Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente 1-866-462-5706"

Transcripción

1 Menú Fase 1 Duración: 2 días Calorías por día: 2000 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal Grasas 45 cal Proteínas y lácteos 110 cal 2 1 cda de miel (1) cdtas de mantequilla de maní (2) 8 oz de yogurt descremado, 2 oz de jamón y 2 oz de queso suizo bajo en grasas (3) 4 cdas de aderezo italiano sin grasa (1) 6 oz de carne asada y 2 cdas de queso parmesano (2,5) 3 oz de pudín sin azúcar (1) 3 cdas de aderezo ranchero sin grasa(1) 4.5 oz de pechuga de pollo a la plancha (1,5) Carbohidratos 70 cal 8 ½ taza de cereal sin azúcar y 2 rebanadas de pan (3) 1 pancake de 4 pulgadas (1) 2/3 de taza de arroz (2) 1/2 barra de granola de futas mitas (1) 1/2 papa mediana al horno (1) 560 Frutas 60 cal 5 a 6 1 taza de mango (2) 1,5 tazas de fresas (1) 1/2 vaso de jugo de naranja (1) 1 manzana 1 taza de uvas (1) 360 Vegetales 25 cal 5 a 6 2/3 taza de vainitas con 1/2 taza de zanahorias y 2 tazas de espinaca fresca (3) 2 tazas de lechuga romana y 1 tomate mediano (2) 125 Condimentos 0 cal 4 1 taza de café con stevia (1) 1 taza de té (si va endulzar utilice stevia o splenda)(1) 1 taza de té (si va endulzar utilice stevia o splenda)(1) Total calorías Siempre debe tratar de comer con poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm

2 Menú Fase 2 Duración: de 21 a 40 días Calorías por día: de 500 a 800 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal Grasas 45 cal Proteínas y lácteos 110 cal *2 a oz de carne a la plancha (1) 3 oz de filete de tilapia o merluza al horno (1) 220 Carbohidratos 70 cal Frutas 60 cal 1 rebanada de pan *1 70 integral (1) *2 a 3 1 manzana (1) 1 Kiwi 120 Vegetales 25 cal 3 a 4 2 tazas de lechuga, 1 taza de espinaca fresca y 1/4 de cebolla cortada en rebanadas (2) 1/2 taza de espárragos cocidos y 1 tomate mediano rebanado (2) 100 Condimentos 0 cal Total calorías 3 a 4 1 taza de café con stevia y 1 cdta de mermelada sin azúcar (1) 1 chorrito de limón con pimienta para la ensalada y 1 taza de té sin azúcar (2) 1 chorrito de limón con pimienta para la ensalada (1) *Las personas que necesitan de 700 a 800 calorías por día pueden agregar 2 frutas, 4 oz de leche descremada, 1/2 porción más de proteínas y 1 carbohidrato más Siempre debe tratar de comer poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm

3 Menú Fase 3 Duración: 21 días Calorías por día: de 1000 a 1600 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal 1 a 2 3 oz de pudín sin azúcar y sin grasa (1) 4 oz de gelatina (1) 150 Grasas 45 cal 2 a 3 1 cdta de aceite de oliva (1) 2 cdas de aderezo francés sin grasa (1) 90 Proteínas y lácteos 110 cal Carbohidratos 70 cal *3 a 5 *3 a 6 4 oz de leche descremada (0,5) 1/2 taza de avena cocida con agua (1) 4 galletas de trigo entero, sin sal (1) 3 oz de pechuga de pollo a la plancha (1) 1 y ½ taza de auyama cocida (1) 2 galletas de arroz moreno (1) 3 oz de filete de tilapia o merluza al horno (1) 4 oz de yogurt sin grasa ni azúcar (0,5) Frutas 60 cal *3 a 6 2 cucharadas de pasitas (1) 1 manzana (1) 1/2 banana (1) ¾ taza de arándanos (1) 1 taza de papaya 300 Vegetales 25 cal Condimentos 0 cal Total calorías 4 a 6 3 a 4 1 taza de café con stevia y 1 cda de canela para la avena (1) 1 pimentón mediano relleno con 1/4 de cebolla y 1/4 de tomate cocido al horno o a la parrilla (2) sal y pimienta, 1 taza de té sin azúcar (2) 1 taza de champiñones con 2 tazas de ensalada de lechuga con espinaca y hojas de remolacha (2) 1 taza de té sin azúcar *Las que necesitan más o menos calorías de las 1200 por día, pueden agregar o eliminar 2 frutas, 4 oz de lácteos descremados, 1/2 porción de proteínas y/o 1 carbohidrato Siempre debe tratar de comer con poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm

4 Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Guia para armar su menú según las calorías que necesita Grupo de alimentos Calorías por día Dulces Grasas Proteinas y lácteos Carbohidratos Frutas 2 2 a 3 3 a 4 4 a 5 5 a 6 5 a 6 5 a 6 Vegetales 3 a 4 3 a 4 4 a 5 4 a 5 5 a 6 5 a 6 5 a 6 Condimentos Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm Centro de Atención al Cliente

5 Lacteos & Proteínas Yogurt natural sin grasa y sin azúcar Helado de yogurt sin grasa 1 Porción & Tamaño 8 oz ó 1 taza 8 oz ó 1 taza 110 Calorías Queso requesón 1% bajo en grasa (cottage cheese) 2/3 taza Leche descremada 8 oz ó 1 taza Pudín de chocolate sin grasa 4,5 onzas Palitos de queso mozzarella descremado 1,5 onzas Queso parmesano ¼ de taza Queso suizo bajo en grasas 2 onzas Queso cheddar bajo en grasa 2 onzas Tilapia o merluza 3,5 onzas Atún enlatado en agua 3,3 onzas Pechuga de pavo 2,6 onzas Pechuga de pollo 3 onzas Carne sin grasa 14, 2 a 2,5 onzas Camarones grandes frescos o congelados 20 Huevos medianos 2 Hummus 4,5 cdas Granos cocidos 1/2 taza

