(Poner esto abajo de mi Nombre, tanto a la derecha como la foto del centro)

Transcripción

1 - Definición clara y descripción del servicio Jessica Vega Profesora de Yoga y Meditación Creadora del blog Yoga o Clonazepam? Autora del libro Yoga o Clonazepam? (Poner esto abajo de mi Nombre, tanto a la derecha como la foto del centro) Quién soy? Me llamo Jessica, tengo 27 años y vengo enseñando Yoga desde el Antes de eso estudié Filosofía y Literatura en New York University y terminé la carrera de Comunicación para el Desarrollo en la Pontificia Universidad Católica del Perú. En el 2014 decidí abrir mi blog Yoga o Clonazepam? para poder compartir todo el conocimiento que había acumulado en mi propia búsqueda. Me tomó varios años pero logré entender cómo funcionaba la mente y cómo vivir una vida saludable sin ansiedad ni depresión. En el 2015 empecé a hacer talleres de Yoga, Mindfulness, Budismo y Meditación para principiantes. Y ese mismo año comencé a organizar Retiros Yoga-Detox en Lima, Tarapoto, y Máncora. Ya llevo organizando 18 retiros con grupos de 15 personas. En e 2016 escribí un libro llamado Yoga o Clonazepam? que será publicado en Diciembre por la Editorial Penguin Random House, la misma que publica a Mario Vargas Llosa. Mi labor Mi objetivo es ayudarte a sacar tu mejor versión; Una que pueda vivir en una mente positiva, y segura de ti misma. Una que pueda vivir en un cuerpo sin dolores ni contracturas ni gastritis ni migrañas. Quiero enseñarte diversas herramientas que eliminen tu ansiedad, estrés y pensamientos negativos, y entrenar tu cuerpo-mente para que logres un estado de conciencia ordenado, que es lo único que te permitirá ser feliz. Una mente ordenada, es una mente feliz. A través de mi blog, mis retiros y mis talleres para principiantes quiero entregarte el kit de herramientas para calmar la mente, que me hubiera gustado que me dieran hace muchos años atrás. Y así poder entrenar tu mente para que aprenda nuevos hábitos mentales positivos que reemplacen los que tienes.

2 Quieres conocerme un poco más? - Mira mi video de Yoga para principiantes: - LEEME aquí: Lo que me hubiera saber a los 18 7 lecciones que aprendí de mi psicólogo Cómo llegar a Tranquilandia? Por qué aprender Yoga y Meditación? - Porque al aprenden a controlar nuestra respiración, aprendemos a controlar nuestros pensamientos y emociones - Porque aumenta la capacidad de distanciarse del drama de la propia vida, para permanecer firme encarando las malas noticias. - Porque limpia la mente de pensamientos negativos, y reduce la ansiedad - Porque te permite parar de pensar - Porque te ayuda a dormir y a eliminar el insomnio - Porque te quita los dolores de espalda, cuello y enfermedades psicosomáticas como la gastritis. - Porque nos enseña a no juzgarnos, a aceptarnos y a vivir el momento presente Talleres de Yoga, Mindfulness, Budismo y Meditación para principiantes He creado un programa integral que interconecta estas 4 disciplinas y te enseña a alcanzar paz mental integrándolas en tu vida. El programa está basado en la compasión, el desapego, la aceptación, el no juzgar y el aprender a vivir en el aquí y el ahora. Esto combinado con la práctica del Yoga, las técnicas de respiración y la Meditación transforma tu mente y cuerpo. Semana a semana te enseño a entrenar tu mente para que puedas mejorar la imagen que tienes de ti mismo y aprendas a percibir la vida más positiva. Cuando en vez de reaccionar, optamos por responder de forma consciente, se rompen patrones tóxicos y surgen nuevas realidades en las que dejamos de sufrir. No te dejes para después.

