UNIVERSIDAD ADOLFO IBÁÑEZ

Transcripción

1 Volumen Nº 2 BOLETÍN :: Centro de Asesoramiento Estudiantil UNIVERSIDAD ADOLFO IBÁÑEZ

2 Cómo empezar bien este semestre y prepararme para mis evaluaciones con éxito Estás comenzando un nuevo semestre, lleno de expectativas y curiosidad. Sabes que te enfrentarás a la oportunidad de conocer nuevas asignaturas y docentes. Probablemente estás pensando cómo será tu rendimiento académico y cómo se darán las cosas en el ámbito de la universidad. Para ayudarte a que te organices mejor y cumplas tus metas, te brindaremos algunos consejos y sugerencias muy efectivos. La idea es que aprendas a organizarte bien, a priorizar los temas que necesitas estudiar, evitando que se vayan acumulando las pruebas y trabajos, para así disminuir la presión y el estrés que te genera la necesidad de rendir bien. Tienes que considerar que generalmente el comienzo del semestre es una época más tranquila, lo que te brindará más espacios de tiempo para avanzar con tus lecturas, resúmenes y mapas conceptuales, de manera que cuando enfrentes el período de pruebas, ya tengas revisado y aprendido el material, disminuyendo tu sensación de ansiedad ante las pruebas y enfrentándolas con éxito. Los estudios demuestran que la ansiedad elevada puede interferir en el rendimiento, provocándote dificultades de concentración, memorización y análisis de problemas, trabajo en equipo, entre otras. Por ese motivo, es fundamental que adquieras herramientas para organizarte bien, priorizar con anticipación, reducir tus niveles de ansiedad ante las evaluaciones, aprovechando al máximo los espacios disponibles para que puedas cumplir con todos tus compromisos académicos y personales. Te sientes presionado para rendir bien y aprobar todos los ramos? Te sientes presionado para cumplir con tus expectativas, las de tus profesores y seres queridos? Te sientes presionado para obtener mejores notas y subir tu promedio? A continuación, encontrarás una serie de tips y sugerencias para que puedas manejar bien esta etapa de tu vida y para que puedas prepararte adecuadamente para aprender y rendir bien durante todo el semestre. Así podrás irte de vacaciones con la sensación de haber tenido logros académicos, de haber cumplido tus metas y podrás volver con energías renovadas para enfrentar con éxito el próximo año. Definiendo mis metas para este semestre Antes de empezar a estudiar, necesitas definir claramente cuáles serán tus metas para este semestre. Por ejemplo, una meta podría ser aprobar todos tus ramos; otra meta podría ser sacarle el máximo provecho a los aprendizajes que realices en cada asignatura; otra, podría ser aprender a estudiar mejor. Una vez definidas tus metas, necesitarás jerarquizarlas en base a tus prioridades y definir un plan específico y concreto para conseguir cada una de tus metas. Por ejemplo si tu meta principal es aprobar todos los ramos, tu plan podría ser: ir a todas las clases y ayudantías, leer y estudiar con anticipación todos los textos, practicar todos los tipos de ejercicios que sean necesarios para cada ramo, preguntar las dudas al profesor o al ayudante con anticipación para así llegar bien preparado a las pruebas y tener buen rendimiento académico. Luego necesitas implementar tu plan en tu vida diaria, para asegurarte que vas en el camino correcto para conseguir tus metas. Incluso podrías crear un plan preventivo anticipando los posibles obstáculos que podrías enfrentar en el camino y cómo manejar cada uno. Por ejemplo, si sientes desmotivación, si estás desconcentrado, tienes flojera, te da lata estudiar, cómo enfrentarás cada una de estas situaciones de manera que no interfieran con tu camino al éxito? Ahora cuentas con todos los elementos necesarios para definir tus metas y conseguirlas, esperamos que puedas alcanzarlas con éxito, recordando que lo importante es aprender y utilizar todos los recursos disponibles a tu alcance para ello.

