Diseñando un programa de ejercicio para la salud con personas mayores
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- Emilio Giménez Cabrera
- hace 7 años
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1 CONSIDERACIONES PREVIAS La presente guía tiene como objetivo orientar al profesorado en el uso de esta WebQuest de modo que se pueda llevar a cabo el trabajo grupal de la asignatura de Actividad Física en el Envejecimiento con garantía. Al mismo tiempo, el uso de esta herramienta facilitará la labor docente del profesor y ayudará al seguimiento del trabajo por parte del alumnado ya que en ella se especifican todos los pasos a seguir para elaborar dicho documento y se brindan los recursos necesarios para llevarlos a cabo, pudiendo recurrir a ella cuando sea necesario. El proceso de envejecimiento está asociado a un declive paulatino que con el paso del tiempo acabará deteriorando en mayor o menor medida la estructura y funcionamiento orgánico, afectando a la capacidad funcional y a la capacidad de adaptación de la persona y por consiguiente, a la salud y la calidad de vida. Es por esto que las consideraciones más importantes que deben tener los profesionales de la Actividad Física y el Deporte cuando trabajan con personas mayores deben estar dirigidas a preservar su estado funcional y a retrasar la fragilidad física característica de estas edades, intentando que los mayores sean capaces de continuar haciendo las actividades de la vida cotidiana sin dolor y durante el mayor tiempo posible. La webquest está diseñada para que los alumnos, como futuros especialistas en Actividad Física y Deporte, alcancen las competencias necesarias para diseñar y dirigir sesiones de ejercicio, adaptadas a las características y necesidades de cada uno de los participantes y evitando situaciones de riesgo que puedan deteriorar su estado funcional y su calidad de vida. El nivel de exigencia de esta herramienta está pensado para que sea desarrollada por alumnos que se encuentren en el último curso de la Licenciatura/Grado, de tal manera que se considera que en los cursos anteriores ya han adquirido ciertas competencias que les ayudarán a elaborar el trabajo con éxito. Las competencias que el alumnado adquirirá al término del trabajo grupal a través de la WebQuest serán: 1
2 Conocimientos: Generales para el aprendizaje. Los alumnos aprenderán a utilizar una WebQuest como guía de ayuda para llevar a cabo un trabajo, favoreciendo su autonomía en el proceso de enseñanza-aprendizaje. Académicos vinculados a la materia de Actividad Física en el Envejecimiento. Los alumnos adquirirán los conocimientos necesarios para realizar el screening preejercicio y la valoración funcional antes de diseñar un programa de ejercicio orientado a la mejora de la salud con personas mayores. Asímismo, aprenderán a elaborar un programa de ejercicio adecuado a las necesidades de los participantes. Vinculados al mundo profesional. Los alumnos se enfrentarán a situaciones reales de trabajo que deberán aprender a solventar con éxito de cara a su futuro profesional, dando clases a grupos en centros de salud/fitness, piscinas, etc o dirigiendo entrenamientos personales con mayores. Habilidades y destrezas: Intelectuales. Los alumnos deberán comprender y razonar las directrices básicas para llevar a cabo todos los pasos del trabajo. También aprenderán a plasmar las conclusiones más relevantes, necesarias para continuar con la elaboración del mismo. De comunicación e interpersonales. Los alumnos adquirirán y mejorarán las habilidades de comunicación con sus compañeros gracias al carácter grupal del trabajo. Asimismo, aprenderán a interactuar con una persona mayor objeto de estudio. Gestión personal. Los alumnos aprenderán a repartir tareas y cada uno de ellos, a planificar su misión dentro el proceso de elaboración del trabajo. Actitudes y valores: De desarrollo profesional. Los alumnos enriquecerán su visión sobre la forma de actuar de un profesional de la Actividad Física y el Deporte ante situaciones reales de trabajo. Y adquirirán el compromiso de desempeñar su labor profesional de forma adecuada. De compromiso personal. Los alumnos valorarán la importancia de diseñar un programa de ejercicio que preserve la salud y la calidad de vida de los mayores. 2
3 CUESTIONES METODOLÓGICAS Definición de la tarea a desarrollar. El profesor ilustrará a los alumnos sobre los objetivos que se pretenden conseguir con la realización del trabajo y explicará de manera general el procedimiento a seguir para su elaboración. Es muy importante dejar claro que el procedimiento para elaborar el trabajo debe seguir el orden que se indica en la WebQuest. No sería lógico por ejemplo, diseñar una sesión de ejercicio sin conocer si el participante presenta algún factor de riesgo cardiovascular o signos de enfermedad que requieran ser revisados por un médico antes de participar en un programa de ejercicio; o saltarse la valoración funcional inicial, que ofrece información sobre el nivel de condición física del participante. Organización inicial de los grupos. Antes de que los alumnos comiencen a elaborar el trabajo, es fundamental crear los grupos de trabajo. Es aconsejable que los grupos estén formados por 3-5 personas. Si son menos, la carga de trabajo sería excesiva y si son más, probablemente alguno no cooperaría lo suficiente en las tareas del mismo. Elección del participante. Una vez que los grupos están creados, el profesor indicará las características que debe tener el participante objeto de estudio. Se ha determinado que sea una persona de género hombre 45 años o mujer a 55 años porque, en primer lugar dentro del proceso de envejecimiento existen diferentes niveles atendiendo a la edad y de esta manera se englobarían no solo los considerados mayores (mayores de 65 años) sino también los de edad media avanzada (de 45 a 64 años). Esto es muy interesante ya que el proceso de envejecimiento no se debe determinar solo por la edad cronológica sino también por la edad biológica de las personas, dando la oportunidad a los alumnos de valorar a personas no consideradas mayores por su edad. En segundo lugar, estas edades son las que el American College of Sports Medicine delimita para determinar la necesidad de revisión médica previa al ejercicio. 3
