Promoción de la salud para el envejecimiento activo. Raúl Hernán Medina Campos MD, MSc

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2 Promoción de la salud para el envejecimiento activo Raúl Hernán Medina Campos MD, MSc

3 Los Múltiples Rostros del Envejecer

4 Envejecimiento Exitoso: Rowe & Kahn Participación activa en la vida Ausencia de enfermedad y discapacidad Función física y mental conservada Autonomía Apoyo social Afrontamiento Control Science 1987;237:143 The Gerontologist 1997;37:433

5 Envejecimiento Exitoso: Baltes & Baltes Condiciones antecedentes Procesos Resultado Desarrollo de capacidades a lo largo de la vida Reducción de la reserva funcional Pérdidas funcionales específicas Selección Optimización Compensación Vida reducida y modificada pero efectiva y satisfactoria Nivel de bienestar aceptable Baltes & Baltes. Succesful Aging: Perspectives from the Behavioral Sciences. Cambridge University Press, 1993

6 Vitality 90+ Prevalencia de envejecimiento exitoso 1283 adultos >90 años Finlandia 6 modelos de EE Modelos 1-4: componentes físico, psicológico y social Modelo 5: componentes físico y psicológico Modelo 6: componentes físico y social J Aging Res 2012

7 Envejecimiento Exitoso Envejecimiento Exitoso en Vitality 90+ Función física Componente físico Enfermedades Visión y audición Depresión Componente psicológico Deseo de vivir Autopercepción de salud Componente social Frecuentar a hijos Usar teléfono J Aging Res 2012

8 Envejecimiento Exitoso en Nonagenarios? J Aging Res 2012

9 Envejecimiento Activo Proceso de optimización de oportunidades para la salud, la participación y la seguridad, de modo que se promueva una mejor calidad de vida al envejecer Autonomía Independencia Calidad de vida Organización Mundial de la Salud, 2002

10 Determinantes del Envejecimiento Activo Servicios de salud y sociales Comportamientos Determinantes económicos Factores personales Ambiente social Envejecimiento Activo Ambiente físico Organización Mundial de la Salud, 2002

11 Función y Curso de Vida Organización Mundial de la Salud, 2000

12 Prevención de Enfermedades Crónicas con Perspectiva de Curso de Vida Rev Esp Geriatr Gerontol 2002;37(S2):74-105

13 Un Ejemplo de Reserva Funcional Frontiers in Human Neuroscience 2013;7:[Article 395]

14 Reserva y Desempeño Cognitivo Lancet Neurol 2012;11(11):

15 Reserva Cognitiva, Curso de Vida y Riesgo de Demencia Múltiples factores ambientales Desde etapa prenatal Desarrollo y pérdida de la reserva cognitiva Riesgo de deterioro cognitivo Lancet Neurol 2006;5:87-96

16 Salud y discapacidad Condición de salud Deficiencias ACTIVIDADES Participación Factores ambientales Factores personales

17 Principales causas de discapacidad Obesidad Diabetes Enfermedad cardiovascular Enfermedad vascular cerebral Artritis degenerativa Enfermedad pulmonar obstructiva crónica Depresión Demencia

18 Cómo evitar la discapacidad? Estilo de vida saludable Detectar y tratar oportunamente problemas de salud Relaciones interpersonales positivas

19 3 componentes del ejercicio 15 repeticiones de 10 ejercicios Grandes grupos musculares 2-3 veces/semana 30 minutos por día Intensidad moderada 5 días por semana Balance y flexibilidad 2-3 días por semana

20 Tai chi para el adulto mayor Mejora el equilibrio y la flexibilidad Reduce el riesgo de caídas Favorece la convivencia Mejora ánimo y ansiedad

21 Discapacidad visual y auditiva Examen de la vista regular Evaluación oportuna de cualquier queja auditiva

22 Entorno Físico

23 La importancia de las relaciones sociales

24 Estrategias para un Envejecimiento Activo Promoción de la salud Acrecentamiento de la reserva funcional Detección temprana del deterioro funcional Manejo de comorbilidades Mayo Clin Proc 2002;77:

25 Promoción del envejecimiento activo Acondicionamiento físico Ahorro para el retiro Liquidar deudas Dejar de fumar Estilo de vida saludable Planificar el futuro Mantener y cultivar relaciones sociales Adaptar el hogar Mantener lazos familiares Hablar del envejecimiento Visión positiva de la vejez

26 Acrecentar la Reserva Funcional Educación Participación social Trabajo intelectual complejo Comportamientos saludables Actividad física Nutrición Mayo Clin Proc 2002;77:

27 Hacia la Vitalidad V I T A L I Z A T E Vegetales, frutas, nueces, granos, pescado Identifica y trata las enfermedades crónicas Trata la depresión y la ansiedad Alivia el estrés Limita la inactividad Inspírate a ti mismo y a otros Zzzzzzzz Duerme Aprende y experimenta Toma acción ante el duelo y la soledad Ejercítate MODIFICADO DE:

28 Conclusiones El envejecimiento es plástico Un envejecimiento activo y saludable es posible y asequible Maximizar la reserva funcional, preservar las capacidades presentes, rehabilitar las pérdidas potencialmente recuperables Optimizar los recursos personales y sociales Perspectiva de curso de vida

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