EL BALONCESTO 1. DEFINICIÓN

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1 EL BALONCESTO 1. DEFINICIÓN El baloncesto es un juego en el que participan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del equipo contrario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste. La canasta en la que ataca un equipo es la canasta del adversario y la que defiende es su canasta. El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado, rodado o botado en cualquier dirección dentro de las restricciones del reglamento. El equipo que ha marcado el mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto período o, si fuera necesario, de un o más períodos extras, será el ganador del partido. 2. DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura, libre de obstáculos. Para las principales competiciones oficiales de FIBA (Federación Internacional de Baloncesto), así como para los terrenos de juego de nueva construcción, las dimensiones deben de ser de 28m de longitud por 15m de anchura. Para las demás competiciones se pueden aprobar los terrenos de juego existentes con unas dimensiones mínimas de 26m de longitud y 14m de anchura. La altura a la que está situada la canasta es de 3,05m, el diámetro del aro es de 45cm, la altura del techo o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo, de 7m, y el terreno de juego deberá distar al menos 2m de cualquier obstáculo, incluyendo los integrantes de los banquillos de los equipos. 3. COMPOSICIÓN DE LOS EQUIPOS Los equipos están formados por 10 jugadores, aunque para las competiciones con más de tres partidos o estructura temporal de cuatro períodos de doce minutos, se permiten en el banquillo 12 jugadores, de los cuales 5 están en el campo y el resto en el banquillo. Cada equipo puede tener en el banquillo 5 personas más además de los jugadores. 1

2 4. FORMAS DE JUGAR EL BALÓN Las tres acciones que se pueden realizar con el balón son: BOTAR PASAR LANZAR. Sólo se puede coger el balón con las dos manos para efectuar un pase o un lanzamiento. Si la intención es botarlo se podrá manejar con las dos manos pero de forma alternativa. Está penalizado darle con los puños, con la pierna o con el pie, es decir, de rodilla hacia abajo. La única manera de progresar con el balón será botando. Aunque debemos recordar que la forma más rápida de que progrese el balón será mediante pases. 5. FORMAS DE RELACIONARSE CON LOS COMPAÑEROS Y CON LOS ADVERSARIOS La relación con los compañeros debe ser mediante pases y todas las veces que se quiera. El baloncesto está definido como un juego en el que no existe contacto físico. Pero no siempre que haya contacto entre rivales será penalizado con falta personal. Sólo se penalizará el contacto que produzca desventaja al jugador que la recibe. El árbitro determina si se produce falta personal o no. Esta situación se puede producir en cualquier parte del campo, con el balón en juego o no. 6. LOS ÁRBITROS En los partidos de cierto nivel, hay dos árbitros: uno principal y otro auxiliar. Los árbitros utilizan un lenguaje mímico o de gestos para comunicarse con los anotadores y cronometradores sin tener que acercarse a la mesa. 7. REGLAMENTO 7-1Tiempo de juego, empates y períodos extra - El partido se compone de 4 períodos de 10 minutos. - Habrá intervalos de 2 minutos entre el primer y segundo período, entre el tercer y cuarto período y antes de cada período extra. - Habrá un intervalo en la mitad del partido de 15 minutos. - Si el tanteo acaba en empate, al final del tiempo de juego del cuarto período, el partido continuará con un período extra de 5 minutos o con cuantos períodos de 5 minutos sean necesarios para romper el empate. - En todos los períodos extra los equipos seguirán jugando hacia las mismas canastas que en el tercer y cuarto período. 7-2Las faltas personales - Una falta personal es una falta de jugador que implica el contacto ilegal con un adversario. - Un jugador no debe agarrar, bloquear, empujar, cargar ni zancadillear a un adversario, no debe impedir el avance de un adversario extendiendo la mano, el brazo, el codo, el hombro, la cadera, la pierna, la rodilla o el pie, ni doblar su cuerpo en una posición anormal, ni debe incurrir en juego brusco o violento. - En todos los casos se anotará una falta personal al infractor. - Además, si la falta se comete contra un jugador que no está en acción de tiro: se reanudará el juego mediante un saque del equipo no infractor desde un punto del exterior del terreno de juego lo más próximo posible al lugar en que se cometió la falta; y si el equipo infractor ha superado el cupo de faltas ( 4 por equipo en cada período), entonces la penalización será de 2 tiros libres para el equipo contrario al del infractor. 2

