elearning Kit : Vida a pedido Mucho estrés Planificación de la lección Página 1 TÍTULO DE LA LECCIÓN: Mucho estrés

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Sebastián Ramírez Iglesias
hace 7 años
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1 Página 1 TÍTULO DE LA LECCIÓN: DESCRIPCIÓN DE LA LECCIÓN: Estrés en casa, estrés en la escuela, estrés durante todo el día... cuándo se termina? Los alumnos descubrirán en primer lugar que no están solos: el estrés es normal y todas las personas lo experimentan en cierto grado. En esta actividad interactiva, los adolescentes averiguarán qué es exactamente el estrés, cómo afecta el cuerpo y por qué sucede. Luego, deberán especificar los factores estresantes que se presentan en sus vidas y escuchar las medidas que pueden tomar para controlar el estrés. NIVEL ESCOLAR: 7-9 FASE DE ENSEÑANZA: Conocimientos, comprensión, aplicación, análisis, síntesis y evaluación DURACIÓN: Un período de clase MÉTODO DE ENSEÑANZA: Individual Parejas MATERIALES: 1. Computadoras con acceso a Internet o el kit en CD 2. Hoja de trabajo de (una para cada alumno) 3. Proyector

2 Página 2 PROCEDIMIENTO: Los alumnos deberán trabajar solos para completar esta actividad interactiva. Como alternativa, pueden trabajar con un compañero. Esta actividad contiene una barra de desplazamiento para subtitulado oculto (CC, por sus siglas en inglés) que puede activarse o desactivarse. El subtitulado oculto se activa o desactiva haciendo clic en el botón CC. También se puede acceder al guión de la actividad activando el enlace Activity Script (Guión de la actividad). NORMAS ACADÉMICAS Y OBJETIVOS DE LA LECCIÓN: Los alumnos serán capaces de: 1. Definir el estrés y diferenciar entre eustrés y distrés. 2. Identificar el efecto físico que el estrés tiene en el cuerpo y el cerebro. 3. Definir el síndrome de enfrentamiento o huida. 4. Identificar los factores estresantes típicos en la vida de un alumno. 5. Recordar formas saludables de controlar el estrés. CONTEXTO PRELIMINAR: Se debe comenzar por relacionar las experiencias de los alumnos con los objetivos de la lección preguntándoles lo siguiente: Qué te viene a la mente cuando piensas en la palabra estrés? Cuáles son tus tres principales fuentes de estrés? Experimentas estrés todos los días? Qué sientes (física y emocionalmente) como resultado de los factores estresantes que se presentan en tu vida? Menciona tres cosas que haces para controlar el estrés. Son maneras saludables de controlarlo? Si no practicas estrategias para enfrentar el estrés, cuáles son tres cosas que puedes comenzar a hacer para controlar el estrés?

3 Página 3 ENSEÑANZA: Presentación de la información: Términos utilizados en la lección 1. Las glándulas suprarrenales son glándulas endocrinas que se apoyan sobre la parte superior de los riñones y que son responsables de regular la respuesta al estrés. 2. El sistema nervioso autónomo es una rama del sistema nervioso que funciona involuntariamente e incluye la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, la digestión y la respiración. 3. El cortisol es una hormona que producen las glándulas suprarrenales y participan en la respuesta del organismo al estrés, incluido el metabolismo de las grasas, la glucosa y las proteínas. 4. El distrés es el estrés causado por acontecimientos adversos que producen efectos negativos. 5. Las glándulas endocrinas son glándulas sin conducto que vacían sus productos hormonales directamente en la sangre. Las glándulas endocrinas incluyen la glándula pituitaria, el páncreas, la tiroides, los ovarios, los testículos y las glándulas suprarrenales. 6. La epinefrina, llamada también adrenalina, es una hormona que producen las glándulas suprarrenales, que se segrega al estimularse el sistema nervioso simpático. Su función es aumentar el gasto cardíaco y elevar los niveles de azúcar en la sangre. 7. El eustrés es una forma positiva del estrés, a menudo asociado con acontecimientos gratos. 8. La respuesta de enfrentamiento o huida se refiere a la reacción del organismo ante el estrés. 9. Homeostasis es la capacidad del organismo para mantener un estado de equilibrio interno regular. 10. Las hormonas son sustancias químicas que encontramos en el organismo, producidas por el sistema endocrino. 11. El hipotálamo es una glándula endocrina que se encuentra en el cerebro y que forma parte del sistema tanto endocrino como nervioso. 12. La norepinefrina es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, parecida a la epinefrina, pero cuya función es mantener la tensión arterial mediante la opresión de los vasos sanguíneos. 13. El sistema nervioso parasimpático es una rama del sistema nervioso autónomo que ayuda a que el cuerpo regrese al estado de relajación disminuyendo las frecuencias cardíaca y respiratoria.