3 A quién está dirigido este programa? Este programa está dirigido a las personas que se sientan abrumadas por sus pensamientos, y no puedan parar de pensar. - Personas que tengan problemas para dormir o insomnio. - Personas que sufren de ansiedad. - Personas que tienen dolores de espalda, cuello u hombros a causa del estrés. - Personas que sufran de migrañas, gastritis u otras enfermedades psicosomáticas. - No es necesario ninguna experiencia en Yoga ni Meditación previa. - Este programa busca enseñarnos a dejar de pensar cuando lo deseemos. - Busca que encontremos una mejor relación con nosotros mismos, y eso significa mejorar la relación con nuestros pensamientos y emociones, y así aprender a no juzgarnos. - De esta manera, también mejoran nuestras relaciones con los demás. Las personas de todas las edades y todas las condiciones físicas son bienvenidas. Empieza matriculándote por un mes para que lo pruebes! HORARIOS Horario 1 Lunes y Miércoles de 7.30pm a 9.30pm 8 clases Horario 2 Sábados y Domingos de 4.30pm a 6.30pm 8 clases INVERSION : 550 soles Para matricularte escribe a : jessicavegapuch@gmail.com RETIROS YOGA-DETOX POR QUÉ IR A UN RETIRO YOGA-DETOX? Es una experiencia de aprendizaje, re-conexión y transformación. Exploración interior en la que conocerás nuevos estados de conciencia. ANTES & DESPUÉS: Después de unos días, podrás ver los resultados en tu cuerpo y mente.

4 Regresarás descansado, energizado y con nuevas maneras de ver la vida y manejar tu mente. Lograrás un estado de tranquilidad interior, claridad mental y descanso profundo. Y de esta manera, activar los mecanismos de auto-curación naturales de tu propio cuerpo. Te enseñaremos herramientas que ayuden a calmar la mente, disminuir la ansiedad, el stress y los pensamientos negativos. Este retiro es apto para todas las personas, incluyendo aquellos que nunca han practicado Yoga antes. La mayoría de personas van solas a este retiro. En esta experiencia, conocerás a personas que están en el mismo camino de autoexploración y crecimiento personal. Esto es algo muy importante cuando uno quiere hacer cambios en su vida: conocer personas con el mismo propósito. Desde principios del 2015 vengo organizando retiros todos los meses. Después de 16 Retiros Yoga-Detox organizados, y ver los resultados en más de 175 personas, te garantizo que esta experiencia logrará sus objetivos. Próximos Retiros Yoga-Detox: 2016 Noviembre - Cieneguilla 2017 Enero - Máncora 2017 Febrero - Cieneguilla 2017 Marzo - Cieneguilla 2017 Abril - Tarapoto 2017 Mayo - Máncora DESINTOXICATE

5 DETOX PARA PRINCIPIANTES Si liberamos a nuestro cuerpo de cargas innecesarias este podrá realizar mejor sus funciones de renovación y limpieza. Compartiremos cada día una alimentación sana, ligera y alta en nutrientes. Será 100% Vegana. Esto quiere decir sin lácteos ni fuentes animales. Sin carbohidratos refinados y sobretodo: sin azúcar. Tomaremos extractos de jugos y verduras en el desayuno. En el almuerzo, por ejemplo, serviremos hamburguesas de champis con lentejas, guacamole y ensaladas con aliños divertidos. En la noche te ofreceremos una crema de zapallo, zanahoria con castañas y aceite de ajonjolí. Te enseñaremos muchas recetas deliciosas y sanas que puedas integrar en tu transición hacia una vida saludable. I T I N E R A R I O VIERNES SÁBADO DOMINGO 8.00 am Extracto Detox Extracto Detox 8.15 am Clase de Yoga Clase de Yoga 9.15 am Clase de Meditación Clase de Meditación am Desayuno Desayuno am Tiempo libre: Piscina + Juegos Tiempo libre: Piscina + Juegos pm ArteTerapia ArteTerapia 2.00 pm Almuerzo Almuerzo 4.00 pm Clase de Yoga Clase de Yoga 5.00pm Salida de Lima Clase de Técnicas de respiración Clase de Técnicas de respiración