6 Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Carbohidratos 1 Porción & Tamaño 70 Calorías Cereal de avena 1/2 taza Bagel de trigo entero (3 pulgadas de diámetro) Mitad Muffin de canela Mitad Cereal sin azúcar 1/2 taza Palitos de pan de 6 a 8 pulgadas 2 Pasta integral de grano entero cocida 1/2 taza Arroz salvaje 1/2 taza Arroz blanco o pasta 1/3 taza Tostada para taco dura de 5 pulgadas 1 Tortilla de maíz de 6 pulgadas 1 rueda Palomitas de maíz 2,5 tazas Galletas de trigo entero sin sal 4 Cuadros de galletas Graham 2,5 Galletas de arroz moreno o entero 2,5 Galletas de jengibre 2,5 Papa mediana al horno 1/2 mediana Centro de Atención al Cliente

7 Frutas 1 Porción & Tamaño 60 Calorías Naranja mediana 1 Toronja grande ½ Manzana mediana 1 Banana pequeña 1 Pasas 2 cdas Frutas enlatadas 1/2 taza Jugo de naranja 1/2 vaso Uvas 1 taza Fresas enteras 1 taza Arándanos 3/4 tazas Melón 1 taza Papaya 1 taza Mango 1/2 taza

8 Verduras 1 Porción & Tamaño 25 Calorías Jugo de verdura bajo en sodio 1/2 taza Jugo de cereza o de tomate 1 taza Coliflor o brócoli crudos 1 taza Lechuga 2 tazas Rebanadas de pepino y tomate 1 taza Champiñones crudos 1 taza Champiñones cocidos o en lata 1/2 taza Zanahorias pequeñas 1/2 taza Pimentón verde mediano 1 taza o 1 mediano Espinaca cruda 2 tazas Granos verdes o vainitas 2/3 taza Apio 1 taza Berenjenas cocidas 1 taza Calabacín 3/4 tazas Tomate 1 mediano Tomate en lata 1/2 taza

9 Grasas ó Lípidos Aceite de Canola 1 Porción & Tamaño 45 Calorías Grasas ó Lípidos Crema sin leche para el café 1 Porción & Tamaño 2 cdas 45 Calorías 1 cdta Aceite de maíz Crema sin leche 2,5 cdas para el café ligera 1 cdta Aceite de oliva 1 cdta Guacamole 2 cdas Aceitunas 9 grandes ó Maní 1 cda 12 pequeñas Aderezo francés libre Mantequilla de 1,5 cdta de grasa 2 cdas maní Aderezo francés Mantequilla 1 cdta regular 2 cdtas regular Aderezo italiano libre Margarina 1 cda de grasa reducida en grasa 4 cdas Aderezo italiano regular 1 cda Aderezo ranchero libre de grasa 3 cdas Aderezo ranchero regular 2 cdtas Aguacate 1/6 de la fruta Almendras 7 Margarina ligera 1cda Margarina regular 1cdta Mayonesa baja en 1 cda calorías Mayonesa libre de grasa 4 cdas Mayonesa regular 2 cdtas Nueces 2 Queso crema libre 3 cdas de grasa Queso crema 1 cda regular Tocineta 1 tira

10 Meriendas de 100 calorías 4 oz de pudín sin grasa 5,3 oz de gelatina Tortilla de maíz de 6 pulgadas con una onza de queso bajo en grasa derretido 5 trocitos de apio con una cucharada de mantequilla de maní 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa con la mitad de un muffin 12 almendras sin sal Los pudines sin grasa tienen 100 calorías y los pudines sin azúcar tienen 60 calorías ( 3,5 oz) 3,5 oz de gelatina sin azúcar aporta 10 calorías

DIETA NUTRITIVA PARA BAJAR DE PESO Incluye la Dieta de las Misses (Exclusiva del Instituto Belma Charming)

DIETA NUTRITIVA PARA BAJAR DE PESO Incluye la Dieta de las Misses (Exclusiva del Instituto Belma Charming) DIETA NUTRITIVA PARA BAJAR DE PESO Incluye la Dieta de las Misses (Exclusiva del Instituto Belma Charming) Recomendaciones generales a) De los huevos solo se consume la clara b) La cena es entre las cinco

Más detalles

Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales

Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales TIPS NUTRICIONALES Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, complementada con otros alimentos hasta los dos años.

Más detalles

COMER PARA SENTIRSE LO MEJOR POSIBLE. Tenga más energía. Mantenga su cuerpo saludable. Manténgase en un buen peso.

COMER PARA SENTIRSE LO MEJOR POSIBLE. Tenga más energía. Mantenga su cuerpo saludable. Manténgase en un buen peso. COMER PARA SENTIRSE LO MEJOR POSIBLE Tenga más energía. Mantenga su cuerpo saludable. Manténgase en un buen peso. Elija alimentos saludables. Coma alimentos de estos grupos todos los días. Vegetales Elija

Más detalles

Pautas de nutrición para la diabetes

Pautas de nutrición para la diabetes Pautas de nutrición para la diabetes Comer alimentos sanos y mantener un peso saludable son partes muy importantes de un plan de tratamiento de la diabetes. Una dieta sana y un peso adecuado le ayudarán

Más detalles

Porciones y Opciones

Porciones y Opciones Porciones y Opciones Requerimientos personales Calorías Proteínas Grasas Carbohidratos 1200 1800 calorías al día. 1 g / kg de peso ideal. 40 60 g al día. 150-225 g al día. *Cambia de acuerdo a varios factores.

