Burnout: Síndrome de Agotamiento Laboral Técnicas de Relajación. Julio, 2015

Transcripción

1 Burnout: Síndrome de Agotamiento Laboral Técnicas de Relajación Julio, 2015

2 Agenda 1. Definición de Burn Out 2. Características generales 3. Síntomas 4. Fases 5. Prevención 6. Técnicas de relajación 7. En qué casos se utilizan? 8. Tipos de relajación 9. Técnicas de relajación física y mental

3 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Definición Estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por involucrarse en situaciones emocionalmente demandantes durante un tiempo prolongado Se está quemando Reducción de la respuesta funcional del organismo a las demandas de la vida cotidiana como consecuencia de usar toda nuestra energía, aún la de reserva, sin conservar la necesaria para nosotros/as mismos/as. Es una respuesta crónica a la tensión emocional constante y no la reacción a una crisis ocasional.

4 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Características Generales 1. Aparece De Forma Brusca de un día para otro, varía es la intensidad en la misma persona, difícil precisar hasta que punto padece el síndrome o es el propio desgaste profesional, y donde está el límite entre una cosa y la otra. 2. Negación se tiende a negar, ya que suele vivirse como un fracaso profesional y personal. Los compañeros son los primeros que lo notan y esto es muy importante para un diagnóstico precoz. 3. Fase Irreversible entre el 5 y el 10% de casos el síndrome resulta irreversible, es importante la prevención ya que, normalmente, el diagnóstico precoz es complicado y la línea que separa el desgaste del Burn Out es muy delgada. FUENTE:

5 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Los síntomas 1) Físicos (Fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, impotencia, gastrointestinales) 3) Emocionales (Irritabilidad, ansiedad, depresión, desesperanza) 4) Conductuales (Agresión, actitud defensiva, cinismo, abuso de sustancias) SÍNTOMAS 5)Interpersonales 2) Relacionados con el trabajo (absentismo, falta de rendimiento, robo) (Poca comunicación, falta de concentración, aislamiento)

6 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Fases 1) Agotamiento Emocional 2) Despersonalización ó Deshumanización 3) Abandono de la realización personal Desgaste emocional Agotamiento Fatiga Irritabilidad Pérdida de energía y del disfrute de tareas Insatisfacción laboral Impotencia Indefensión y desesperanza emocional Distanciamiento afectivo Depresión Actitudes negativa Insensibilidad Trato impersonal e indiferente Autoevaluación negativa de su propio trabajo Pierde significado y valor Aparecen sentimientos de fracaso Inadecuación e insatisfacción Se aparta de actividades familiares, sociales y recreativas

7 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Acciones en el centro laboral 1) Dividir trabajo 6) Discutir en equipo casos difíciles 2) Tomar periodos descanso 5) Analizar factores provoquen exceso estrés 3) Limitar contaminación tiempo libre 4) Buenas relaciones laborales con superiores

8 Burn Out Síndrome de agotamiento laboral: Prevención 1) Información sobre la existencia del síndrome de agotamiento profesional 2) Información anticipada sobre los requerimientos emocionales del trabajo a las personas que se incorporan. 3) Programas de formación sobre el Síndrome de Burn Out y las fuentes de stress emocional

9 Estás Con el Síndrome de Agotamiento Laboral? Deje su escritorio inmediatamente para.. Leer un libro Montar una foca Cazar a un esquiador Baila como si nadie te estuviera viendo, canta como si nadie te estuviera escuchando, vive en la tierra como si fuera el paraíso!!!

10 Técnicas de Relajación: objetivos Conocer las técnicas de relajación Saber para que se recomiendan Aprender a prepararnos Practicar una técnica de relajación

11 Qué es la relajación? La relajación es un estado percibido positivamente, en el que una persona siente alivio de la tensión o el agotamiento Es cualquier método, procedimiento que ayuda a una persona a reducir la tensión física y/o mental. Técnicas de Relajación Permite alcanzar un mayor nivel de calma reduciendo el estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental esta relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal.

12 En qué casos se utilizan las técnicas de relajación? Ataques de ansiedad Problemas cardiacos Depresión Búsqueda de bienestar personal Dolor de cabeza Hipertensión Gastritis Insomnio Control de dolor, del estrés, de la ira Síndrome de colon irritado Deportes

13 TIPOS DE RELAJACIÓN Tipos de relajación Existen dos tipos de relajación: Física Mental

14 Técnicas de Relajación Física Las elongaciones son pequeños momentos de estiramiento muscular que permiten la buena circulación sanguínea y relajación de los músculos.

15 Técnicas de relajación física Ejercicio de respiración: Aplícalo en situaciones de estrés!

16 TALLER 1: RESPIRACIÓN TALLER 1: Respiración

17 Técnicas de relajación física Masajes: Masoterapia Acupresión (masaje de puntos clave) Masajes en la planta del pie Automasaje en el piso con el propio peso del cuerpo

18 Técnicas de relajación física Otras formas de relajación física:

19 Técnicas de relajación mental Consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones internas y visualizar situaciones imaginarias Sensaciones internas: Se experimenta en una o varias partes del cuerpo (sentir el calor o el frio, la sensación de hormigueo; prestar atención a los latidos del corazón) Visualizaciones imaginarias: Se describen situaciones y contextos imaginarios. Con la mente las personas pueden tocar, oír, caminar, volar, nadar, etc. -) desarrollar imaginación y creatividad.

20 TALLER 2: Imaginación, sentir

21 LA PAZ VIENE DE ADENTRO NO LA BUSQUES DESDE AFUERA BUDDHA

22 FUENTES: