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1 GUÍA DE ATLETA Inscríbete en:

2 Como líder en la organización de eventos de triatlón, es el primero en realizar TRIATLÓN DEPORTE VERDE. Te invitamos a que seas parte del cambio! Encontrarás indicaciones para separar la basura en: orgánica, cartón, aluminio y plástico. Las exoneraciones se imprimirán en papel reciclado por los dos lados. Se recolectarán cámaras de bici que ya no te sirvan para darles un segundo uso. Se recolectarán las gorras de natación y serán donadas a escuelas. Un gran porcentaje de las mantas que verás en el evento son biodegradables. Las bolsas que se utilizarán en el guardarropa serán reutilizadas. A lo largo de todo el evento los voluntarios con playera color verde te podrán guiar para el seguimiento de los lineamientos del TriatlónDeporte Verde. Tus ideas son bienvenidas, visítanos en el stand Triatlón Deporte Verde. INSTRUCCIONES DEL EVENTO triatlón deporte verde La meta es el planeta Te pedimos que durante todo el evento nos ayudes a respetar el lugar donde se lleva a cabo tirando y separando tu basura como se te indica. Asdeporte te facilitará las herramientas necesarias.

3 REGISTRO DE COMPETIDORES FECHA: jueves 22 de Agosto y viernes 23 de Agosto de 2013 LUGAR: Salones Tajin World Trade Center Veracruz HORARIO: Jueves de 14:00 hrs a 20:00hrs Viernes de 10:00 hrs a hrs PRÁCTICA ETAPA DE NATACIÓN FECHA: Viernes 23 de agosto de 9:00 a 10:00 después de éste horario no habrá seguridad en el agua. LUGAR: Playa Gaviotas JUNTAS PREVIAS LUGAR: Hotel Camino Real Boca del Rio, al final de la Zona de Transición 11:00 hrs: Elites (Obligatoria) 12:00 hrs: Infantil a 13 13:00 hrs: Solo Novatas 14: 00 hrs: Infantil 14 a 15 Categorias y Sprint 17:00 hrs : Platica tu primer Triatlón 18:00 hrs : Infantil 14 a 15, Categorías y Sprint 19:00 hrs.: Infantil 14 a 15, Categorías y Sprint NOTA: Es muy importante que asistas a las juntas previas para resolver cualquier duda que tengas. 1

4 MARCAJE Ayudanos a ofrecerte un mejor servicio y acude a la ZONA DE MARCAJE ubicada en la entrada a la Zona de Transición al momento de entregar tu Bicicleta ( Viernes 23 de agosto de 13:00 hrs a 21:00 hrs) PRÁCTICA ETAPA DE NATACIÓN FECHA: Viernes 23 de agosto de 9:00 a 10:00 después de éste horario no habrá seguridad en el agua. LUGAR: Playa Gaviotas ZONA DE TRANSICIÓN (ZTR): La ZTR ubicada en: Blvd. Manuel Ávila Camacho, en Playa Gaviotas, se abrirá el viernes 23 de agosto de 13:00 a 21:00 hrs. la ZTR contará con 1 entrada una para todas las categorias, entrada pegada a glorieta de las Americas Es muy importante que recuerdes que las categorías infantiles 9 a 11 años, 12 a 13 años, así como Elites y Categoria Solo Novatas deberán ingresar su bicicleta a la zona de transición el día viernes 23 de Agosto antes de las 15:00 horas (Después de haber recogido su paquete de competidor). Para las demás categorías se manejará un horario de las 13:00 a las 21:00 horas, Nota Importante: Para la Categorías años, años y años (ambas ramas) la entrega de la Bicicleta a la Zona de Transición será después de que acaben su competencia las categorías infantiles 9-11, Aprox. a las 18:00hrs IMPORTANTE: EL DÍA DE LA COMPETENCIA (24/08/13) NO SE RECIBIRÁN BICICLETAS EN LA ZTR. SÁBADO 24 DE AGOSTO INGRESO ÚNICAMENTE COMPETIDORES A ZTR 2

