SER MÁS FELIZ GUÍA PRÁCTICA MÓDULO 3. TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD
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- Eva María García Acosta
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1 SER MÁS FELIZ GUÍA PRÁCTICA MÓDULO 3 TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD
2 MÓDULO 3: SER FELIZ ES UNA DECISIÓN Semana 3 Mi percepción a medida que envejezco es que no hay años malos. Hay años de fuertes aprendizajes y otros que son como un recreo Nos cuesta mucho entender que la vida y el cómo vivirla depende de nosotros. Si no me gusta la vida que tengo, deberé desarrollar las estrategias para cambiarla, pero está en mi voluntad el poder hacerlo. Ser feliz es una decisión, no nos olvidemos de eso. Mamerto Menapace Parece una utopía pensar que ser feliz es una decisión, especialmente cuando nos ocurren cosas negativas. Cómo se hace para ser feliz cuando las cosas salen mal? Cómo hacemos para ver esos momentos como aprendizajes? Cómo podemos disfrutar en serio de los años que Menapace describe como un recreo? Este módulo está diseñado para que puedas darte cuenta de que ser feliz es una decisión personal y para que puedas ser responsable de tu propia felicidad, más allá de lo que te suceda. Paso 1: Mirar el video Ser feliz es una decisión Recomendamos mirar el video más de una vez. Idealmente, antes de hacer los ejercicios prácticos y volver a mirarlo una vez que hayas completado la ejercitación Paso 2: Leer el texto El texto es un fragmento del libro Desafiando Imposibles Todo es Posible. Puedes imprimirlo para leerlo, releerlo, subrayar, etc. Paso 3: Escuchar la visualización guiada Ser feliz es una decisión Para hacer esta visualización es importante que lo hagas en un momento y lugar en donde no seas interrumpido. Paso 4: Realizar los ejercicios de coaching que encontrarás en esta guía Aquí es donde los conceptos toman vida. Tómate el tiempo necesario para hacer tus ejercicios de coaching a conciencia. Es un compromiso que tomas contigo mismo.
3 EJERCICIO 1 LA FELICIDAD DEPENDE DE NUESTRA MIRADA Muchas veces pensamos que la felicidad depende de las cosas que nos pasen. Veamos este caso: un matrimonio se va de viaje, al regreso se encuentran con sus hijos. La mujer empieza contando lo incómodo que fue el transporte, lo mala que fue la comida, y que el clima no acompañó. El marido les dice Fue uno de los mejores fines de semana del año, hace tanto que no nos tomábamos vacaciones! El clima no fue el mejor pero eso no impidió que hiciéramos un montón de cosas, y sobre todo pasamos tiempo juntos, conversamos, miramos películas Los dos vivieron la misma experiencia. Quién fue más feliz? La felicidad, muchas veces, depende de nuestra mirada de las cosas. Para entrenarte en modificar tu mirada para ser más feliz, te proponemos el siguiente ejercicio: 1. Piensa en una experiencia positiva que hayas vivido recientemente. a. Redacta esa experiencia poniendo el ojo en lo negativo (si no hubo nada negativo, imagina qué detalles negativos podría haber observado una persona muy pesimista). Redacta la experiencia aquí: b. Redacta ahora la misma experiencia, poniendo el ojo en lo positivo, explicando en detalle porqué fue positiva: La misma experiencia bajo dos miradas diferentes. Cómo te sentiste al contar lo vivido desde la mirada negativa? Cómo te sentiste al contar la experiencia desde la mirada positiva?
4 EJERCICIO 2 CÓMO TRANSFORMAR LO NEGATIVO EN POSITIVO Hay momentos donde ser feliz parece un desafío imposible, inalcanzable. Cuando las cosas no salen como esperábamos, cuando sucede algo malo, cuando alguien nos defrauda, cuando perdemos algo valioso cómo ser feliz en esos momentos? Sin negar la tristeza o el enojo o las emociones que puedan surgir del eje del dolor es sano e importante permitirnos sentirlas-, queremos proponerte aquí algunas preguntas que pueden ayudarte a salir de estados de ánimo negativos. Porque el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. A nadie le gusta vivir episodios difíciles o dolorosos y nuestra idea no es decirte que estés feliz de que eso haya ocurrido. Seguramente sigas deseando que eso no hubiera ocurrido. Nuestra propuesta es que, pasado un tiempo de duelo o de cierre de heridas, puedas cambiar tu estado emocional para hacer que eso que ocurrió deje de robarte la felicidad. Para aprender a transformar lo negativo en positivo, te proponemos el siguiente ejercicio: - Piensa en una experiencia negativa que hayas tenido en tu vida y con esa experiencia en mente, responde las siguientes preguntas por escrito (puedes usar la sección notas para escribir una respuesta extendida a cada pregunta) Qué aprendí? Qué cosas nuevas pude hacer a partir de esa experiencia? Con qué personas me conecté más profundamente a partir de lo que ocurrió? De qué manera me fortaleció esta experiencia? De qué manera cambié yo? A partir de hoy, cada vez que te suceda algo negativo o que no esperabas, usa alguna de estas preguntas para cambiar la óptica.
5 EJERCICIO 3 BUSCAR Y COMENTAR ALGO BUENO TODOS LOS DÍAS A partir de hoy y hasta que termines este curso te pedimos que todos los días encuentres algo bueno para comentar: algo que te haya pasado a ti, que le haya sucedido a algún conocido, que hayas visto en las noticias o que te imagines que pueda suceder en el futuro. Me comprometo a comentar una cosa positiva con una persona todos los días de aquí a que termine el curso (tu firma)
6 NOTAS
7 SOBRE VERÓNICA Y FLORENCIA Verónica de Andrés y Florencia Andrés son las autoras del bestseller Confianza Total, publicado por Editorial Planeta en Latinoamérica y España. Ha sido traducido a varios idiomas, incluyendo el alemán, italiano y griego. El libro se ha convertido en un clásico con 26 ediciones publicadas solamente en Argentina y ha recibido el Premio Planeta Libro de Oro. Su nuevo libro Desafiando Imposibles ya figura en los rankings de los más leídos también. Son también las creadoras de la película Confianza Total, producida y distribuida por SONY MUSIC. Verónica y Florencia son conferencistas internacionales y expertas en coaching, motivación, aprendizaje efectivo e inteligencia emocional. Sus conferencias son presentadas con gran éxito en los teatros más importantes de Argentina, convocando a miles de personas de todas las edades. Verónica tiene una Maestría en Educación con distinción de la Universidad de Oxford B; Florencia tiene una Maestría en Coaching Organizacional de la Universidad del Salvador. Han dado clases a nivel universitario en varias universidades del mundo. Verónica es Dama de Gracia de la Orden de San Juan de Malta por su trabajo destacado en la conciencia y la educación a nivel mundial y es miembro del Transformational Leadership Council (TLC), el consejo internacional de los 100 líderes más destacados en desarrollo personal y profesional a nivel mundial. Verónica y Florencia son las creadoras del Método Confianza Total. Han tenido múltiples apariciones en los medios de comunicación más importantes a nivel nacional y también internacional como CNN, ESPN y Fox. Su Facebook tiene más de seguidores y su canal de Youtube más de tres millones de visitas.
8 Para ver más recursos: Puedes seguirnos en: Facebook: facebook.com/confianzatotal Canal de Youtube:
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