Spring Cleaning. 8 Health Tips. Delicious + from Dr. Patti. Allergies Don t Let Them Get You Down. Low T. for kids. Dental Health

Transcripción

1 Caring Health Spring Health Tips from Dr. Patti Spring Cleaning for your medicine cabinet Delicious + Nutritious Seasonal Foods Your Family Will Enjoy Low T Boosting Men s Health Dental Health for kids Allergies Don t Let Them Get You Down

2 8 Spring Health Tips from Dr. Ernest Patti After a very long winter, activities and exercise are now being planned for the outdoors. In order to have a healthy and injury-free change of the seasons, be sure to include the following health preparations in your planning. Properly stretch your body prior to beginning any exercise regimen. Remember to exercise during the cooler early morning or the aftersundown hours. Those with allergies need to see their doctor early for medications and precautions to prevent and lessen the severity of their symptoms. Healthy Smiles & Healthy Kids Visiting the Dentist with Your Child by Dr. Paul Chu, Pediatric Dentistry Laughter, good advice, presents, and good oral health all these await your children at their next dental visit. Children s dental visits are intended to be educational sessions, where kids learn the importance of good oral health, as well as proper brushing and flossing techniques. Flossing? Yes, flossing should be a part of a child s daily routine because it helps prevent cavities in between teeth, which kids get so often! Cavities can be caused by sugary foods, poor hygiene, and family history, and is the most common chronic disease in children. The American Academy of Pediatrics and the American Academy of Pediatric Dentistry recommend that a child s first visit occurs by age 1. This gives parents the opportunity to learn how oral health affects a child s overall health and helps the child get used to the dental setting. Visit one of the three St. Barnabas dental clinics at St. Barnabas Hospital, 2021 Grand Concourse, or Union Community Health Center. You can also reach us by calling We are here for you and your children! Frequently shower and change clothes after outdoor activities, use air filters and air conditioners in the home, and avoid bringing pollencoated items (like pets) into the home. Warmer weather and exercise will increase your body s need for water. Limit sports drinks to those excessively humid days as they also contain extra sugar and salt. As you get more exposure to the sun, remember to use sunscreen and moisturizers with proper SPF protection (usually SPF 50 or above). Apply it frequently, especially to children. Warmer weather also means insects. Repair any broken window screens, and use mosquito repellent if outdoors after dark or in the early morning, especially on children. Use the right safety equipment-warm weather sports require proper headgear, padding, and safety items. Finally, proper nutrition is a must! Eat smaller, lighter meals, with a lot of fresh fruits and vegetables which are now in season.

3 How to Have a Healthy Pregnancy By Mary Luongo, Nurse Manager, Maternal Child Services, and Sally Urang, Maternity Performance Improvement Coordinator/Perinatal Safety Nurse During pregnancy, you will experience many kinds of changes. Get a better understanding of your body and attend our childbirth classes, free for all patients planning to give birth at St. Barnabas Hospital. There, you will learn about the difference between normal aches and pains and the abnormal symptoms that need immediate attention, breastfeeding, and how to prepare for labor. It is also important to make sure that you receive early and regular prenatal care, an essential part of every healthy pregnancy and delivery. At St. Barnabas, you can get a complete physical exam and medical history exam that will allow a midwife or doctor to detect any signs of a high-risk pregnancy and diagnose conditions that may affect the pregnancy. With early intervention, risks for high blood pressure, diabetes, anemia, and urinary tract infections can be reduced. Our specialty services include: Diabetes clinic for patients experiencing pregnancy-induced or pre-existing diabetes High-risk clinic for patients who have or develop medical or pregnancy issues Low-risk care by our diverse team of high-quality midwives and physicians For more information, please call Sleep and Exercise Not sleeping well? According to a recent National Sleep Foundation study, it might help to exercise. Exercisers report better sleep than non-exercisers even though they say they sleep the same amount each night (6 hours and 51 minutes on average on weeknights). The more vigorously you exercise, the better your sleep. Non-exercisers say they woke up during the night, had difficulty falling asleep and have the highest risk for sleep apnea. Separate from exercise, spending less time sitting may also improve sleep quality and health. Those who sit for less than eight hours per day are about twice as likely to say that they sleep well than those who sit for eight hours or more. The Center for Sleep Medicine at St. Barnabas Hospital also offers these sleep tips: - create an environment that is conducive to sleep quiet, dark and cool room with a comfortable mattress and pillows. - Practice a relaxing bedtime ritual, like a warm bath or listening to calming music. - Go to sleep and wake at the same time every day, and avoid spending more time in bed than needed. - use bright light to help manage your body clock by avoiding bright lights in the evening and exposing yourself to sunlight in the morning. - if you can t sleep, go into another room and do something relaxing until you feel tired. If you re having problems sleeping, see your doctor or call the Center for Sleep Medicine about a sleep study at

