13 20 PIRINEOS Huesca 17 al 19 de octubre de 2013
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- María Teresa Salazar Belmonte
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1 PIRINEOS 2013 Huesca 17 al 19 de octubre de 2013
2 ENCUENTRO Los Test de Valoración. Criterios de aplicación del control del lactato. José Luis Terreros II Jornadas del deporte autonómico aragonés: nuevas tendencias en el entrenamiento deportivo Huesca de octubre de 2014 Dirigido por D. Federico García Secretario:: D. Luis Hernández
3 Valoración funcional Recuerdo bioenergética muscular La lactatemia como señal en la valoración aeróbica La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica Valoraciones que vamos a hacer hoy
4 Valoración funcional
5 Valoración funcional Medir y evaluar objetivamente las capacidades que son la base del rendimiento motor
6 Valoración funcional Medir: asignar un valor numérico a la capacidad valorada. Evaluar: asignar cualidades de bondad, calidad, mérito o valor a la capacidad medida
7 Valoración funcional Valoración funcional durante el ejercicio físico = Ergometría. Ergometría: medida del trabajo. Se somete al organismo a un esfuerzo reglado y se recogen las señales que emite.
8 Valoración funcional Objetivos. Descartar anomalias. Evaluación. Prescripción de cargas. Seguimiento
9 Valoración funcional Señales: variables que podemos medir y que son relevantes para los objetivos. biomecánicas cardiovasculares respiratorias endocrinas musculares psicológicas metabólicas