Más detalles

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA

PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA PROGRAMA ALIMENTARIO PERSONALIZADO REGIMEN: PC-35 DESAYUNO COMIDA CENA 1 VASO DE LICUADO: LECHE SVELTY Y 1 REBANADA DE MAMEY PANELA 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 TAZA DE SOPA DE PASTA ½ PECHUGA A LA PLANCHA

Más detalles

Qué Puedo Comer? Par. Plato Saludable Para Controlar mi Diabetes. Grasas. Alimentos Libres. (limitadas)

Qué Puedo Comer? Par. Plato Saludable Para Controlar mi Diabetes. Grasas. Alimentos Libres. (limitadas) Qué Puedo Comer? Plato Saludable Para Controlar mi Diabetes Par Grasas (limitadas) Alimentos Libres Greater Lawrence Family Health Center 34 Haverhill Street, Lawrence, MA 01841 Jean Lussier, RD, LDN,

Más detalles

Libro de Recetas. Educación para la Diabetes

Libro de Recetas. Educación para la Diabetes Libro de Recetas Educación para la Diabetes Libro de Recetas Desayuno I Nombre Total Gramos del alimento calorías 50 Tostada pan integral 120 10 Aceite oliva 90 200 Leche desnatada con café/té 72 282 Media

Más detalles

Comer Sanamente con la Diabetes de Tipo 2 Healthy Eating with Type 2 Diabetes

Comer Sanamente con la Diabetes de Tipo 2 Healthy Eating with Type 2 Diabetes información para la salud health information Comer Sanamente con la Diabetes de Tipo 2 Healthy Eating with Type 2 Diabetes Spanish Una alimentación sana es muy importante si Usted sufre de diabetes tipo

Más detalles

Dependiendo de sus necesidades calóricas, éste es el número de porciones de cada grupo alimenticio por el cual debería esforzarse todos los días:

Dependiendo de sus necesidades calóricas, éste es el número de porciones de cada grupo alimenticio por el cual debería esforzarse todos los días: La Dieta DASH por Karen Schroeder Kassel, MS, RD, MEd English Version La Dieta DASH DASH son las siglas en inglés para Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, el cual es el nombre del estudio

Más detalles

10 DATOS ÚTILES SOBRE LA PLANIFICACIÓN DE COMIDAS. Vamos más allá, juntos

10 DATOS ÚTILES SOBRE LA PLANIFICACIÓN DE COMIDAS. Vamos más allá, juntos 10 DATOS ÚTILES SOBRE LA PLANIFICACIÓN DE COMIDAS Vamos más allá, juntos EL MÉTODO DEL PLATO VASO DE 8 ONZAS 1 /2 TAZA LECHE FRUTA VEGETALES SIN ALMIDÓN CARNE, PROTEÍNA GRANOS, ALMIDONES PLATO DE 9" 2.

Más detalles

APRENDE A SELECCIONAR SALUDABLEMENTE

APRENDE A SELECCIONAR SALUDABLEMENTE APRENDE A SELECCIONAR SALUDABLEMENTE Crees que es difícil seleccionar alimentos saludables teniendo diabetes? Todo lo contrario, es más fácil de lo que piensas. Haciendo una buena selección de alimentos

Más detalles

Menú Infantil. Instituciones Educativas y Centros para niños.

Menú Infantil. Instituciones Educativas y Centros para niños. Menú Infantil Instituciones Educativas y Centros para niños. Nuestro Menú esta diseñado con las siguientes características: Para niños entre los 2 y los 6 años de edad. Raciones recomendadas según la edad.

Más detalles

preparación preparación Verduras al vapor (2 mano porciones). Cocinar al vapor las verduras. preparación preparación

preparación preparación Verduras al vapor (2 mano porciones). Cocinar al vapor las verduras. preparación preparación día 1 desayuno. 4-6 huevos duros (pelados y sólo tiene que utilizar la parte blanca). Con 2 mano porciones de vegetales verdes. Tome una taza de té verde. En un plato ponga algunas verduras mixtas y añadir

Más detalles

Lunes Desayuno unidades forma gramos kcal proteinas grasas hidratos

Lunes Desayuno unidades forma gramos kcal proteinas grasas hidratos Lunes Desayuno unidades forma gramos kcal proteinas grasas hidratos Salmoń ahumado 1,5 lonchas 36,6 56,7 7,4 3,0 0,1 naranja 0,7 pieza 146,2 64,3 1,0 0,3 14,8 pla tano 0,7 pieza 91,4 83,2 1,1 0,3 19,9

Más detalles

Arepa asada con afrecho y linaza (1 unidad de 100 g) rellena con queso blanco (2 rebanadas) Piña (2 ruedas) Café o infusión caliente (1 tza)

Arepa asada con afrecho y linaza (1 unidad de 100 g) rellena con queso blanco (2 rebanadas) Piña (2 ruedas) Café o infusión caliente (1 tza) MENÚ DIABÉTICOS SEMANA 1 LUNES Arepa asada con afrecho y linaza (1 unidad de 100 g) rellena con queso blanco (2 rebanadas) Piña (2 ruedas) Café o infusión caliente (1 tza) Lechosa en trozos (1 tza) Sopa

Más detalles

La información más completa sobre la Dieta Cetogénica

La información más completa sobre la Dieta Cetogénica Tu Dieta Cetogénica La información más completa sobre la Dieta Cetogénica Dieta Proteica Dieta Proteica Dieta Cetogénica» Dieta Proteica Qué es la dieta proteica y cómo funciona? La dieta proteica, o dieta

Más detalles

Dieta. Ligera (DASH)

Dieta. Ligera (DASH) La Dieta Ligera (DASH) La Informacion proveida es basada en las nuevas concluciones del Instituto de Salud Nacional La Dieta Ligera (DASH) Investigaciones han revelado que las dietas afectan el desarrollo

Más detalles

ALIMENTACIÓN Y DIABETES

ALIMENTACIÓN Y DIABETES AUTOCUIDADO 3 ALIMENTACIÓN Y DIABETES WORLD DIABETES FOUNDATION Universidad de Chile QUÉ NECESITA SABER SOBRE LA ALIMENTACIÓN? 2 Una alimentación sana ayuda a mantener un peso adecuado y niveles de presión

Más detalles

Sesión 4: Visión general

Sesión 4: Visión general Sesión 4: Visión general Alimentación saludable La alimentación saludable está determinada por lo que comemos y la forma en que comemos. Para comer de manera más saludable, intente comer en horarios normales.

