ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO

Transcripción

1 IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN N FÍSICA F EN BALONCESTO DE FORMACIÓN N Y ALTO NIVEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO Juan Carlos Samaniego. Tximist Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún 22 y 23 abril 2005

2 Polideportivo Hondartza HONDARRIBIA

3 HONDARRIBIA-IRUN

4 OBJETIVO METODO CONCLUSIONES

5 Bases: 3755,2 metros Aleros: 4500 metros Pivotes: 3000 metros Cañizares y Sampedro, Clinic 1993 En mujeres no encontramos estudios sobre las distancias recorridas

6 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 33,572%velocidad < 3 m/s (10,8 Km/h) 66,430%velocidad > 3 m/s (10,8 Km/h) Cañizares y Sampedro, Clinic % del tiempo < 3 m/s (10,8 Km/h) 15,3% del tiempo 3-5 m/s (10,8-18 Km/h) 1,25% del tiempo > 5 m/s (18 Km/h) No se han dado casos en que la velocidad de carrera en baloncesto supere los 6,9 m/s (25 Km/h) Fox E.L y col Grosgeorge B y Bateau P, Rev Entr Dep 1988

7 PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Frecuencia Cardiaca Frecuencia cardiaca 177 ± 7 lat/min (Femenino nivel internacional) Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, ,8% del tiempo > 85% FC max 30,4% del tiempo > 90% FC max 3,8% del tiempo > 95% FC max (Jugadoras de un colegio americanas) Beam y Latin, Med Sci Sport Exerc, 1994

8 PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Frecuencia Cardiaca Rodriguez, 1997 Es diferente en cada puesto (p<0.05) Es diferente en función de la categoría (p<0.05) Cada categoría juega a diferente % de su FCmáx: Internacional 94,5% FC máx Nacional 90,8% FC máx Entrenamiento 89,8% FC máx No se encuentran diferencias de FC en función de la parte de juego

9 PERFIL FISIOLOGICO DE LA JUGADORA DE BALONCESTO La Concentración de Lactato (Femenino alto nivel) Concentración media 5,07 ± 2,42 mmol/l La min: 1,4 mmol/l La Máx: 12,1 mmol/l Terrados N y col, Med Sci Sport Exerc, 1995

10 La intensidad media del trabajo físico durante un partido de baloncesto femenino supera ligeramente el UAn de cada jugadora observada en la base y en el alero

11 acerca del baloncesto: Deporte tipo aeróbico-anaeróbico alternado Dal Monte Deporte de características físicas aeróbico anaeróbicas Colli R 1985 y Hernandez 1988 Deporte moderadamente aeróbico con elementos de energía anaeróbica Mc Laren D, Phy Sport acerca de las jugadoras: Buena potencia aeróbica y una potencia aeróbica de grado medio Dal Monte y Col,Apunts med sport. 1987

12 El baloncesto es un deporte interválico Combina esfuerzos con descansos

13 Número de acciones 88 ataques y defensas. Hernandez ± 183 movimientos distintos Mc Innes 1995 Periodos de pausa 51% de ellos están comprendidos entre los 11 y 40s 89% < 60s; moda 0-20s. Ccañizares 1993 Colli s. Tiempo medio de pausa liga ACB Hernandez 1992

14 Tiempos de juego y de pausa en los partidos analizados Colli y Faina DURACION TIEMPO DE % TIEMPO DE % (segundos) JUEGO PAUSA ,4 36 5, , , , , ,1 57 9, , , ,1 60 9, ,9 45 7, ,0 36 5, ,8 6 1, ,7 15 2, ,7 9 1, ,3 3 0,5 > ,3 3 0,

15 OBJETIVO El Objetivo es desarrollar un entrenamiento para mejorar la potencia aeróbica

16 MÉTODO INTERVALL Duración del esfuerzo: Intensidad: 90% máx Reposo: 1:1 Tipo de acción: general y especifica Tiempo de recuperación: Series: 3-4 Tiempo: 4-5 = 20 trabajo total

17 MÉTODO

18 MÉTODO esfuerzo I N T E R V A L esfuerzo esfuerzo Reposo Reposo Intensidad: 90% máx Tipo de acción: general y especifica Series: 3-4 Tiempo: 4-5

19 CONCLUSIONES 1- El entrenamiento interválico a nuestro entender, se ajusta a la forma de trabajo de juego del baloncesto 2- El entrenamiento interválico se puede adaptar a los momentos y necesidades de la competición 3- Se deberían hacer estudios de concordancia (frecuencia cardiaca, lactato) entre este tipo de entrenamiento interválico y la competición

20 Muchas gracias AGUR! Juan Carlos Samaniego. Tximist

21 IV CURSO INTERNACIONAL DE PREPARACIÓN N FÍSICA F EN BALONCESTO DE FORMACIÓN N Y ALTO NIVEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE LA POTENCIA AERÓBICA EN BALONCESTO FEMENINO Juan Carlos Samaniego. Tximist Preparador Físico del B.C. Mendibil. Hondarribia -Irún 22 y 23 abril 2005