18 Personas afectadas por Alzheimer con un bajo nivel de dependencia.

Transcripción

1 NOMBRE DE LA ACTIVIDAD GENERAL Cada día estoy mejor DESTINATARIOS: 18 Personas afectadas por Alzheimer con un bajo nivel de dependencia. OBJETIVOS: Fomentar el uso de buenos hábitos de vida. Realizar ejercicios básicos de articulaciones, músculos, brazos, piernas, etc. Promover el ejercicio físico, dentro de las posibilidades físicas de cada persona. A través de 10 sesiones de las que consta esta actividad, se tratará de realizar un programa lo más completo posible de actividades para personas mayores. Estas actividades abarcarán desde ejercicios de cuello y cara, hasta ejercicios de brazos, estiramientos, rotación de pies, etc. que les permitan mejorar su circulación sanguínea y al mismo tiempo, mantener un tono de elasticidad adecuado que les ayude a realizar los movimientos en su vida diaria. En cada actividad se indicará la metodología concreta para llevarla a cabo. TEMPORALIZACIÓN Cada actividad tendrá una duración de una hora - Humanos: 3 Monitoras y 18 participantes - Materiales: Según se especifica en cada una de las 10 sesiones que configuran esta actividad. EVALUACIÓN Se valorará el grado de consecución de los objetivos previstos y el trabajo llevado a cabo por cada participante. Actividad 1 - Gerontogimnasia

2 Voy caminando: un poquito a pie un poquito andando ejercicios en la sala, empezando por una serie de estiramientos: - Andar por la sala desordenadamente sin chocar. - Caminar entre líneas sinuosas que se han marcado en el suelo. - En parejas, caminado uno al lado del otro, tratando de seguir el mismo ritmo. - Caminar hacia atrás. - Caminar primero hacia un lado y después hacia el otro. - Para finalizar el ejercicio se hará otra sesión de estiramientos: De pie y en el suelo. Esto lo quitaría. Materiales: No son necesarios recursos específicos para esta actividad.

3 Actividad 2 - Gerontogimnasia Nudillos y articulaciones ejercicios en la sala: En todos los ejercicios se les irá indicando cómo hacerlos y se harán 2 series de 10 veces cada uno. Ejercicios de nudillos: Mover la muñeca, rotarla hacia un lado y hacia otro. Articulación de los codos. Articulación de los brazos. Mover, según indique la monitora, la parte superior de los hombros y omóplatos Articulaciones del pie y de la rodilla. Articulación de la cadera (se dispondrán de pie, haciendo pequeños movimientos circulares con ella, primero moviéndose hacia la derecha y posteriormente a la izquierda. Materiales: No son necesarios recursos específicos para esta actividad.

4 Actividad 4 - Gerontogimnasia Resistiré! ejercicios en la sala. En todos los ejercicios se les irán indicando cómo hacerlos. Se harán 2 series de 10 veces cada uno. Flexionar y estirar la parte superior del cuerpo. Extensión lateral de la parte superior del cuerpo. Estiramiento de la parte superior del cuerpo Sentados en una silla, levantar los brazos a media altura y simular que vuelan. De pie, detrás de la silla apoyándose en el respaldo, levantar los talones y bajarlos. De pie, detrás de la silla apoyándose en el respaldo, levantarán una pierna, separándola del cuerpo a la altura que puedan. Cuando acaben la primera serie, lo harán con la otra pierna. Después se repetirá otra serie de ambas. Materiales: 18 sillas.

5 Actividad 5 - Gerontogimnasia FLEXIONES ejercicios en la sala. Todos los ejercicios se les irán indicando cómo hacerlos. Se harán 2 series de 10 veces cada uno. Estiramiento de la parte superior del cuerpo. En el suelo, trabajar los músculos del abdomen. Continuando en el suelo, hacer tijeretas: mover los pies, primero hacia un lado, después hacia el otro, hacia delante y hacia atrás. Sentados en la silla, se le pondrá un pequeño peso en el empeine del pie y tendrán que levantarlo hasta donde les sea posible. A continuación se cambiará al otro pie. Materiales: 18 Esterillas. 18 Sillas. 18 bolsas con un peso de 300 gr. aproximadamente.