Más detalles

CALORÍAS DE TODOS LOS ALIMENTOS

CALORÍAS DE TODOS LOS ALIMENTOS CALORÍAS DE TODOS LOS ALIMENTOS Leche y productos lácteos Carnes, Aves y Pescados Alternativas a la carne Jugos Sándwiches Platos Principales Vegetales Frutas Granos y Cereales

Más detalles

PICA Spring Menu (Infant/Toddler) Spanish

PICA Spring Menu (Infant/Toddler) Spanish Week 1 Monday, March 1 Tuesday, March 2 Wednesday, March 3 Thursday, March 4 Friday, March 5 1/3c Cereal Cheerios Pan croissant, con mermelada de frambuesa Paleta de fruta Pan tostado con canela estilo

Más detalles

Mi plato: Alimentación saludable 1

Mi plato: Alimentación saludable 1 Coma más frutas y verduras, beba agua y haga ejercicio Mi plato: Alimentación saludable 1 Aprenda a comer sano! Visite www.choosemyplate.gov Saber cuántas calorías diarias necesita es el primer paso para

Más detalles

Instrucciones generales de nutrición Para casos de diabetes durante el embarazo (llamada diabetes gestacional)

Instrucciones generales de nutrición Para casos de diabetes durante el embarazo (llamada diabetes gestacional) Instrucciones generales de nutrición Para casos de diabetes durante el embarazo (llamada diabetes gestacional) Cómo debo comer ahora? Comidas y Bocadillos (véase menú de muestra última página) Consuma

Más detalles

Para qué comer saludable?

Para qué comer saludable? Nutrición Saludable Puntos importantes: 1. Una alimentación saludable consiste en una comer alimentos variados, de todos los grupos alimenticios. 2. Alimentos con mucha grasa, azúcar y sal hay que consumirlos

Más detalles

un plan de alimentación saludable para cada día de la semana

un plan de alimentación saludable para cada día de la semana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA LUNES con cereales integrales, Un zumo de Naranja natural Un Yogur Sopa de verduras Filetes de Carne picada Sabrosanos 1 con salsa de tomate Ensalada de espinacas

Más detalles

Qué puedo hacer? Diabetes y Dieta Sana. Manual de ayuda prác ca para pacientes con diabetes

Qué puedo hacer? Diabetes y Dieta Sana. Manual de ayuda prác ca para pacientes con diabetes Qué puedo hacer? Diabetes y Dieta Sana Manual de ayuda prác ca para pacientes con diabetes Consejos prácticos para simplificar la vida del paciente diabético La dieta sana es uno de los pilares para controlar

Más detalles

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO 2 huevos con y 2 y Sandía 2 Huevos a la mexicana 2 rebanadas de con 1 pechuga s/piel y zanahoria 1 Atún con zanahorias y chícharos Mole de olla sin elote o 2 (piezas) carne asada con calabazas o 2 hamburguesa

Más detalles

Cómo puedo controlar la diabetes?

Cómo puedo controlar la diabetes? Contenido Cómo puedo controlar la diabetes? Cómo puedo comer comidas sanas? Almidonesalmi2 Verduras siguiente Frutas siguiente Leche y yogur siguiente Proteínas siguiente Grasas y aceites siguiente Comidas

Más detalles

CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR. DIETOTERAPIA Protección biliar

CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR. DIETOTERAPIA Protección biliar PROTECCIÓN BILIAR CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA DIETA DE PROTECCIÓN BILIAR VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA PROTECCIÓN BILIAR DIETOTERAPIA Protección biliar PROTECCIÓN BILIAR: CONSEJOS CONSEJOS

Más detalles

Alimentos con Potasio

Alimentos con Potasio Alimentos con Potasio Potasio Bajo Jugo de manzana, ½ taza, 148 Café, 8 onzas, 128 Jugo de arándano, coctel, ½ taza, 23 Ginger ale, 12 onzas, 4 Te, negro, 8 onzas, 88 Compota de manzana, endulzada, 78;

Más detalles

Una infusión depurativa Dos tortitas de arroz Un zumo de naranja. Un vaso de leche desnatada con cereales integrales. Uvas. Un puñado de frutos secos

Una infusión depurativa Dos tortitas de arroz Un zumo de naranja. Un vaso de leche desnatada con cereales integrales. Uvas. Un puñado de frutos secos DEPURATIVO UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA CADA DÍA DE LA SEMANA DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA LUNES Dos tostadas de pan con aceite de oliva Un pomelo Un plátano y uvas Espárragos con rodajas de

Más detalles

Arroz integral preparado al wok con zucchini (amarrillo y verde), cebolla, apio y tortilla de huevo. Cerdo $8.100 Carne $8.100 Pollo $7.

Arroz integral preparado al wok con zucchini (amarrillo y verde), cebolla, apio y tortilla de huevo. Cerdo $8.100 Carne $8.100 Pollo $7. PUNTO VERDE Wok Wok Mandarin Arroz integral preparado al wok con guisantes, zanahoria, raíces chinas, jamón ahumado, ajonjolí y camarones. Wok Yakimechi Arroz integral preparado al wok con zucchini (amarrillo

Más detalles

USANDO SU PLATO PARA CONTROLAR SUS CARBS

USANDO SU PLATO PARA CONTROLAR SUS CARBS El seguimiento de la cantidad que usted come puede ayudarle a tener mejores resultados de su azúcar en la sangre. Los alimentos que contienen carbohidratos son los que más afectan su azúcar en la sangre.

Más detalles

Alimentación saludable durante el embarazo

Alimentación saludable durante el embarazo Alimentación saludable durante el embarazo El embarazo es un período de muchos cambios. Su cuerpo está cambiando para permitirle a su bebé crecer y desarrollarse. Una buena nutrición ayudará a que satisfaga

Más detalles

INFORMACIÓN PARA PACIENTES PAUTAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

INFORMACIÓN PARA PACIENTES PAUTAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL Dr. J. J. Rufilanchas Sanchez Dr. J. M. Cortina Romero Dr. E. Pérez de la Sota Dr. A. Forteza Gil Dra. Mª. J. López Gude Dr. J. Centeno Rodríguez INFORMACIÓN PARA PACIENTES PAUTAS PARA REDUCIR EL COLESTEROL

Más detalles

Menú de 800 calorías - Semana 1

Menú de 800 calorías - Semana 1 Menú de 800 calorías - Semana 1 gelatina sin gelatina sin 1 oz. (28,35 g) de bistec a la pimienta 1 taza de frijoles mantequilla 1 rebanada de pizza de queso masa delgada asado 1 perro caliente de 1 oz.