3 Centro de Asesoramiento Estudiantil Universidad Adolfo Ibáñez Cómo crear un plan personalizado para empezar bien este semestre Para que enfrentes este período con éxito, te sugerimos que desarrolles un plan de estudio personalizado, en base a tus necesidades y a las asignaturas que estás cursando. Primero, haz una lista con las cosas pendientes que tienes desde hoy hasta finalizar este semestre. Asegúrate de incluir todos los trabajos, ensayos, proyectos, pruebas, controles y exámenes finales. Luego, asígnale prioridad a cada una, de acuerdo a su importancia. Usa el esquema ABC: A es aquello imprescindible de hacer, B es lo importante, y C, lo deseable. Escribe un plazo para cada ítem de tu lista, y traspásalo a tu agenda o calendario. Es fundamental que mantengas tu agenda al día, y estés pendiente de los cambios de fechas que realicen tus profesores o ayudantes. Recuerda ser flexible, tu plan es una guía para orientarte. No te desanimes si no consigues cumplirlo al 100%. Busca nuevas estrategias que te permitan avanzar, aprovechando tus fortalezas. Reconoce los logros que has conseguido y motívate para continuar avanzando. Haz un plan para cumplir cada ítem, y fija un tiempo específico para terminar tu plan de estudio. Intenta apegarte a tu plan de estudio, fijando metas realistas, que puedas alcanzar en el tiempo propuesto. Recuerda ser flexible, tu plan es una guía para orientarte. No te desanimes si no consigues cumplirlo al 100%. Reconoce los logros que has conseguido y motívate para continuar avanzado, así podrás disfrutar tranquilo unas merecidas vacaciones y recargar tus energías para comenzar el próximo semestre. Fuente: Student Counseling Center, at Texas A&M University. (2011). Conquering finals. [En Línea] Disponible en:

4 Preparándote para rendir bien en tus pruebas y evaluaciones Cómo prepararte antes de rendir una prueba: 1. Cuando se fije la fecha de la prueba, analiza el material que abarcará y el tiempo que necesitarás para revisarlo. 2. Identifica el material que te cuesta comprender y resuelve tus dudas lo antes posible. 3. Revisa los apuntes de clases y todos los textos disponibles. 4. Planifica tu estudio para terminar pronto y descansar bien la noche antes de la prueba. Evita las maratones de estudio. 6. Chequea lo que recuerdas sobre los temas y ejercicios importantes. 8. Enfoca tu estudio de manera diferente dependiendo del tipo de prueba que enfrentes: alternativas, desarrollo, análisis de casos o resolución de problemas. 9. Conoce las teorías necesarias, practica los ejercicios y casos que deberás analizar o responder durante la prueba. 10. Antes de la prueba, intenta relajarte respirando lenta y profundamente o escuchando tu música favorita. Llega siempre con anticipación a la sala en la cual rendirás la prueba. Qué hacer durante la prueba? 1. Al empezar la prueba, repite los ejercicios de respiración para relajarte y aliviar las sensaciones de ansiedad. 2. Lee la prueba completa, enfocándote especialmente en las instrucciones y el puntaje de cada pregunta. 3. Responde las preguntas más sencillas primero y luego las más difíciles. Así aumentará tu confianza para rendir bien. 4. Lee cada pregunta cuidadosamente, discriminando bien los datos importantes y los distractores. 5. Calcula el tiempo disponible para responder toda la prueba y específicamente cada pregunta. Dedica más tiempo a las preguntas con mayor puntaje. 6. Revisa tus respuestas, corrige tu ortografía, puntuación y redacción. 7. Cuando existan descuentos en las preguntas de alternativas o verdadero y falso, omite, en vez de intentar conjeturar la respuesta esperada. 8. Si te quedas en blanco ante una pregunta, avanza con las demás preguntas, así podrás recordar la información necesaria para responder. Respira profundo, intenta recordar tu resumen, los temas y ejemplos vistos en clases, para manejar mejor la ansiedad.

5 Centro de Asesoramiento Estudiantil Universidad Adolfo Ibáñez Qué hacer después de la prueba? 1. Felicítate por el esfuerzo realizado e intenta no preocuparte por la nota. No hay nada que puedas hacer para cambiar el resultado obtenido ahora. 2. Revisa tu plan de estudio, analiza si el método utilizado para estudiar te permitió responder la mayoría de tu prueba con éxito. 3. Si necesitas cambiar tu estrategia para estudiar, pide al profesor y/o al ayudante consejos para aprender bien los contenidos específicos de cada asignatura. 4. Cuándo te entreguen la prueba, corrígela con calma, revisa que esté bien contado el puntaje. Analiza las preguntas que respondiste bien porque esos temas los dominas, las preguntas que respondiste con sensación de inseguridad, y aquellas que no pudiste responder, ya que en ésas áreas necesitas trabajar más. 5. Repasa cada día, y practica con esfuerzo, paciencia y tolerancia a la frustración para rendir bien en tus pruebas. Fuentes: Personal Counseling Brooklyn College CUNY (2012). How to Take Tests. [En Línea] Disponible en: Carlos P. Zalaquett, Lic., MA., PhD. (2004).Test Anxiety from The Help Screens (HS), the Counseling Center Help Screens (CCHS), and the Help Screens for Middle and High School Students (HSMHS). [En Línea] Disponible en:

