Qué son las frutas y verduras?
|
|
- Rubén Nieto Maidana
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 Qué son las frutas y verduras? "Vegetal" en realidad no es un término científico y simplemente se refiere a la parte comestible de la planta: raíces/tubérculos, tallos, hojas, etc. Una fruta es la parte que contiene la semilla de una planta. Un fruto es el ovario madurado carnoso o seco de una planta. A menudo asumimos que las frutas son siempre dulces, pero eso no es necesariamente cierto. Por ejemplo: FRUTAS Aguacate Coco* Café Pepino Berenjena Pimiento Calabacín Tomate VEGETALES Betabel Calabaza Zanahoria Kale Cebollas Papas Espinaca Yuca * La parte del coco que se considera fruta es en realidad la cáscara fibrosa, y no es comestible Pensamos en las setas como verduras, pero son técnicamente hongos y no planta. Por qué es tan importante el consumo de frutas y hortalizas y adecuada? Vas a ser muy difícil que encuentres una razón para no consumir frutas y verduras cada día. Son alcalinizadores, lo cual puede ayudar a preservar la masa ósea y el tejido muscular.
2 Son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes. Contienen mucha agua para ayudar a mantenerse hidratado. Debido a que las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua y fibra, son bajos en calorías en relación con su volumen. El consumo de ellos sobre una base regular puede resultar en un mayor volumen de ingesta de alimentos. Dado que los humanos consumen un volumen constante de alimentos, un alto consumo de alimentos de baja densidad de calorías puede ayudar a controlar la ingesta total de calorías y controlar el peso corporal. ANTIOXIDANTES Los alimentos vegetales, especialmente los muy coloridos, son una fuente primaria de antioxidantes. Necesitamos porciones de éstos para frenar los radicales libres formados en el cuerpo. Muchos antioxidantes de las plantas se almacenan en las hojas, donde el oxígeno está activo en la fotosíntesis. Otros aparecen en pigmentos vegetales (por ejemplo, las antocianinas que producen los colores azul-púrpura de moras y arándanos) y las defensas químicas de pieles vegetales (por ejemplo, la quercetina en la cáscara de manzana).
3 Antioxidantes solubles en grasa son más propensos a concentrarse en el material vegetal graso - como dentro del germen -. Los estudios sugieren que el consumo de una dieta rica en antioxidantes y componentes anti-inflamatorios (como las que se encuentran en frutas y verduras) puede disminuir los descensos cognitivos relacionados con la edad y el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas. Datos epidemiológicos y de ensayos clínicos demuestran claramente que una dieta rica en plantas (incluyendo muchas frutas y verduras) puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como otras enfermedades crónicas. Por ejemplo, por el simple aumento de la ingesta de frutas y verduras, los expertos predicen que podríamos prevenir el 20% o más de todos los casos de cáncer y evitar unas muertes relacionadas con el cáncer cada año. Lo que debes saber Los prehumanos pueden haber comido carne, pero nuestros antepasados no despreciaban las plantas. Después de todo, un tubérculo es mucho más fácil de matar que un jabalí. Nuestros padres comieron verduras y frutas en abundancia, y evolucionaron para aprovechar los beneficios de los nutrientes de las plantas. Las verduras y frutas deben constituir la base de la pirámide nutricional de todos. Ellas son la base de alimentación saludable de alta calidad. REDUCE TU RIESGO DE ENFERMEDADES Un mayor consumo de frutas y verduras se asocia con una menor incidencia de: Enfermedades cardiovasculares Cáncer de colon
4 Colesterol alto Presión arterial alta Cáncer de próstata Diabetes tipo 2 Obesidad Enfermedad ocular Cáncer de cuello uterino Asma Cáncer de mama Enfermedad pulmonar obstructiva crónica Cáncer de endometrio Cáncer gástrico Cáncer de pulmón Linfoma Osteoporosis Cáncer de ovario Cáncer de páncreas Cáncer de tiroides Todas son buenas?