Más detalles

Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas.

Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas. Se trata de una dieta de 1200 calorias diarias donde la base está en la sandía. Duración : 1 semana, pero se puede repetir varias semanas. Pérdida de peso : 2 quilos por semana. Este es un ejemplo de dieta

Más detalles

C ó m o v i v i r b i e n c o n d i a b e t e s

C ó m o v i v i r b i e n c o n d i a b e t e s comer para vivir Stock No. 10-24A REV 4/10 PO Box 149347 MC 1965 Austin, TX 78714-9347 1-888-963-7111 Ext. 7490 www.texasdiabetescouncil.org C ó m o v i v i r b i e n c o n d i a b e t e s C M E R P A

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Alimentación saludable, una comida a la vez Visión general En esta sesión se enfatiza cómo saltarse una comida podría producir los efectos contrarios

Más detalles

Sándwich (2 rebanadas de pan integral) con mantequilla (1 cdita) y queso blanco (2 rebanadas) Café o infusión caliente (1 tza)

Sándwich (2 rebanadas de pan integral) con mantequilla (1 cdita) y queso blanco (2 rebanadas) Café o infusión caliente (1 tza) SEMANA 1 LUNES Sándwich (2 rebanadas de pan integral) con mantequilla (1 cdita) y queso blanco (2 rebanadas) Café o infusión caliente (1 tza) Galletas de Avena (4 unidades) Gelatina con fresas (1 tza)

Más detalles

Guía básica. para el cuidado de tu línea. www.cuidatulinea.com INCLUYE DIETAS PARA 2 SEMANAS. Pégalas en tu nevera y síguelas con tu báscula!

Guía básica. para el cuidado de tu línea. www.cuidatulinea.com INCLUYE DIETAS PARA 2 SEMANAS. Pégalas en tu nevera y síguelas con tu báscula! www.cuidatulinea.com INCLUYE DIETAS PARA 2 SEMANAS Pégalas en tu nevera y síguelas con tu báscula! Guía básica para el cuidado de tu línea CONCEPTOS BÁSICOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN (CONSEJOS, INFORMACIÓN

Más detalles

Menú saludable: 14 a 18 años. Requerimiento calórico: 1.800-2.200 kcal

Menú saludable: 14 a 18 años. Requerimiento calórico: 1.800-2.200 kcal 1ª SEMANA Menú saludable: 14 a 18 años. Requerimiento calórico: 1.800-2.200 kcal LUNES *V.C.T.: 2.153,0 kcal **18% - 29% - 53% - Cacao instantáneo, 1 c/sopera, 10 g - Cereales de desayuno en hojuelas,

Más detalles

Guía Nutricional para Diabéticos Introducción 1.- Cereales, Leguminosas, Papas y Pan Una alimentación balanceada y la actividad física postergan la aparición de diabetes y ayudan a su control si esta enfermedad

Más detalles

AGUACATES: Deliciosos Y Nutritivos

AGUACATES: Deliciosos Y Nutritivos Ensalada de aguacate, camarones, espinaca y mango Un rico aderezo de aguacate complementa de maravilla esta ensalada de espinaca fresca, mangos y camarones. Es perfecta para una fiesta o una simple cena

Más detalles

"Comidas fáciles de preparar" con el Plato para diabéticos

Comidas fáciles de preparar con el Plato para diabéticos "Comidas fáciles de preparar" con el Plato para diabéticos Semana 1: Lo que usted come es importante Semana 2: Planificación de comidas saludables Semana 3: Compras inteligentes Semana 4: En la cocina

Más detalles

DIETA DÍA A DÍA. CryoVida, Clínica de Diabetes

DIETA DÍA A DÍA. CryoVida, Clínica de Diabetes DIETA DÍA A DÍA CryoVida, Clínica de Diabetes DIETA DÍA A DÍA La alimentación es uno de los pilares fundamentales para controlar y prevenir la diabetes. Hay que llevar a cabo una dieta sana y variada,

Más detalles

Planificación de las comidas

Planificación de las comidas Planificación de las comidas Cuando está intentando bajar de peso, es tentador omitir comidas para ahorrar calorías. Sin embargo, esto es contraproducente porque el hambre resultante puede llevar a comer

Más detalles

OPCIONES DE ALIMENTOS SANOS

OPCIONES DE ALIMENTOS SANOS 14 OPCIONES DE ALIMENTOS SANOS CÓMO MANTENERSE SALUDABLE CON DIABETES: PASOS SIMPLES PARA COMER SANO Comer sano puede mantener bajo control la glucosa en la sangre. Comer sano también evita que aumentes

Más detalles

Siguiente COMER FUERA DE CASA. Universidad de Chile WORLD DIABETES FOUNDATION

Siguiente COMER FUERA DE CASA. Universidad de Chile WORLD DIABETES FOUNDATION Siguiente SITUACIONES ESPECIALES 4 COMER FUERA DE CASA WORLD DIABETES FOUNDATION Universidad de Chile COMER FUERA DE CASA 2 Con las distancias entre su hogar y trabajo, es probable que usted necesite comer

Más detalles

SNACKS PARA TODOS. Beneficios de los snacks. Para niños. Un boost de energía. Snacks con proteína. Cuida tu peso. Snacks con fibra

SNACKS PARA TODOS. Beneficios de los snacks. Para niños. Un boost de energía. Snacks con proteína. Cuida tu peso. Snacks con fibra SNACKS PARA TODOS Beneficios de los snacks Para niños Un boost de energía Snacks con proteína Cuida tu peso Snacks con fibra Snacks para compartir con amigos Referencias Beneficios de los snacks Consumir

Más detalles

preparación Mezclar todos los ingredientes. preparación preparación preparación preparación preparación

preparación Mezclar todos los ingredientes. preparación preparación preparación preparación preparación La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 1 Tomar 2 vasos

Más detalles

MEDIDA CASERA EN RACIONES CRUDO (R)

MEDIDA CASERA EN RACIONES CRUDO (R) HIDRATOS DE CARBONO Peso aproximado de producto en porción comestible. La cantidad reflejada aporta aproximadamente 10g de Hidratos de Carbono, equivalente a una ración. FÉCULAS: Alubias 20 50 1 plato

Más detalles

A continuación mostramos algunos menús por CALORIAS MENÚS DE 1300 CALORÍAS

A continuación mostramos algunos menús por CALORIAS MENÚS DE 1300 CALORÍAS A continuación mostramos algunos menús por CALORIAS MENÚS DE 1300 CALORÍAS Un vaso de leche Dos yogures descremados Un vaso de leche 20gr de pan Una manzana Mañana mediana 15 gr. de tostadas Dos o tres

Más detalles

Desafíate con el Reto Sula y ve resultados en 2 semanas!

