, VAMOS A REALIZAR UNA SERIE DE TEST FÍSICOS, para conocer cuál es tu nivel inicial y saber a partir de donde puedes empezar a trabajar físicamente. Estas pruebas son muy importantes, y algunas de ellas se repetirán a final de curso, por ello debes anotar en el cuadro que tienes a continuación los resultados que obtengas y la puntuación correspondiente de cada uno de los test (según la tabla de la página siguiente): PRUEBA Fuerza de piernas Abdominales Fuerza de brazos Flexibilidad Resistencia Velocidad-Agilidad Velocidad 40 metros 1ª TOMA Mes: Marca Puntos TOTAL PUNTOS 4

5 5 CUADERNO DE ACTIVIDADES

6 ACTIVIDADES DEL CUERPO HUMANO. 1ª) Para que sepas donde están los huesos más importantes del cuerpo humano, COMPLETA EL SIGUIENTE DIBUJO PONIENDO EL NOMBRE DEL HUESO CORRESPONDIENTE. 2ª) BUSCA EN UN DICCIONARIO LOS SIGUIENTES MÚSCULOS Y PON TODO LO QUE PONE de cada uno de ellos: - Trapecio: - Gemelo: - Tríceps: 6

7 - Glúteo: - Cuadriceps: - Pectoral: 3ª) CUÁNTAS DROGAS CONOCES QUE SEAN LEGALES (permitidas por la ley)? Y QUÉ SEAN ILEGALES (no permitidas por la ley)?: 4ª) Los jóvenes de hoy en día que consumen alcohol POR QUÉ CREES QUE LO HACEN?. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA: 5ª) Los jóvenes de hoy que fuman tabaco POR QUÉ CREES QUE LO HACEN? DI TODO LO QUE SE TE OCURRA: 6ª) POR QUÉ CREES QUE LA GENTE CONSUME DROGAS DURAS? (cocaína, marihuana, pastillas de éxtasis...?. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA. 7

8 ACTIVIDADES DEL CALENTAMIENTO. 1ª) CITA Y DIBUJA DOS EJERCICIOS QUE NOS PUEDAN SERVIR PARA CALENTAR de los siguientes grupos de (dos de cada uno): -DESPLAZAMIENTO: -MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES: -ESTIRAMIENTOS: -EJERCICIOS EXPLOSIVOS PARA LA MUSCULATURA: 2ª) EL CALENTAMIENTO SIRVE PARA (subraya las verdaderas): -CORRER MÁS. -SER MÁS FUERTES. -PREPARARNOS PARA UN EJERCICIO DE MAYOR INTENSIDAD. -MEJORAR LA COORDINACIÓN. -RENDIR MÁS EN LA ACTIVIDAD PRINCIPAL. 3ª) CON EL CALENTAMIENTO EVITAMOS (subraya la verdadera): -ADQUIRIR MÁS PESO. -LESIONES. -ENFERMEDADES. -QUE NOS PODAMOS CAER. 4ª) CITA Y DESCRIBE TRES EJERCICIOS QUE PODAMOS REALIZAR EN LA VUELTA A LA CALMA. 8

9 ACTIVIDADES CUALIDADES FÍSICAS. 1ª) CITA CUATRO CUALIDADES FÍSICAS Y PON UN EJEMPLO DE EJERCICIO de cada una de ellas: 2ª) QUÉ GRADO DE FUERZA PIENSAS QUE TIENES? (subraya la apropiada): -BASTANTE -MUCHO -REGULAR -POCO -NADA Y DE RESISTENCIA?: -BASTANTE -MUCHO -REGULAR -POCO -NADA 3ª) COMPLETA LAS SIGUIENTES DEFINICIONES: -La fuerza es la capacidad de mediante una contracción o esfuerzo muscular. -La resistencia es la capacidad que tiene el cuerpo de. 4ª) LA RESISTENCIA PUEDE SER (rellena las letras que faltan): A A. A A. 5ª) A QUÉ CUALIDADES FÍSICAS PIENSAS QUE SE ESTÁ REFIRIENDO ESTAS DEFINICIONES?: -ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS PERMITE REALIZAR MOVIMIENTOS AMPLIOS. 9

10 -ES LA CUALIDAD QUE NOS PERMITE REALIZAR UN MOVIMIENTO DETERMINADO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. 6ª) DIBUJA TRES EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD que hayas realizado en clase: 7ª) Explica con tus palabras EN QUE CONSISTE EL sistema de entrenamiento de la resistencia que hemos realizado en las clases prácticas y que llamamos FARTLEK : 8ª) QUÉ SISTEMA O MÉTODO DE FLEXIBILIDAD se está realizando en los siguientes ejercicios? POR QUÉ?: 9ª) Por qué piensas que influye LA AMPLITUD DE ZANCADA Y LA FRECUENCIA DE ZANCADA en la velocidad?. 10ª) CITA TRES EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN QUE INTERVENGA EL (tres de cada): - EQUILIBRIO DINÁMICO: - EQUILIBRIO ESTÁTICO: - COORDINACIÓN GENERAL: - COORDINACIÓN OCULO-MANUAL: -COORDINACIÓN OCULO-PIE: 10

