Etapas de un Programa de Entrenamiento Psicológico. Psicología para Entrenadores

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1 Etapas de un Programa de Entrenamiento Psicológico Psicología para Entrenadores Ericka del Carmen Matus García El desarrollo competitivo en todos los ámbitos deportivos ha puesto a los especialistas a trabajar en pro de los atletas y de todo lo que involucre el desempeño de un deportista, sin importar el nivel o categoría de actividad. El entrenamiento psicológico, al igual que el entrenamiento deportivo, requiere de un proceso, de tiempo, de preparación, de habilidad, de repetición, de aprendizaje, ejecución y evaluación, ya que son procesos psicológicos adaptados a un contexto determinado en situaciones específicas. Para poder hablar propiamente del entrenamiento psicológico, es necesario exponer que el trabajo que va dirigido a un atleta, involucra directamente al entrenador y al psicólogo del deporte e indirectamente a los nutriólogos, médicos, preparadores físicos, padres de familia, compañeros de entrenamiento y a los directivos. El entrenamiento psicológico, se puede utilizar en todos los niveles y categorías, desde deporte recreativo, hasta el alto rendimiento; y en cualquier etapa de la vida, ya que el objetivo principal del entrenamiento psicológico, es que cada persona que se encuentre en un Programa de Entrenamiento Psicológico pueda optimizar su desempeño psicomotor, su capacidad de comunicación, su habilidad para relacionarse con los demás, y de igual modo, aprenda trabajar en equipo y desarrollar habilidades como la toma de decisiones, la confianza en sí mismo, el manejo de estrés, la visualización, el control, las rutinas, la formulación de metas y la auto evaluación, entre otras. 1 / 6

2 El Programa de Entrenamiento Psicológico debe considerarse por ciclos de entrenamiento deportivo, es decir, es necesario que el entrenador tenga un esquema del trabajo, las metas y los tiempos en que se va a trabajar. Además es fundamental establecer una evaluación al inicio del ciclo para poder delimitar las metas técnicas, tácticas y de rendimiento para cada atleta y el o los equipos. En un Programa de Entrenamiento Psicológico se consideran las siguientes etapas: Evaluación Diagnóstica Descanso Psicológico Preparación Psicológica General Preparación Psicológica Específica Control Competitiva Post Competitiva En seguida se muestran las etapas de un Programa de Entrenamiento Psicológico dentro de un ciclo deportivo, sin embargo es importante tomar en cuenta que los tiempos dependen del nivel de ejecución del tipo de deporte, la edad del atleta, del nivel competitivo y el tipo de competencia. Etapas de un Programa Entrenamiento Psicológico 2 / 6

3 dentro de un ciclo deportivo Etapas del Entrenamiento Deportivo Psicológico Objetivo Actividades Técnicas Inicio del ciclo Observación Evaluación diagnóstica Evaluación Diagnóstica Evaluar las habilidades psicológicas Juegos Observación Entrevista Selección de candidatos Descanso Psicológico Integrar experiencias Ocio complementarias tanto para la actividad física Juegos como para la preparación mental Otros deportes Cambio de actividad Junta con padres y código ético de los padres Organización de los padres Objetivos Locus de control Conductas que se toleran Sociograma Integración grupotarea Grupo-sociedad Cuestionarios Comunicación Confianza Crecimiento de los miembros Diferencial semántico Grupo operativo -determinar la tarea- Conductas que no se toleran Constructivismo 3 / 6

4 Establecer objetivos diarios Autoconocimiento Relajación Traducir logros en el momento de la competencia Metas psicológicas buen humor Juegos y retos personales Motivación Entrenamiento Competencia Control del pensamiento Autodiálogo Acondicionamiento físico Preparación Psicológica General No entrenar a medias ganas Planificar el entrenamiento Resistencia a la fatiga al dolor Resistencia Fatiga Dolor Energetización visualización Relajación para facilitar el descanso Autoconfianza Relajación para el Valoración del trabajo trabajo con pesas Autocontrol Visualización de imágenes de energía para controlar la fatiga Modificar el no puedo Trabajo técnico específico Preparación Psicológica Específica Optimización de motricidad fina Re-conocer sobre las sensopercepciones de cada ejercicio Preparación Psicokinestésica Autocontrol Autoconfianza Conseguir mejor imagen multisensorial de la ejecución correcta para llegar a la autoconfianza y de ahí Videos Diario de mejoras Entrenamiento de la percepción visual Análisis de la biomecánica 4 / 6

5 Establecer locus de control interno al autocontrol Mejorar la respuesta automática. Elaborar rutinas Cuando comer Revaloración de: Objetivos deportivos Pre competitiva Control Minimizar las decisiones que el deportista deba tomar Que comer Diálogos y recomendaciones Respiración Ritmos Conducta en competencia Objetivos personales Identificar el nivel óptimo de activación Aire Atención Visualización de actividades Evaluación de la rutina Evaluación del desempeño Ajustes y refinamiento real al lugar de la competencia Retroalimentación visual (videos, fotos) Competitiva Competitiva Identificación de nuevos obstáculos y objetivos Retroalimentación en grupo (videos, fotos y conversación) Evaluación Retroalimentación personal Post competitiva Post competitiva Evaluación del ciclo Evaluación grupal sobre los objetivos planteados Establecimiento de cierre 5 / 6

6 Autoevaluación Cierre del ciclo Autoevaluación Reformulación de objetivos individuales Reformulación de objetivos grupales Cierre formal del ciclo Dinámicas de grupo México, D.F. octubre de / 6

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