3 - En cambio, si la falta se comete contra un jugador que está en acción de tiro: si el lanzamiento se convierte será válido y se concederá 1 tiro libre; si el lanzamiento a canasta de dos puntos no se convierte se concederán 2 tiros libres, si el lanzamiento es de tres puntos y no se convierte, se concederán 3 tiros libres. - Las faltas personales pueden ser cometidas tanto por los defensas como por los atacantes. Cada jugador tiene un límite de 5 faltas durante el partido; a la quinta será avisado y deberá abandonar el terreno de juego inmediatamente, siendo sustituido por un compañero. 7-3 El campo atrás - Se produce cuando un equipo está en posesión del balón y, una vez que ha cruzado el medio campo, lleva de nuevo la pelota a su campo. - Cuando sucede esto, la pelota pasa al equipo contrario, que deberá sacar de banda desde el medio campo. 7-4Violaciones - Avance ilegal o pasos: se produce cuando un jugador después de haber botado la pelota, la coge y la vuelve a botar; también cuando avanza con la pelota en las manos sin hacerla botar. Se sanciona con saque de banda para el equipo contrario. - Regla de los 3 : ningún jugador del equipo atacante puede estar más de tres segundos en la botella (zona comprendida entre la línea de fondo, la de los tiros libres y las que las unen. - Regla de los 5 : Un jugador no puede tener más de cinco segundos la pelota en la mano sin pasarla, hacerla botar o lanzarla. - Regla de los 8 : el equipo en posesión de la pelota ha de pasar al campo contrario en menos de ocho segundos. - Regla de los 24 : Es el tiempo máximo para intentar el tiro a canasta. - La infracción de todas estas normas se sanciona con un saque de banda para el equipo contrario. 7-5 Salto entre dos - Se produce cuando el árbitro lanza el balón entre dos jugadores adversarios, en cualquier círculo del terreno de juego. - Para empezar un período o período extra, el salto entre dos se realiza en el círculo central, en cambio, cuando el salto entre dos es producto de una lucha, se realizará en el círculo más cercado al lugar donde se haya producido esta. 8. FUNDAMENTOS TÉCNICOS El baloncesto es un deporte colectivo y al igual que en otros deportes colectivos, hay tres elementos principales que interactúan en el desarrollo del juego: - Los compañeros: son cinco y tienen funciones diferentes. - Los adversarios: también son cinco especialistas en su posición en el campo. - El espacio de juego: el espacio es común para compañeros y adversarios, y lo define el reglamento al determinar las líneas que delimitan el campo y sus zonas o subespacios. Cada situación es diferente según las decisiones de los compañeros y de los contrarios. Por lo tanto, se crean unas relaciones de cooperación entre los jugadores de un mismo equipo y unas relaciones de oposición con el otro equipo. Cada deporte tiene su propia técnica, la cual está constituída por gestos propios del deporte, que se pueden clasificar según sirvan para atacar o para defender. Los fundamentos técnicos principales del ataque son tres: BOTAR, PASAR y LANZAR. Cuando un jugador recibe la pelota tiene tres opciones, por eso se denomina a su posición de triple amenaza. Esta posición de triple amenaza se caracteriza por rodillas semiflexionadas, piernas separadas más o menos a la altura de los hombros (con un pie adelantado) y pelota 3

4 cogida con las dos manos entre la cintura y el pecho. Esta misma posición pero con piernas más separadas, pies paralelos y brazos abiertos será la que llamamos posición básica en baloncesto 1) EL BOTE Y EL DRIBLING Driblar o botar es lanzar el balón con una mano contra el suelo para que rebote y dominarlo o cogerlo. El dribling es el único método que tiene el jugador para avanzar el balón teniendo posesión del mismo. Es muy importante en la iniciación que el jugador, además de aprender las diferentes técnicas, sepa cuando debe utilizarlas, ya que hay una tendencia a botar el balón sin ningún propósito definido. Hay dos puntos fundamentales en el dribling sin los cuales el jugador nunca podrá dominar el juego: - No se mira el balón - Hay que utilizar las dos manos por igual Características generales del bote: - El bote debe realizarse con fuerza para que el balón esté el menor tiempo posible sin contacto con la mano. - La mano no golpea el balón, lo acompaña y por lo tanto el bote se realiza con los dedos y no con la palma. - La mano debe tomar contacto con el balón en su hemisferio superior según la dirección en la que se quiera botar el balón. - El balón no sube por encima de la cintura del jugador. - Se bota con la mano más alejada del defensor para proteger el balón. Tipos de bote: - Bote de protección: se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de botarse entre ambos pies, más debajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna y el brazo opuesto. - Bote de velocidad: se utiliza cuando se quiere avanzar rápidamente y no hay ningún defensa delante. La pelota bota en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el rebote puede subir un poco por encima de la cintura. Con el dribling podemos efectuar cambios de ritmo y de dirección, que se utilizan para superar a un oponente en defensa. 2) EL PASE Pasar es lanzar el balón a un compañero con rapidez y seguridad de forma que el receptor pueda iniciar un nuevo movimiento. Hay dos puntos fundamentales que definen la importancia de los pases: - Es la manera más rápida de avanzar con el balón entre dos posiciones. - El movimiento del balón mediante pases implica un juego de conjunto. Características generales de los pases y la recepción - Fuertes y rápidos, pero no violentos (línea recta generalmente). - Máxima seguridad de que no será interceptados el balón. 4