5 En particular, las verduras de hojas verdes ofrecen algunos de los mayores beneficios. Pero ten en cuenta que la mayor parte de ellas son buenas. La variedad también es imprescindible. Los estudios han demostrado una correlación directa entre la variedad de frutas y verduras consumidas y los beneficios observados a partir de los nutrientes. MÁS FRUTAS Y VEGETALES = MEJOR ALIMENTACIÓN GENERAL La mayoría de las frutas y verduras son bajas en índice glucémico y no alterarán significativamente la glucosa en sangre y los niveles de insulina. Esto puede ayudar con la saciedad y la composición corporal. Las dietas con una base de frutas y verduras tienden a ser más bajas en grasas saturadas y colesterol, y tienen niveles más altos de fibra
6 dietética, magnesio y potasio, vitaminas C y E, ácido fólico, carotenoides, flavonoides y otros fitoquímicos. El consumo de verduras y frutas en forma de suplementos verdes (Greens) pueden proporcionar nutrientes similares y se pueden utilizar cuando las opciones fresca no estén disponibles. Las orgánicas son mejores? Si estás preocupad@ por la diferencia de beneficios para la salud entre las frutas y las verduras de los alimentos convencionales y los orgánicos, espera nuestra de: Todo sobre los alimentos orgánicos. Resumen y recomendaciones El objetivo es consumir algún tipo de vegetal y/o una fruta más cada vez que comes. Extra Alguna vez has sentido que comes las mismas dos verduras y frutas? Prueba algunas nuevas. Podrías empezar haciendo una lista de verduras y una lista de frutas. Verduras Zanahoria Brócoli Zucchini Chícharos Nabo Pimiento Verde Alcachofa Tomate Pepino Lechuga Apio Espinaca Champiñones Espárragos Coliflor
7 Calabaza Berenjena Betabel Ejotes Rábano Col Cebolla Germinado de soya Y muchas más Frutas Manzana Naranja Pera Toronja Plátano Mango Durazno Ciruela Kiwi Fresa Uvas Piña Arándanos Melón Cantalope Frambuesas Zarzamoras Y muchas más Otra ventaja de consumir grandes cantidades de frutas y verduras es que la producción de alimentos de origen vegetal requiere una entrada baja de combustibles fósiles y de agua. Puedes usar jugos de verduras si consumir vegetales es un problema para ti, pero ten en cuenta no perder parte de los beneficios. Los jugos de verduras y frutas suelen extraer la fibra, lo cual es importante.
8 Para aquellos que quieren justificar la falta de consumo de verduras en su alimentación, diciendo que no las necesitan porque toman un multivitamínico, sentimos decirte que aunque tomar un multivitaminíco es algo bueno, nunca será lo mismo que sacar las vitaminas de las frutas y las verduras que son su fuente natural.
Semáforo de la Alimentación. Determina tu IMC. Para saber qué alimentos son los más adecuados para ti: 1 / 12
La Secretaría de Salud del Distrito Federal te sugiere Masa Corporal seguir los (IMC) siguientes o tu cons pa Determina tu IMC Para saber qué alimentos son los más adecuados para ti: 1 / 12 Divide tu peso
Más detallesTe quieres ver y sentir BIEN?
Te quieres ver y sentir BIEN?? COME 5 VECES FRUTAS y VERDURAS frescas de distintos colores cada día. 5 al día Chile Por qué es importante que comas FRUTAS y VERDURAS frescas de distintos colores cada día?
Más detallesLos 15 alimentos más saludables de todos los tiempos.
Los 15 alimentos más saludables de todos los tiempos. Son ingredientes naturales y cotidianos que contienen el equilibrio ideal entre su aporte de vitaminas y proteínas Poder encontrar la comida perfecta
Más detallesIngeniería Poscosecha II
Ingeniería Poscosecha II Unidad I Características de los productos hortofrutícolas Contenidos: Contenidos: 1.2 Características químicas de los alimentos hortofrutícolas en postcosecha. 1.3 Componentes
Más detallesVITAMINA A (Incluya por lo menos dos veces por semana)
FRUTAS Y FUENTES DE VITAMINAS A Y C Fruit and Vegetable Sources of Vitamins A and C Las siguientes tablas contienen una lista de frutas y verduras que cumplen con los requisitos para servir una buena fuente
Más detalles1.1 Definición de postcosecha, momento. 1.2 Características químicas de los alimentos hortofrutícolas en postcosecha.
Contenidos: 1.1 Definición de postcosecha, momento que ocurre y tiempo que dura. 1.2 Características químicas de los alimentos hortofrutícolas en postcosecha. 1.3 Componentes principales y secundarios
Más detallesEl plato del buen comer y la jarra del buen beber
El plato del buen comer y la jarra del buen beber Elaborado por: Suhail Velázquez Cortés Fecha de creación: Noviembre, 2013 http://www.uaeh.edu.mx/virtual ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA
Más detallesEl arcoíris de los alimentos + 6 licuados. Anímate a cuidarte con los planes de salud GRATUITOS de www.vitasalud.com
El arcoíris de los alimentos + 6 licuados Anímate a cuidarte con los planes de salud GRATUITOS de www.vitasalud.com Sabes por qué debemos añadir color a nuestros platos? Tanto las frutas como las verduras
Más detallesPropiedades de los alimentos
Propiedades de los alimentos Propiedades de los alimentos Cómo combinarlos para lograr mejores resultados Alimentos Verduras Frutas Cereales Leguminosas Proteína de origen animal Grasas VERDURAS Los vegetales
Más detallesAl incluirlos de forma regular en tu dieta obtendrás muchos beneficios, como:
Jugos verdes Los Jugos verdes son la mejor forma de mantener tu salud al 100%. Los vegetales y las frutas son alimentos vivos, que alcalinizan tu cuerpo y lo llenan de vitaminas y minerales que normalmente
Más detallesENSALADA ASIATICA ENSALADA DE ARANDANOS. Aderezo Recomendado: Vinagreta Citrica, Vinagreta de Jengibre, Aderezo de espinaca
ENSALADA ASIATICA ENSALADA DE ARANDANOS Vinagreta Citrica, Vinagreta de Jengibre, Aderezo de espinaca y manzana Carne roja, Cerdo Grasa Recomendada: Cacahuates, carne roja Vinagreta de pera y vainilla
Más detallesANEXOS. Material para Escolares. Busca en esta sopa de letras las siguientes palabras:
ANEXOS Material para Escolares Busca en esta sopa de letras las siguientes palabras: SALUDABLE VITAMINAS MINERALES FRUTAS VERDURAS TOMATE BRÓCOLI NARANJA FRESA PLÁTANO I W S D U K F Z F K H G A T U L V
Más detallesAYUDARLES A CRECER CON SALUD. Aceptar a nuestros hijos e hijas, quererles, cuidarles y exigirles según sus posibilidades.
