13 20 PIRINEOS Huesca 17 al 19 de octubre de 2013

Transcripción

1 PIRINEOS 2013 Huesca 17 al 19 de octubre de 2013

2 ENCUENTRO Los Test de Valoración. Criterios de aplicación del control del lactato. José Luis Terreros II Jornadas del deporte autonómico aragonés: nuevas tendencias en el entrenamiento deportivo Huesca de octubre de 2014 Dirigido por D. Federico García Secretario:: D. Luis Hernández

3 Valoración funcional Recuerdo bioenergética muscular La lactatemia como señal en la valoración aeróbica La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica Valoraciones que vamos a hacer hoy

4 Valoración funcional

5 Valoración funcional Medir y evaluar objetivamente las capacidades que son la base del rendimiento motor

6 Valoración funcional Medir: asignar un valor numérico a la capacidad valorada. Evaluar: asignar cualidades de bondad, calidad, mérito o valor a la capacidad medida

7 Valoración funcional Valoración funcional durante el ejercicio físico = Ergometría. Ergometría: medida del trabajo. Se somete al organismo a un esfuerzo reglado y se recogen las señales que emite.

8 Valoración funcional Objetivos. Descartar anomalias. Evaluación. Prescripción de cargas. Seguimiento

9 Valoración funcional Señales: variables que podemos medir y que son relevantes para los objetivos. biomecánicas cardiovasculares respiratorias endocrinas musculares psicológicas metabólicas

10 cardiovasculares, ECG

11 cardiovasculares, ECG

12 cardiovasculares, frecuencia cardiaca

13 cardiovasculares, presión arterial

14 respiratorias

15 musculares: EMG

16 metabólicas : lactatemia

17 Recuerdo bioenergética muscular

18 Recuerdo bioenergética muscular Adenosíntrifosfato ATP

19 Recuerdo bioenergética muscular ORTOFOSFATOLISIS Adenosíntrifosfato ATP

20 ATP ORTOFOSFATOLISIS ATPASA 42 kj/mol ADP + Pi + ENERGIA

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22 ATP RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS ADP + Pi + ENERGIA ATP

23 0.9

24 ORTOFOSFATOLISIS Creatina fosfato CP

25 Pi CP ATP Ejercicio Ligero Ejercicio Severo Ejercicio Agotamiento

26

27 Glucolisis Lipolisis Proteolisis ATP RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS ADP + Pi + ENERGIA ATP

28 Glucolisis x x2

29 x

30

31 Acetil CoA Piruvato

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33

34 Cadena respiratoria

35

36 Lipolisis

37 Proteolisis

38 Glucolisis anaeróbica x

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40 NADH + H + ph

41

42

43 l-láctico

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46 La lactatemia como señal en la valoración aeróbica

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49 Aproximación bioenergética CAPACIDAD E total POTENCIA E/tiempo

50

51 Km/h 5,5 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 VO2(l/min) Potencia aeróbica máxima

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53 Lactatemia W1 W2 Capacidad aeróbica W3 W4 minutos

54 3 2,5 lactatemia (mmol/l) 2 1,5 1 0,5 0 minutos

55 CAPACIDAD AERÓBICA Umbral anaeróbico POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA Consumo máximo de oxígeno

56 Umbral anaeróbico Métodos basados en la curva de lactatemia Métodos ventiltorios Otros

57 Curva de lactatemia potencia

58 LT

59 OBLA 4 mmol/l

60 IAT

61 VO2 l/min Km/h 10 Km/h 12 Km/h 14 Km/h 16 Km/h min.

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63 Lactatemia(mMol/l) fc Km/h

64 16 Km/h % 192 pulsaciones % 4.04 l/min 54.7 ml/kg/min % 60.3 ml/kg(pmc)/min

65 Evaluación

66 12 10 lactatemia (mmol/l) Evaluación Velocidad (km/h) referencia individual

67 Evaluación

68 Watios lactatemia mmol.l-1 Seguimiento Temporada Watios

69 Evaluación

70

71

72 Evaluación, perfiles entrenamiento potencia capacidad

73 Seguimiento

74 Seguimiento

75 Velocidad de carrera FC lactatemia (mmol/l) Prescripción de entrenamiento aeróbico-anaeróbico intenso mixto extenso regenerativo 0

76 lactatemia mmol.l Prescripción de entrenamiento n= minutos

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78 La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica

79 Lactatemia Área máxima

80 Lactatemia Área máxima

81

82 Lactatemia máxima potencia Área capacidad 30

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84 Datos de esfuerzos reales