4 Seasonal Allergies Don t Let Them Get You Down By Alyson W. Smith, MD, Director of Pediatric Allergy Spring is in the air and so are billions of tiny pollen grains that may trigger allergies! This condition is called seasonal allergic rhinitis, or hay fever. Symptoms include: Sneezing Sinus pressure Watery eyes Itchy eyes, throat, ears or nose Stuffy or runny nose Avoiding your allergy triggers is the best way to reduce symptoms. Limit outdoor activities when pollen levels are high Close windows to prevent pollen from entering your home or car Take a shower, wash your hair, and change clothing after being outdoors There are also many treatment options. They include: Over-the-counter antihistamines: short acting (Benadryl) and long acting (Claritin, Zyrtec, Allegra) Prescription medications: allergy eye drops, nose sprays, and antihistamines Allergy testing to identify your allergy triggers (performed by a board-certified allergist) Allergen immunotherapy or allergy shots to help you become less sensitive to your allergic triggers (performed by a board-certified allergist) St. Barnabas Hospital offers allergy services for both adults and children. To schedule an appointment, please call

5 Spring Cleaning Spring has sprung! You have cleaned your home and reset the clocks, which means the only thing left to do is to clean out your medicine cabinet. Throw away any medication that you no longer need or is expired. You do not want to confuse them with the medication that you do need. Limit the amount of drugs you receive. When your doctor gives you a prescription for 30 days and you only need to take the medication for a few days, ask the pharmacist to give you only the amount needed. When throwing away your medication, take advantage of the many drug take-back programs that are offered through local pharmacies, government events, and mail programs: NYC Department of Sanitation: Pharmaceutical Voluntary Take Back Programs ( html/nycwasteless/html/stuff/takeback_pharm. shtml); DEA National Drug Disposal Initiative: Got Drugs? ( drug_disposal/) You can also throw away medication on your own by following these tips, recommended by the Department of Health: Take your prescription drugs out of their original containers. Mix drugs with cat litter or used coffee grounds. Put the mixture into a disposable container, such as an empty margarine tub or a sealable bag. Remove any personal information, including the prescription number, on the empty containers by scratching it off, or covering it with black permanent marker or duct tape. Place the empty containers and drug mixture in the trash separately....for Your Medicine Cabinet By Ruth Cassidy, Assistant Vice President and Chief Pharmacy Officer

6 Dr. Eric Appelbaum, Associate Medical Director of Ambulatory Care at St. Barnabas Hospital, answers the following questions about a medical home. A medical home is a team-based, physicianlead approach to healthcare that aims to provide safe, comprehensive, and quality care for all members of the family. The goals center on improving patient access and maximizing health outcomes. Where do I physically find a medical home? This model of care can be found at a hospital like St. Barnabas, a local healthcare center, or a private multi-specialty group any medical setting that chooses to transform its healthcare system to meet the Affordable Care Act s goals of a Patient-Centered Medical Home. What Is a Medical Home? How is it different than going to the doctor or a clinic when I m sick? This model is different in that it aims to keep you healthy throughout your life by focusing on improving healthy habits and keeping you up-to-date on preventive care and appropriate health screenings. You still see your doctor when you re sick, but the doctor also wants to see you when you re well to improve your overall health. What are the patient benefits? A team of medical professionals primary care and specialty physicians, nurses, medical assistants, social workers, care managers focuses on putting you, the patient, first. They work to improve patient access by offering extended evening and weekend hours. Care managers act as health coaches to help you achieve your healthcare goals (like lose weight, stop smoking, reduce ER visits). Advanced technology including the use of electronic medical records and prescriptions will help improve care and make life easier for patients. The medical home will also have the ability to electronically communicate with other practices and hospitals. Can I make an appointment at SBH? Yes, call the Ambulatory Call Center at Low T What Is It? What Can You Do About It? As their drive for jobs, sports and romance comes to a shuttering halt, more and more middle-aged men find themselves turning to their doctors for advice. We re seeing an explosion of men from their late-40s to mid-60s complaining of the symptoms of low T (testosterone), said Dr. Sherwin Zargaroff, a urologist at St. Barnabas Hospital. They complain about feeling fatigued, weak, depressed, and having lost their sex drive. For a long time, we attributed these symptoms to other health issues, but now we recognize that low testosterone may be at the heart of the problem. Low testosterone is easily identified with a simple blood test. And fortunately, said Dr. Zargaroff, there are now excellent options to help men increase their testosterone and regain their vigor. At the top of the list is Testopel, which consists of tiny pellets inserted into the fatty tissue of the buttocks. The procedure takes under five minutes and requires no stitches or general anesthesia. According to Dr. Zargaroff, it has a high success rate and raises T levels for up to four to six months. Other options include transdermalbased therapies, gels, patches, and injection therapies. More men are choosing Testopel because it is the easiest and longest lasting therapy, said Zargaroff, who completed a fellowship in male infertility, sexual medicine and microsurgery at Northwestern University Hospital. It also tends to be more effective than the gels or creams, which many men don t absorb well.