AYUDARLES A CRECER CON SALUD Aceptar a nuestros hijos e hijas, quererles, cuidarles y exigirles según sus posibilidades. Establecer normas y límites claros, pero sin utilizar la fuerza. Enseñarles a aceptarse,
Más detalles41% 51% COMERCIALIZACION DE PRODUCTOS HORTOFRUTICOLAS 1.- MOVIMIENTO DE MERCANCIAS MERCANCIAS COMERCIALIZADAS ACUMULADO FEBRERO 2017
1.- MOVIMIENTO DE MERCANCIAS 1.1.- MERCANCIAS COMERCIALIZADAS ACUMULADO FEBRERO 2017 Días Año Acum. 42 ACUMULADO MEDIA MENSUAL PROMEDIO FEBRERO 2.017 DIARIO FRUTAS 8.143.984 4.071.992 193.904 HORTALIZAS
Más detalles25 frutas para personas con diabates: deliciosas y económicas
25 frutas para personas con diabates: deliciosas y económicas Es diabético y se preocupa por los alimentos que contienen un alto índice glucémico? No pasa nada. Estamos aquí para darle un listado con las
Más detallesPon COLOR en tu plato!
Blanco Los alimentos de color blanco son ricos en fitoquímicos, como la alicina, y en potasio. Su consumo nos ayuda a: Reducir los niveles de colesterol Disminuir la presión arterial Prevenir la diabetes
Más detallesQUÉ ES 5 AL DÍA? 5 AL DÍA es un movimiento internacional que. promueve el consumo de frutas y verduras en más de 40 países de los 5 continentes.
QUÉ ES 5 AL DÍA? 5 AL DÍA es un movimiento internacional que promueve el consumo de frutas y verduras en más de 40 países de los 5 continentes. La campaña 5 AL DÍA fue creada por el Ministerio de Agricultura,
Más detallesFrutas y Verdura s fuente de salud
Frutas y Verdura s fuente de salud Las frutas y hortalizas de color rojo aportan: cantidades importantes de Vit C y de Provitamina A (carotenos y carotenoides) y de minerales. El color rojo se debe al
Más detallesContenido ISBN:
Contenido Introducción...2 Paso 1: Conozca los fundamentos para una alimentación sana...3 Paso 2: Para ser un consumidor hábil...8 Paso 3: Modifique su manera de comer...11 Paso 4: Modifique la manera
Más detallesProf. María Soledad Tapia
Frutas y Hortalizas en la alimentación, salud y nutrición Fundaciòn 5 al día Venezuela para Prof. María Soledad Tapia CÓMO SE ENFOCA EL TEMA DE LA ALIMENTACIÓN CON LAS FRUTAS Y HORTALIZAS 1. REGLA DE ORO:
Más detallesMarytere Narváez Miércoles, 13 de Enero de :01 - Actualizado Miércoles, 13 de Enero de :12
Martha Barrera Bustillos, médica cirujana y especialista en medicina deportiva de la Escuela de Nutrición de la Universidad Anáhuac Mayab, presentó en el marco del XI Congreso Internacional de Promoción
Más detallesLas Hortalizas y su importancia
Las Hortalizas y su importancia CONTENIDO I.- LAS HORTALIZAS Y SU IMPORTANCIA 1.1.- Punto de vista Económico, Social y Alimenticio. 1.2.- La hortaliza como alimento. 1.3.- Sistema de producción de cultivos
Más detallesBIENVENIDOS. Mi plan de alimentación y pierde peso! FELICIDADES por tomar la decisión de cambiar tu estilo de
BIENVENIDOS Mi plan de alimentación y pierde peso! FELICIDADES por tomar la decisión de cambiar tu estilo de vida. Gracias por permitirme guiarte en esta jornada, aquí encontrarás desde recetas saludables,
Más detalles20 DIURÉTICOS. ALIMENTOS QUE REDUCEN LA PRESIÓN ARTERIAL
20 DIURÉTICOS. ALIMENTOS QUE REDUCEN LA PRESIÓN ARTERIAL Si tienes la presión arterial alta o has observado que tu cuerpo está reteniendo agua, entonces debes empezar a consumir alimentos diuréticos. Algunos
Más detallesASOCIACIÓN NACIONAL DE AMIGOS DEL CONEJO
ASOCIACIÓN NACIONAL DE AMIGOS DEL CONEJO Gracias a Carolina por hacer este trabajo. Volver a www.anacweb.com La mayoría de las verduras son el componente básico de la alimentación de nuestros conejos.