5 ARRANQUES CATEGORÍAS Sábado 24 AGO 7:20 7:22 7:40 7:43 7:45 7:48 7:50 7:53 7:55 7:58 8:00 8:08 8:10 8:13 8:13 8:13 9:50 9:52 9:54 9:56 9:58 10:00 10:02 10:02 10:04 10:06 10:08 roja blanca verde verde roja verde roja blanca blanca roja blanca verde roja ARRANQUES Viernes 23 AGO COLOR DE GORRA 15:30 16:30 16:32 16:50 16:52 17:30 18:40 roja verde roja años Varonil años Femenil Universitarios y Varonil Olímipico Varonil 1 arranque Olímipico Varonil 2 arranque Olímipico Varonil 1 arranque Olímipico Varonil 2 arranque Olímipico Varonil 1 arranque Olímipico Varonil 2 arranque Olímipico Varonil 50-54/55-59/60-64/65-69/70-74/75 y + Varonil Olímipico Femenil 18-24/25-29/30-34 Olímipico Femenil 35-39/40-44/45-49/50-54/55 y mayores Relevos Varonil Relevo femenil Relevo Mixto y Sprint Varonil y Sprint Femenil Sprint Varonil Sprint Varonil Sprint Varonil Sprint Varonil Sprint Varonil 50-54, 55-59, y 6 y mayores Sprint Varonil Sprint Femenil 30-34/ Sprint Femenil / 45 y + Sprint Femenil CATEGORÍAS Sólo Novatas femenil 9-11 años Varonil 9-11 años Femenil años Varonil años Femenil Élite Femenil Élite Varonil Sábado 24 AGO ENTRADA A TZ Olímpico Relevos Sprint Abre TZ Cierra TZ 6:05:00 6:05:00 8:20:00 7:05:00 7:20:00 7:20:00 9:35:00 Sábado 24 AGO SALIDA A TZ Olímpico Relevos Sprint COLOR DE GORRA Salida Bici Cierre TZ 11:35:00 11:35:00 11:35:00 11:35:00 13:30:00 13:30:00 13:30:00 13:30:00 Viernes 23 AGO Abre TZ /16-17/ (ambas ramas) TODAS LAS DEMÁS METER BICIS Cierra TZ 18:00:00 21:00:00 13:00:00 21:00:00 IMPORTANTE: ES OBLIGATORIO ASISTIR A LAS JUNTAS PREVIAS, YA QUE LOS HORARIOS PUBLICADOS PUEDEN SUFRIR MODIFICACIONES. Debido al gran numero de participantes en algunas categorías, por razones de seguridad, las mismas se dividirán en dos. En el primer arranque se ubicará a los mejores 20 del ranking de la FMTRI, y después se ordenarán conforme a la fecha en que se hayan inscrito hasta llegar a la mitad de los inscritos en esa categoría. En el segundo arranque se ubicará al resto de los participantes que se hayan inscrito después. 3

6 CALENTAMIENTO Los atletas podrán calentar en la zona de pre-arranque ubicada en Playa Gaviotas de lado izquierdo de la escollera. No se podrá calentar en la zona de recorrido de la competencia, lo cual será motivo de descalificación. TIPS CALENTAMIENTO 1. Es muy importante que calientes bien antes de la natación, para que tus extremidades y todo tu cuerpo esté listo para el esfuerzo que implica el inicio de la competencia. 2. Procura calendar nadando, para que tu cuerpo se adapte a la temperatura del agua y no sientas que te falta el aire con el stress inicial; si se te dificulta respirar, sal del agua, trota suavemente un rato en tu mismo lugar y vuelve a probar, antes del arranque. Hay eventos en que un calentamiento previo de 10 minutos en el agua es obligatorio por todos sus beneficios! 3. No tomes demasiados líquidos antes del inicio del evento, hazlo con suficiente anticipación. 4. En caso de que te angusties al estar nadando, haz la seña de levantar el brazo pidiendo ayuda a las embarcaciones que están cuidado, y ponte a flotar de espaldas en lo que llegan a auxiliarte, o en lo que te recuperas. Tómalo con calma y relájate. 5. De ser posible, conoce el recorrido de la natación en días previos; asiste a las prácticas de natación para reducir la ansiedad e hiperventilación que te pueda provocar el evento. CONTROL DE ARRANQUES Se registrará la entrada al corral de pre-arranque por medio del chip. Todos los competidores deberán entrar a éste cuando sean llamados, de acuerdo a su categoría. No entrar al corral o hacerlo por un lugar diferente a la entrada, será motivo de descalificación. Es responsabilidad obligatoria de cada competidor, conocer el horario de su salida y estar pendiente al llamado de su categoría. 4

7 NATACIÓN Se nadará en un circuito rectangular de 1,500 metros. Sprint y Élite... Olímpico... Infantiles Infantiles Infantiles Sólo Novatas 1 vuelta de 750 mts. 1 vuelta de 1,500mts. 1 vuelta de 150 mts. 1 vuelta de 300mts. 1 vuelta de 400mts. 1 vuelta de 400 mts Al término de la etapa de natación se correrán aproximadamente 150 metros hasta la zona de transición. Excepto las categorías 9-11 años y 12 a 13 años. (Zona de Natacion a la altura de la mitad de la Transición) NATACIÓN Se nadará 1 vuelta a un un circuito rectangular de 1,500 metros, el cual seguirá en sentido contrario de las manecillas del reloj, al término de la etapa de natación se correrán aproximadamente 350 metros hasta la zona de transición. 5

