Centro de Recursos. para el Éxito Estudiantil. d a. R uti n. e j e r c i t a rt u. Salud mental académica...
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- Ramona Díaz Miranda
- hace 7 años
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1 Centro de Recursos c pr el Éxito Estudintil mi é d R uti n s e j e r c i t rt u Slud mentl cdémic... Cómo influye en mi rendimiento?
2 c m dé i Me siento ml y me v ml... o me v ml y me siento ml. Slud mentl cdémic... Cómo influye en mi rendimiento? En nuestro proceso de estudio durnte l etp universitri podemos sufrir ciertos tropezones y dificultdes, ls cules pueden influir en nuestro estdo de ánimo negtivmente. En otrs ocsiones son nuestros estdos de ánimo, como sentirse bjo de not, triste, burrido o desmotivdo, los que influyen en nuestro rendimiento cdémico, obteniendo pobres resultdos, nots muy bjs y hst desistir en nuestr consecución de mets y objetivos. Entiendo los dos csos Pienso en el frcso constntemente me v ir ml, no soy cpz de lcnzr mis objetivos, voy perder el prcil. L preocupción me está mtndo tengo tnt ngusti que me bloqueo, no puedo dormir bien porque se cerc l fech de prciles, tnt presión me está dndo dolor de cbez y de espld. Y quiero que se cbe el semestre no me concentro, este tem no me entr, me burre tnto estudir, que prefiero ver tv. Me siento ml en m x E y me v ml... Son jóvenes que tienen muchos pensmientos negtivos cerc de su rendimiento cdémico y sus cpciddes como estudinte. Generlmente están llenos de preocupción y ngusti, lo que los llev desmotivrse y perder el interés por ls ctividdes universitris, teniendo como consecuenci clificciones bjs y un rendimiento muy pobre. Me v ml y me siento ml... Ser que mis estrtegis de estudio si sirven? pr el prcil repso el dí nterior, yo solo tomo puntes, pr que hcer resúmenes, y mps conceptules. Estos estudintes tienen ntecedentes de bjo rendimiento cdémico y nots muy pobres, lo cul los hce pensr que no son buenos estudintes y no vn ser cpces de grdurse. Suelen sentir l preocupción y ngusti después de perder prciles o scr mls nots en trbjos, lo que termin por desmotivrlos y hcerles perder el interés por ls ctividdes universitris. Te h psdo lguno de los 2 csos? No te preocupes, el primer pso es que te pellizques pr que te despiertes!!! Mientrs no te comodes y te conformes con ests situciones, vs por buen cmino, lo importnte es que quiers y busques el cmbio, negr el problem solo lo empeor.
3 Identificndo un estudinte mentlmente sludble cdé m i c m ente 1 6 Muestr vlentí, fuerz y es cpz de ceptr ls decepciones, dificultdes y frcsos de l vid universitri. Ojo: ceptr no signific dejr psr, sino frontr y slir delnte pr lcnzr objetivos y mets. 2 No se dej plstr por l rbi, los temores, sentimientos de culp y preocupciones de l vid cdémic. Encuentr motivos pr luchr y demostrr sus cpciddes. 3 Tiene l cpcidd de levntrse cd vez que tropiez. Con cd dificultd se fortlece pr lcnzr un lto rendimiento cdémico. 5 Es persevernte nte los retos, obligciones y deberes cdémicos. No se rinde, ni se siente derrotdo en los momentos más difíciles. 4 Confí en sus cpciddes y hbiliddes cdémics, demás se siente stisfecho con su desempeño, sin sentirse conforme. Cundo no obtiene el resultdo se esfuerz por detectr ls flls y recuperrse. Acept y sume sus responsbiliddes. Se dpt ls diferentes exigencis de l universidd, plnificndo y enfrentndo sin evdir sus compromisos. Te considers mentlmente sludble en tu vid cdémic? Si respondiste, felicitciones, sigue esforzándote y no te duerms en los lureles, recuerd que no solo es llegr l cim, hy que sber mntenerse. Si respondiste NO, no te desnimes, siempre estrás tiempo de logrr el equilibrio mentl y el mejor desempeño cdémico busc yud si sientes que no puedes solo, y luch por un slud mentl cdémic positiv.