11 ACTIVIDADES GENERALES DE REPASO: 1ª) EL PULSO LO PODEMOS TOMAR -En el cuello; - o -en 2ª) EL TEST DE COOPER ES UNA PRUEBA QUE MIDE LA. 3ª) LA PRUEBA DE SALTO VERTICAL MIDE (subraya la verdadera): -Resistencia anaeróbica. -La velocidad del movimiento. -La fuerza y potencia de las piernas. -La fuerza de las extremidades superiores. 4ª) LA COLUMNA ESTÁ FORMADA POR LOS HUESOS LLAMADOS. 5ª) LOS HUESOS DE LA PIERNA SON. 6ª) CITA TRES MÚSCULOS Y DI EN QUE LUGAR DEL CUERPO SE ENCUENTRAN: a) Bíceps... está en el...el brazo. b)... está en el... c)... está en el... d)... está en el... 7ª) CITA TRES OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: 11

12 8ª) EL CALENTAMIENTO DEBE TENER UNA DURACIÓN DE:. 9ª) LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS SON:. 10ª) LOS TIPOS DE FUERZA SON: 11ª) DEFINE LO QUE ES LA RESISTENCIA: 12ª) CUANDO REALIZAMOS UNA CARRERA A UN RITMO UNIFORME Y MODERADO ESTAMOS HACIENDO:. 13ª) LOS TIPOS DE VELOCIDAD QUE CONOCES SE LLAMAN: 14ª) COMPLETA ESTA FRASE: FLEXIBILIDAD = +. 15ª) CITA CUALES SON LAS CUALIDADES MOTRICES: 12

13 16ª) INFÓRMATE DE ALGÚN JUEGO DIVERTIDO Y ELABORA ESTA FICHA: NOMBRE DEL JUEGO: ESPACIO DONDE SE JUEGA: MATERIAL NECESARIO NÚMERO DE PARTICIPANTES Y DISTRIBUCIÓN: QUÉ CUALIDADES FÍSICAS DESARROLLA EL JUEGO?: REGLAS BÁSICAS: ACTIVIDADES ATLETISMO Para hacer estas actividades tienes que buscar libros en la biblioteca o consultar en internet. Son muy sencillas y fáciles de encontrar para rellenerlas. 1ª) DI CUALES SON LO CUATRO TIPOS DE SALTOS Y DE LANZAMIENTOS QUE SE DAN EN ATLETISMO: SALTOS: LANZAMIENTOS: 13

14 2ª) Busca en los periódicos, en libros o en el ordenador EL NOMBRE DE DOS ATLETAS (ACTUALES O RETIRADOS) DE LAS SIGUIENTES ESPECIALIDADES DE ATLETISMO: -CARRERA DE VELOCIDAD 100 METROS: -SALTO DE LONGITUD: -MARATÓN: -LANZAMIENTO DE PESO: -CARRERA DE 1500 METROS: 3ª) DI SI LAS AFIRMACIONES SIGUIENTES SOBRE ATLETISMO SON VERDADERAS O FALSAS: -EN EL TRIPLE SALTO SE CAE SOBRE UNA COLCHONETA -LAS PRUEBAS DE VELOCIDAD SON METROS -LA BATIDA ES EL MOMENTO DEL IMPULSO EN LOS SALTOS -LA BOLA DE PESO DEBE LANZARSE DESDE UN FOSO DE ARENA -LA PRUEBA DE MARATÓN SE REALIZA SOLO EN LA PISTA DE ATLETISMO 4ª) DI COMO ES Y CUANTO MIDE UNA PISTA DE CARRERAS DE ATLETISMO (puedes dibujarla debajo). 5ª) CÓMO PIENSAS QUE ES FÍSICAMENTE UN LANZADOR DE ATLETISMO? (subraya las que creas convenientes): -DÉBIL -GORDO -FLACO -ALTO -FUERTE -BAJO 14

15 ACTIVIDADES VOLEIBOL. 1ª) Observa los siguientes dibujos de voleibol; DI QUE GESTO TÉCNICO SE ESTÁ REALIZANDO Y DESCRIBE al lado de forma resumida COMO SE REALIZA: 2ª) RELLENA LAS CASILLAS CON LAS PALABRAS ABAJO INDICADAS. Una vez lo hayas conseguido, podrás resolver la clave ORDENANDO LAS LETRAS DE LAS CASILLAS OSCURAS. 15

16 3ª) PARA GANAR UN SET EN VOLEIBOL HAY QUE CONSEGUIR PUNTOS CON UNA DIFERENCIA DE PUNTOS, A EXEPCIÓN DEL 5º SET QUE SE JUEGA A PUNTOS. 4ª) PARA QUE SIRVE EL TOQUE DE ANTEBRAZOS EN VOLEIBOL?: 5ª) CITA TODOS LOS TIPOS DE SAQUES QUE EXISTEN EN VOLEIBOL. ACTIVIDADES DE MARCHA. 1ª) El curso pasado hicístes una actividad de marcha o senderismo; a continuación debes escribir cual fue tu experiencia después de la marcha que has realizado. Para ello contesta a lo siguiente: 1. DÓNDE HEMOS REALIZADO LA MARCHA? 2. DE CUANTOS KILÓMETROS ERA APROXIMADAMENTE? 3. CUÁNTO HEMOS TARDADO EN REALIZAR EL RECORRIDO? 4. CÓMO ERA EL TERRENO POR EL QUE HEMOS IDO? 5. Y LA VEGETACIÓN? 6. HABÍA ALGÚN LUGAR DE INTERÉS HISTÓRICO-ARTÍSTICO? CUÁLES?. 7. DI TODO LO QUE SE TE OCURRA Y QUE TE HA PARECIDO ESTA ACTIVIDAD. 16