5 - El lanzamiento en última instancia debe realizarse con los dedos. - El pase, generalmente, debe ir entre cintura y pecho del receptor. - El receptor debe pedir el balón con la mano. - El pase debe ir al lado más alejado del defensor. Tipos de pases Dentro de la gama de pases existente, aquí sólo describiremos los más importantes, que son: a. Pase de pecho: es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia desde la posición básica. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la extensión de los brazos y con un movimiento de muñeca al final. La trayectoria ha de ser recta y rápida para sorprender al contrario. También se puede realizar con una mano. b. Pase picado: se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van en la misma dirección de la pelota, hacia el suelo. La pelota no ha de botar demasiado lejos del receptor para que éste pueda recibirla a la altura de la cintura. También se puede realizar con una mano. c. Pase por la espalda: suele utilizarse cuando el defensa esta muy encima del atacante y éste no puede pasar por delante. Se realiza con una mano, y para que salga bien es necesario llevar el balón al costado estando el tronco ligeramente inclinado hacia delante y acompañarlo de un giro de muñeca, que es el que finalmente define la dirección de este. d. Pase por encima de la cabeza: manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y en el último instante, se le da un golpe seco con las muñecas. e. Pase de béisbol: sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Tiene la misma mecánica que el lanzamiento de una piedra o una pelota de béisbol: Sirve para efectuar un pase a larga distancia, sobre todo en los contraataques. También puede ser picada mediante un bote en su trayectoria. f. Entrega: es el pase de mano a mano y se realiza cuando tenemos al compañero receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota le da un pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla... Sabias que...? El pase que permite conseguir canasta en la siguiente acción del receptor se llama asistencia. 3) EL TIRO O LANZAMIENTO A CANASTA El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el aro. Con este elemento fundamental del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay también diferentes tipos de lanzamientos a canasta: a. Tiro libre o lanzamiento personal: es un lanzamiento estático. Se concede como penalización de las faltas personales del equipo contrario. En posición básica, detrás de la línea de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano, mientras la otra sirve de acompañamiento. b. Lanzamiento en suspensión: se ejecuta igual que el personal, pero con una fase de salto. Cuando el cuerpo está en suspensión, en el aire, se realiza el lanzamiento a canasta, con un golpe final de muñeca. Hay cuatro fases: salto, suspensión, lanzamiento y caída. c. Entrada a canasta: es un enceste con una carrera previa (botando el balón). Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pelota y lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano izquierda. Los dos últimos pasos (ya sin botar balón) de la carrera sirven para aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con el fin de dejar la pelota lo más cerca posible del aro ( lanzamiento en bandeja). 5