6 Auto-evaluación: Reconociendo cómo estudio y aprendo Rodea con un círculo la respuesta ( o ) que mejor indique lo que haces Hábitos de estudio y responsabilidad personal 1. Voy a todas las clases y ayudantías? 2. Me consigo el material visto, si tengo que faltar a clases por razones de fuerza mayor? 3. Estudio con al menos una semana de anticipación? 4. Tengo un método de estudio efectivo? 5. Pregunto mis dudas al profesor o al ayudante? 6. Utilizo resúmenes y mapas conceptuales para estudiar? 7. Estudio en un lugar sin distracciones y con las condiciones más adecuadas para concentrarme? Corrección: Por cada respuesta Sí, suma un punto. Si tienes 7 puntos, felicitaciones, estás estudiando muy bien. Si tienes sobre 4 puntos, con un poco de esfuerzo, puedes mejorar tus hábitos de estudio. Si tienes menos de 2 puntos, necesitas adquirir urgentemente habilidades de estudio para aprender mejor. Cómo me organizo para estudiar? 1. Uso listas para priorizar los temas a estudiar y las actividades que debo realizar? 2. Me organizo al azar y hago primero lo que me gusta o me entretiene? 3. Estudio con anticipación o prefiero hacerlo bajo presión, a última hora? 4. Puedo estudiar en grupo o prefiero hacerlo solo? 5. Reviso los apuntes diariamente para resolver mis dudas y recordar mejor? 6. Leo el material recomendado en el programa del curso, antes de ir a clases? Corrección: Por cada respuesta Sí, suma un punto. Si tienes 6 puntos, felicitaciones, estás organizándote muy bien para estudiar. Si tienes sobre 4 puntos, con un poco de esfuerzo, puedes mejorar tu organización y aprender mejor. Si tienes menos de 2 puntos, necesitas adquirir urgentemente habilidades para organizarte y estudiar mejor.

7 Centro de Asesoramiento Estudiantil Universidad Adolfo Ibáñez Centro de asesoramiento estudiantil Talleres nuevos: Ser universitario en Santiago: cómo adaptarme mejor. Cómo trabajar bien en equipo y no morir en el intento. Te ofrecemos apoyo en dos grandes áreas: Consejería Académica: puedes acceder a una entrevista psicológica para resolver tus inquietudes académicas, evaluar cómo desarrollar o potenciar las habilidades necesarias para tu desempeño como estudiante. Además, puedes participar en sesiones individuales de Consejería Académica, accediendo a un espacio donde tendrás la oportunidad de explorar los eventos o temáticas que puedan interferir con tus destrezas académicas, motivación o sensación de bienestar. Talleres de Habilidades de Estudio: todos los estudiantes de pregrado pueden inscribirse en distintos Talleres de Desarrollo Personal y de Habilidades de Estudio, orientados a desarrollar tus potencialidades o aptitudes. Algunos se centran en habilidades académicas y otros en habilidades interpersonales relacionadas con la vida estudiantil. Las referencias bibliográficas estarán disponibles en nuestro sitio en webcursos Centro de Asesoramiento Estudiantil Participar en las actividades del Centro de Asesoramiento estudiantil te brindará la oportunidad de: Adaptarte mejor a los cambios que implica el ingreso a la universidad. Ser más autónomo, proactivo, motivado y reflexivo. Integrarte mejor a la universidad. Optimizar tu preparación, rendimiento académico y permanencia en la universidad. Identificar claramente tus metas, intereses, expectativas y recursos. Identificar las temáticas que interfieren con tu vida académica, bienestar, desempeño, logro de metas y desarrollo profesional. Desarrollar competencias y habilidades para ser buen profesional y contribuir a la sociedad. Acceder a procesos de orientación vocacional. Los talleres que se están dictando durante este año son: Manejo de la ansiedad y el estrés. Hábitos de estudio y optimización del tiempo. Darle un sentido a mi vocación. Inteligencia emocional y éxito académico. Preparándote bien para rendir en las pruebas. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Cómo enfrentar las experiencias difíciles en mi vida. Para obtener más información, puedes revisar nuestro sitio web: Visitar nuestro sitio en webcursos: Centro de Asesoramiento Estudiantil Santiago. Si necesitas contactarnos, envíanos un cae@uai.cl priscilla.harcha@uai.cl paula.cortes-monroy@uai.cl O preséntate en la oficina 243-A, cerca de la sala de profesores.

8 BOLETÍN :: Para obtener más información y acceder a referencias bibliográficas que pueden ayudarte, puedes revisar nuestro sitio web: Si necesitas contactarnos, envíanos un mail a: cae@uai.cl priscilla.harcha@uai.cl paula.cortes-monroy@uai.cl Búscanos en webcursos en Centro de Asesoramiento Estudiantil Santiago