Más detallesLISTA DE PRODUCTOS. ARUGULA BABY Central de Abastos nave B BERENJENA
VERDURAS ACELGAS ACELGAS AGUACATE GRANDE AGUACATE MEDIANO AGUACATE CHICO AJO * AJO ITALIANO ALBAHACA ALCACHOFA APIO ARUGULA ARUGULA BABY BERRO Central de Abastos nave B BERENJENA Tel: (222) 615 50 56,
Más detallesInstituto Politécnico Nacional CECyT No. 6 Miguel Othón de Mendizábal Carrera de Técnico Laboratorista Químico ANÁLISIS ESPECIALES 6 SEMESTRE
Instituto Politécnico Nacional CECyT No. 6 Miguel Othón de Mendizábal Carrera de Técnico Laboratorista Químico ANÁLISIS ESPECIALES 6 SEMESTRE FRUTAS Y HORTALIZAS Autores: IBQ. AYDEE ELIZABETH RAMIREZ SANCHEZ
Más detallesIngeniería Poscosecha II
Ingeniería Poscosecha II Contenidos UNIDAD I: CARACTERÍSTICAS DE LOS PRODUCTOS FRUTIHORTÍCOLAS. 1.5 Propiedades físicas y sensoriales de los alimentos 1.5.1 Clasificación morfológica de las frutas y hortalizas
Más detallesBIOGUÍA DE FRUTAS DE PRIMAVERA. Cocina, come y vive bio. BIOGUÍAS ECORGANIC
BIOGUÍA DE FRUTAS DE PRIMAVERA Cocina, come y vive bio. BIOGUÍAS ECORGANIC Albaricoque Arándano Cereza Ciruela Frambuesa Fresa Melocotón Níspero Paraguayo Nectarina Albaricoque Es rico en provitamina A
Más detallesSEMANA 1 LISTA DE COMPRAS. Proteínas animales. Proteínas vegetales
LISTA DE COMPRAS SEMANA 1 * Estos son los ingredientes que necesitarás esta semana. Calcula las cantidades en función de cada receta y del número de personas para las que vas a cocinar. Proteínas animales
Más detallesFrutas y verduras, fuentes de salud
Frutas y verduras, fuentes de salud Usar bien los alimentos incluye también el saber elegir los de colores mas saludables, como los de las frutas, hortalizas y verduras. Comer colores COLORES NATURALES
Más detallesLos Cimientos de la Nutrición:
Los Cimientos de la Nutrición: Creando un Plato Balanceado Dominique Henry, Coordinadora del Programa de Diabetes, Endocrinología Erika Álvarez Especialista de Instrucción Programa del Jardín a la Cocina,
Más detallesNutrición vegetariana, salud y bienestar. por David Román Sociedad Naturista Vegetariana - Alcoy 5 de octubre de 2006
Nutrición vegetariana, salud y bienestar por David Román Sociedad Naturista Vegetariana - Alcoy 5 de octubre de 2006 Presentación: David Román! Presidente de la Sociedad Naturista Vegetariana de Alcoy
Más detallesLos limones son una fruta muy popular tanto por su aroma como por los numerosos beneficios para nuestra salud. Propiedades del limón
Limón Los limones son una fruta muy popular tanto por su aroma como por los numerosos beneficios para nuestra salud. Propiedades del limón - Su alto contenido en vitamina C ayuda a combatir la gripe. -
Más detallesAlimentos con Potasio
Alimentos con Potasio Potasio Bajo Jugo de manzana, ½ taza, 148 Café, 8 onzas, 128 Jugo de arándano, coctel, ½ taza, 23 Ginger ale, 12 onzas, 4 Te, negro, 8 onzas, 88 Compota de manzana, endulzada, 78;
Más detallesLas frutas y verduras mexicanas son económicas, ricas y sanas.
Las frutas y verduras mexicanas son económicas, ricas y sanas. Comer frutas y verduras diariamente no es una recomendación reciente, desde hace varios años se han difundido los beneficios que su consumo
Más detallesTaller Virtual. Ensaladas y Aderezos. Impartido por: HC Karla Guzmán y HC Kimberly Rodríguez
Taller Virtual Ensaladas y Aderezos Impartido por: HC Karla Guzmán y HC Kimberly Rodríguez T U E N S A L A D A I D E A L BASE DE TU ENSALADA Para armar tu ensalada debes tener primero que nada una base.
Más detallescuántas frutas y verduras necesitas tú?
ALGUNAS MANERAS SENCILLAS DE INCORPORAR FRUTAS Y VERDURAS A TU DÍA: Incorpora granola de bajo contenido graso o sin grasa a una porción de yogur de bajo contenido graso o sin grasa. Encima ponle rodajas
Más detallesNORMAS DE COMERCIALIZACIÓN DE FRUTAS Y HORTALIZAS FRESCAS Y DE PRODUCTOS SECOS Y DESECADOS
PRODUCTO NORMA CEPE/NU NORMA EUROPEA NORMA CODEX FFV Pub. Revisada Reglamento Aguacates 42 1986 1994, 2001,, Ajos 18 1966 1996, 1998 Albaricoques 02 1961 1992 Alcachofas 03 1962 1996, Apio 12 1964 1995
Más detallesQUIENES SOMOS. Nos adaptamos a las necesidades de nuestros clientes y cumplimos con las expectativas.