4 Página La glándula pituitaria, o glándula maestra del cuerpo, es una glándula endocrina del tamaño de una arveja que se encuentra en la base del cerebro y regula muchos de los procesos corporales, incluidos el crecimiento, la reproducción y diversas actividades metabólicas. Es una glándula pequeña del tamaño de una arveja que se aloja en la base del cerebro. 15. El estrés es una fuerza, un esfuerzo, un agente o un trastorno mental intenso que genera una reacción de defensa. 16. Un factor estresante es cualquier cosa capaz de provocar estrés. 17. El sistema nervioso simpático es una rama del sistema nervioso autónomo que trabaja en oposición al sistema nervioso parasimpático, aumentando las frecuencias cardíaca y respiratoria, y respondiendo al estrés a través de la respuesta de enfrentamiento o huida. ENSEÑANZA: Ejemplificación: La actividad comienza con un comentarista adolescente que brinda información sobre qué es el estrés y sus efectos fisiológicos en el cuerpo, incluida la respuesta de enfrentamiento o huida (ver las pestañas Return to Intro [Volver a la introducción], Types of Stress [Tipos de estrés] y Your Body [Tu cuerpo]). Después de aprender cómo el estrés afecta las diferentes partes del cuerpo, los alumnos deberán identificar los factores estresantes en un dormitorio y un corredor de la escuela (ver las pestañas Bedroom Activity [Actividad de dormitorio] y Hallway Activity [Actividad de corredor]). o Se les indicará a los alumnos que seleccionen mediante un clic 5 elementos que consideren que son factores estresantes en estas dos escenas. o Cuando se haga clic en cada uno de los factores estresantes, se mostrará una ventana emergente con una descripción de por qué este elemento puede provocar estrés y una pregunta que los alumnos deberán responder. Nota: Se puede acceder a los factores estresantes de estas dos escenas activando el enlace Stressors (Factores estresantes). Después de las escenas del dormitorio y del corredor, los alumnos escucharán las estrategias que pueden utilizar para enfrentar el estrés (ver la pestaña Coping Skills [Estrategias para enfrentar dificultades]). Finalmente, los alumnos podrán averiguar qué tan estresados están al consultar el Estresómetro de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) ( Para acceder a este enlace, se les indicará que hagan clic en la prueba que se encuentra al final de la sección Estrategias para enfrentar dificultades. Se recomienda que los alumnos vuelvan a hacer la actividad, de modo que ahora puedan aplicar las estrategias para enfrentar dificultades que han aprendido, a medida que consulten las escenas del dormitorio y del corredor. Los alumnos podrán registrar las estrategias para enfrentar dificultades para los factores estresantes de la actividad en la hoja de trabajo.

5 Página 5 ENSEÑANZA: Verificación de lo comprendido: 1. El estrés es la respuesta del organismo a los cambios que nos rodean. Compara y contrasta eustrés y distrés. Cuál es el estrés positivo? Cuál es el estrés negativo? Da ejemplos de eustrés y distrés. Menciona tres fuentes de estrés en tu casa y en la escuela. 2. El estrés afecta todo el cuerpo, no sólo la mente. Cuando estamos relajados, el cuerpo se encuentra en un estado de equilibrio conocido como. Cuáles son las dos formas en que el cuerpo responde a los factores estresantes? Cómo se denomina esta respuesta? Cómo responde el cerebro ante el estrés? Cuáles son las glándulas del cuerpo que se estimulan durante las situaciones de estrés? Menciona 3 hormonas que se liberan como resultado del estrés. Para qué preparan el cuerpo? Menciona dos formas en que el corazón y los vasos sanguíneos se ven afectados por el estrés. Cómo responden los pulmones ante el estrés? El hígado? La piel? Los músculos? Y todas las demás funciones corporales que no son esenciales? 3. Al enfrentarse al estrés, es importante controlarse para mantenerse en el nivel de eustrés, que es cuando el estrés motiva y no debilita. Si el estrés no se trata, puede desgastar el cuerpo y afectar nuestra salud? Cuál es una de las primeras cosas que debes hacer al enfrentarte al estrés? Menciona otras 5 estrategias para enfrentar el estrés. Por qué es importante dormir al enfrentarse al estrés? ACTIVIDAD ADICIONAL: FOLLETO PRÁCTICO PARA LAS FAMILIAS Este Folleto práctico para las familias está diseñado para extender los objetivos de la lección más allá del aula. CIERRE: Se deben repasar los puntos clave de la lección para ayudar a los alumnos a comprender de manera coherente los objetivos de la lección. Por medio de preguntas similares a las mencionadas en Verificación de lo comprendido, se les debe solicitar a los alumnos que cuenten o muestren lo que han aprendido.

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