7 Breast Health Care: Our New Mobile Mammography Unit Is on the Road take a quiz How healthy are you eating? An estimated one in eight women will develop breast cancer during her lifetime. Early detection makes a huge difference in reducing death rates. St. Barnabas Hospital is proud to introduce a new state-of-the-art mobile mammography van that has the capacity to offer free breast screenings to 5,000 women in the Bronx annually. The van uses advanced digital technology (as opposed to x-ray film) and a CAD (computeraided design) system that enhances the images and allows them to be seen in real time. The new system is not only much faster a new series can be done approximately every 15 minutes but exposes patients to less radiation. The spacious, wellappointed van has a private examination room for clinical breast exams, a patient education area with video instruction on proper self-breast exams, and offers free literature on breast health. The friendly staff on the van includes a bilingual peer educator who is available to answer questions in English and Spanish. Patients requiring treatment will be cared for at St. Barnabas Hospital, regardless of whether they have insurance or not. The American Cancer Society recommends that women over 40 have a mammogram and clinical breast exam annually, and perform monthly self-exams. For more information on the new St. Barnabas mobile mammography program, call Which is the healthiest breakfast? A. Wholegrain cereal with skim milk B. Boiled egg with whole-wheat toast C. Grilled tomatoes and mushrooms on a whole-wheat bagel D. All of the above are equally healthy 2. Which snack (of an equivalent size) has the least amount of calories? A. Blueberry muffin B. Brownie C. Plain croissant D. Fruit scone 3. Which of the following sandwiches packs the least calories? A. Ham with mustard B. Grilled cheese and tomato C. Bacon, lettuce and tomato D. Shrimp salad with mayonnaise 4. Which of these drinks is the healthiest? A. Smoothie B. Orange juice C. Cola soda D. Bottled water 5. How much of your diet should include starchy foods (like rice, potatoes, pasta or bread)? A. One half B. One third C. One quarter D. None 6. How much red meat should you eat daily? A. 250 grams B. 150 grams C. 70 grams D. As much as you want 7. How many calories should you consume daily? A. 2,000 for a woman, 2,500 for a man B. 1,500 for a woman, 2,000 for a man C. 3,000 for a woman, 3,500 for a man D. 2,500 for a woman, 3,000 for a man (answers on next page)

