BELLEZA DESNUDATM Programa Avanzado Para Perder La Grasa y La Celulitis
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- Irene Henríquez Lucero
- hace 7 años
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1 BELLEZA DESNUDATM Programa Avanzado Para Perder La Grasa y La Celulitis Mi filosofía, en todo programa que he creado, se basa en hacer que la prevención a largo plazo sea incluso más fácil que las fases iniciales de cualquier programa. Ese principio es la esencia de tu programa personal de mantenimiento y prevención de la grasa y la celulitis. A continuación hay 3 modelos de programas, cada uno de los cuales abarca una semana completa. Ten en cuenta que no están tallados en piedra: puedes crear tu versión propia tomando un poquito de cada programa O quizá prefieras seguir estos programas de manera intercalada. Los programas que recomendamos continúan hasta la semana 25 y adelante. Por lo tanto, asegúrate de leer el programa entero para aprovechar.
2 SEMANAS 1-3 En las semanas 1-3, estás empezando el programa. Por esta razón vas a hacer solamente 10 repeticiones (derecha e izquierda) de los ejercicios quemadores de grasa. Después de la semana 3, podrás aumentar las repeticiones para acelerar el proceso. La idea es cambiar de modelo de programa cada semana. Modelo de Programa 1 Lunes: Rutina BELLEZA DESNUDA Martes: Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones + Ejercicios cardíacos anticelulíticos Miércoles: Día libre Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Viernes: Día libre Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numero 5 con 10 repeticiones Domingo: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Modelo de Programa 2 Lunes: Día libre Martes: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Miércoles: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Jueves: Día libre Viernes: Tonificador Total del Cuerpo Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Domingo: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 10 repeticiones
3 Modelo de Programa 3 Lunes: Tonificador Total del Cuerpo Martes: Día libre Miércoles: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Viernes: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Sábado: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 10 repeticiones Domingo: Día libre
4 SEMANAS 3-5 En las semanas 3-5, estás empezando a acostumbrarte a los ejercicios y. Por esta razón vas a aumentar a 20 repeticiones (derecha e izquierda) de los ejercicios quemadores de grasa. Cambia de mano cada 10 repeticiones. Modelo de Programa 1 Lunes: Rutina BELLEZA DESNUDA Martes: Quemadores de Grasa Numeros Ejercicios cardíacos anticelulíticos Miércoles: Día libre Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros con 10 repeticiones Viernes: Día libre Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numero 5 Domingo: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Modelo de Programa 2 Lunes: Día libre Martes: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros Miércoles: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Jueves: Día libre Viernes: Tonificador Total del Cuerpo Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros Domingo: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 20 repeticiones
5 Modelo de Programa 3 Lunes: Tonificador Total del Cuerpo Martes: Día libre Miércoles: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + + Quemadores de Grasa Numeros Viernes: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Sábado: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 20 repeticiones Domingo: Día libre
6 SEMANAS 6-12 En las semanas 6-10, estás empezando a ser eficaz con los ejercicios y. Por esta razón vas a aumentar a 40 repeticiones (derecha e izquierda) de los ejercicios quemadores de grasa. Cambia de mano cada 10 repeticiones. Modelo de Programa 1 Lunes: Rutina BELLEZA DESNUDA Martes: Quemadores de Grasa Numeros Ejercicios cardíacos anticelulíticos Miércoles: Día libre Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros Viernes: Día libre Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numero 5 Domingo: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Modelo de Programa 2 Lunes: Día libre Martes: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numeros Miércoles: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Jueves: Día libre Viernes: Tonificador Total del Cuerpo Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros Domingo: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 20 repeticiones
7 Modelo de Programa 3 Lunes: Tonificador Total del Cuerpo Martes: Día libre Miércoles: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Quemadores de Grasa Numeros Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + + Quemadores de Grasa Numeros Viernes: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Sábado: Rutina BELLEZA DESNUDA + Quemadores de Grasa Numero 5 con 20 repeticiones Domingo: Día libre
8 SEMANAS Ya pasaron 12 semanas de ejercicios y estás lista para cambiar las rutinas. Vas a continuar con los ejercicios de Belleza Desnuda, y vas a consolidar con nuevos ejercicios distintos para quemar la grasa corporal que puedes encontrar en el PDF anexo llamado Guia Fisica Completa Para Quemar Grasa. Modelo de Programa 1 Lunes: Rutina BELLEZA DESNUDA Martes: Ejercicios Avanzados Programa 1 + Ejercicios cardíacos anticelulíticos Miércoles: Día libre Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + Ejercicios Avanzados Programa 2 Viernes: Día libre Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Ejercicios Avanzados Programa 1 Domingo: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Modelo de Programa 2 Lunes: Día libre Martes: Rutina BELLEZA DESNUDA + Ejercicios Avanzados Programa 2 Miércoles: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Jueves: Día libre Viernes: Tonificador Total del Cuerpo Sábado: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Ejercicios Avanzados Programa 1 Domingo: Rutina BELLEZA DESNUDA + : Ejercicios Avanzados Programa 2
9 Modelo de Programa 3 Lunes: Tonificador Total del Cuerpo Martes: Día libre Miércoles: Ejercicios cardíacos anticelulíticos + Ejercicios Avanzados Programa 1 Jueves: Rutina BELLEZA DESNUDA + : Ejercicios Avanzados Programa 2 Viernes: Brazos Tonificados y Estómago Sexy, videos Sábado: Rutina BELLEZA DESNUDA + : Ejercicios Avanzados Programa 1 Domingo: Día libre
10 A PARTIR DE LAS SEMANAS El objetivo de la pérdida de peso debería ser alcanzado, y ahora puedes variar cada 3 semanas entre los programas que corresponden a las semanas 6-12 y los programas que corresponden a las semanas para mantener la buena forma física que tienes.