6 d. Mate: es una manera de encestar muy espectacular, que ha dado lugar a competiciones específicas(concurso de mates). Los jugadores de la NBA son grandes especialistas en mates. Consiste en impulsar la pelota directamente dentro de la canasta, con una mano o con las dos, por encima del aro. Requiere una gran potencia de piernas. 4) OTROS GESTOS TÉCNICOS a. Cambios de dirección: se utilizan para obtener una ventaja sobre el defensor ganándole la posición y escaparse botando. - Todos los cambios deben dominarse de izquierda a derecha y viceversa. Tipos: - Cambio de dirección por la espalda. - Cambio de dirección normal. - Cambio de dirección de pivote. - Cambio de dirección entre las piernas. b- el bloqueo: El bloqueo es una acción ofensiva que persigue dar ventaja al ataque mediante la interposición de un jugador atacante (bloqueador) en la trayectoria defensiva del jugador que defiende al compañero atacante al que pretendemos ayudar (bloqueado). Si el bloqueado no está en posesión del balón al recibir el bloqueo, este bloqueo recibe el nombre de bloqueo indirecto. Si el bloqueado está en posesión del balón, el bloqueo recibirá el nombre de directo. c- las fintas: La finta es un movimiento de engaño que trata de confundir a la defensa. Las fintas pueden hacerse con pies, manos, brazos, hombros, miradas y expresiones faciales. La finta se continúa en otro movimiento que puede ser lanzar, penetrar, cortarse, pasar, pivotar, etc. Los amagos son también movimientos de engaño donde se combina el control de la pelota con el juego de piernas. Algunas fintas más usuales son las de entrada y tiro, la de tiro y entrada, es decir, la primera trata de hacer pensar que se va a entrar a canasta y al final tira a canasta; contraria a la segundad que trata de hacer pensar que el jugador va a tirar y entra a canasta. d-los tapones: coloquialmente gorros y consiste en desviar un tiro a canasta, una vez halla salido de las manos del jugador. 5-Posiciones de un equipo de baloncesto Dentro del juego de baloncesto, se poseen las siguientes posiciones para situar a los jugadores: "Base": Es el director del juego, tiene gran dominio de la pelota y capacidad de organización y comunicación con sus compañeros. Normalmente el jugador más bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa han de dificultar la subida del balón por el base contrario, tapar las líneas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos. Normalmente estos jugadores no son de una elevada estatura, pues lo realmente 6

7 importante es la capacidad organizativa y de dirección de juego. Conocidos como 1 en la terminología empleada por los entrenadores. "Escolta": Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta. Sus características técnicas combinan las del base y las del alero. Conocidos como 2 en la terminología empleada por los entrenadores. "Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría de ellos. Conocidos como 3 en la terminología empleada por los entrenadores. "Ala-Pívot": Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote. Conocidos como 4 en la terminología empleada por los entrenadores. "Pívot": Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura. En defensa buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores. Conocidos como 5 en la terminología empleada por los entrenadores. Lo que determina si se está atacando o defendiendo es la posesión o no de la pelota. El ataque es un conjunto de acciones de un equipo cuando tiene la posesión de la pelota. Se caracteriza por la necesidad de progresar con ella hacia la canasta contraria, con el objetivo de anotar puntos, La defensa es el conjunto de acciones de un equipo para impedir la progresión del equipo atacante hacia la propia canasta y así evitar que el equipo oponente anote puntos. En definitiva, el objetivo de la defensa es recuperar la pelota para pasar al ataque. 6- Sistemas de Juego. 6-1 Sistema defensivos a- Defensa individual: Cada jugador del equipo realiza el marcaje de un atacante concreto del otro equipo. Este seguimiento o defensa puede realizarse en todo el campo o a partir del medio campo. 7

8 b- Defensa de zonas: Cada jugador defiende una zona específica del campo, normalmente la zona alrededor de la bombilla, independientemente del jugador atacante que en ella se encuentre. Hay muchas formas de defensa en zona y se conocen por el número de jugadores alineados, comenzando a partir de la parte más alejada de la canasta. Así, tenemos como sistemas más habituales los siguientes: a- Zona 2-3: Dos defensores avanzados, normalmente el base y el escolta, a cada extremo de la línea de tiros libres, y tres defensores altos, normalmente el pívot entre dos aleros, más cerca de la canasta. Asegura el rebote y permite iniciar el contraataque con rapidez. Puede ser vulnerable por el pasillo que se encuentra entre ambas líneas. b-zona 2-1-2: Es parecida a la anterior, pero con el pívot un poco más avanzado. Se evitan cruces ofensivos. Puede ser vulnerable en a zona superior de la línea de tiros libres y en la línea de fondo, bajo la canasta. c- Zona 1-2-2: El jugador 1 tiene que ser un defensor muy rápido, normalmente el base. Esta zona es vulnerable en el centro de la botella. d-zona 1-3-1: Vulnerable en la la parte inferior, bajo la canasta, y líneas laterales. 8

9 Razones para defender en zonas: 1. Romper el ritmo del equipo contrario. 2. Cuando conocemos perfectamente los esquemas de juego del equipó contrario. 3. Cuando el equipo contrarío sufre psicológicamente. 4. Para facilitar el contraataque. 5. Desorganizar a! equipo contrario. 6. Proteger a un jugador o á varios de faltas. Principios 1. Recuperar cuanto antes la posición asignada cuando la abandonamos. 2. Escoger a los jugadores en función de la zona. 3. Se defiende de cara al balón, pero sabiendo si tenernos algún contrario moviéndose detrás de nosotros en la zona. 4. Los jugadores tienen su zona para defender, pero pueden hacer ayudas a otras zonas. 5. Los jugadores deben hablar entre ellos. 6. Defender agresivamente. 7. Forzara los "tiradores" a hacer malos tiros". Desventajas 1- Son vulnerables contra pases rápidos y precisos, 2- Deja tiempo de preparación a los buenos tiradores. 3- Débil contra buenos lanzadores. 4- Deja indefensas determinadas zonas de tiros- 5- Desarrolla en los jugadores falta de responsabilidad sobre e! jugador que tienen que defenderc-defensa mixta: Utiliza ambos tipos de defensa. Algunos jugadores defienden una zona, normalmente en la bombilla, y otros realizan un marcaje a algún atacante. Normalmente se utiliza cuando el equipo contrarío dispone de.un jugador destacado por su efectividad en quien se basa el juego de ataque del equipo c-1 Caja y uno En esta posición hay cuatro Jugadores defendiendo en zona y un quinto, se ocupa de un jugador del equipo contrario, que normalmente es el director de juego o un jugador con gran efectividad. 9

10 c-2 Triángulo y 2: Tres jugadores defienden en zona y los otros dos defienden a otros tantos del equipo contrario. Es ideal cuando-el equipo contrario juega con triple poste c-4 Defensas Alternativas: Es un sistema defensivo con continuos cambios en el transcurso del partido que se producen después de señales u órdenes establecidas. Su finalidad es la de confundir a! contrarío e impedir que se adapten a nuestro sistema defensivo. Estas señales deben ser transmitidas por el "base". Un ejemplo de seña! puede ser: - Cuando el "base" comunique los números del 1 al 5, la defensa cambiará de la siguiente forma: - el1: defensa individual i -el 2: zona el 3: zona2-3. -el 4: 4 en zona, 1 individual. -el 5: en medio campo. 10

11 6- Sistemas Ofensivos Los sistemas ofensivos están determinados por la defensa del equipo contrario. Los sistemas y técnicas de ataque más comunes son los siguientes a-contra una defensa individual: 1 x 1 (uno contra uno): Si se está en posesión de la pelota, el 1 contra 1 se convierte en una lucha entre la técnica individual en las fintas y el manejo de la pelota por parte del atacante, contra la técnica y la velocidad defensiva del que realiza el mareaje. Cuando no se tiene la posesión de la pelota, el jugador atacante tiene que desmarcarse de su defensor con fintas y bloqueos de sus compañeros. El bloqueo: Puede considerarse también una técnica específica. Consiste, como hemos visto anteriormente, en interponerse en la trayectoria del defensa que marca a algún compañero, sin.hacerle falta, para que éste se desmarque y pueda recibir la pelota, lanzarla a canasta, pasarla o progresar con ella. b-contra sistemas zonales: La mejor forma de contrarrestar una defensa en zona son los lanzamientos efectivos desde fuera de la botella. Si los defensores salen a parar los lanzamientos, los pívots tienen el camino libre. Igual que los sistemas de defensa en zona, los sistemas de ataque se denominan de acuerdo con la posición de los jugadores. Sistema 2-3 o 2-1-2: Un base y un escolta arriba, un alero a cada lado y un pívot, que se moverá por la zona de fondo o a la altura de la línea de tiros libres. Sistema 1-2-2: Un base, dos aleros y dos postes. Sistema 1-3-1: Un base reparte el juego a dos aleros que se sitúan a los lados de la botella, un pívot en posición alta y un pívot por la línea de fondo y bajo la canasta (pívot en posición baja). 11

12 c-ataque en movimiento Este tipo de ataque difiere de los sistemas clásicos en que no está supeditado a ningún tipo de movimiento tanto-de jugadores, como de balón. Se basa en ei movimiento constante de los cinco jugadores. En vez de seguir unos esquemas se da a los jugadores unos conceptos que les permiten sacar provecho de los fallos de la defensa, Es un ataque basado en reconocer lo que está haciendo la defensa y cómo se colocan los defensores. Esto es lo inverso al "ataque con jugadas" en las cuales se siguen las diferentes variantes sin importar lo que hagan los defensores. Los tres fundamentos básicos en este ataque son: 1-Los pases. 2- Los cortes. 3- Los bloqueos.