8 Best Spring Foods to Keep Your Family Healthy There s something about springtime that makes us all feel like young kids. Include these springtime foods in your diet and start feeling like a kid year-round! Asparagus This nutritional powerhouse is at its best in the spring! Asparagus is filled with antiinflammatory and antioxidant nutrients, both of which may help to reduce your risk of developing Type 2 diabetes and heart disease. It is also rich in fiber and contain B vitamins which may help to control blood sugar. By Jessica Fiedler, Registered Dietitian Leeks Leeks come from the same family of vegetables as garlic and onions. Leeks contain fiber and folate, which have been shown to decrease your risk of developing coronary heart disease and certain cancers. They provide 30% of the recommended daily allowance of vitamin C in just half of a cup! Vitamin C improves iron absorption, helps heal wounds, and protects the body from pollutants and toxins. Leeks are also rich in calcium and phosphorus which keeps your teeth and bones nice and strong! Mushrooms You would be shocked at just how good these are for you! Mushrooms contain a ton of vitamins and phytochemicals which can help the body fight cancer (breast and prostate) and give your immune system a muchneeded boost after a long, cold winter. They have as much potassium as a medium-sized banana! Meaty and earthy, they are a great substitute for meat in recipes. healthy eating Asparagus, Leek & Mushroom Frittata Yield: 4 servings INGREDIENTS 2 tablespoons olive oil 1 cup chopped leeks (white and pale green parts only) 1 12-ounce bunch thin asparagus, trimmed, cut on diagonal into 1-inch pieces (about 2 ½ cups) 1 cup sliced stemmed mushrooms 10 large eggs (4 whole with yolk; 6 whites without yolk) ½ cup shredded mozzarella cheese ½ teaspoon ground black pepper ¼ cup grated Parmesan cheese PREPARATION 1) Preheat broiler. 2) Heat oil in heavy broiler-proof 10-inch-diameter nonstick skillet over medium heat. 3) Add leeks and sauté 4 minutes. 4) Add asparagus and shiitake mushrooms and sauté until tender, about 6 minutes. 5) Whisk whole eggs and egg whites together with mozzarella cheese and ½ teaspoon pepper in medium bowl. Add egg mixture to skillet and cook until almost set (top may still be slightly runny). 6) Sprinkle Parmesan cheese over eggs and place under broiler until frittata is puffed and cheese begins to turn golden, about 3 minutes. 7) Cut into 4 wedges and serve. If having as a snack, cut frittata into 8 wedges. NUTRITIONAL INFORMATION Serving Size: Meal; per serving, if cut into 4 wedges Calories: 284 Sodium: 355mg Total Fat: 16.7g Carbohydrates: 12g Saturated: 5.4g Fiber: 4.25g Cholesterol: 265mg Protein: 30.5g Correct answers to the How Healthy Are You Eating Quiz: 1-D, 2-D, 3-A, 4-D, 5-B, 6-C, 7-A Caring for Your Health is a publication of St. Barnabas Hospital, Bronx, NY. Copyright St. Barnabas Healthcare Facilities. All rights reserved. All photos used with permission. Susan Kapsis, Director, Communications & Marketing Michelle O Gara, Graphic Designer and Webmaster Christine Zhuang, Editor

9 Cuidamos Salud su Primavera Consejos de Salud por Dr. Patti Limpieza de primavera en el botiquín Nutritivos + Deliciosos Los alimentos de temporada que su familia disfrutará Baja T Estimulando la salud en los hombres Salud Dental para los Niños No dejes que te tumben las Alergias

10 8 Consejos de salud de primavera del Dr. Ernest Patti Después de un invierno muy largo, se planifican actividades y ejercicio para realizar al aire libre. Para que el cambio de estaciones sea saludable y no tenga lesiones, asegúrese de incluir en su planificación los siguientes preparativos para la salud. Estire correctamente su cuerpo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Recuerde hacer ejercicio durante las horas frescas temprano en la mañana o después de que se oculte el sol. Las personas que tienen alergias deben consultar a sus médicos con anticipación para obtener los medicamentos y conocer las precauciones para evitar o disminuir la severidad de los síntomas. Dúchese y cámbiese la ropa con frecuencia después de realizar actividades al aire libre, use filtros de aire y acondicionadores de aire en la casa, y evite llevar elementos que tengan polen (como las mascotas) adentro de la casa. El clima más cálido y el ejercicio aumentarán la necesidad de agua de su cuerpo. Limite las bebidas para deportistas durante los días excesivamente húmedos, ya que también contienen más azúcares y sales. Sonrisas saludables y niños sanos Visitar al dentista con su hijo Por el Dr. Paul Chu, Director, Odontología Pediátrica Risas, buenos consejos, regalos y buena salud bucal, todos ellos esperan a sus hijos en su próxima visita al dentista. Las visitas al dentista de los niños tienen la intención de ser sesiones educativas, en las que los niños aprenden la importancia de la buena salud bucal, así como técnicas adecuadas de cepillado y uso del hilo dental. Hilo dental? Sí, el uso del hilo dental debe formar parte de la rutina diaria del niño porque ayuda a evitar las caries entre los dientes, que en los niños se forman con frecuencia. Las caries pueden ser consecuencia de los alimentos dulces, de una mala higiene y de antecedentes familiares, y es la enfermedad crónica más común en los niños. La Academia Americana de Pediatría y la Academia Americana de Odontología Pediátrica recomiendan que la primera visita del niño se realice alrededor del primer año de vida. Esto les brinda a los padres la oportunidad de aprender de qué manera la salud bucal afecta la salud general del niño y ayuda a que el niño se acostumbre al entorno dental. Visite una de las clínicas dentales St. Barnabas en el Hospital St. Barnabas, 2021 Grand Concourse, o de Union Community Health Center. También puede comunicarse con nosotros al teléfono Estamos aquí para ayudarlo a usted y a sus hijos. A medida que se exponga más tiempo al sol, recuerde utilizar protector solar y cremas hidratantes con un adecuado factor de protección solar (en general, factor 50 o superior). Aplíquelo con frecuencia, en especial en los niños. El clima más cálido también atrae a los insectos. Repare todas las telas metálicas en las ventanas que estén rotas, y use repelente para mosquitos si está al aire libre después de que oscurece o en las primeras horas de la mañana, especialmente en los niños. Use los equipos de seguridad adecuados los deportes de climas cálidos requieren artículos para proteger la cabeza, rellenos y de seguridad adecuados. Finalmente, una nutrición adecuada es fundamental. Ingiera comidas más pequeñas y más livianas, con muchas frutas y verduras frescas de estación.

