PROPUESTA PEDAGÓGICA INTEGRAL EN SON DE PAZ CORPORACIÓN INTEGRAL DE ARTE, SALUD Y VIDA LOS MANDIBULEROS

Transcripción

1 PROPUESTA PEDAGÓGICA INTEGRAL CRECER EN SON DE PAZ CORPORACIÓN INTEGRAL DE ARTE, SALUD Y VIDA LOS MANDIBULEROS 1

2 RESPIRANDO MUY PROFUND0 Para aprender a Crecer en Son de Paz hay que empezar por lo más importante: la respiración. Toda nuestra vida y todas las funciones de nuestro organismo dependen de ella. Podemos vivir sin comer, beber o dormir durante cierto tiempo pero no podemos estar sin respirar por más de unos segundos. Sin embargo, le damos muy poca importancia y lo hacemos mecánicamente; además, si no tienes la suerte de vivir en el campo o en un pequeño pueblo, respirarás aire contaminado y poco saludable. Respirar bien es tener conciencia del ritmo y la forma en que respiras. Saber respirar es saber vivir y es el mejor aporte para tu salud. Es gratis, está al alcance de todos y es algo que puedes hacer sin molestar a nadie, en todo momento y lugar. Te da claridad mental, vitalidad y te ayuda a aprender y a hacer mejor cualquier actividad. Por eso te invitamos a... RESPIRAR!!!!! Conceptos básicos: * Tomar aire se llama inhalar, expulsarlo del cuerpo se dice exhalar. Debes inhalar y exhalar siempre por la nariz. * El tiempo que puede haber entre estos 2 momentos es una retención o suspensión. * Es importante llevar el aire al abdomen, llenando así completamente los pulmones, para oxigenar bien tu cuerpo. * Debes buscar y encontrar tu propio ritmo respiratorio.la respiración debe ser tranquila y relajada (cuando no estás corriendo o en movimiento), de esta forma se ayuda a la concentración. Práctica: * Siéntate derech@, con la espalda erguida, la columna recta y la vista al frente. *Cierra los ojos y concéntrate en el ritmo de tu respiración. * Inhala y lleva el aire a tu abdomen contando hasta 5. * Retiene el aire en tu interior contando hasta 3. * Exhala todo el aire contando hasta 5 * Cuenta hasta 3 antes de volver a inhalar. * Repite esta ciclo respiratorio al menos 5 veces. Puedes hacerlo varias veces en el día, cuando tengas ganas o te sientas nervios@, intranquil@ o aburrid@; cuando necesites claridad y concentración y cuando quieras aumentar tu vitalidad y fortalecer tu salud. Cuanto más respires de manera conciente, mejor te sentirás y mayor energía tendrás. Y ahora si... RESPIRAR! y... A CANTAR!!! 2

3 PARA EMPEZAR CANTANDO CANCIÓN DE LOS MANDIBULEROS Yo si soy, yo si soy, Yo si soy mandibulera. Yo si soy, yo si soy, Mandibulero soy yo. Yo si soy, yo si soy, Yo si soy mandibulera. Yo si soy, yo si soy, Mandibulero soy yo. Y convido a los presentes A mirarnos frente a frente Y a cantar mi canción Atención, atención! Y a bailar mi canción Atención, atención! En mi Madre Tierra vivo Y de corazón la bendigo Por hacerme un lugar Para cantar mi canción, Por hacerme un lugar Para rezar mi oración. Yo voy de aquí para allá Los niños son mis aliados Y para la Humanidad Canto mensajes sagrados: Que la Vida es muy hermosa, Bonita pa compartir Y se la pasa sabrosa Si se la sabe vivir. 3

4 ONDA MANDIBULERA Somos Mandibuleros quienes estiramos hacia adelante nuestras mandíbulas inferiores, haciéndonos las mujeres y los hombres monos, para reírnos de nosotros mismos, olvidarnos un poco de tantos problemas, miedos y preocupaciones y recuperar nuestros mejores tesoros: la Confianza, el Entusiasmo, el Amor y la Alegría. Siguiendo el impulso de nuestra mandíbulas, vamos siempre hacia adelante, haciendo de la Vida misma un gran juego. Así, jugando y jugando, los Mandibuleros comprobamos día a día que la Vida es también un sueño, que se hace realidad si lo soñamos con imaginación, libertad y constancia. Mucho más, si soñamos entre todos un sueño común... Soñamos juntos?... Siii?... A quéeeeee???... A... Crecer en Son de Paz!!! 4

5 CRECER EN SON DE PAZ Crecer en Son de Paz. Crecer en Son de Paz. Si en Paz queremos vivir, Con la Tierra y los demás Primero con nuestro ser En armonía hay que estar. Nuestro país hace parte De un continente mayor Del Sur, del Norte y del Centro América es nuestra Nación. Seamos Familias de Luz, Clanes y Tribus de Paz, Que nuestro Amor sea el espejo Que alumbre a la Oscuridad. Bella Madre Tierra, hermosa Vientre, alimento y hogar. Te ofrendo mis oraciones Y mis acciones de Paz. Que en las escuelas y hogares Brille el arte de educar Dándole vuelo a los sueños Y alas a la libertad. Tierra y planetas girando Van dando vueltas al Sol, El Sol le danza a otra estrella Y ella a otro centro mayor. Que en los pueblos y ciudades De nuestra zona o región Comunidades en Paz broten de nuestra intención. Crecer en Son de Paz. 5

6 PARA SEGUIR CONTANDO 6

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10 - Bienvenidos, Soy Estrellita Sisi, de Las Pléyades y junto al Gran Señor Sol los hemos convocado y reunido para que nos ayuden a que las Gentes de América y la Tierra despierten de un largo sueño y comiencen de una vez a Crecer en Son de Paz. En estas cajitas que les entrego está toda la información. Les enseñaremos a ponerla en práctica y compartirla con todos sus allegados. Ustedes han sido los primeros en sintonizar este mensaje y están aquí porque ha llegado el momento de hacer realidad un profundo sueño de Paz para la Tierra, la Humanidad y toda la Galaxia. 10

11 11 pero no perdamos tiempo que este juego hay que jugar! abramos estos libritos en el capítulo 1 y a partir de este momento: a crecer en son de paz!!!