4 DESARROLLO DEL TRABAJO Este trabajo grupal es una tarea diseñada para que los alumnos la desempeñen fuera del horario de clase y de forma autónoma. No obstante, se utilizarán algunas clases teóricas para ampliar los conocimientos sobre el screening preejercicio, la valoración funcional inicial y el diseño de programas de ejercicio para personas mayores. Por este motivo, es interesante cambiar el orden de los bloques temáticos, adelantando el bloque 4. Pautas para la configuración de programas de ejercicio con mayores para que los alumnos reciban esta información y tengan tiempo suficiente para ir elaborando el trabajo. Asimismo, es aconsejable que algunas de las prácticas de la asignatura se destinen a enseñar a los alumnos cómo valorar la obesidad de su participante y cómo se realizan el test UKK y el Senior Fitness Test. La autonomía del alumno es primordial, se pretende que éste no tenga que acudir al profesor constantemente y que utilice la WebQuest y se apoye en sus compañeros de trabajo para desempeñar su labor. No obstante, si revisamos los procedimientos del la WebQuest veremos que en ocasiones se le indica que consulte con el profesor antes de tomar ciertas decisiones. Esto es interesante porque es una forma de seguimiento del trabajo por parte del profesor, haciendo que el alumno utilice las tutorías personalizadas únicamente antes de tomar decisiones trascendentales para continuar con éxito el proceso. El trabajo de esta WebQuest puede parecer complejo y muy extenso. Si el profesor considera que son demasiados contenidos a desarrollar o quiere adaptarla a niveles inferiores de enseñanza, puede subdividirla en cada uno de los tres bloques que se indican, haciendo una WebQuest para cada uno de ellos. De esta manera, un ejemplo podría ser elaborar solamente el screening preejercicio. El alumno aprendería a valorar la seguridad del ejercicio utilizando los cuestionarios adecuados, incluso diseñando él mismo partes de esos cuestionarios buscando ejemplos de los mismos en internet. TEMPORIZACIÓN Esta WebQuest está diseñada para que los alumnos la realicen durante un cuatrimestre académico. Por tanto, es aconsejable que desde el primer día de clase sean informados de todo el proceso que tendrán que llevar a cabo, se formen los grupos de trabajo y se les den las instrucciones necesarias para seleccionar al participante objeto de estudio. 4
5 OBJETIVOS 1. Conocer la dinámica de trabajo de una WebQuest. 2. Trabajar de manera cooperativa. 3. Saber realizar un screening preejercicio. 4. Saber detectar si una persona necesita revisión médica antes de comenzar un programa de ejercicio 5. Saber valorar el grado de obesidad de una persona mayor. 6. Saber seleccionar el test más adecuado para valorar la capacidad funcional de una persona mayor atendiendo a sus características. 7. Dominar el protocolo para llevar a cabo un test de valoración funcional de forma segura. 8. Diseñar un programa de ejercicio adecuado a las necesidades de una persona mayor. CONTENIDOS 1. La WebQuest como estrategia de aprendizaje a través de la Red. 2. El screening preejercicio: valora la seguridad del ejercicio, conoce la historia médica del participante y su estilo de vida antes de comenzar un programa de ejercicio. 3. La valoración funcional inicial: utiliza un test para conocer el nivel de fitness de tu participante. 4. El diseño de un programa de ejercicio: selecciona las actividades, determina su progresión y diseña una sesión para las fases inicial y de mejora. CRITERIOS DE EVALUACIÓN Este trabajo constituye el 40% de la nota de la asignatura, por tanto la valoración que el profesor realizará del mismo no podría atender a criterios subjetivos del tipo muy bien, bien, regular, deficiente. A continuación en la tabla 1 se incluyen los criterios de evaluación de cada una de las partes del trabajo y las puntuaciones que recibirá cada una de ellas. Adicionalmente, en la WebQuest se incluyen otros criterios de evaluación en los que los alumnos valorarán la actuación del trabajo grupal, su implicación y la de sus compañeros de forma individual y la del profesor. 5
6 Tabla 1. Criterios de evaluación del trabajo grupal. 6
7 CONCLUSIONES El uso de la WebQuest se ha convertido en una de las metodologías más eficaces para incorporar Internet como herramienta educativa en el proceso de enseñanza-aprendizaje a nivel universitario. La presente WebQuest está orientada a que los alumnos comprendan y experimenten el procedimiento a seguir para diseñar un buen programa de ejercicio para mayores a través del uso de las TICs. Algunos de los recursos que se les ofrecen están orientados a la búsqueda de información a través de páginas web o libros electrónicos. Por otro lado, esta WebQuest también exige que los alumnos razonen y saquen conclusiones de los datos obtenidos al completar cada uno de los bloques del proceso. El objetivo final consiste en que los alumnos aprendan a llevar a cabo los protocolos previos al diseño de un programa de ejercicio, que sean capaces de diseñar dicho programa de acuerdo con las necesidades de los participantes y que sean conscientes de la importancia que tiene este proceso para promover la salud y la calidad de vida en las personas mayores. Autora: María Carrasco Poyatos. 7
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