11 Cómo Tener un Embarazo Saludable Por Mary Luongo, Enfermera Gerente, Servicio Materno Infantil, y Sally Urang, Coordinadora de Mejora del Desempeño en la Maternidad/Enfermera de Seguridad Perinatal Durante el embarazo experimentará muchos tipos de cambios. Adquiera un mejor conocimiento sobre su cuerpo y asista a una de nuestras clases de preparto gratuitas para todas las pacientes que planean dar a luz en el Hospital St. Barnabas. Allí aprenderá la diferencia entre las molestias y los dolores normales y los síntomas anormales que requieren atención inmediata, la lactancia y cómo estar preparada para el parto. También es importante asegurarse de que reciba cuidados prenatales tempranos y regulares, una parte fundamental de todo embarazo y parto saludable. En St. Barnabas puede realizarse un examen físico completo y un examen de la historia clínica que le permitirá al médico o al partero detectar todo signo de embarazo de alto riesgo y diagnosticar condiciones que pudieran afectar al embarazo. Con una intervención temprana se pueden reducir los riesgos de alta presión arterial, diabetes, anemia e infecciones de la vía urinaria. Nuestros servicios de especialidad incluyen: Tratamiento clínico de la diabetes en las pacientes con diabetes inducida por el embarazo o preexistente. Tratamiento clínico de alto riesgo para las pacientes que tienen o desarrollan complicaciones médicas o del embarazo. Atención de bajo riesgo en manos de nuestro variado equipo de parteros y médicos de alta calidad. Para más información, comuníquese al El sueño y el ejercicio No duerme bien? De acuerdo con un estudio reciente de la Fundación Nacional del Sueño, hacer ejercicio puede ser útil. Las personas que hacen ejercicio informan que duermen mejor que los que no hacen ejercicio, a pesar de que dicen que duermen la misma cantidad de horas todas las noches (un promedio de 6 horas y 51 minutos los días de semana). Mientras más vigoroso sea el ejercicio, mejor se duerme. Las personas que no hacen ejercicio dicen que se despiertan durante la noche, tienen dificultad para dormirse y tienen el riesgo más alto de sufrir apnea del sueño. Además del ejercicio, pasar menos tiempo sentado también puede mejorar la calidad del sueño y la salud. Las personas que están sentadas durante menos de ocho horas por día tienen dos veces más probabilidades de decir que duermen bien que las que están sentadas durante ocho horas o más. El Centro de Medicina del Sueño del Hospital St. Barnabas también ofrece estos consejos para el sueño: - crear un entorno que colabore con el sueño habitación tranquila, oscura y fresca con un colchón y almohadas cómodos. - Practicar un ritual relajante para acostarse, como darse un baño caliente o escuchar música tranquilizante. - acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, y evitar pasar más tiempo del necesario en la cama. - utilizar una luz brillante para ayudar a controlar al "reloj biológico", evitar las luces brillantes a la noche y exponerse a la luz del sol a la mañana. - Si no puede dormir, diríjase a otra habitación y haga algo relajante hasta que se sienta cansado. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico o comuníquese con el Centro de Medicina del Sueño sobre los estudios del sueño al