6 Actividad 6 - Gerontogimnasia QUE NO PARE EL BALÓN!!!!!!!!!! ejercicios en la sala. Todos los ejercicios se les irán indicando cómo hacerlos. Dependiendo como actúen los participantes, se harán más o menos series de cada uno. Se tendrán que poner por parejas, a continuación se les proporcionará un balón de fútbol que no pese mucho, a cada pareja. Las monitoras irán indicándoles las siguientes actividades: Sentarse en el suelo, uno enfrente de otro, con las piernas cruzadas pasarse el balón de un lado a otro, luego la misma actividad pero con las piernas estiradas y un poco abiertas. Sentados en el suelo con las piernas cruzadas, tendrán que coger el balón con las manos y estirando los brazos por encima de la cabeza tendrán que pasárselo uno a otro. Por último, se pondrán de pié y tendrán que pasarse el balón primero con los pies, y luego con las manos. Materiales: 9 balones.

7 Actividad 7 - Gerontogimnasia AGILIZATE!!!!!!!!!!!!! ejercicios en la sala. A cada usuario se le proporcionará una silla. A continuación deberán colocarse detrás de su silla agarrados al respaldo (para su mayor seguridad) y realizarán los siguientes ejercicios: - Con los brazos elevados, tocarán el asiento por delante del respaldo. - Con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, tendrán que tocar lateralmente las rodillas. - Agarrados al respaldo, deberán elevar primero una rodilla y después la otra. En la misma postura que el ejercicio anterior, tendrán que flexionar las rodillas, y estirarlas. - Para terminar elevarán los brazos lateralmente inspirando profundamente por la nariz y soplando al bajar los brazos. Materiales: 18 sillas.

8 Actividad 8 - Gerontogimnasia AL AGUA PATOS!!!!!!!!!! Se les llevará a los usuarios en autobús a una piscina. El agua de esta piscina será de una altura media, que les dé a los usuarios por el pecho. Una vez allí, se les proporcionaran churros de espuma y con ellos realizarán ejercicios como flexionar las rodillas e intentar llevarlas al pecho, levantarán los churros de espuma por encima de la cabeza y a continuación la sumergirán en el agua intentando hundirla lo máximo posible. Realizaran movimientos de caderas, hacia un lado, hacia otro y circularmente. Materiales: 18 churros de espuma.

9 Actividad 9 - Gerontogimnasia A BOLEAAAR!!! Con unas botellas, arroz, papel y pintura los usuarios harán unos bolos y bolas (estos bolos y bolas, los habrán creado previamente en las sesiones de arte terapia). Se pondrán en grupos de 6 y cada monitora estará a cargo de un grupo. cada uno tendrá su bola de bolos, deberán lanzar la para intentar derribar los máximos bolos posibles, cada usuario tendrá un lanzamiento de cada vez. Las monitoras irán tomando nota de los bolos derribados de cada uno de los usuarios y colocaran los bolos una vez en el suelo. Materiales: 63 bolos y 18 bolas.

10 Actividad 10 - Gerontogimnasia POPURRI- POPURRÍ!!!!!!!!!!!! Se les informara a los usuarios la existencia de una serie de juegos. Deberán dividirse en grupos de 6 usuarios, las monitoras se repartirán en los grupos creados. El primero será el lanzamiento de aros, esto consistirá en proporcionarles unos aros y unas picas, tendrán que colocarse a una distancia de la pica, con el aro en la mano como les indiquen las monitoras. Tendrán que lanzar los e intentar meter el aro en la pica. Para hacerlo más complejo se les proporcionarán aros de diferentes tamaños. El segundo juego consistirá en darles un globo a cada uno de los usuarios, con ayuda de las monitoras tendrán que hinchar y anudar el globo. A continuación tendrán que darle toques con las manos para que el globo esté suspendido en el aire el máximo tiempo posible. Por parejas tendrán que pasarse el globo uno al otro al mismo tiempo, sin que éste toque el suelo. Materiales: 18 aros grandes, 18 aros medianos, 18 aros pequeños, 18 picas y 25 globos.