CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO

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1 CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: EL APARATO CIRCULATORIO Y EL APARATO RESPIRATORIO OBJETIVOS DEL TEMA Al acabar el tema debes conseguir los siguientes objetivos: Conocer e identificar los principales elementos del sistema cardiorespiratorio. Conocer sus funciones. Tener un conocimiento básico de los principales órganos del sistema cardiocirculatorio y respiratorio. Conocer la influencia positiva del ejercicio físico. Conocer la influencia de hábitos perjudiciales para la salud. 1. EL APARATO CIRCULATORIO El APARATO CIRCULATORIO está formado por el corazón, los vasos sanguíneos y la sangre que circula en su interior. Su MISIÓN es distribuir los nutrientes y el oxígeno a todas las células del cuerpo, y recoger las sustancias de desecho que las células producen LA SANGRE Está compuesta por dos partes: PLASMA. Parte líquida (55%). De aspecto amarillento está formada por agua (99%) y sustancias nutrientes. CÉLULAS SANGUINEAS: ERITROCITOS o GLÓBULOS ROJOS. LEUCOCITOS o GLÓBULOS BLANCOS. PLAQUETAS.

2 Los ERITROCITOS llevan el oxígeno desde los pulmones a las células y el dióxido de carbono desde las células hasta los pulmones. Los LEUCOCITOS. Nos defienden de los microbios. Las PLAQUETAS, cuando se produce una hemorragia fabrican sustancias que espesan el plasma formando un coágulo que detiene la hemorragia LOS VASOS SANGUINEOS Son los conductos por donde circula la sangre. Son de varios tipos: ARTERIAS VENAS CAPILARES Las ARTERIAS son los vasos por los que la sangre se dirige desde el corazón a los capilares. Según se distribuyen por el cuerpo se ramifican y estrechan terminando en los capilares En los CAPILARES los nutrientes y el oxígeno atraviesan las paredes y pasan a las células. El dióxido de carbono pasa de forma inversa desde las células a los capilares. En los capilares de los pulmones sucede al revés, el oxígeno del aire pasa a la sangre y el dióxido de carbono pasa al aire exterior.

3 Las VENAS son los vasos por los que la sangre va desde los capilares al corazón EL CORAZÓN. Es el órgano principal del sistema circulatorio y se encarga de impulsar la sangre para que circule por los vasos sanguíneos. Se divide en cuatro cavidades: dos superiores, llamadas aurículas (izquierda y derecha) y dos inferiores, los ventrículos izquierdo y derecho. Cada latido del corazón, la sangre es enviada a todo el organismo, transportando oxígeno y nutrientes a todas las células. La sangre es impulsada mediante movimientos coordinados y simultáneos de contracción o sístole y de dilatación o diástole.

4 EL RECORRIDO DE LA SANGRE Se trata de un circuito cerrado doble, ya que la sangre circula dos veces por el corazón para volver al punto inicial. Una vez se dirige a los pulmones (circulación pulmonar) y otra vez cuando va al resto del cuerpo (circulación general) CIRCULACIÓN PULMONAR La sangre sale del ventrículo derecho por la arteria pulmonar hacia los pulmones, deja el dióxido de carbono y recoge el oxígeno. Vuelve al corazón por las venas pulmonares y entra en la aurícula izquierda. CIRCULACIÓN GENERAL La sangre pasa de la aurícula izquierda al ventrículo izquierdo y sale por la arteria aorta hacia los capilares donde deja el oxígeno y recoge el dióxido de carbono. Desde los capilares, la sangre se va reuniendo en las venas cavas que desembocan en la aurícula derecha, para pasar al ventrículo derecho y volver al inicio del recorrido.

5 2. EL APARATO RESPIRATORIO Es el conjunto de órganos mediante los cuales introducimos en nuestro organismo el oxígeno del aire y expulsamos el dióxido de carbono. Está formado por los PULMONES y por las VÍAS RESPIRATORIAS que comunican los pulmones con nariz y boca. Las VÍAS RESPIRATORIAS están formadas por: Las fosas nasales. La laringe. La faringe. La tráquea. Los bronquios. Los PULMONES son dos órganos esponjosos formados por otras estructuras microscópicas llamadas ALVEOLOS PULMONARES y por los BRONQUIOLOS que comunican con el aire exterior. LOS MOVIMIENTOS PULMONARES Renovamos el aire de los alvéolos con los movimientos de inspiración y espiración de los pulmones. Los pulmones se mueven gracias al músculo diafragma y a los músculos intercostales.

6 EL INTERCAMBIO DE GASES. Se lleva a cabo en los alvéolos pulmonares. Cada alvéolo está rodeado por una red de capilares. El oxígeno pasa del aire a la sangre atravesando la pared del alvéolo y la del capilar. Simultáneamente, el dióxido de carbono pasa de la sangre al aire siguiendo el camino inverso. LA RESPIRACIÓN CELULAR. El oxígeno de la sangre atraviesa los vasos sanguíneos y entra en cada una de las células del cuerpo. Allí se combina con los nutrientes que provienen de los alimentos, y de este modo se produce la energía que las células necesitan para realizar todas sus actividades. Como resultado de la respiración celular, se produce dióxido de carbono que tiene que ser expulsado hacia la sangre y transportado a los pulmones. 3. RELACIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO y los APARATOS CIRCULATORIO Y RESPIRATORIO. Recuerda los aspectos trabajados en clase. CÓMO MEDIR LA FRECUENCIA CARDÍACA? - Con un pulsómetro o con la mano en el corazón, cuello o muñeca. - No se usa el dedo pulgar. - Se cuentan en 6, 10 ó 15 segundos para calcular luego las pulsaciones en un minuto. PARA QUÉ SIRVE LA TOMA DE PULSACIONES? - Para conocer y controlar la intensidad del ejercicio que estamos realizando. - Para controlar nuestra recuperación después de un ejercicio físico. - Para valorar si mejoramos nuestra condición física si conseguimos que nuestra frecuencia cardíaca disminuya al realizar un ejercicio. INTERACCIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA y EL EJERCICIO FÍSICO. - Las personas entrenadas tienen la frecuencia cardiaca más baja para realizar el mismo ejercicio. - Las personas entrenadas tienen las pulsaciones más bajas en reposo.

7 - Las chicas suelen tener en general las pulsaciones más altas, debido al menor tamaño de su corazón, aunque si una chica está entrenada puede tener menor número de pulsaciones que un chico. - La frecuencia cardíaca máxima de una persona depende de su edad, cuánto más mayor menos pulsaciones. - En situaciones en que estamos nerviosos nos aumenta la frecuencia cardíaca. - La frecuencia cardíaca varía con la posición del cuerpo, sentados o tumbados tenemos menos pulsaciones. Circunstancia que hay que tener en cuenta a la hora de valorar nuestro nivel de cansancio después de hacer un ejercicio. 4. BENEFICIOS DEL EJERCICIO. Disminuye la frecuencia cardíaca para el ejercicio submáximo y en reposo. Reduce las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Aumenta la capacidad de rendimiento y de realizar ejercicio físico. Mejora la capacidad de recuperación frente al esfuerzo físico. Disminuye la frecuencia respiratoria e incide favorablemente en enfermedades respiratorias como el asma.

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