12 Alergias Estacionale No permita que lo desanimen Por Alyson W. Smith, MD, Directora de Alergias Pediátricas La primavera está en el aire y, junto con ella, miles de millones de pequeños granos de polen que pueden provocar alergias. Esta condición se denomina rinitis alérgica estacional o fiebre del heno. Entre los síntomas se incluyen: Estornudos Presión en los senos paranasales Lagrimeo Picazón en los ojos, la garganta, Bloqueo o secreción nasal los oídos o la nariz Evitar los desencadenantes de la alergia es la mejor manera de reducir los síntomas. Limite las actividades al aire libre cuando los niveles de polen sean altos Cierre las ventanas para evitar que el polen ingrese a su casa o automóvil Dúchese, lávese el cabello y cámbiese la ropa después de estar al aire libre También existen muchas opciones de tratamiento. Entre ellas se incluyen: Antihistamínicos de venta libre: De acción rápida (Benadryl) y de acción prolongada (Claritin, Zyrtec, Allegra) Medicamentos bajo receta: Gotas para los ojos, pulverizadores nasales y antihistamínicos Análisis de alergias para identificar los agentes que desencadenan la alergia (realizados por un alergista certificado por el consejo médico) Inmunoterapias con alérgenos o vacunas contra la alergia para ayudarlo a ser menos sensible a los agentes que desencadenan la alergia (realizadas por un alergista certificado por el consejo médico) El Hospital St. Barnabas ofrece servicios contra las alergias para adultos y niños. Para hacer una cita, comuníquese al

13 Limpieza de primavera La primavera ha llegado! Usted ha limpiado su casa y ha reajustado los relojes, lo que significa que lo único que queda por hacer es limpiar el botiquín de medicamentos. Deseche todos los medicamentos que ya no necesite o que estén vencidos. A usted no le gustaría confundirlos con los medicamentos que sí necesita. Limite la cantidad de medicamentos que recibe. Cuando el médico le receta medicamentos para 30 días y solo necesite tomarlos durante unos pocos días, pídale al farmacéutico que le entregue solamente la cantidad necesaria. Cuando deseche los medicamentos, aproveche los numerosos programas de devolución de medicamentos que ofrecen las farmacias locales, los eventos del gobierno y los programas de correo. Departamento de Sanidad de la Ciudad de Nueva York: Programas de devolución voluntaria de medicamentos: nycwasteless/html/stuff/takeback_pharm.shtml Iniciativa Nacional para el Desecho de Medicamentos de la DEA: Tiene medicamentos? También puede desechar medicamentos por su propia cuenta siguiendo estos consejos, recomendados por el Departamento de Salud: Quite los medicamentos recetados del envase original. Mézclelos con arena para el desperdicio de los gatos o granos de café molido usados. Coloque la mezcla en un recipiente descartable, como un envase de margarina vacío o una bolsa con cierre hermético. Retire la información personal, incluso el número de receta, de los envases vacíos raspándola hasta sacarla, o cúbrala con un marcador indeleble color negro o cinta adhesiva. Coloque los envases vacíos y la mezcla de medicamentos en la basura, por separado....en el botiquín Por Ruth Cassidy, Vicepresidente Asistente y Directora de Farmacia