QUIENES SOMOS Horlevante, S.L. es una empresa familiar, con más de 15 años de experiencia en el sector de la producción y comercialización de productos agrícolas, especializados en los mercados del brócoli,
Más detallesALIMENTACIÓN Y CÁNCER. Lic. Marita Lozano Cueva Nutricionista
ALIMENTACIÓN Y CÁNCER Lic. Marita Lozano Cueva Nutricionista DIETA INCIDENCIA GLOBAL DEL CÁNCER: 35% Grasas. Fibras, frutas y vegetales. Vit., minerales, no nutrientes. Anticarcinogenos dietéticos. Carcinogenos
Más detallesCLAVE - 5. El Papel de los Carbohidratos. FRAN MENDEZ RUIZ - - WhatsApp: Alimentos Saludables
CLAVE - 5 El Papel de los Carbohidratos. Alimentos Saludables Esta Clave no es menos importante: La Quinta de las Claves se trata de tener en cuenta el papel de los Carbohidratos en nuestra Alimentación
Más detallesDieta deportiva: nutrición para el ejercicio físico Nutrientes que no deben faltar en la dieta de un deportista
Dieta deportiva: nutrición para el ejercicio físico Nutrientes que no deben faltar en la dieta de un deportista El ejercicio físico es necesario para el correcto funcionamiento de cuerpo y mente. Una buena
Más detallesProduce tus verduras y frutas
Produce tus verduras y frutas Las verduras y las frutas son fuente importantísima de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento de nuestro organismo. Se pueden comer crudas o cocinadas
Más detallesEstrés y Nutrición MASTER ANA YANCI ZÚÑIGA B
Estrés y Nutrición MASTER ANA YANCI ZÚÑIGA B Estrés y nutrición El estrés corporal y mental altera el equilibrio del organismo. El cuerpo depende del estado del sistema endocrino (hormonas) y de un buen
Más detallesMEJORA TU DIETA PASO A PASO
Menú para nivel inicial NOTA: Las palabras que están en negrita indica que la receta está disponible en la sección de recetas saludables DIA #1 1 taza de cereal bajo en azúcar y alto en fibra 1 taza de
Más detallesLa fructosa es un monosacárido, la forma más simple de hidratos de carbono.
Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, la forma más simple de hidratos de carbono. Como su nombre lo indica, mono (uno) sacáridos (azúcar) contienen sólo un grupo de azúcar; por lo tanto,
Más detallesRECETAS PARA EL CORAZÓN
RECETAS PARA EL CORAZÓN FRUTAS Y VERDURAS PARA CUIDAR EL CORAZÓN Las frutas y verduras son regalos de la naturaleza llenas de vitaminas, minerales y fibra. La ingesta recomendada es de 5 piezas de fruta
Más detallesFrutas y Verduras por kilogramo Villahermosa, Tab.
Rojo Marca / Prestación Manzana Starking Americana $19.90 Walmart $40.00 Ciruela Roja / Moscatel $29.90 Walmart $50.00 pesos porctaje $20.10 101% $20.10 67% Sandía Charleston (Rayada) $4.90 Soriana $6.90
Más detallesBIOGUÍA DE FRUTAS DE INVIERNO. Cocina, come y vive bio. BIOGUÍAS ECORGANIC
BIOGUÍA DE FRUTAS DE INVIERNO Cocina, come y vive bio. BIOGUÍAS ECORGANIC Chirimoya Fresa Kiwi Mandarina Manzana Naranja Pera Plátano Pomelo Uva Chirimoya Aporta una gran variedad de minerales y vitaminas
Más detallesFicha 59: Frutas y Hortalizas
Ficha 59: Las frutas y hortalizas son alimentos indispensables para una alimentación saludable. El Código Alimentario Argentino en su capítulo XI Alimentos Vegetales señala que se entiende por fruta destinada
Más detallesSi Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales
TIPS NUTRICIONALES Si Eres Menor De 5 Años, Ten En Cuenta Las Siguientes Recomendaciones Nutricionales Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, complementada con otros alimentos hasta los dos años.
Más detallesEtiquetado. Alejandra Luna Palavecino Nutricionista CECOSF Casino Quillón
Etiquetado Nutricional Alejandra Luna Palavecino Nutricionista CECOSF Casino Quillón En la medida que un país progresa en su nivel de desarrollo, es afectado por enfermedades propias del nuevo estilo de
Más detallesVERDURAS Y LEGUMBRES
Título: VERDURAS Y LEGUMBRES Curso: 2 o E.S.O. Competencia: CB1. Competencia en comunicación lingüística Elemento/s de competencia: C12. Organizar la información de textos orales y escritos en representaciones
Más detallessmoothies A los dulces puedes adicionarles mantequilla de almendras y les da un sabor a pay, riquísimo!
smoothies Todos los batidos y jugos de preparan en la licuadora, los verdes te dan energía, puedes tomarlos por la mañana, los dulces son ideales para cenar! A los dulces puedes adicionarles mantequilla
Más detallesCONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS EN CÁNCER
CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS EN CÁNCER Generalidades Consumir suficientes frutas y verduras podría salvar 1,7 millones de vidas al año. La ingesta insuficiente de frutas y verduras es uno de los 10 factores
Más detallesPor qué crees que es tan importante la alimentación en nuestra sociedad?