6 6.00pm Llegada a Cieneguilla Clase de Meditación Clase de Meditación 7.00pm Clase de Yoga Cena Detox Clase de Meditación Musicoterapia 8.00pm Cena Detox Taller de Musicoterapia - Testimonios 1. Lili Quería escribirte estas líneas, ya que hoy es el último día de clases, sí iré hoy, expresarte por este medio el enorme agradecimiento, me has cambiado la vida, en serio. Yo inicialmente no iba inscribirme, lo hicieron a la fuerza, una amiga jajajaja, pero fue y es lo que mejor me ha pasado este año, aunque aún no termina, pero hasta ahora. Me has dado muchas herramientas, que ni la psicóloga me ha dado, yo tengo problemas de ansiedad sí les dije, era terrible no poder controlar, y para el colmo estaba metida en una relación tóxica, que ya te imaginarás las emociones que experimentaba. Hoy por hoy, me estoy alejando de esa persona (que no es tan fácil), pero ya no me duele, he aprendido a soltar, mi corazón está lleno de más amor, amor propio, si bien es cierto gracias a los ejercicios y al método, tú también eres muy importante, porque no cualquier profesor llega al alumno, ese tema de conexión. Tal vez muchas personas te lo han dicho y he notado que te expresan por facebook, pero en serio sumas mucho, sumas mucho en la vida de las personas. Tienes un hermoso corazón :) Ya entiendo hoy, y sí es cierto, las cosas suceden por algo, y esto es solo el principio, seguiré haciendo los ejercicios, siempre me acuerdo de tu voz cuando los practico y también de tus consejos cuando empieza el mounstruo de la ansidad...jiji. 2. Claudia No quería dejar pasar más días sin agradecerte por todo. El Taller estuvo súper entretenido, tú eres "LA" Teacher (un poco rayada, jaja!! pero muuuuy divertida ). GRACIAS! porque una clase teórica y aburrida es lo último que uno desea y tú hiciste todo lo contrario, hiciste de cada clase una experiencia muy aleccionadora y divertida.

7 3. Alessandra Jessi en verdad creo que no alcanzan las palabras para agradecerte. Realmente has generado algo en mi. Y estoy segura que en todas algo ha cambiado adentro nuestro. Qué lindo haber conocido la historia de cada una y saber que estamos en un mundo con gente tan bonita. Sí, sensibles e intensas pero con una energía especial. Aprendiendo a vivir en calma. Respirando. Estoy segura que nos volveremos a encontrar. Sean muy felices todas, de verdad Y Jessi me volverás a tener de alumna, lo prometo!! Pero más allá de eso, ya ocupas un lugar en mi corazón. 4. Cristina Me encantó el curso. Me encantó conocer a todas y escuchar las historias, saber que hay tantas cosas similares en distintas personas, aprender todas las cosas nuevas que aprendí y reforzar otras que había olvidado o dejado de lado. Creo que fue un grupo super especial, donde hubo harta buena vibra (como comenté para mi es super importante para poder conectarme). Trataré de aplicar todo lo aprendido y no dejar de hacer yoga (mi herramienta favorita). Como te comenté (y a todas) siento que el último año ha sido super intenso con altas y bajas, pero definitivamente me siento mucho, muchísimoo mejor que hace exactamente un año, realmente agradezco el haberte conocido, por que quién sabe, no me encontraría como lo estoy ahora. En serio, Gracias! Te quiero 5. Vanessa A mi me encanto el curso! Llego en un momento de mi vida en el que estaba lista para hacer cambios, y me dio esa inspiracion y motivacion necesaria para crear el habito de meditar. Gracias por todo 5. Daniela Gracias a tí Jessica! Pasé del insomnio a poder dormir en menos de 1 min - 5 valores puntuales que deseen resaltar. 1. No juzgar 2. Aceptación 3. Desapego 4. Aquí y Ahora 5. Compasión - Imagenes aleatorias

8 - La conexión a las redes y canal de youtube FACEBOOK YOU TUBE INSTAGRAM INGLES Testimonios

9

10