Desafíate con el Reto Sula y ve resultados en 2 semanas! P L A N A L I M E N T I C I O Desafíate con el Reto Sula y ve resultados en 2 semanas! Bienvenido a MI RETO SULA El Reto Sula es una iniciativa para promover un estilo de vida más saludable. La Dra. Danori

Más detalles

QUÉ EQUIVALE A 1 TAZA?

QUÉ EQUIVALE A 1 TAZA? QUÉ EQUIVALE A 1 TAZA? Este impreso muestra la cantidad de alimentos que equivale a 1 taza de frutas o a 1 taza de verduras. FRUTAS Muchas personas necesitan comer 2 tazas del grupo de frutas por día*.

Más detalles

desayuno snack o tentempie de media mañana merienda snack o tentempie vespertino cena Nota Desayuno Snack de media mañana en caso merienda

desayuno snack o tentempie de media mañana merienda snack o tentempie vespertino cena Nota Desayuno Snack de media mañana en caso merienda Guía Alimenticia No importa cuanto tiempo pasemos hacienda ejercicio, si nuestra dieta deja mucho que desear estamos muy lejos de perder peso, tonificar musculos y lo que muchos buscan poder tener unos

Más detalles

Para bajar un hábito positivo Desayuno dudoso Comida dudosa Cena dudosa

Para bajar un hábito positivo Desayuno dudoso Comida dudosa Cena dudosa Incluye: 161 tarjetas (11 Comodines, 11 Hábitos Positivos, 13 Hábitos Negativos, 22 Desayunos para bajar de peso, 22 Comidas para bajar de peso, 22 Cenas para bajar de peso, 14 Snacks para Bajar de peso,

Más detalles

Introducción a la alimentación sana

Introducción a la alimentación sana Introducción a la alimentación sana Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. La nutrición es consecuencia

Más detalles

Tamaños de porción. 3 100 calorías. 1 rebanada de pan, 28.34 g de cereal seco, 1 2 taza de arroz cocido, 12 a 13 porciones.

Tamaños de porción. 3 100 calorías. 1 rebanada de pan, 28.34 g de cereal seco, 1 2 taza de arroz cocido, 12 a 13 porciones. APÉNDICE C LINEAMIENTOS DIETÉTICOS PARA ESTADOUNIDENSES 00: PATRONES DE ALIMENTACIÓN Reimpreso de Dietary Guidelines for Americans 00 (6a ed.) por el U.S. Department of Health and Human Services y el U.S.

Más detalles

Aclaraciones importantes

Aclaraciones importantes Aclaraciones importantes ü Esto es una demostración de un plan de alimentación para una semana. El plan de comidas de la persona se adaptará siempre a la información recogida en la primera consulta dónde

Más detalles

Dieta baja en grasa, baja en fibra

Dieta baja en grasa, baja en fibra EDUCACIÓN PARA PACIENTES Y CUIDADORES Dieta baja en grasa, baja en fibra Esta información describe una dieta baja en grasa, baja en fibra. Una dieta baja en grasa, baja en fibra es aquella en la que usted

Más detalles

Recetas saludables para diabéticos

Recetas saludables para diabéticos Quieres Recetas? Tenemos Recetas! Lo mejor de una dieta baja en carbohidratos es que se puede comer comida increíble, se sienten satisfechos y aun así perder el exceso de peso. El secreto? Hemos recopilado

Más detalles

Recursos para el recuento carbohidratos

Recursos para el recuento carbohidratos Recursos para el recuento carbohidratos The Diabetes Carbohydrate and Fat Gram Guide (Guía para la diabetes sobre los gramos de grasa carbohidratos) Autor: LeaAnn Holzmeister, RD, CDE American Diabetes

Más detalles

TABLAS DE GRUPOS DE ALIMENTOS SEGÚN PORCIONES DE 15 GRAMOS DE HIDRATOS DE CARBONO

TABLAS DE GRUPOS DE ALIMENTOS SEGÚN PORCIONES DE 15 GRAMOS DE HIDRATOS DE CARBONO TABLAS DE GRUPOS DE ALIMENTOS SEGÚN PORCIONES DE 15 GRAMOS DE HIDRATOS DE CARBONO FRUTAS ALIMENTO Manzana, mediana 150 gr Damasco, desecado Damasco, fresco Mandarina, mediana 1 Banana, pequeña 80 gr arándanos

Más detalles

GUÍA DE INTERCAMBIOS DE ALIMENTOS AMWAY. Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY preferidos para mantenerte saludable de forma controlada!

GUÍA DE INTERCAMBIOS DE ALIMENTOS AMWAY. Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY preferidos para mantenerte saludable de forma controlada! GUÍA DE INTERCAMBIOS DE ALIMENTOS AMWAY Conoce los intercambios de tus alimentos AMWAY preferidos para mantenerte saludable de forma controlada! Realidades del Intercambio de alimentos El intercambio de

Más detalles

Menú de Pequeños y Preescolares Año 2008-09

Menú de Pequeños y Preescolares Año 2008-09 Taco de papa con huevo Melón ( A,C ) Frijoles con Chili ( F ) Maíz en Mazorca ( F ) T = Vegetales Mixtos Cocinados Saladas Peras Rebanadas Gold Fish Jugo de Uva ( C ) Panqueques y Miel Coctel de Fruta

Más detalles

DIETA PARA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL CÁNCER Y ENFERMEDADES PREMALIGNAS.

