PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1º COMPETENCIA EMOCIONAL: CONCIENCIA EMOCIONAL EN LA E.S.O. Y BCH.

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1 PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1º COMPETENCIA EMOCIONAL: CONCIENCIA EMOCIONAL EN LA E.S.O. Y BCH. OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para tomar conciencia del propio estado emocional y saber expresarlo a través del lenguaje verbal y no verbal. Registro de emociones a lo largo de un día o de una semana Vocabulario emocional del que disponen y ampliación del mismo. Detección de personas que le hacen sentirse bien, que le provocan emociones agradables y aquellas que le provocan emociones desagradables o le hacen sentir mal. Intentar que se de cuenta de las respuestas corporales que acompañan a cada emoción. Intentar que se de cuenta cómo sus cambios hormonales influyen en su estado emocional. Se le puede sugerir que busque las causas o los detonantes de sus emociones: alegría, tristeza, enfado, miedo, vergüenza, culpa, ilusión, valentía, aburrimiento etc.. Ante esas emociones, reflexionar y comentar con ellos... Qué pienso cuando siento...cómo me comporto cuando siento.? Conocer la expresión gestual que acompaña a cada emoción así como el tono de voz que la caracteriza. Conocer cómo expresa cada uno sus emociones y las diferentes formas de expresar una misma emoción. Proponerle crear emoticones o coleccionar los que están en la red y agruparlos por cada tipo de emoción.

2 2º COMPETENCIA EMOCIONAL: REGULACIÓN EMOCIONAL (ESO Y BCH) OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para regular los impulsos, los estados de ánimo y las emociones y expresarlas de forma adecuada; Estamos trabajando con ellos/ellas: Expresar adecuadamente las emociones, comprender que el estado emocional interno no necesita ser expresado externamente Regulación de la expresión emocional, regular la impulsividad, tolerancia a la frustración y prevención de estados emocionales negativos. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto, gestionando la intensidad y la duración de los estados emocionales Capacidad para generar emociones positivas, autogestionar el propio bienestar emocional para conseguir una mejor calidad de vida. Comunicación asertiva con los demás. expresar de forma correcta opiniones y sentimientos, sin ira ni pasividad. Cómo podéis reforzar lo aprendido desde vuestra familia? Valorando cualquier momento donde veáis que está controlando su emoción y no la expresa de forma negativa. Ayudarle a desarrollar estrategias para controlar sus emociones ante situaciones adversas. Enseñarle alguna sencilla técnica de relajación que pueda utilizar en cualquier ocasión donde sienta ansiedad, estrés o emociones muy intensas

3 Comentarle que las emociones están relacionadas con las hormonas, por eso, en pleno cambio corporal, suelen sentir emociones muy diferentes en un solo día y pasar de un estado de ánimo a otro completamente distinto. Ayudarle a desarrollar algún hobby, deporte, música, montañismo, cualquier actividad que le produzca satisfacción y que a la vez le sirva de válvula de escape. Enseñarle a pensar antes de actuar o de hablar y prever las consecuencias de sus actos. Animarle a compartir sus preocupaciones para que no se conviertan en pensamientos rumiantes. Decirle que debe prestar atención a su cuerpo, pues le da señales de que su tensión va en aumento y puede explotar con facilidad. Comentar con él que si está ansioso o muy nervioso ante un examen, su rendimiento será mucho menor. Ayudarle a desarrolla la habilidad para expresar lo que quiere y piensa sin herir los sentimientos de otras personas. Animándole a expresar sus opiniones con respeto aunque sean diferentes a las de sus amigos o compañeros. Prestando atención a sus estados de ánimo, sobre todo si son negativos y persistentes, animándole a hablar de lo que le pasa. Tu ejemplo vale más que mil palabras!

