Coping in a Time of Major Life Change

Transcripción

1 Coping in a Time of Major Life Change When a loved one becomes very ill, life may become both physically and emotionally stressful. It is common during the early weeks and months following a major life change to feel afraid, angry, helpless, guilty, overwhelmed, frustrated or sad. You may cry a lot, have headaches or have trouble sleeping. You may be easily distracted and have a hard time concentrating. This is normal. Here are some ways to take care of yourself while supporting your loved one: Get plenty of rest, eat healthy meals and exercise. Ask for help from family, friends or clergy. When help is offered, let them know what they can do, such as cooking meals, housework, running errands, or providing childcare. Plan an hour a day or an afternoon each week away from caregiving. Talk with others about your feelings. Join a support group. Talk to a counselor or therapist. Write down your feelings in a journal. Practice meditation and other relaxation techniques such as prayer, yoga and tai chi. More on next page Learn more about your health care. Copyright January 7, James Cancer Hospital & Solove Research Institute, The Ohio State University Wexner Medical Center - Upon request all patient education handouts are available in other formats for people with special hearing, vision and language needs, call (614)

2 Cómo sobrellevar un momento de gran cambio en la vida Cuando un ser querido se enferma mucho, la vida puede ser tanto física como emocionalmente estresante. Es común durante las primeras semanas y meses luego de un gran cambio en la vida sentirse asustado, enojado, desesperanzado, culpable, abrumado, frustrado o triste. Es posible que llore mucho, tenga dolores de cabeza o tenga problemas para dormir. Puede distraerse fácilmente y tener dificultades para concentrarse. Esto es normal. Estas son algunas formas de cuidarse mientras apoya a su ser querido: Descanse mucho, coma comidas saludables y haga ejercicio. Pida ayuda a su familia, amigos o los miembros del clero. Cuando le ofrezcan ayuda, dígales qué pueden hacer, como cocinar, hacer tareas del hogar, hacer mandados o cuidar a los niños. Planifique una hora al día o una tarde cada semana en que no se dedique a cuidar a su ser querido. Hable con otros sobre sus sentimientos. Participe en un grupo de apoyo. Hable con un consejero o terapeuta. Escriba sus sentimientos en un diario. Practique la meditación y otras técnicas de relajación como orar, yoga y tai chi. Sigue en la próxima página Aprenda más sobre los cuidados de su salud. Coping in a Time of Major Life Change. Spanish. Copyright January 7, James Cancer Hospital & Solove Research Institute, The Ohio State University Wexner Medical Center - Upon request all patient education handouts are available in other formats for people with special hearing, vision and language needs, call (614)

3 2 Take a walk or do other exercise, work in the garden, take a bubble bath, listen to music, read or watch TV to rest your mind and help you relax. Treat yourself to a gift of a magazine, flowers or dinner out. Talk to your doctor about your life change and keep your own doctor appointments. Do not use alcohol or drugs. Their use can lead to other problems. Seek help if you have thoughts of suicide. Do not make major life changes during this time. You may need time to adjust to your new situation. Contact social services to find resources to help. Talk to an attorney about legal services and an accountant about financial matters. Free legal aid is available in many areas. Children are also affected by major life changes. Young children may become anxious while teenagers become angry about disruptions to their lives. Let them talk or show their feelings. If they are in school, talk with their teachers about the situation. Seek help from school counselors. For More Information Ohio State s Department of Chaplaincy and Clinical Pastoral Education, (main campus) or (University Hospital East) or spiritual.care@osumc.edu National Mental Health America, , National Family Caregiver Association, , American Stroke Association, ,

4 2 Haga caminatas o ejercicio, trabaje en el jardín, tome un baño de burbujas, escuche música, lea o mire TV simplemente para descansar su mente y ayudarlo a relajarse. Regálese una revista, flores o salir a cenar. Hable con su médico sobre el cambio en su vida y asista a sus propias citas con el médico. No beba alcohol ni consuma fármacos. Su consumo puede causar otros problemas. Busque ayuda si tiene pensamientos suicidas. No realice cambios importantes en su vida durante esta etapa. Es posible que necesite tiempo para ajustarse a su nueva situación. Póngase en contacto con servicios sociales para encontrar recursos de ayuda. Hable con un abogado sobre servicios legales y con un contador sobre los asuntos financieros. En muchas áreas, hay servicios legales gratuitos disponibles. Los niños también se ven afectados por grandes cambios en la vida. Los niños pequeños pueden ponerse ansiosos mientras los adolescentes se enojan por las alteraciones en sus vidas. Déjelos hablar o demostrar sus sentimientos. Si están en la escuela, hable con sus maestros sobre la situación. Busque ayuda de los asesores de la escuela. Para obtener más información Ohio State s Department of Chaplaincy and Clinical Pastoral Education (Departamento de Capellanía y Educación Pastoral Clínica de Ohio State), (campus principal) o (University Hospital East) o correo electrónico: spiritual.care@osumc.edu National Mental Health America (Departamento Nacional de Salud Mental de Estados Unidos), , National Family Caregiver Association (Asociación Nacional de Familiares Cuidadores), , American Stroke Association (Asociación Estadounidense de Prevención de Derrames Cerebrales), ,

5 3 Talk to your doctor or others on your health care team if you have any questions. You may request more written information from the Library for Health Information at (614) or

6 3 Hable con su médico u otras personas de su equipo de cuidados de salud si tiene alguna pregunta. Puede solicitar más información por escrito de la Biblioteca de Información de Salud llamando al (614) o por correo electrónico a: health-info@osu.edu.