TEMA 1: EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

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1 TEMA 1: EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA Antes de iniciar cualquier tip de prgrama de acndicinamient físic, un curs esclar, una pretemprada, la preparación física cn cualquier tip de bjetiv ya sea de rendimient deprtiv, de salud, e inclus la preparación de unas pruebas físicas para psitar, debems de cncer dónde estams físicamente habland (nivel inicial) y así pder planificar y cntrlar nuestra mejra n de la cndición física. La evaluación de la cndición física es un instrument que el alumnad de bachillerat debe de saber utilizar para pder hacer frente a cualquier prgrama de acndicinamient físic. Cuand termine este tema, debes de: Haber realizad ls test que midan las capacidades físicas básicas. Cncer las capacidades que determinan la cndición física y ls tests para medirla. Cncer tú estad general de cndición física. Realizar una evaluación de tú cndición física actual. 1.- CONCEPTO DE EVALUACIÓN Pdems encntrar en la literatura especializada varias definicines sbre el cncept de evaluación. Resumiend las principales definicines, la evaluación es cntemplada cm un prces dinámic, cntinu y sistemátic enfcad hacia ls cambis de la cnducta del alumn, mediante el cual verificams ls lgrs adquirids en función de ls bjetivs prpuests. Ya en el ámbit educativ y de la educación física en particular, la evaluación pc se ha cntemplad a la hra de prgramar la actividad física, per sí tiene una gran tradición en la evaluación del rendimient de ls alumns en nuestras clases. Ls fines de la evaluación sn muy variads y sn: a) Para cncer el rendimient del alumn. b) Diagnsticar el nivel de habilidades mtrices, características smáticas del alumn. c) Valrar la eficacia del sistema de enseñanza. d) Prnsticar las psibilidades del alumn y rientar. e) Mtivar e incentivar al alumn. f) Infrmar sbre el desarrll de la frmación del alumn. g) Obtener dats para la investigación. h) Detectar y seleccinar talents. Carls Herrer Herrer

2 2.- EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA DATOS ANTROPOMÉTRICOS: Altura: cm. Pes: kg. Puls en reps: p. p. m. IMC (Índice de masa crpral)= pes (kg)/ altura (en metrs) al cuadrad= 13-16: Baj pes peligrs : Baj pes per sin peligr : Pes saludable : Pes alt per sin peligr : Sbrepes. 30 más: Obesidad peligrsa. CAPACIDADES FÍSICAS: Test de Curse Navette: Objetiv: Medir la resistencia aeróbica. Descripción: Se deberá de crrer al ritm indicad pr una cinta (cn pitids) teniend que haber llegad al tr extrem de la pista antes de que vuelva a snar el siguiente pitid. Es bligatri parar antes de vlver a salir en el siguiente pitid. Material e instalacines: Recrrid marcad de 20 m y CD cn ls pitids. Medición: Se mide la cantidad de perids lgrads. Carls Herrer Herrer

3 Test de Abdminales en 60 : Objetiv: Medir la fuerza resitencia. Descripción: Partiend de tendid supin cn flexión de rdillas, mans detrás de la cabeza y sujeción de ls pies. Realizar flexión de trnc hasta aprximar la cabeza a las rdillas, en la extensión, la espalda y ls brazs tcan el suel. Las mans n tienen que estar entrecruzadas Material e instalacines: Crnómetr y clchneta. Medición: El númer ttal de abdminales. per n deben llevarse durante el mvimient pr delante de la cabeza. Test de salt de lngitud a pies junts: Objetiv: Medir la fuerza explsiva del tren inferir. Descripción: El ejecutante salta despegand cn ls ds pies junts y cayend l más alejad psible, también cn ls pies junts. Al caer n puede apyar las mans hacia atrás. Se mide la distancia entre la línea de batida y el talón de la huella más retrasada dejada pr el ejecutante en su salt. Se valra el Material e instalacines: Cinta métrica. Medición: Ls centímetrs saltads. mejr de ds intents. Carls Herrer Herrer

4 Test de lanzamient de balón medicinal: Objetiv: Medir la fuerza explsiva de ls miembrs superires. Descripción: El alumn se sitúa detrás de la línea de lanzamient cn ambas mans y ls sitúa pr encima y detrás de la cabeza. Lanzar el balón medicinal (de 3 kg ls chics y 2 kg las chicas) a la máxima distancia mediante una flexión-extensión de trnc y miembrs superires. Durante la fase de lanzamient y hasta que el balón llegue al suel, ls pies deben permanecer en cntact cn el suel y pegads a la línea. Se registra la distancia entre la línea de lanzamient y la huella de caída más próxima a ésta. Se valra el mejr de ls ds intents. Material e instalacines: Cinta métrica y balón medicinal de 2 ó 3 kg. Medición: Ls metrs y centímetrs cnseguids. Test carrera de ida y vuelta 10 x 5 metrs: Objetiv: Medir la velcidad-agilidad. Descripción: A la señal de lists "ya", se parte a la máxima velcidad para realizar 10 veces el recrrid de 5 metrs, en el menr tiemp psible. Antes de cambiar el sentid de la carrera hay que pisar la señal de demarcación. Cada alumn adptará en la salida la psición que le resulte más ventajsa. El alumn se antará Medición: El tiemp tardad en hacer el recrrid de 5 metrs las 10 veces. Carls Herrer Herrer

5 el mejr de 2 intents. Material e instalacines: Recrrid marcad y crnómetr. Test de carrera de 40 metrs: Objetiv: Medir la velcidad de desplazamient. Descripción: Partiend de pie, tras ír la señal acústica debe recrrer la distancia marcada en el menr tiemp psible. Se dispndrá de ds intents. Se recmienda evitar ls psibles errres de crnmetraje utilizand ds crnmetradres de frma simultánea y haciend la media de ambs tiemps. Material e instalacines: Recrrid marcad y crnómetr. Medición: El tiemp tardad en recrrer 40 m. Test de flexión del trnc desde sentad: Objetiv: Medir la flexibilidad de piernas y cadera. Descripción: Se sitúa el alumn sentad cn las piernas extendidas y ls pies junts. Desde esa psición se realiza una flexión de trnc buscand alcanzar cn las mans la mayr distancia psible. La psición se mantiene al mens 2 segunds, hasta que se haya leíd la distancia alcanzada. N se permiten rebtes. Material e instalacines: Tabler de medición y tabla de marcación. Medición: Ls centímetr cnseguids en psitiv en negativ. La prueba se realiza ds veces y se anta la mejr marca. Carls Herrer Herrer

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