14 Qué es un Hogar de Atención Médica? El Dr. Eric Appelbaum, Director Médico Asociado de Atención Ambulatoria del Hospital St. Barnabas, responde las siguientes preguntas sobre un hogar de atención médica. Un hogar de atención médica es un enfoque de los servicios de salud, basado en un equipo, liderado por un médico, cuyo objetivo es brindar asistencia segura, integral y de calidad a todos los miembros de la familia. El centro de los objetivos es mejorar el acceso del paciente y maximizar los resultados de la salud. Dónde encuentro físicamente un hogar de atención médica? Este modelo de atención se puede encontrar en un hospital como St. Barnabas, en un centro de asistencia de salud local, o en un grupo multidisciplinario privado cualquier ámbito médico que opte por transformar su sistema de atención médica en virtud de los objetivos de un Hogar de Atención Médica Centrada en el Paciente establecidos por la Ley de Asistencia Accesible. Qué diferencia hay con ir al médico o a una clínica cuando esté enfermo? La diferencia está en que este modelo apunta a mantenerlo sano durante toda la vida, se concentra en mejorar los hábitos saludables y en mantenerlo actualizado en cuanto a los cuidados preventivos y los estudios de detección adecuados. Usted seguirá visitando al médico cuando esté enfermo, pero él también quiere verlo cuando está bien para mejorar su salud general. Cuáles son los beneficios para el paciente? Un equipo de profesionales médicos médicos de atención primaria y especialistas, enfermeros, asistentes médicos, trabajadores sociales, administradores de atención se concentra en que usted, el paciente, esté en primer lugar. Trabajan para mejorar el acceso del paciente ya que ofrecen horario extendido durante la noche y los fines de semana. Los directores de atención médica actúan como "entrenadores de la salud" y lo ayudan a lograr sus objetivos en el cuidado de la salud (como bajar de peso, dejar de fumar, reducir las visitas a las salas de emergencias). La tecnología avanzada incluye el uso de historias clínicas y recetas electrónicas ayudará a mejorar la atención y a facilitar la vida de los pacientes. El Hogar de atención médica también tendrá la capacidad de comunicarse por vía electrónica con otros consultorios y hospitales. Puedo hacer una cita en el Hospital St. Barnabas? Sí, comuníquese con el Centro de Asistencia Ambulatoria al Baja T Qué es eso? Qué puedo hacer al respecto? Cuando las ganas de trabajar, de hacer deportes o de tener un romance llegan a una dudosa interrupción, cada vez más hombres de mediana edad recurren a sus médicos para obtener consejos. Estamos observando una gran cantidad de hombres a finales de los 40 años hasta mediados de los 60 años de edad que se quejan de los síntomas de baja"t"(testosterona), dijo el Dr. Sherwin Zargaroff, urólogo del Hospital St. Barnabas. Se quejan de que se sienten fatigados, débiles, deprimidos y de que han perdido el deseo sexual. Durante mucho tiempo atribuíamos estos síntomas a otros problemas de la salud, pero ahora reconocemos que la baja testosterona puede ser el centro del problema. La baja testosterona se identifica fácilmente con un análisis de sangre sencillo. Y, afortunadamente, dijo el Dr. Zargaroff, ahora existen excelentes opciones para ayudar a los hombres a aumentar su testosterona y recuperar su vigor. El primero en la lista es Testopel, que consiste en pequeños gránulos que se insertan en el tejido graso de los glúteos. El procedimiento demora menos de cinco minutos y no requiere sutura ni anestesia general. De acuerdo con el Dr. Zargaroff, tiene un alto índi ce de éxito y aumenta los niveles de "T" durante un período de cuatro a seis meses. Otras opciones incluyen las terapias transdérmicas, gel, parches y las terapias inyectables. Cada vez más hombres eligen Testopel porque es la terapia más fácil y más duradera, dijo Zargaroff, que recién finalizó una investigación universitaria en infertilidad masculina, medicina sexual y microcirugía en Northwestern University Hospital. También tiende a ser más efectiva que los gels o las cremas, que muchos hombres no absorben bien en el sistema.

15 Salud de senos: Nuestra nueva unidad móvil de mamografías ya está en camino Se estima que una de cada ocho mujeres desarrollará cáncer de senos durante su vida. La detección temprana marca una diferencia notable en la reducción de las tasas de mortalidad. El Hospital St. Barnabas está orgulloso de introducir una nueva y moderna unidad móvil de mamografías que puede ofrecer servicios de detección en senos gratuitos a 5,000 mujeres del Bronx por año. El camión utiliza la mamografía digital (en contraposición a las placas de radiografía) y un sistema CAD (diseño asistido por computadora) que mejora las imágenes y permite verlas en tiempo real. El nuevo sistema no solo es mucho más rápido (se puede realizar una serie nueva aproximadamente cada 15 minutos), sino que expone a la paciente a menos radiación. La furgoneta amplia y bien equipada dispone de una sala de examen privado para exámenes clínicos del seno, un área de la educación del paciente con video instrucciones sobre exámenes de chequeo adecuados y ofrece gratis literatura sobre la salud del seno. El personal en la furgoneta incluye una educadora bilingüe que está disponible para contestar preguntas en inglés y español. Las pacientes que requieran tratamiento serán atendidas en el Hospital St. Barnabas, independientemente de si tienen cobertura médica o no. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que las mujeres mayores de 40 años se realicen una mamografía y un examen clínico de senos en forma anual, y que se autoexaminen mensualmente. Para obtener más información sobre la nueva unidad móvil de mamografías, comuníquese al Tome Una Prueba Qué tan sano está comiendo? 1. Cuál es el desayuno más saludable? A. Cereales integrales con leche descremada B. Huevo hervido con tostada de pan integral C. Tomates y champiñones a la plancha en una rodaja de pan integral D. T odos los anteriores son saludables en el mismo grado 2. Qué merienda (de tamaño equivalente) tiene la menor cantidad de calorías? A. Un muffin de arándanos B. Un brownie C. Una medialuna común D. Un puñado de frutas 3. Cuál de los siguientes sándwiches incluye la menor cantidad de calorías? A. Jamón con mostaza B. Tomate y queso a la plancha C. Panceta, lechuga y tomate D. Ensalada de camarones con mayonesa 4. Cuál de estas bebidas es la más sana? A. Licuado B. Jugo de naranja C. Refresco D. Agua envasada 5. Qué porcentaje de su dieta debería incluir alimentos ricos en almidón (como arroz, papas, pastas o pan)? A. La mitad B. Un tercio C. Un cuarto D. Ninguna 6. Cuánta carne roja debe comer por día? A. 250 gramos B. 150 gramos C. 70 gramos D. La cantidad que desee 7. Cuántas calorías debe consumir por día? A. 2,000 las mujeres, 2,500 los hombres B. 1,500 las mujeres, 2,000 los hombres C. 3,000 las mujeres, 3,500 los hombres D. 2,500 las mujeres, 3,000 los hombres (Las respuestas en la página siguiente)