DIETA PARA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL CÁNCER Y ENFERMEDADES PREMALIGNAS. DIETA PARA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL CÁNCER Y ENFERMEDADES PREMALIGNAS. Alimentos que NO deben consumirse: - Carnes de ningún tipo y en ninguna presentación. - Leche en ninguna presentación. (Leche

Más detalles

PUEDE VIVIR BIEN AUNQUE TENGA PREDIABETES O DIABETES

PUEDE VIVIR BIEN AUNQUE TENGA PREDIABETES O DIABETES C MER P A R A V I V I R PUEDE VIVIR BIEN AUNQUE TENGA PREDIABETES O DIABETES Como usted es una persona que tiene prediabetes o diabetes, puede informarse cómo seleccionar alimentos más sanos para una mejor

Más detalles

Si se desea, se puede sustituir el aceite de oliva por mayonesa light.

Si se desea, se puede sustituir el aceite de oliva por mayonesa light. RECETAS MENÚ BAJAS CALORÍAS Salpicón de mar Rendimiento: 4 porciones ½ cebolla 1 diente de ajo ½ taza de hojitas de perejil 1 morrón rojo ½ morrón verde ½ morrón amarillo 400g de camarones descongelados

Más detalles

PLAN PARA PERDER 10 LBS ANTES DE NAVIDAD POR MARIA VIRGINIA MUIÑOS

PLAN PARA PERDER 10 LBS ANTES DE NAVIDAD POR MARIA VIRGINIA MUIÑOS PLAN PARA PERDER 10 LBS ANTES DE NAVIDAD POR MARIA VIRGINIA MUIÑOS ÍNDICE 01 Introducción 02 5 Tips Generales 03 Menú Modelo 04 Nota Final 01 Introducción 01 Introducción Presentación Si quieres perder

Más detalles

CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO. DIETOTERAPIA Sobrepeso

CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO. DIETOTERAPIA Sobrepeso SOBREPESO CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS DIETAS DE SOBREPESO VALOR NUTRICIONAL DIETA DEL SOBREPESO DIETOTERAPIA Sobrepeso SOBREPESO: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES Y DIETÉTICOS PARA LAS

Más detalles

CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD. DIETOTERAPIA Obesidad

CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD. DIETOTERAPIA Obesidad OBESIDAD CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD VALOR NUTRICIONAL DIETA DE LA OBESIDAD DIETOTERAPIA Obesidad OBESIDAD: CONSEJOS CONSEJOS NUTRICIONALES EN EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD

Más detalles

www.tu-cuerpo-ideal.com Página 1

www.tu-cuerpo-ideal.com Página 1 www.tu-cuerpo-ideal.com Página 1 Recetas Ricas y Saludables que Ayudan a Bajar de Peso y Eliminar la Grasa Si hay algo que aprendí en mi búsqueda por un cuerpo sano y en forma es que una de las técnicas

Más detalles

DIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE. ETAPA 1 (Inicio)

DIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE. ETAPA 1 (Inicio) DIETA HIPERPROTEICA BIOTHECARE ETAPA 1 (Inicio) La duración de la etapa 1 es de una semana, durante la cual se produce un choque contra el metabolismo que favorece la pérdida de peso. Al finalizar esta

Más detalles

Restaurante Iruña Menú Mayo de2011

Restaurante Iruña Menú Mayo de2011 Restaurante Iruña Menú Mayo de2011 Sopa del día Alimentos constructores Alimentos energético s Alimentos reguladores Verdura Fruta Postre Bebida 2 Arroz con pollo: variedad de carnes Papas a la francesa

Más detalles

Dieta para la Constipación.

Dieta para la Constipación. Dieta para la Constipación. La técnica dietoterápica fundamental se basa en los siguientes puntales: * Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras para aumentar el volumen de la materia fecal. *

Más detalles

therapi Metabolic Therapi - Guía de Uso y Nutrición

therapi Metabolic Therapi - Guía de Uso y Nutrición Metabolic Therapi - Guía de Uso y Nutrición Phyto ha establecido esta guía de nutrición para que Ud. pueda obtener los mejores resultados. Siga estas pautas mientras esté tomando las gotas Metabolic Therapi

Más detalles

Alimentos ricos en hierro una fuente de vitamina C

Alimentos ricos en hierro una fuente de vitamina C Alimentos ricos en hierro 1. La carne roja (carne de res, cerdo y cordero) 2. Las yemas de huevo 3. Las hojas verde oscuro (espinaca, col rizada y hojas de mostaza) 4. Las frutas secas (ciruelas pasas,

Más detalles

un plan de alimentación saludable para cada día de la semana

un plan de alimentación saludable para cada día de la semana un plan de alimentación saludable para cada día de la semana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA LUNES Dos tostadas de con aceite de oliva Un vaso de zumo de naranja natural Un puñado de frutos

Más detalles

DIETA PARA DEPORTISTAS

DIETA PARA DEPORTISTAS El propósito de estas dietas es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento. La recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias,

Más detalles

Menú para dieta líquida

Menú para dieta líquida Menú para dieta líquida Menú para dieta de líquidos claros Jugo (4oz) Jugo de arándanos (20g) Jugo de uva (20g) Jugo de manzana (15g) Crystal Light orange sunrise, raspberry ice Menú para dieta completamente

Más detalles

Protocolo de Diabetes Guía de Nutrición. Preparación

Protocolo de Diabetes Guía de Nutrición. Preparación Protocolo de Diabetes Guía de Nutrición Phytotherapi ha establecido esta guía de nutrición para que Ud. pueda obtener los mejores resultados. Es muy importante que siga este protocolo de nutrición mientras

Más detalles

Informe de Dieta Personalizado NUTRICION - EL RETO 2014 SL

Informe de Dieta Personalizado NUTRICION - EL RETO 2014 SL Día 1 (250 Ingredientes: 1 Pan integral baguette (80 gr), ½ lata pequeña de Atún en aceite (40 Manzanas Ingredientes: 1 Unidad mediana de Manzanas (180 Ingredientes: 1 Unidad pequeña de Tomate (100 gr),