85

86 Gimnasia rítmica cargas lactatemia fc

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88 Lactatemia mmol/l 10 Baloncesto ENTRADAS CONTRATAQUE DEFENSA

89

90 lactatemia mmol/l 12 Kárate

91

92 mmol/l m 2 min recuperación minutos

93

94 lactatemia (mmol/l) minutos x 300 m 12 min recuperación

95 Valoraciones que vamos a hacer hoy

96 Valoraciones que vamos a hacer hoy Tests de campo

97 Valoraciones que vamos a hacer hoy Tests de campo En el terreno de entrenamiento o competición Reproducen con fidelidad la propia actividad deportiva

98 Tests de campo VENTAJAS DESVENTAJAS Se realizan en el propio medio Peor control de los parámetros Más específicos Más aplicables a la prescripción de cargas de entrenamiento Contacto con el medio del deportista Menos material adaptado Menos protocolos y datos de referencia Menos valorativos y peor seguimiento

99 Valoraciones que vamos a hacer hoy Test aeróbico de 4 cargas Test anaeróbico de 2 cargas

100 Test aeróbico de 4 cargas 4 cargas crecientes (la 4ª máxima) de 3 a 5 minutos midiendo velocidad de deplazamiento, frecuencia cardiaca final y lactatemia Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo

101 Cargas submáximas crecientes

102 Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo, patinaje, pero también en fútbol, balonamno

103 TEST DE 4 CARGAS 1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Patinadora, Campeona del Mundo Piragüista internacional Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia

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105 1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros tiempo Km/h FC Lactatemia

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111 aeróbico-anaeróbico intenso mixto lactatemia (mmol/l) 2 extenso frecuencia 1 regenerativo cardiaca regenerativo: por debajo de 144 extenso: mixto: intenso: aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

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114 Entrada de datos

115 Resultados

116 Valoración VELOCIDAD A 4mMol/l VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA MUY BAJA

117 Test de ácido láctico de 2 cargas 2 cargas crecientes (la 2ª máxima) de menos de 2 minutos de trabajo Lo usamos exclusivamente en: atletismo ( m), natación ( m), ciclismo en pista (1000m)

118 Test de ácido láctico de 2 cargas ATLETISMO 300 ó 600 m. CICLISMO 1000 m. NATACION 100 m. 1º CARGA 80-90% del máximo LACTATEMIAS SERIADAS 20 MIN RECUPERACION 2º CARGA MAXIMA 30 MIN RECUPERACIÓN

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120 aeróbico-anaeróbico intenso mixto lactatemia (mmol/l) 2 extenso frecuencia 1 regenerativo cardiaca regenerativo: por debajo de 144 extenso: mixto: intenso: aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)

121 Test anaeróbico de 2 cargas 2 cargas crecientes (la 1ª al 90% y la 2ª máxima) de 30 segundos a 1 minuto midiendo velocidad de deplazamiento, lactatemias seriadas en recuperación Lo usamos exclusivamente en atletismo 400 y 800m., natación 100m. y ciclismo en pista 1000n.

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123 70 MARCA EN 400 (seg) n=19 y = -0,0372x + 70,812 R = 0, AREA DE LACTATO( min.mmol/l)

124 Lactatemia (mmol/l) VEL (m/seg) Lactatemia máxima

125 Lactatemia (mmol/l) mejora de la potencia 9 8 Lactatemia máxima VEL (m/seg)

126 Lactatemia (mmol/l) Lactatemia máxima 7 6 mejora de la capacidad VEL (m/seg)

127 Lactatemia (mmol/l) Lactatemia máxima mejora de la potencia y de la capacidad VEL (m/seg)

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129 Lactatemia (mmol/l) º º FEB 8 6 ABR VEL(m/seg) 6 6,5 7 7,5 8 JUL

130 lactatemia (mmol/l) recuperación (min) m (32.3 seg)

131 70 MARCA EN 400 (seg) n=19 y = -0,0372x + 70,812 R = 0, AREA DE LACTATO( min.mmol/l)

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137 Valoración Lactatemia Max mmol/l 19 16,5 14 VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA Area lactato VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA 11,5 200 MUY BAJA MUY BAJA

138 Valoración Pendiente VALORACION Recuperación 15 min % VALORACION MUY ALTA MUY ALTA 0,30 60 ALTA ALTA 0, MEDIA MEDIA 0,15 50 BAJA BAJA 0, MUY BAJA MUY BAJA

139 Muchas gracias