Informática Aplicada I.E.S. Lanjarón Curso 10/11

Transcripción

1 Unidad 4 Ergonomía adecuada en el puesto de trabajo 1. DEFINICIÓN Es una disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc. en acuerdo con las características, necesidades y limitaciones humanas. Dejar de considerar los principios de la Ergonomía llevará a diversos efectos negativos que - en general - se expresan en lesiones, enfermedad profesional, o deterioros de productividad y eficiencia. La ergonomía analiza aquellos aspectos que abarcan al entorno artificial construido por el hombre, relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda actividad de éste. Es la definición de comodidad, eficiencia, productividad, y adecuación de un objeto, desde la perspectiva del que lo usa. 2. EL PUESTO DE TRABAJO Mª Isabel Torres Carazo 1

2 Al teclear, centre el teclado delante de usted, con el ratón o trackball situados cerca. Los objetos de uso frecuente deben estar al alcance de la mano, siguiendo trayectorias cómodas. 3. LA SILLA O SILLÓN Utilice una silla que le sujete bien en la zona lumbar. Ajuste la superficie de trabajo y la altura de la silla hasta conseguir una posición del cuerpo natural y cómoda. Mª Isabel Torres Carazo 2

3 PARA CONSEGUIR UNA POSICIÓN CÓMODA PARA LAS PIERNAS, INTENTE LO SIGUIENTE: Quite todos los obstáculos que haya debajo de la mesa para permitir que las piernas puedan moverse de forma cómoda. Utilice un soporte para el descanso de los pies si siente que no descansan adecuadamente sobre el suelo. PARA REDUCIR LA DISTANCIA AL TECLADO Y CONSEGUIR UNA POSICIÓN CÓMODA DE LOS BRAZOS Y HOMBROS, INTENTE ESTO: Coloque el teclado y el ratón o trackball a la misma altura; deben estar más o menos a la altura del codo. La parte superior del brazo debe descansar de forma relajada a los lados. Mª Isabel Torres Carazo 3

4 4. EL MONITOR PARA REDUCIR LA FLEXIÓN Y TORSIÓN DEL CUELLO, SIGA ESTAS PAUTAS: Sitúe la parte superior de la pantalla cerca del nivel de los ojos (detalle 6). Las personas con lentes bifocales deben bajar la pantalla o acudir a un profesional médico cualificado para conseguir unas gafas adecuadas al trabajo con el ordenador. Centre el monitor delante de usted. Si consulta los documentos con más frecuencia que al ordenador, le recomendamos situar los documentos directamente delante de usted y el monitor ligeramente desplazado hacia un lado. Puede ser buena idea disponer de un atril para mantener los documentos a la altura de los ojos. Mª Isabel Torres Carazo 4

5 5. EL TECLADO Y EL RATÓN El uso del teclado o el ratón puede vincularse con lesiones y daños muy serios. Cuando se utiliza un ordenador, como sucede con muchas otras actividades, puede experimentar momentos de incomodidad en sus manos, brazos, hombros, rodillas u otras partes del cuerpo. Sin embargo, si observa síntomas como malestar persistente o recurrente, dolor, molestias, dolor de cabeza, palpitaciones, entumecimientos, escalofríos, quemazón o rigidez, NO IGNORE ESTOS SÍNTOMAS, ACUDA CUANTO ANTES A UN MEDICO, incluso si los síntomas aparecen cuando no está trabajando delante del ordenador. Este tipo de síntomas pueden asociarse con afecciones y lesiones que en ocasiones pueden llegar a ser permanentes, como lesiones musculares, en los nervios, tendones y en otras partes del cuerpo. Entre estas patologías osteomusculares (MSD) podemos encontrar tendinitis, tendosinovitis, síndrome de túnel carpiano y otros. Aunque los investigadores todavía no pueden dar respuestas a muchas preguntas acerca de estas patologías, hay un acuerdo general en cuanto a que su aparición se asocia a numerosos factores, incluyendo el estado general de salud de la persona, el nivel de estrés y la forma en que el paciente lo afronta, las condiciones psíquicas y físicas, y también con las posturas y movimientos del cuerpo durante el trabajo y otras actividades (entre ellas, el uso del teclado y del ratón). La cantidad de tiempo que la persona realiza la actividad sin interrupciones puede ser también un factor causal. PARA CONSEGUIR POSTURAS CORRECTAS DE LAS MUÑECAS Y LOS DEDOS, SIGA ESTOS CONSEJOS: Si su teclado tiene patas, extiéndalas si con ello puede conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas. Teclee con sus manos y muñecas flotando por encima del teclado, de modo que todas las teclas queden dentro del campo de acción del brazo y accesibles sin tener que estirar los dedos. Mª Isabel Torres Carazo 5

6 PARA CONSEGUIR POSTURAS CORRECTAS DE LAS MUÑECAS Y LOS DEDOS, SIGA ESTOS CONSEJOS: Mantenga las muñecas en horizontal cuando utiliza el ratón o trackball. Evite que las muñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. 6. LA OFICINA Mª Isabel Torres Carazo 6

7 8. LA VISTA Además también puedes evitar los malestares en la visión (ardor, picazón, etc.) con esta serie de consejos sobre salud ocular: Quienes pasamos varias horas frente al ordenador hemos experimentado algún tipo de malestar de la visión, como ojos rojos y secos, visión borrosa, sensación de ardor o picazón y también cefaleas. Unas sencillas indicaciones bastan para solucionar el excesivo o mal uso de la máquina. Regula los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste. Trabaja con texto negro sobre fondo blanco. Procura no abusar de los colores. Si es necesario, aumenta el tamaño de la letra. Limpia con frecuencia el monitor para evitar manchas y distorsiones. Conserva una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm). Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están mas arriba que la línea del horizonte. Impedir el reflejo de la luz en la pantalla. También en bueno mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales. Descansa la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que se sienta cansancio visual. EJERCICIOS FRENTE AL ORDENADOR Siéntese correctamente y mire al frente. Después, sin mover la cabeza, desvíe la mirada todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha. Cuando permanezca ante el ordenador, procure hacer un esfuerzo consciente para mantener un ritmo de parpadeo frecuente, o haga pausas breves en su trabajo y parpadee. Haga una pausa y dirija la mirada al infinito (para los ojos esto equivale a una distancia superior a 6 m). Los músculos oculares se relajan al hacerse innecesaria la acomodación que requiere el mirar a una distancia próxima Mª Isabel Torres Carazo 7