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JULIO VIERNES 1 9 7-8 7-8 5-6 1-3-5-7-9 SABADO 2 8 9-0 9-0 7-8 NO APLICA DOMINGO 3 NO APLICA NO APLICA NO APLICA NO APLICA NO APLICA LUNES 4 FESTIVO FESTIVO FESTIVO FESTIVO FESTIVO MARTES 5 1 3-4 3-4 1-2
CALENDARIO AÑO 2016 PICO Y PLACA AUTOMOVILES SERVICIO ESPECIAL PICO Y PLACA TAXIS
ENERO VIERNES 1 FESTIVO FESTIVO FESTIVO FESTIVO FESTIVO SABADO 2 3 7-8 7-8 5-6 NO APLICA DOMINGO 3 NO APLICA NO APLICA NO APLICA NO APLICA NO APLICA LUNES 4 4 9-0 9-0 7-8 NO APLICA MARTES 5 5 1-2 1-2 9-0
Fecha Segundo Cuarto Sexto Octavo
PRIMER ORDINARIO Lunes 23 de Martes 24 de BASE DE Miércoles 25 de Jueves 26 de Viernes 27 de SEGUNDO ORDINARIO Lunes 23 de Martes 24 de BASE DE Miércoles 25 de Jueves 26 de Viernes 27 de TERCER ORDINARIO
Técnico Superior en Producción y Administración Rural - 1er Año
Marzo Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado 1 2 3 4 5 12 14 15 16 1 1 1 25 26 2 2 30 Economía de la Prod. 31 Economía de la Prod. Abril 1 2 4 5 6 Economía de la Prod. Economía de la Prod. Práctica
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02 de septiembre de 2013-06 de septiembre de 2013 2 lunes 3 martes 4 miércoles 5 jueves 6 viernes 1 17/04/2013 10:23 09 de septiembre de 2013-13 de septiembre de 2013 9 lunes 10 martes 11 miércoles 12
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mdyenes@ubu.es canal@ubu.es canal@ubu.es jmmanso@ubu.es jmmanso@ubu.es jmmanso@ubu.es sfmerino@ubu.es jbecerri@ubu.es josera@ubu.es lgutierrez@ubu.
rev. a 9.10.2013 1ª HORA 2ª HORA 3ª HORA 4ª HORA 5ª HORA LUNES 16 MARTES 17 MIÉRCOLES 18 JUEVES 19 20 SÁBADO 21 DOMINGO 22 SEPTIEMBRE 1ª HORA 2ª HORA 3ª HORA 4ª HORA 5ª HORA LUNES 23 MARTES 24 MIÉRCOLES
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DOMINGO, 23 DE NOVIEMBRE Avión. 19:15-20:40 IBERIA Tren (SANTS) TALGO 12:30 18:
Barcelona - Logroño Bilbao Logroño Barcelona - Logroño DOMINGO, 23 DE NOVIEMBRE 19:15-20:40 (SANTS) ESTRELLA 22:00 04:18 (NORD) 22:45 04:49 08:30-10:30 15:00-16:45 19:00-20:45 21:00-22:45 19:20-20:20 (AVDA.
PROGRAMACION DEL 25 AL 31 DE ENERO LUNES 25 ENERO
CION DEL 25 AL 31 DE ENERO LUNES 25 ENERO FIN DE SEMANA SEMANAL 8:00 INFORMATIVO FIN DE SEMANA 9:00 IMAS DEPORTES SEMANAL 13:00 INFORMATIVO FIN DE SEMANA 14:00 IMAS DEPORTES SEMANAL 1 FIN DE SEMANA SEMANAL
JULIO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES 3 4 PR PR
0 4 CALENDARIO DE UEBAS IMER SEMESTRE 4 2 22 (CL) Inter- 22 Curso: Primero Medio A (CL) LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES 2 5 0 VIERNES 6 (CL) VACACIONES DE INVIERNO 22 0 4 7 CALENDARIO DE UEBAS IMER SEMESTRE
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DOMINGO 1 DE FEBRERO DE 2015 LUNES 2 DE FEBRERO DE 2015 MARTES 3 DE FEBRERO DE 2015 LA UNIÓN 25 DE JULIO 439 Bº AUTONOMÍA. 439-0099 6 MIÉRCOLES 4 DE FEBRERO DE 2015 JUEVES 5 DE FEBRERO DE 2015 VIERNES
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Dirección de los centros
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