16 AlimentacÍon Saludable Tortilla de Cebollines, Espárragos y Champiñones Rinde: 4 porciones INGREDIENTES 2 cucharadas de aceite de oliva 1 taza de cebollines picados (solo las partes blancas y verde claro) 1 manojo de 12 onzas de espárragos delgados, recortados y cortados en diagonal en trozos de 1 pulgada (alrededor de 2 tazas y ½) 1 taza de champiñones de tallo en rodajas 10 huevos grandes (4 enteros con sus yemas; 6 claras solas sin yemas) ½ taza de queso mozzarella rallado ½ cucharadita de pimienta negra molida ¼ taza de queso Parmesano rallado PREPARACIÓN 1) Precalentar el asador. 2) Calentar el aceite en una sartén gruesa de 10 pulgadas de diámetro, para parrilla, de superficie antiadherente, a fuego medio. 3) Agregar los cebollines y saltear 4 minutos. 4) Agregar los espárragos y los champiñones, y cocinar hasta que estén blandos, alrededor de 6 minutos. 5) Batir los huevos enteros y las claras junto con el queso mozzarella y ½ cucharadita de pimienta en un tazón mediano. Agregar la mezcla de huevo a la sartén y cocinar hasta que esté casi duro (la parte superior puede estar todavía un poco blanda). 6) Espolvorear el queso Parmesano sobre los huevos y colocar debajo de la parrilla hasta que la tortilla se eleve y el queso comience a dorarse, alrededor de 3 minutos. 7) Cortar en 4 porciones y servir. Si es para una merienda, cortar la tortilla en 8 porciones. INFORMACIÓN NUTRICIONAL Comida; por porción, si se la corta en 4 porciones Calorías: 284 Sodio: 355mg Grasas: 16.7g Carbohidratos: 12g Grasas saturadas: 5.4g Fibra: 4.25g Colesterol: 265mg Proteínas: 30.5g Las Mejores Comidas de Primavera para mantener saludable a su familia por Jessica Fiedler, Dietista Registrada Hay algo acerca de la época de la primavera que nos hace sentir a todos como si fuéramos niños pequeños. Incluya estas comidas de primavera en su dieta y comience a sentirse como un niño todo el año! Espárragos Esta fuente inagotable de nutrición está en su mejor momento en la primavera! Los espárragos están llenos de nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes, ambos nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. También son ricos en fibra y contienen vitaminas B, que pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre. Puerros Los puerros provienen de la misma familia de hortalizas que el ajo y la cebolla. Contienen fibra y folato, que han demostrado reducir el riesgo de desarrollar cardiopatía coronaria y algunos cánceres. Proporcionan el 30 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en solo una mitad de una taza! La vitamina C mejora la absorción de hierro, ayuda a cicatrizar heridas y protege al cuerpo de los contaminantes y las toxinas. También son ricos en calcio y fósforo, que mantienen los dientes y los huesos en buen estado y fuertes. Champiñones Se sorprenderá de lo buenos que son para el organismo! Los champiñones contienen una tonelada de vitaminas y fitoquímicos que pueden ayudar al organismo a combatir el cáncer (de mamas y de próstata) y dan al sistema inmunitario un impulso muy necesario después de un largo y frío invierno. Tienen tanto potasio como una banana mediana! Sustanciosos y prácticos; son un gran reemplazo de las carnes en las recetas. Respuestas correctas: 1-D, 2-D, 3-A, 4-D, 5-B, 6-C, 7-A Cuidamos su Salud es una publicación del Hospital St. Barnabas, Bronx, NY. Susan Kapsis, Directora de Comunicaciones y Mercadeo Michelle O Gara, Diseñadora Gráfico y Webmaster Christine Zhuang, Redactora