ESCAPADA DE YOGA en la naturaleza

Transcripción

1 ESCAPADA DE YOGA Y MEDITACIÓn en la naturaleza 30 Oct / 1 Nov 2015 Con Laura Ruiz y Cristina Fernández Can Benet Vives, Tordera, Barcelona

2 Bienvenidos Un fin de semana especial para desconectar de la ciudad y conectar contigo en plena naturaleza. Practicaremos yoga vinyasa y yin, meditaremos, nos nutriremos con deliciosa comida vegetariana y nos tomaremos un merecido descanso de la rutina diaria. Somos Laura Ruiz y Cristina Fernández, instructoras certificadas Yoga Alliance y enamoradas del Yoga y de la Naturaleza.

3 LA MASIA Can Benet Vives es un campus de desarrollo espiritual donde se realizan actividades para el crecimiento humano y la expansión de la conciencia. Está situado en el corazón del Parc Natural del Montnegre-Corredor, a una hora en coche desde Barcelona. Consta de excelentes y cuidadas instalaciones, como jardín con varias terrazas y miradores al valle y al mar, campos de basquet y de tenis, mesas de ping-pong y una piscina al aire libre de agua natural. Hay dos salas de estar con chimenea y dos bibliotecas. También hay sauna y servicio de masajes (pago aparte). Las actividades las realizaremos en una hermosa y amplia sala con parquet y todos los materiales disponibles (esterillas, mantas, cojines ). Si el tiempo lo permite, practicaremos en el jardín o en el bosque. El alojamiento se distribuye en habitaciones individuales, dobles o múltiples (ver más adelante los precios en función de la habitación), la mayoría con baño propio. Todas con calefacción y wifi. También hay dos grandes baños comunes. Puedes leer aquí más info sobre el lugar:

4 LAS ACTIVIDADES Vinyasa Yoga Por las mañanas practicaremos Hatha Vinyasa al estilo de la escuela Yogaroom Barcelona, un yoga dinámico que encadena posturas de forma fluida y rítmica, poniendo énfasis en la acción desde el centro del cuerpo y en la conexión entre la respiración y el movimiento. Un yoga que estimula e integra las cadenas musculares y energéticas que conectan con nuestro core, para activar la inteligencia biomecánica del cuerpo y movernos de forma más eficiente y segura. Un yoga lento y profundo, a la vez que dinámico, donde trabajamos aspectos como la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la concentración y la relajación, contribuyendo a mejorar nuestra salud a todos los niveles y a mantener nuestra mente despierta y en calma. Yin Yoga Por las tardes practicaremos Yin Yoga, un estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Un yoga para abrir el cuerpo, soltar tensiones y llegar profundamente relajado a la cena y a la cama. Meditación Después de la práctica de asana (posturas), con el cuerpo más abierto y relajado, practicaremos meditación. Si el tiempo lo permite, saldremos al jardín o al bosque, a conectar con la energía de los árboles.

5 LAS ACTIVIDADES Pranayama Cada mañana practicaremos pranayama o ejercicios de respiración que nos darán energía y nos prepararán la mente para la práctica. Comida vegetariana El fin de semana incluye 3 comidas al día (desayuno, comida y cena) vegetarianas, ecológicas y en gran medida con ingredientes del huerto propio. Un buffet de cafés, infusiones, frutas y postres está disponible 24 horas. *Si tienes alguna necesidad especial, por favor, comunícanoslo. Tiempo libre Dispondremos de suficiente tiempo libre para leer, descansar, contemplar, disfrutar del maravilloso entorno, socializar

6 calendario del fin de semana VIERNES 30 OCTUBRE Llegada y acomodamiento Círculo de bienvenida Yin yoga y meditación Cena SÁBADO 31 OCTUBRE Pranayama, meditación y vinyasa yoga Desayuno (Tiempo libre) Comida (Tiempo libre) Paseo meditativo por el bosque Vinyasa suave y meditación Cena DOMINGO 01 NOVIEMBRE Pranayama, meditación y vinyasa yoga Desayuno (Tiempo libre) Círculo de despedida Comida

7 el equipo Laura Ruiz Comenzó su andadura en el yoga hace varios años, buscando una solución para su dolor de espalda; enseguida descubrió que la práctica de yoga le aportaba mucho, no sólo a nivel físico, también a nivel mental y emocional. Entonces la vida le dio la oportunidad de hacer un cambio de rumbo y dejó su profesión para tomar el camino del yoga. Viajó a la India para profundizar en su práctica y formarse como instructora de Hatha y Ashtanga Vinyasa Yoga, certificado por la International Yoga Federation (IYF). De vuelta a Barcelona, empezó a dar clases bajo el nombre de Inspira Yoga y continuó formándose, en Yogaroom Barcelona, con Amelie Strecker (certificación 200h Yoga Alliance en Hatha Vinyasa Yoga). Actualmente ofrece clases regulares, talleres y retiros de yoga y meditación con amor y dedicación, y gratitud hacia todos sus maestros. Cristina Fernández Tuvo su primer contacto con el yoga hace 15 años, a raíz de una lesión en la espalda causada por el exceso de entrenamiento y la presión de la competición. Allí empezó a combinar entrenamiento regular con yoga terapéutico esporádico. Pasarían muchos años hasta que hace 5 en un momento de muchos cambios e inestabilidad emocional empezó a desarrollar un verdadero interés por esta disciplina. Después de mucho viajar y vivir en distintos países volvió a Barcelona y decidió formarse con Amelie Strecker (RYT 200h certificado por Yoga Alliance).

8 PARA QUIÉN? La propuesta está abierta a todos, tanto si eres practicante de yoga y meditación habitual, ocasional o quieres empezar ahora. Adaptaremos la práctica a las necesidades del grupo. Los acompañantes que no sigan el calendario de actividades son también bienvenidos (consultar precios para esta opción). Requisitos indispensables: que te guste nutrirte del aire puro del campo, disfrutar del silencio y del murmullo de las hojas y de los pájaros, comer sano y delicioso, mover el cuerpo para sentirte vivo, compartir tu energía y creatividad con el grupo, relajarte profundamente y conectar con tu sabiduría interna sin necesidad de wifi.

9 PRECIOS Si reservas antes del 13 de octubre, descuento de 30 : Habitación compartida 205 Habitación doble 215 (por persona) Habitación individual 225 Habitación compartida 175 Habitación doble 185 (por persona) Habitación individual 195 El precio incluye todas las actividades y 2 noches de alojamiento en pensión completa (desayuno, comida, cena y buffet libre de cafés, infusiones, frutas y postres 24h). No incluye transporte. Consultar precio para acompañantes que no realicen las actividades. Para reservar se requiere una paga y señal de 100, a realizar mediante transferencia bancaria en la cuenta de Openbank o bien en efectivo (consultar).

10 MÁS INFO Y RESERVAS Laura Ruiz laurix.ruiz@gmail.com Cristina Fernández cristinafernandezvia@gmail.com