Por qué crees que es tan importante la alimentación en nuestra sociedad? Por 2 motivos principalmente: Por la relación entre buena alimentación y prevención de enfermedades. Culto a la belleza y delgadez
Más detallesDieta saludable para enfermos con artritis reumatoide
Dieta saludable para enfermos con artritis reumatoide Dieta equilibrada, para todos La dieta que deberían seguir las personas con artritis reumatoide (AR) es una dieta equilibrada y variada, tipo la dieta
Más detallesLa leche como alimento
El papel de los lácteos en la dieta correcta María Isabel Santaló Junio 28, 2013 Qué es una Alimentación Correcta? Satisface adecuadamente los requerimientos nutrimentales. Proporciona energía. Conserva
Más detallesPlan de Comidas Express 1
Plan de s Express 1 Día 1 1 taza de avena (cocida) 1 taza de leche, orgánica vegana o de pastizales, baja en grasa (1-2%) 1 huevo, omega-3 o de corral/pastizales 1 durazno mediano 28 gr de almendras 1
Más detallesPONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA FACULTAD DE CIENCIAS DEPARTAMENTO DE NUTRICION Y BIOQUIMICA CENTRO DE ORIENTACION NUTRICIONAL Y ALIMENTARIO CONA
PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA FACULTAD DE CIENCIAS DEPARTAMENTO DE NUTRICION Y BIOQUIMICA CENTRO DE ORIENTACION NUTRICIONAL Y ALIMENTARIO CONA DEPRIVACION NUTRICIONAL Los avances de la ciencia y la
Más detallesLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO
2 huevos con y 2 y Sandía 2 Huevos a la mexicana 2 rebanadas de con 1 pechuga s/piel y zanahoria 1 Atún con zanahorias y chícharos Mole de olla sin elote o 2 (piezas) carne asada con calabazas o 2 hamburguesa
Más detallesTratamiento Natural Contra el Colesterol en 20 Alimentos
Tratamiento Natural Contra el Colesterol en 20 Alimentos Rebañando FEB 20.- NARANJA, PAPAYA Y ZANAHORIA Según los últimos estudios médicos, la vitamina C combate directamente el colesterol malo debido
Más detallesAceituna sevillana Ajo. Aceitunas de azapa Ajo chileno. Bicarbonato Alcachofas. Canela entera Apio. Canela molida Arbejas. Comino entero Berenjenas
V E R D U R A S F R U T A S F R U T O S S E C O S Y L E G U M B R E S O T R O S Acelga Arándanos Ajo seco Aceituna sevillana Ajo Cereza Almendra con cáscara Aceitunas de azapa Ajo chileno Chirimoya Almendra
Más detallesLa clorofila es un pigmento, que podemos encontrar en ciertas plantas y algas.
CLOROFILA. La molécula de la clorofila es la base de todas las formas de carbohidratos en nuestro planeta. De hecho, toda la energía de los alimentos naturales proviene del Sol. Cuando consumimos clorofila
Más detalles1
MENÚ RICO EN FIBRA SEMANA 4 LUNES Desayuno Copos de trigo integral enriquecidos con salvado de trigo Leche semidesnatada Kiwi 200 g Tostada con tomate y aceite tostado 5 g Ensalada de espinacas Espinacas
Más detallesCriterios para la categorización de frutas y verduras en Paraguay. Gabriela Fretes Nutricionista, MSc
Criterios para la categorización de frutas y verduras en Paraguay Gabriela Fretes Nutricionista, MSc Contenido Consumo de frutas y verduras en Paraguay. Guías Alimentarias del Paraguay. Definición de porción
Más detallesCONDICIONES RECOMENDADAS PARA PRODUCTOS REFRIGERADOS
MSC MEDITERRANEAN SHIPPING COMPANY S.A. Página 1 of 6 Para asegurar las óptimas condiciones de transporte de su carga, recomendamos considerar la temperatura y humedad dentro del contenedor y el espacio
Más detallesCONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS. Aspectos de interés para la salud. Plan de Consumo de Fruta en las Escuelas.
CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS. Aspectos de interés para la salud. Plan de Consumo de Fruta en las Escuelas. Guión Frutas y verduras en el marco de una alimentación saludable: dieta mediterránea Consumo
Más detallesJugos adelgazantes. Los jugos naturales de frutas y verduras ayudan a prevenir diferentes enfermedades como las del corazón, hipertensión, etc.
Jugos adelgazantes Los jugos naturales de frutas y verduras ayudan a prevenir diferentes enfermedades como las del corazón, hipertensión, etc. Sin embargo, también facilitan el proceso de adelgazamiento.