4 c m dé i ÉXITO Acdémico PIENSA POTIVAMENTE 1 Comienz creer en ti, en tus cpciddes y hbiliddes. Se consciente que puedes tropezrte, pero piens que eres cpz de levntrte y seguir delnte. Ejemplo: yo soy cpz, yo puedo hcerlo, si me lo propongo lo logro. MODIFICA TU CHIP Y LUCHA CONTRA TUS LIMITANTES 2 Estr preocupdo, sentir miedo o tener incertidumbre no tiene por qué ser mlo, provech estos estdos pr tomr l inicitiv y ls riends de tu vid cdémic. Anticípte ls dificultdes siendo orgnizdo, disciplindo y responsble. Tl vez sients que no es lgo fácil, pero si cd dí trbjs por ser un mejor estudinte con seguridd lo llegrs ser. EVALÚA TUS ESTRATEGIAS Y METODOLOGÍAS DE ESTUDIO 3 Estblece un relción entre tus estrtegis de estudio y tus clificciones. Si observs que tus nots son bstnte bjs o no supern tus expecttivs, es posible que l metodologí y estrtegis de estudio que utilices no sen ls corrects o ls propids. En ese cso no pierds tiempo, busc l sesorí de expertos (CREE, profesores, tutores, monitores), que puedn brindrte ls herrmients decuds pr llevr un buen proceso de estudio y prendizje. MANEJA LOS RECURSOS, APOYOS Y AYUDAS DE MANERA EFICAZ 4 Cundo tengs dificultdes o necesites yud no dudes en cercrte l CREE, Bienestr Universitrio, tus profesores, monitores y tutores, los cules pueden guirte e instruirte hci el éxito cdémico. ALERTA!!! Hy preocupciones, mlestres, ctitudes o comportmientos que puedes mnejr por tu propi cuent, pero otros, requieren del poyo de profesionles. Si nots que se está fectndo tu cpcidd de responder ls exigencis cdémics, tu vid socil y/o fmilir, si tienes síntoms físicos, o emocionles (depresión, nsiedd, rbi, desinterés) que hn ido empeorndo, por fvor no dudes en buscr poyo en Bienestr Universitrio.
5 A continución encontrrs uns pregunts cerc de tu slud mentl cdémic, contest mrcndo un X en ls csills o No teniendo en cuent tu respuest. PREGUNTA 1 Con frecuenci tienes pensmientos como: me v ir ml, no puedo hcerlo, no soy cpz? 2 Te preocups excesivmente hst el punto de bloquerte, ntes de los prciles, exposiciones o entregs de trbjo? 3 No eres cpz de concentrrte cundo estudis por l ngusti que te gener tu bjo rendimiento cdémico? 4 Te cuest dormir con fcilidd debido l preocupción que te genern tus clificciones? 5 Sufres de dolores de cbez o musculres por l tensión y presión que sientes nte ls exigencis cdémics? 6 Generlmente pienss que tus clificciones y tu rendimiento cdémico no v mejorr? 7 Con frecuenci cuándo tienes dificultdes cdémics pierdes el interés por relizr tus ctividdes universitris? 8 L myorí de ls veces no finlizs tus ctividdes cdémics por que sientes que no vs poder hcerls bien? 9 Cuándo tus compñeros tienen buens clificciones y tú no, te sientes ml hst el punto de pensr que ellos son mejores que tú? 10 Tienes bjo rendimiento cdémico y no buscs yud por qué crees que de igul form no vs mejorr? NO
6 Clificción de l Prueb 0 respuests Tu slud mentl cdémic es lt Te sientes cpz de relizr culquier ctividd o tre universitri, de sumir retos y de ser ltmente competitivo cdémicmente. Sbes mnejr tus emociones y l preocupción positivmente, demás confís y ests seguro de tus cpciddes y hbiliddes. Tu slud mentl cdémic es fvorble de 1 3 respuests L myorí de ls veces te sientes cpz de relizr culquier ctividd cdémic, generlmente mnejs pensmientos positivos cerc de tus cpciddes y hbiliddes. En ocsiones te dejs llevr por l preocupción y l ngusti que te genern ls ctividdes universitris. Tu slud mentl cdémic es intermitente de 4 6 respuests Sueles pensr con frecuenci negtivmente con referenci tus cpciddes y hbiliddes de estudio, demás ls ctividdes cdémics te genern much preocupción y ngusti. Te recomendmos sistir grupos de estudio, buscr l yud de profesores, monitores, tutores o compñeros de clse que consideres que te pueden brindr poyo. Con esfuerzo, persevernci y un poco de yud puedes slir delnte. Tu slud mentl cdémic es bj de 7 10 respuests L myorí de ls veces desconfís y tienes pensmientos pesimists sobre tus cpciddes y hbiliddes cdémics. Sueles preocuprte y ngustirte excesivmente, lo cul puede generr dificultdes, pr dormir, dolores de cbez o musculres y dificultd pr concentrrte. Debes esforzrte l máximo, poyándote integrlmente en docentes, personl de Bienestr Universitrio y el Centro de Recursos pr el Éxito Estudintil. Si quieres recibir más informción cerc de l slud mentl cdémic cércte l CREE y nosotros te yudremos, recuerd que el CREE t s h o Contigel finl!
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