8 CICLISMO (Olímpico, Sprint y Relevos) La ruta de ciclismo se llevará a cabo en un circuito de 19.5 kms. sobre el Blvd. Manuel Ávila Camacho, que va de la ZTR al municipio de Veracruz (Club de Yates) al final del Blvd, darás vuelta en U a la izquierda para regresar hacia Boca del Río hasta la Av. Xicotencatl en donde darás vuelta a la derecha hasta el retorno que estará perfectamente marcado, en el cual darás vuelta en U a la izquierda para regresar sobre la misma Av. hasta integrarte una vez más al Blvd. Manuel Avila Camacho en dirección a Boca del Río hasta la calle Juan Pablo Segundo a la derecha retornando por la misma hasta llegar nuevamente al Blvd., tomando a la derecha hacia la ZTR en donde darás vuelta en U a la izquierda para iniciar la segunda vuelta o al desmonte en el caso de la categoría Sprint. Infantiles vuelta de 10 km. Retorno km 5 Sprint... 1 vuelta 19.5 km Olímpico y Relevos 2 vueltas de 19.5 km (39 km) CICLISMO Categorías ÉLITE, 9-11 y Viernes ( 23 de agosto) La Ruta de Ciclismo para los Elites se hara en un circuito de 6,700 m Tomando el Blvd. Avila Camacho de la ZTR hacia Veracruz retornando en la Calle Reyes Heroles, para tomar el Blvd. de regreso hacia la zona de Transición. Para las categorías Infantiles el ciclismo es sobre el Blvd. Avila Camacho retornando en el km2 para la Categoria y retornando en el km 4 para la categoría vueltas y la Categoria Solo novatas en un circuito de 8km retornando en el Km 4. Élite... 3 vueltas de 6,700 mts. Infantiles vuelta de 4 km. Retorno km 2 Infantiles vueltas de 8 km. Retorno km 4 - Utiliza los carriles de la izquierda SOLO PARA REBASAR, de lo contrario, serás sancionado por obstrucción. - Habrá auxilio mecánico neutral en motocicleta. - Deberás llevar el casco abrochado, desde que tomes la bicicleta, hasta que la dejes en el rack. - Respeta las líneas de monte y desmonte; recuerda que no puedes montar tu bicicleta en el área de transición. EN ESTA COMPETENCIA, EL DRAFTING SI ESTA PERMITIDO. Sólo Novatas 1 vuelta de 8k retorno km 4 16

9 Reglas del Drafting: - Queda estrictamente prohibido utilizar la aerobarra cuando el atleta se encuentra rodando en pelotón. - Solamente se puede hacer uso de ellas cuando se encuentre al frente o sólo. - Queda estrictamente prohibido hacer drafting entre hombres y mujeres. - Se deberá mantener una distancia prudente de un metro mínimo como zona de seguridad entre cada competidor. - Queda prohibida las ruedas de Disco y aspas Importante: La violación a estas reglas se sancionará con la descalificación directa sin amonestación previa. 7

10 CARRERA (Olímpico, Sprint y Relevos) La carrera se llevará a cabo en un circuito de 5 km. sobre el Av. Costa de Oro, la cual iniciara en el carril de la derecha hasta calle Ballena en donde darás vuelta en U a la izquierda para regresar sobre la misma Av. Costa de Oro hasta llegar a la calle Delfin en donde darás vuelta a la derecha hasta llegar a la calle Atún donde darás vuelta a la izquierda para llegar al Blvd M. Avila Camacho donde darás una vez más vuelta a la izquierda hasta llegar a la zona de meta y segunda vuelta. Sprint y Junior Sprint vuelta de 5.25 kms Olímpico y Relevos...2 vueltas de 5 kms. Infantiles vuelta de 2.5 kms. Retorno km 1.25 CARRERA Categorías ÉLITE, 9-11 y y Sólo Novatas Viernes ( 23 de agosto) La Carrera se llevara acabo sobre el Blvd. Avila Camacho de la ZTR hacia Veracruz para los Elites y sobre el Blvd. Avila Camacho de la ZTR hacia Boca del Rio para los infantiles, dependiendo de tu categoría corresponde tu retorno y numero de vueltas Élite... 2 vueltas de 2.5 kms. Infantiles vuelta de 1 km. retorno km.5 Infantiles vuelta de 1.5 kms. Retorno km.75 Sólo Novatas 1 vuelta de 2.5 kms. Retorno km Recuerda que debes llevar tu número sin alteraciones y bien colocado al frente. - Deberás llevar el torso cubierto todo el tiempo. - Es motivo de descalificación usar audífonos - Esta prohibido correr con un acompañante IMPORTANTE: ES RESPONSABILIDAD DE CADA COMPETIDOR, CONTAR EL NÚMERO DE VUELTAS CORRESPONDIENTE A LAS DISTANCIAS DE SU CATEGORÍA. 8