Más detallesALIMENTACION EN DIABETES
ALIMENTACION EN DIABETES Luzmila González S. Coordinadora de Nutrición. ADICH. Educadora en Diabetes - Diplomada en Educación en Diabetes lgonzalez@adich.cl TRATAMIENTO DE LA DIABETES OBJETIVOS DE LA ALIMENTACIÓN
Más detallesConocimientos practicos sobre nutricion
La cantidad que se indica corresponde al tamaño de porción que se muestra. Está comiendo más, menos o lo mismo? Conocimientos practicos Qué es un plan de comidas para la diabetes? Un plan de comidas para
Más detallesMide combina disfruta y controla el desarrollo de tu bebe en embarazo y diabetes. Dra. Victoria Rajme Haje
Mide combina disfruta y controla el desarrollo de tu bebe en embarazo y diabetes. Dra. Victoria Rajme Haje rajmita@msn.com Qué aprender para controlar la diabetes? Antes de empezar conocer que se espera
Más detallesMEDIDA CASERA EN RACIONES CRUDO (R)
HIDRATOS DE CARBONO Peso aproximado de producto en porción comestible. La cantidad reflejada aporta aproximadamente 10g de Hidratos de Carbono, equivalente a una ración. FÉCULAS: Alubias 20 50 1 plato
Más detallesHábitos SALUDABLES. Dieta saludable. Ejercicio físico DIETA SALUDABLE. El alcohol. empresa. saludable
Hábitos SALUDABLES Dieta saludable Ejercicio físico DIETA SALUDABLE El alcohol empresa saludable Unión de Mutuas apuesta por la promoción y protección de la salud y ha implantado un modelo de empresa saludable
Más detallesCuáles son los riesgos de la alimentación chatarra y/o excesiva? Lucía Peniche Peniche
Cuáles son los riesgos de la alimentación chatarra y/o excesiva? Lucía Peniche Peniche OBJETIVO Después de revisar el tema, Usted: Adquirirá los conocimientos básicos acerca de los alimentos con alta densidad
Más detallesCapítulo 1. Por qué hacer una huerta? Buena idea, además me enteré que comer hortalizas es muy bueno para los niños! Una huerta...y cómo?
Por qué hacer una huerta? Capítulo 1 1 Tenemos poco dinero y necesitamos alimentos para el hogar y cada uno de nosotros porqué no hacemos una huerta? Buena idea, además me enteré que comer hortalizas es
Más detallesESFUERZOS DE LA INDUSTRIA PARA UNA OFERTA SALUDABLE. Ing. Carlos Vargas, PMP
ESFUERZOS DE LA INDUSTRIA PARA UNA OFERTA SALUDABLE Ing. Carlos Vargas, PMP ANTECEDENTES: 1.- Nosotros como humanidad hemos hecho un trabajo muy deficiente tratando de imitar la naturaleza. 2.- Expertos
Más detallesCUIDADO COMPLETO - HOMBRE PIEL JOVEN
CUIDADO COMPLETO - HOMBRE PIEL JOVEN Como parte de la filosofía holística de 5punto5, aquí tienes algunos consejos para cuidar tu piel en el día a día. Puedes descargarte el manual completo con mucha más
Más detallesManual de Nutrición y Dietética
Manual de Nutrición y Dietética Ángeles Carbajal Azcona Departamento de Nutrición Facultad de Farmacia Universidad Complutense de Madrid https://www.ucm.es/nutricioncarbajal 2013 https://www.ucm.es/nutricioncarbajal/
Más detallesTOTAL % 100% 100% -10%
TONELADAS % PARTICIPACIÓN % Var. 14/13 2012 2013 2014 2012 2013 2014 1. Países Bajos 1.896.875 2.133.907 1.694.162 40% 42% 37% -21% 2. España 950.975 1.015.185 1.063.719 20% 20% 23% 5% 3. Bélgica 455.942
Más detallesLección 2 Composición de los Alimentos
Lección 2 Composición de los Alimentos Los nutrientes esenciales para la vida incluyen: grasas, proteínas, hidratos de carbono, agua, fibra, vitaminas y minerales. Los macronutrientes se necesitan en grandes
Más detallesIntroduce en tu dieta los granos enteros Domingo, 28 de Agosto de :00 - Actualizado Domingo, 09 de Octubre de :52
Qué efectos tienen las grasas sobre el sistema cardiovascular? Está ampliamente demostrada la relación de la dieta con la arteriosclerosis. Es muy conocida la importancia de la ingesta de grasas sobre
Más detallesDIETA DE LA PIÑA. La Dieta de la Piña, una dieta efectiva para adelgazar, depurativa y desintoxicante!
DIETA DE LA PIÑA La Dieta de la Piña, una dieta efectiva para adelgazar, depurativa y desintoxicante! La PIÑA es una fruta topical con propiedades nutritivas muy importantes. La piña posee propiedades
Más detallesHEMORROIDES Y FISURA ANAL RECOMENDACIONES NUTRICIONALES Dado que las fisuras anales y las hemorroides están estrechamente relacionadas con el estreñimiento, las recomendaciones nutricionales van encaminadas
Más detallesNUESTRA DIETA MEDITERRANEA: UNA MANERA FACIL Y SALUDABLE DE COMER.