4 3º COMPETENCIA: AUTONOMIA EMOCIONAL (ESO y BCH) Conjunto de habilidades y características relacionadas con la autogestión emocional, cuyo objetivo es evitar la dependencia emocional. Las personas debemos establecer vínculos emocionales con otras personas para sobrevivir. La vinculación afectiva es la capacidad humana de establecer lazos afectivos con otros seres humanos, que se construyen y se mantienen mediante emociones. Uno de los objetivos de la educación emocional es que el crecimiento emocional vaya siendo autónomo, es decir, que la persona pueda relacionarse y vivir sin sumisión afectiva con respecto a los demás. Sin embargo es importante reconocer que el juego de tensiones entre autonomía y dependencia se mantiene toda la vida y forma parte del crecimiento emocional de la persona. Estamos trabajando con ellos/ellas: Autoestima Automotivación Actitud positiva y optimismo

5 Cómo podéis reforzar lo aprendido, desde vuestra familia? Para desarrollar estas habilidades emocionales en vuestro hijo/a podéis hacer lo siguiente: Evitar todo tipo de frases y comentarios que contribuyan directa o indirectamente a deteriorar la autoimagen de vuestro hijo. Encontrar cualidades, comportamientos y actuaciones dignas de elogio, reconózcalas y alábelas públicamente. Procurad aceptarlos tal cual son, valorando que son únicos e irrepetibles y, partiendo de esa aceptación, enséñeles a ser mejores y a sentirse capaces de llegar a donde se propongan. Ofrecerle oportunidades donde puedan expresar sus cualidades. Escucharle de forma activa, con aceptación incondicional, sin emitir juicios automáticamente. Ofrecerle responsabilidades que le indiquen que usted se fía de él. Un adolescente necesita saber que los adultos confían en él. Evitar las reprimendas en público, el trato humillante o que pueda herir, al ponerle en ridículo delante de los demás, sobre todo de sus amigos o compañeros. Ayudarle a aceptar sus cambios corporales, para que asuman que estos cambios son normales y que pueden aparecer algunos problemas que más adelante se solucionarán. Potenciar y apoyar el que se ponga metas y objetivos y animarle a alcanzarlos Preguntarle por sus sueños, por todo aquello que quiere conseguir haciéndole ver que para conseguirlos seguramente se tendrá que esforzar.

6 Buscando cosas positivas que compartir con ellos, buenas noticias, todo aquello que le ayude a pensar en positivo y mantener un ánimo optimista a pesar de las dificultades. Compartir con él vuestras preocupaciones, no las ocultéis pero siempre haced que confíen en vuestra capacidad de superar las dificultades. Ayudarle a concretar sus sueños para que le sirvan de base a su proyecto personal Fomentar la percepción de competencia y autoeficacia en vuestro hijo Tu ejemplo vale más que mil palabras!

7 4º COMPETENCIASOCIAL: (ESO Y BCH) OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para reconocer las emociones en los demás y saber mantener relaciones interpersonales satisfactorias Estamos trabajando con ellos/ellas: Comprender las emociones y el estado de ánimo de los demás Desarrollar una actitud de escucha activa La prevención t la resolución de los conflictos una vez que aparecen Vuestro hijo/a debe también adquirir la capacidad para interactuar con otros de manera socialmente aceptable y eficaz, ya que el éxito en la escuela no solo implica el desarrollo de habilidades cognitivas sino también aprender a entablar amistades, desarrollar la capacidad de interactuar en grupos y adquirir comprensión de uno mismo y de la propia conducta, así como aprender a resolver conflictos y problemas Cómo podéis reforzar lo aprendido desde vuestra familia? Valorando cualquier momento donde veáis que está siendo empático y se pone en el lugar de los demás mostrando compresión. Ayudarle a desarrollar estrategias para controlar sus emociones ante los problemas o conflictos que se le presenten. Enseñarle a pensar antes de actuar o hablar y prever las consecuencias de sus actos, sobre todo cuando se encuentra ante un problema difícil Desarrollar con él una actitud de escucha activa para que se sienta comprendido por vosotros. Dialogar a menudo con él.

8 Expresar ante él vuestras emociones para que aprenda a observar vuestros diferentes estados de ánimo y se permita así mismo, expresarlos. Ayudarle a ser selectivo con sus amistades para que el respeto a los demás esté basado en el autorrespeto. Preguntarle si se siente acogido y respetado por su grupo de iguales y en caso de que no sea así, ayudándole a elegir nuevos amigos. Comentarle que conocer la perspectiva de los demás, le ayudará a comprenderles, aunque no compartan sus ideas. A la hora de hacer un regalo a alguien ayudarle a pensar en sus gustos y preferencias, no en los suyos. Ayudarle a que vea los conflictos como oportunidades de aprendizaje y no como elementos a rechazar. Ser empáticos con él/ella ante situaciones difíciles y mostrarle vuestra comprensión. Tu ejemplo vale más que mil palabras!