10 cardiovasculares, ECG
11 cardiovasculares, ECG
12 cardiovasculares, frecuencia cardiaca
13 cardiovasculares, presión arterial
14 respiratorias
15 musculares: EMG
16 metabólicas : lactatemia
17 Recuerdo bioenergética muscular
18 Recuerdo bioenergética muscular Adenosíntrifosfato ATP
19 Recuerdo bioenergética muscular ORTOFOSFATOLISIS Adenosíntrifosfato ATP
20 ATP ORTOFOSFATOLISIS ATPASA 42 kj/mol ADP + Pi + ENERGIA
21
22 ATP RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS ADP + Pi + ENERGIA ATP
23 0.9
24 ORTOFOSFATOLISIS Creatina fosfato CP
25 Pi CP ATP Ejercicio Ligero Ejercicio Severo Ejercicio Agotamiento
26
27 Glucolisis Lipolisis Proteolisis ATP RUTAS ENERGÉTICAS METABÓLICAS ADP + Pi + ENERGIA ATP
28 Glucolisis x x2
29 x
30
31 Acetil CoA Piruvato
32
33
34 Cadena respiratoria
35
36 Lipolisis
37 Proteolisis
38 Glucolisis anaeróbica x
39
40 NADH + H + ph
41
42
43 l-láctico
44
45
46 La lactatemia como señal en la valoración aeróbica
47
48
49 Aproximación bioenergética CAPACIDAD E total POTENCIA E/tiempo
50
51 Km/h 5,5 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 VO2(l/min) Potencia aeróbica máxima
52
53 Lactatemia W1 W2 Capacidad aeróbica W3 W4 minutos
54 3 2,5 lactatemia (mmol/l) 2 1,5 1 0,5 0 minutos
55 CAPACIDAD AERÓBICA Umbral anaeróbico POTENCIA AERÓBICA MÁXIMA Consumo máximo de oxígeno
56 Umbral anaeróbico Métodos basados en la curva de lactatemia Métodos ventiltorios Otros
57 Curva de lactatemia potencia
58 LT
59 OBLA 4 mmol/l
60 IAT
61 VO2 l/min Km/h 10 Km/h 12 Km/h 14 Km/h 16 Km/h min.
62
63 Lactatemia(mMol/l) fc Km/h
64 16 Km/h % 192 pulsaciones % 4.04 l/min 54.7 ml/kg/min % 60.3 ml/kg(pmc)/min
65 Evaluación
66 12 10 lactatemia (mmol/l) Evaluación Velocidad (km/h) referencia individual
67 Evaluación
68 Watios lactatemia mmol.l-1 Seguimiento Temporada Watios
69 Evaluación
70
71
72 Evaluación, perfiles entrenamiento potencia capacidad
73 Seguimiento
74 Seguimiento
75 Velocidad de carrera FC lactatemia (mmol/l) Prescripción de entrenamiento aeróbico-anaeróbico intenso mixto extenso regenerativo 0
76 lactatemia mmol.l Prescripción de entrenamiento n= minutos
77
78 La lactatemia como señal en la valoración anaeróbica
79 Lactatemia Área máxima
80 Lactatemia Área máxima
81
82 Lactatemia máxima potencia Área capacidad 30
83
84 Datos de esfuerzos reales
85
86 Gimnasia rítmica cargas lactatemia fc
87
88 Lactatemia mmol/l 10 Baloncesto ENTRADAS CONTRATAQUE DEFENSA
89
90 lactatemia mmol/l 12 Kárate
91
92 mmol/l m 2 min recuperación minutos
93
94 lactatemia (mmol/l) minutos x 300 m 12 min recuperación
95 Valoraciones que vamos a hacer hoy
96 Valoraciones que vamos a hacer hoy Tests de campo
97 Valoraciones que vamos a hacer hoy Tests de campo En el terreno de entrenamiento o competición Reproducen con fidelidad la propia actividad deportiva
98 Tests de campo VENTAJAS DESVENTAJAS Se realizan en el propio medio Peor control de los parámetros Más específicos Más aplicables a la prescripción de cargas de entrenamiento Contacto con el medio del deportista Menos material adaptado Menos protocolos y datos de referencia Menos valorativos y peor seguimiento
99 Valoraciones que vamos a hacer hoy Test aeróbico de 4 cargas Test anaeróbico de 2 cargas
100 Test aeróbico de 4 cargas 4 cargas crecientes (la 4ª máxima) de 3 a 5 minutos midiendo velocidad de deplazamiento, frecuencia cardiaca final y lactatemia Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo
101 Cargas submáximas crecientes
102 Lo usamos en deportes de fondo-medio fondo como atletismo, natación, piraguismo, ciclismo, esquí de fondo, patinaje, pero también en fútbol, balonamno
103 TEST DE 4 CARGAS 1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Patinadora, Campeona del Mundo Piragüista internacional Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia
104
105 1500, Campeón Olímpico Ciclista Podio Tour de Francia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros min.seg km/h fc lactatemia Metros tiempo Km/h FC Lactatemia
106
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110
111 aeróbico-anaeróbico intenso mixto lactatemia (mmol/l) 2 extenso frecuencia 1 regenerativo cardiaca regenerativo: por debajo de 144 extenso: mixto: intenso: aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)
112
113
114 Entrada de datos
115 Resultados
116 Valoración VELOCIDAD A 4mMol/l VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA MUY BAJA
117 Test de ácido láctico de 2 cargas 2 cargas crecientes (la 2ª máxima) de menos de 2 minutos de trabajo Lo usamos exclusivamente en: atletismo ( m), natación ( m), ciclismo en pista (1000m)
118 Test de ácido láctico de 2 cargas ATLETISMO 300 ó 600 m. CICLISMO 1000 m. NATACION 100 m. 1º CARGA 80-90% del máximo LACTATEMIAS SERIADAS 20 MIN RECUPERACION 2º CARGA MAXIMA 30 MIN RECUPERACIÓN
119
120 aeróbico-anaeróbico intenso mixto lactatemia (mmol/l) 2 extenso frecuencia 1 regenerativo cardiaca regenerativo: por debajo de 144 extenso: mixto: intenso: aeróbico-anaeróbico: 173-máxima (189)
121 Test anaeróbico de 2 cargas 2 cargas crecientes (la 1ª al 90% y la 2ª máxima) de 30 segundos a 1 minuto midiendo velocidad de deplazamiento, lactatemias seriadas en recuperación Lo usamos exclusivamente en atletismo 400 y 800m., natación 100m. y ciclismo en pista 1000n.
122
123 70 MARCA EN 400 (seg) n=19 y = -0,0372x + 70,812 R = 0, AREA DE LACTATO( min.mmol/l)
124 Lactatemia (mmol/l) VEL (m/seg) Lactatemia máxima
125 Lactatemia (mmol/l) mejora de la potencia 9 8 Lactatemia máxima VEL (m/seg)
126 Lactatemia (mmol/l) Lactatemia máxima 7 6 mejora de la capacidad VEL (m/seg)
127 Lactatemia (mmol/l) Lactatemia máxima mejora de la potencia y de la capacidad VEL (m/seg)
128
129 Lactatemia (mmol/l) º º FEB 8 6 ABR VEL(m/seg) 6 6,5 7 7,5 8 JUL
130 lactatemia (mmol/l) recuperación (min) m (32.3 seg)
131 70 MARCA EN 400 (seg) n=19 y = -0,0372x + 70,812 R = 0, AREA DE LACTATO( min.mmol/l)
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133
134
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136
137 Valoración Lactatemia Max mmol/l 19 16,5 14 VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA Area lactato VALORACION MUY ALTA ALTA MEDIA BAJA 11,5 200 MUY BAJA MUY BAJA
138 Valoración Pendiente VALORACION Recuperación 15 min % VALORACION MUY ALTA MUY ALTA 0,30 60 ALTA ALTA 0, MEDIA MEDIA 0,15 50 BAJA BAJA 0, MUY BAJA MUY BAJA
139 Muchas gracias
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