Qué es un estado emocional saludable y cómo se alcanza? Lic. Arlet Pantoja Mejía

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1 Qué es un estado emocional saludable y cómo se alcanza? Lic. Arlet Pantoja Mejía

2 INTRODUCCIÓN Alcanzar un estado emocional saludable y óptimo es una de las claves para ser felices La felicidad se relaciona con buena calidad de vida y un estado de salud integral Deben considerarse las razones por las cuales las personas son felices Mariano Choliz Montañés. Psicología de la emoción: proceso emocional. Madrid. 2005

3 DEFINICIÓN Administrar bien sus diversos ámbitos de su vida Tener mejor control de sus emociones, pensamientos comportamientos y Manejar la adversidad Construir relaciones sólidas interpersonales Llevando una vida productiva y plena; poniendo los problemas en perspectiva Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis. 1995

4 La enfermedad mental se relaciona con una causa física, estrés, problemas familiares o laborales que pueden empeorar su salud. Las personas que emocionalmente se encuentran sanas, han desarrollado destrezas para hacer frente a sus problemas, identificando sus posibilidades y habilidades para solicitar ayuda cuando sea necesario Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis. 1995

5 VENTAJAS Facilidad para lidiar con los desafíos Forjar relaciones sólidas Atención a su salud integral Llevar una vida con sentido y fines prácticos Sensación de satisfacción Equilibrio entre trabajo y placer Confianza en sí mismo con autoestima alta

6 VENTAJAS Manejo del estrés y recuperación de contratiempos Aprendizaje de cosas nuevas Adaptación a los cambios Alegría de vivir y deseos de reír Capacidad para disfrutar Recuperación frente a la adversidad

7 BENEFICIOS Fomenta los pensamientos positivos y la paz interior Estimula el cuidado físico y la salud integral Facilita el manejo del estrés Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y duraderas Contribuye a estar mejor preparados para manejar la adversidad Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis. 1995

8 RELACIÓN MENTE-CUERPO Existe una fuerte influencia y relación entre lo emocional (mente) y lo físico (cuerpo), ya que las emociones hacen que las personas cuiden o descuiden su estado físico Una persona con estado emocional saludable se encuentra consciente de la importancia de su salud integral Rodríguez Marín, J. Promoción de la salud y prevención de las enfermedades: estilos de vida y salud. En: Psicología social de la salud. Madrid: Ed. Síntesis. 1995

9 ESTRATEGIAS φ Alimentación balanceada (control de número y tamaño de porciones, frutas y verduras, bajas en grasas y azúcares) y adecuada hidratación φ Actividad física. Se crea optimismo y se canaliza la tensión muscular, conciencia de la salud y mejora del estado de ánimo. Buscar maneras sencillas de actividad física Mariano Choliz Montañés. Psicología de la emoción: proceso emocional. Madrid. 2005

10 ESTRATEGIAS φ Aceptarse tal y como se es, implica amarse y responsabilizarse de su cuerpo y una menta sana. Libre de temores, angustias y prejuicios φ Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas, ya que perjudica el estado de ánimo y la salud en general Mariano Choliz Montañés. Psicología de la emoción: proceso emocional. Madrid. 2005

11 ESTRATEGIAS φ Tener pensamientos positivos respecto al futuro hasta que sea la forma habitual de pensar φ Pensar por sí mismo, cuestionar siempre las cosas, crear una opinión propia sobre ellas, con el propio criterio. Así, ejercitando el cerebro, pensando, no adoptando ideas y opiniones ajenas o por la necesidad de aceptación Mariano Choliz Montañés. Psicología de la emoción: proceso emocional. Madrid. 2005

12 ESTRATEGIAS φ Establecer metas realistas y trabajar en alcanzarlas, lo que favorecerá la confianza y frenará la impotencia φ Reconocer la historia personal para reorganizar la experiencia de forma positiva, aprendiendo cosas nuevas φ Buscar información a las preguntas y estudiar a lo largo de la vida Protocolo de Evaluación y seguimiento, guía de implementación 5 pasos., construyendo alianzas para una mejor salud. Secretaría de Salud. México. 2007

13 ESTRATEGIAS φ Reírse es practicar el humor inteligente para sobrellevar mejor los aspectos negativos de la vida φ Evaluar sus acciones negativas y mejorar activamente sus actitudes y comportamientos Protocolo de Evaluación y seguimiento, guía de implementación 5 pasos., construyendo alianzas para una mejor salud. Secretaría de Salud. México. 2007

14 ESTRATEGIAS φ Buscar el perdón sin culpar a los demás o restar importancia a sus sentimientos φ Realizar una actividad voluntaria satisfactoria beneficiará su autoestima y satisfacción con la vida Protocolo de Evaluación y seguimiento, guía de implementación 5 pasos., construyendo alianzas para una mejor salud. Secretaría de Salud. México

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