NUESTRA DIETA MEDITERRANEA: UNA MANERA FACIL Y SALUDABLE DE COMER. La dieta mediterránea está de moda: muchos profesionales la aconsejan a sus pacientes por sus efectos positivos para la salud, se recomienda
Más detallesLo mejor de la naturaleza, lo mejor de la ciencia RECOMENDACIONES PARA SU SALUD MODULO II
Lo mejor de la naturaleza, lo mejor de la ciencia RECOMENDACIONES PARA SU SALUD MODULO II ANEMIA AC PLUS (3 Diarias),COMPLEJO B (3 Diarias),HIERRO CON ACIDO FOLICO (6 Diarias) todo x 10 Días REMOLACHA/ZANAHORIA
Más detallesDieta en el paciente diabético
Dieta en el paciente diabético Yessica Agudelo Zapata. MD Residente de Endocrinología Universidad Nacional de Colombia Formación en Nutrición y Dietética Universidad de Antioquia Integrante grupo de investigación
Más detallesComer saludable. Este sumario le ayudará a aprender qué alimentos necesita su cuerpo para estar sano.
Comer saludable Introducción Una dieta sana juega un rol importante en ayudar a prevenir o controlar muchas afecciones de la salud, incluyendo: Enfermedad de las arterias coronarias. Obesidad. Presión
Más detallesANEXO 4: PROPUESTA DE RACIONES DE CONSUMO PARA LA POBLACIÓN ESPAÑOLA DE FRUTAS Y HORTALIZAS.
ANEXO 4: PROPUESTA DE RACIONES DE CONSUMO PARA LA POBLACIÓN ESPAÑOLA DE FRUTAS Y HORTALIZAS. ANEXO 4. PROPUESTA DE RACIONES DE CONSUMO PARA LA POBLACIÓN ESPAÑOLA DE FRUTAS Y HORTALIZAS. FRUTAS Alimento
Más detallesACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER
ACTIVIDAD 3.3 EL PLATO DEL BUEN COMER Y LA JARRA DEL BUEN BEBER CAPÍTULOS TABLA DE CONTENIDO Introducción 1 El plato del buen comer 2 La Jarra del Buen Beber 3 Video 4 La importancia de mantener una alimentación
Más detallesConsejos para tomar buenas decisiones alimenticias
Consejos para tomar buenas decisiones alimenticias El régimen alimenticio del diabético gira en torno al equilibrio y las decisiones que usted toma. Funciona mejor cuando consume una variedad de alimentos
Más detallesChoices for Children Programa de Comidas Entrenamiento Annual Alineación del patrón de comidas con el CACFP 2010 Guías Dietéticas
Choices for Children Programa de Comidas Entrenamiento Annual 2014 Alineación del patrón de comidas con el CACFP 2010 Guías Dietéticas A Fundamentos Los actuales patrones de comidas CACFP se basan en parte
Más detallesCurso de Dietética y Nutrición Objetivos y Contenidos
Curso de Dietética y Nutrición Objetivos y Contenidos El objetivo final del curso es ofrecer la oportunidad recibir una formación práctica para diseñar dietas prescritas por los profesionales de la salud,
Más detallesFrutas Deshidratadas Hefzi-bá. Es una empresa Mexicana fundada el 17 de Mayo. Del 2003 comprometida con sus clientes, dando una
Frutas Deshidratadas Hefzi-bá Es una empresa Mexicana fundada el 17 de Mayo Del 2003 comprometida con sus clientes, dando una Excelente calidad en sus productos de frutas Deshidratas % 100 naturales de
Más detallesvive Nutrición y Bienestar sano
vive Nutrición y Bienestar sano SORPRENDETE CON UNA BUENA NUTRICIÓN EN UN EXCELENTE ALIMENTO Categoría REGISTRO INVIMA: RSAD 02183813 VARIEDAD 14 Alimento a base de proteína de soya solidos solubles de
Más detallesSobre todo para quienes tienen dietas especiales como, adelgazantes, diabéticos, etc.
Volver Atrás Tabla de Composición de Alimentos Esta tabla de composición de alimentos va muy bien para saber cuantas calorías, proteínas o hidratos de carbono tienen los alimentos que vamos a comer. Sobre
Más detallesLa Salud en los Hispanos. Fomentando Hábitos Saludables 17 de Marzo del 2016 Pueblo de Rowland
La Salud en los Hispanos Fomentando Hábitos Saludables 17 de Marzo del 2016 Pueblo de Rowland Reporte del Centro de Control y Prevención de enfermedades de los Estados Unidos Los Hispanos tienen un alto
Más detallesVEGETALES Y FRUTAS LOS ANTIOXIDANTES NATURALES
CHARLAS PARA LA COMUNIDAD VEGETALES Y FRUTAS LOS ANTIOXIDANTES NATURALES En los últimos años, estudios científicos apoyan la evidencia de que el consumo diario de abundantes hortalizas y frutas se correlaciona
Más detallesLeemos para conocer la importancia de consumir vitaminas y minerales
EDUCACIÓN PRIMARIA Comunicación 3. grado FICHA 03 Leemos para conocer la importancia de consumir vitaminas y minerales PARA ESTUDIANTES Leemos para conocer la importancia de consumir vitaminas y minerales
Más detalles