11 ZONA DE RELEVOS ABASTECIMIENTO Para tu comodidad tendremos una carpa a un costado de la entrada a la Zona de transición que se encuentra del lado de Plaza las Americas donde podras sentarte, refrescarte ir al baño si lo necesitas y prepararte mientras esperas a tu relevo terminar su etapa correspondiente. De igual manera en el mismo lugar antes mencionado el nadador y ciclista tendrán una zona de recuperacíon donde podrán tomar agua, fruta y Gatorade asi como entregarles su medalla de finalista. Natación: A la salida de la misma, en tu camino hacia la ZTR. Carrera: Habrá 5 abastecimientos ubicados en los kilómetros, En los abastecimientos recibirás, Agua, hielo, Gatorade y asistencia del personal voluntario. 9

12 NUTRICIÓN En el Triatlón de Huatulco del año 2012, el área de nutrición de la Federación Mexicana de Triatlón comenzó un proyecto de investigación acerca de hidratación en triatletas de distancia olímpica, dirigido por la nutrióloga Aurora León y Thalia Giesemann. Este año en el Triatlón de Veracruz se pretende darle continuidad para ampliar la base de datos. Como sabemos, la nutrición y la hidratación juegan papeles muy importantes en el rendimiento físico de cualquier atleta y en el triatlón, al ser un deporte de resistencia y alta intensidad, es fundamental llevar a cabo un plan de nutrición, combinado con una hidratación adecuada. Por esta razón, se decidió llevar a cabo esta investigación en triatlones del Circuito Nacional. En qué consiste el proyecto? El proyecto consiste en analizar el estado de nutrición de triatletas de distancia olímpica, de cualquier edad y de cualquier sexo. La participación es voluntaria. A cada participante, se le pedirá que asista al stand de la Federación Mexicana de Triatlón ubicado en el registro del Triatlón de Veracruz el día viernes 23 de agosto, y ahí contestará un breve cuestionario relacionado a su entrenamiento habitual, dieta/hidratación y estado de salud. Ese mismo día, cada participante donará una muestra de orina. El sábado 24 de agosto, justo al momento de concluir su competencia, donará una segunda muestra de orina. Las dos muestras de cada participante serán analizadas y comparadas, con el fin de identificar cambios pre y post competencia. explicarán los resultados generales del estudio, así como los propios. Además se incluirán recomendaciones individuales tanto de nutrición como de hidratación, sobre la base de resultados obtenidos. A los participantes del estudio, además de contribuir a una base de datos de mucho valor para la Federación Mexicana de Triatlón, se les dará un pequeño obsequio por parte de la organización. Todos los datos que se generen de esta investigación serán anónimos y utilizados únicamente para este fin. Los triatletas interesados, favor de enviar un correo electrónico a thalia.nutricion@gmail.com. Una vez recibido, se les enviará por la misma vía el procedimiento más detallado. Posteriormente se le enviará a cada participante un correo electrónico en el que se 10

13 TYR TIEMPOS Y RESULTADOS RESULTADOS EXTRA OFICIALES: Al término de la competencia, podrás consultar los resultados extra-oficiales en la pizarra de TYR que se encontrará en la ZDT a un costado de las gradas, así como en la página de Internet en la cual, se estarán subiendo los resultados durante la competencia. RESULTADOS OFICIALES: Los resultados oficiales de la competencia se publicarán el sábado 24 de agosto a partir de las 15:00 hrs. en de donde podrás imprimir tu certificado oficial. FOTOS 2digital te tomará fotos en el arranque, natación, bici y meta, las cuales podrás apreciar y comprar al buscar tu resultado en (haz click en tu nombre en el listado de resultados). Te sugerimos apagar tu cronómetro un poco antes o poco después de la meta. Podrás comprar en pre-venta estas fotografías el día del registro y entrega de paquetes. PREMIACIÓN Asdeporte y el Municipio de Boca del rio, han preparado para ti y todos tus compañeros y amigos, una noche típica llena de diversión y buena música, disfruta con nosotros esta fiesta de premiación FECHA: Sabado 24 de Agosto de 2013 LUGAR: Plaza de Las Banderas,sobre el Paseo del malecón, Boca del Rio Ver. HORARIO: 7:30 pm 11

14 PREMIOS Medalla conmemorativa, a todos los triatletas que completen la prueba. Reconocimiento a los 3 Primeros Lugares de cada categoría. CLIMA Temperatura máxima 35ºC Humedad relativa 80% Fuente:Weather Channel. Temperatura del agua 27 grados (el uso de traje de Neopreno no esta Permitido) AGRADECIMIENTOS Municipio de Boca del Río Municipio de Veracruz. Gobierno del Estado de Veracruz Federación Mexicana de Triatlón Patrocinadores Oficiales Asociacion Veracruzana de Triatlon Organizado por 12