Más detalles

INGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA

INGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA INGREDIENTES ESPECIFICADOS DE LOS PLATOS ELABORADOS EN LOS MENÚS ESCOLARES DE LA EMPRESA MARIANO MÉRIDA 1. PURÉS El puré de verduras siempre lleva como base los siguientes ingredientes: aceite de oliva,

Más detalles

1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal

1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal 1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal LUNES *V.C.T.: 1.781,1 kcal **18% - 27% - 55% - Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml - Cereales chocolateados, 3 puñados llenos,

Más detalles

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2014-2015

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2014-2015 9/29/14-10/3/14 10/27/14-10/31/14 11/24/14-11/28/14 12/22/14-12/26/14 1/19/15-1/23/15 2/16/15-2/20/15 3/16/15-3/20/15 4/13/15-4/17/15 5/11/15-5/15/15 6/8/15-6/12/15 7/6/15-7/10/15 8/3/15-8/7/15 8/31/15-9/4/15

Más detalles

Hoy su hijo(a) aprendió sobre: El Grupo de los Lácteos

Hoy su hijo(a) aprendió sobre: El Grupo de los Lácteos El Grupo de los Lácteos Los alimentos en este grupo contienen calcio. El calcio ayuda a fortalecer y a mantener los huesos y dientes sanos. Los niños deberían consumir 3 porciones cada día de los alimentos

Más detalles

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2012-2013

TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2012-2013 10/1/12-10/5/12 10/29/12-11/2/12 11/26/12-11/30/12 12/24/12-12/28/12 1/21/13-1/25/13 2/18/13-2/22/13 3/18/13-3/22/13 4/15/13-4/19/13 5/13/13-5/17/13 6/10/13-6/14/13 7/8/13-7/12/13 8/5/13-8/9/13 9/2/13-9/6/13

Más detalles

Relaciona cada descripción de la columna de la izquierda con una medida de la columna de la derecha.

Relaciona cada descripción de la columna de la izquierda con una medida de la columna de la derecha. Los alimentos Tema 14 pa la bras zumo / jugo (Am.) plátanos / bananas agua uvas té zanahoria café lechuga pollo pimiento ternera cebolla marisco arroz sardinas pan naranjas huevos manzanas aceite Tarjetas

Más detalles

ENTRADAS. Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano

ENTRADAS. Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano MENU DE DEGUSTACION ENTRADAS Queso Oaxaca Fundido con Chorizo Queso con chorizo orgánico y tortillas hechas a mano Tacos De Lechuga y Requesón Servidos con salsa de chile seco PLATILLOS FUERTES Pechuga

Más detalles

Sesión 3: Visión general

Sesión 3: Visión general Sesión 3: Visión general Pesar y medir los alimentos El pesar y medir los alimentos son buenas maneras de saber lo que estamos comiendo. Nos ayuda a tomar decisiones más saludables. Comer una cantidad

Más detalles

Anexo 3 COMER!!! DESAYUNO SNACK COMIDA SNACK CENA Verduras. Sopa de verduras. 5 almendras pepinos o zanahorias o apios) opcionales.

Anexo 3 COMER!!! DESAYUNO SNACK COMIDA SNACK CENA Verduras. Sopa de verduras. 5 almendras pepinos o zanahorias o apios) opcionales. Anexo 3 COMER!!! Si eres de los que piensa que dejando de no subirás de peso ante los excesos navideños, déjame decirte que estas equivocado. Para compensar saludablemente los excesos de estas fechas hay

Más detalles

Cuestionario de cocina saludable

Cuestionario de cocina saludable Cuestionario de cocina saludable Hagamos un cuestionario simple para probar nuestros conocimientos básicos de cocina. 1. Las recetas se duplican agregando dos veces la cantidad de los ingredientes. a.

Más detalles

Desayuno de Fruta. Avena con Manzana. Preparación ¾ taza por porción. Preparación ½ taza por porción.

Desayuno de Fruta. Avena con Manzana. Preparación ¾ taza por porción. Preparación ½ taza por porción. Avena con Manzana Una receta deliciosa con ingredientes nutritivos. Rinde 4 porciones. ¾ taza por porción. 1. En un tazón mediano para horno de microondas, Tiempo de preparación: 10 minutos mezcle todos

Más detalles

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes.

La base de la dieta es el salvado de avena (copos de avena fresca) que se venden en todas partes. LA DIETA DE LA AVENA Esta dieta adelgazante y depurativa fue creada por un nutricionista español. Con ella no sólo eliminarás kilos extras, sino que también te ayudará a limpiar tu organismo. Es sana,

Más detalles

WOK. Wok Iwao. El wok es un método de cocción milenario, teniendo como característica principal un sartén profundo de paredes altas.

WOK. Wok Iwao. El wok es un método de cocción milenario, teniendo como característica principal un sartén profundo de paredes altas. WOK El wok es un método de cocción milenario, teniendo como característica principal un sartén profundo de paredes altas. Wok Punto Verde: Arroz preparado al wok con, pimentón, zanahoria, habichuela, raíz

Más detalles

DIETA PREOPERATORIA. Debe realizarla días antes de la cirugía.

DIETA PREOPERATORIA. Debe realizarla días antes de la cirugía. DIETA PREOPERATORIA. Debe realizarla días antes de la cirugía. DESAYUNO Puede elegir alguna de estas opciones 1. Puede tomar un yogurt, avena o kumis dietético. Acompañe con cereal sin azúcar. 2. Puede

Más detalles

Plan de alimentación para los días de enfermedad para controlar la diabetes

Plan de alimentación para los días de enfermedad para controlar la diabetes Plan de alimentación para los días de enfermedad para controlar la diabetes Las enfermedades menores como un resfriado o gripe pueden hacer que su diabetes sea difícil de controlar. Una enfermedad, que

Más detalles

Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús) Menú base

Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús) Menú base Dieta de 1.000 Kcalorías (con menús) Desayuno Menú base Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72.

Más detalles