Guía de Fitball-Pilates
|
|
- Monica Rojo Escobar
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 ESCUELA DE SALUD Guía de Fitball-Pilates DIRIGIDO A: Alumnos de Escuela de Salud PRE- REQUISITO: No tiene
2 INTRODUCCIÓN En los últimos tiempos han adquirido cierta notoriedad algunas técnicas o ejercicios que han sido inventados hace largo tiempo, y que en cierto momento se hacen famosos. Por lo tanto es importante recordar quizás, que no hay ejercicios o técnicas nueva, ya todo se ha inventado ya, lo que ha pasado es que han mejorado las técnicas. OBJETIVOS: Al finalizar del taller el alumno es capaz de: Reconocer los beneficios del Pilates y el Fitball. Relacionar los diferentes ejercicios de Pilates y fitball con las diferentes articulaciones y músculos. Identificar los ejercicios de Pilates y fitball. Aplicar una batería de ejercicios de Pilates y Fitball. REALIZADO POR: Kinesiólogo, fisioterapeuta deportivo.. DURACIÓN: 90 minutos NUMERO DE ALUMNOS POR DOCENTE: Máximo 20 alumnos
3 MARCO TEÓRICO El alemán Joseph Pilates fue un individuo que en su infancia y adolescencia, convivió con una serie de problemas de salud que no lo dejaron llevar una vida normal. Por eso dedico su vida a buscar una forma de mejorar su calidad de vida. Por eso estudio anatomía, fisiología y kinesiología, para entender de mejor forma el funcionamiento del cuerpo humano. El método se caracteriza por una serie de ejercicios físicos, que buscan la armonía entre el cuerpo y la mente. Este es un entrenamiento físico y mental, que mejora la conciencia corporal para trabajar el cuerpo como un todo. Es una técnica única en el sentido de que ejercita sistemáticamente todos los grupos musculares del cuerpo, tanto los débiles como los fuertes. Pilates fundamenta su trabajo en lo que denominó centro de fuego, que esta comprendido por los músculos abdominales, paravertebrales inferiores (lumbares) y los glúteos. El afirmaba que estos músculos son los responsables del equilibrio estático y dinámico del cuerpo humano, que luego de fortalecido, permiten una perfecta armonía de los movimientos del cuerpo, así como previenen una serie de lesiones. Su filosofía se basa en los siguientes principios: Centro: tiene un centro físico donde se originan todos los movimientos, llamado powerhouse ( centro de fuerza). Se estimula el refuerzo de ese centro para mejorar la sustentación de la columna, de los órganos internos y mantención de una buena postura. Control: control en la ejecución de cada movimiento, alcanza la armonía de la actividad motora; mejorando también la coordinación motora. Movimiento: los movimientos realizados durante la ejecución de cada ejercicio deben respetar la fluidez y la armonía. Precisión : esta directamente ligado al control. Concentrando cada etapa del movimiento en conocer el cuerpo, es posible desarrollar un control necesario para obtener la precisión de cada movimiento. Respiración : enfatiza en la importancia de mantener los niveles de oxigenación de la circulación sanguínea. El método Pilates se diferencia de otras actividades físicas ya que funciona como instrumento de rehabilitación. Es importante para el reequilibrio muscular. Mejora la postura. Impide el desgastes articular.
4 Beneficios del método Pilates. Mejora el control muscular. Mejora la flexibilidad Mejora la coordinación Mejora la fuerza Mejora el tono muscular. Mejora la respiración. Crea una figura mas estilizada. Nos hace más con concientes de nuestro cuerpo Mejora la postura Mejora el stress. Fitball. El fitball o Swiss ball, este trabajo con pelota nació en los años 60 en Suiza como un elemento de importancia significativa en rehabilitación en los centros de Basilea y Zurich, en los cuales la Kinesióloga Vogelbach inicio sus primeras terapias motoras con niños con lesiones neurológicas. Actualmente, este producto tiene un uso muy difundido en los centros de rehabilitación en Europa y EEUU y en otras partes del mundo, donde se recomienda ampliamente como apoyo para la recuperación de patologías, tanto neurológicas como ortopédicas, en gimnasia reeducativa postural, en distrofia muscular y diversos problemas de recuperación funcional. En la actualidad la utilización del fitball para el entrenamiento de la faja lumboabdominal esta fundamentada en la situación de inestabilidad que se genera, la cual estimula una mayor activación de la musculatura profunda de la zona media. El entrenamiento con fitball es un medio más para utilizar como apoyo a preparadores físico y fisioterapeutas, en el desarrollo de la fuerza con objetivos preventivos y funcionales. Su uso está adecuado para el fortalecimiento de la región del CORE ( recto del abdomen, oblicuos, transverso, multífidos, lumbares, paravertebrales, glúteos) que es una zona corporal importante en la prevención de lesiones como son las musculares y del pubis. Una faja lumbo-abdominal (CORE) fortalecida implica una adecuada estabilización de la región lumbar favorecida por un correcto equlibrio pélvico. Dicha estabilización permitirá mantener las curvas fisiológicas de la espalda dentro de la zona neutral reduciendo las fuerzas lesivas. El entrenamiento planificado de la zona media del cuerpo ha sido un campo ampliamente estudiado debido a su capital importancia para mantener la alineación del esqueleto además de apoyar y transmitir las fuerzas de las extremidades inferiores y superiores en las actividades deportivas.
5 INSUMOS Y EQUIPOS NECESARIOS PARA EL TALLER Fitball Balón medicinal. Vestimenta adecuada. Colchoneta individual. DESCRIPCION DEL PROCEDIMIENTO Actividad1 Ejercicios para el CORE. Ejercicio 1. Ejercicio sobre balón suizo. El paciente se apoya sobre el balón con los antebrazos y los codos flexionados a 90, caderas y rodillas en extensión con apoyo de punta de pies en el piso.
6 Ejercicio 2. El paciente sobre al balón suizo con apoyo lumbar, caderas flexionadas y rodillas flexionadas y apoyo plantar en el piso. Realizar flexión de tronco. Ejercicio 3. Apoyo dorsal en el piso y apoyo plantar sobre el balón suizo, o puede ser realizado con apoyo posterior de las piernas. Realizar extensión de caderas.
7 Actividad 2 Ejercicios sobre balón suizo y con discos. Ejercicio 1. El paciente debe estar apoyado sobre la zona dorsal y con un disco de 5 kg. Debe realizar rotaciones sobre el balón. Ejercicio 2 El paciente se encuentra con apoyo ventral sobre el balón suizo, con apoyo de punta de pies en el suelo. Con mancuernas en ambas manos y brazos extendidos, elevar en forma alternada.
8 Actividad 3.. Ejercicio 1. El alumno retiene la pelota entre sus piernas, partiendo de una posición neutra, para luego ir realizando rotaciones de tronco. Ejercicio 2. El alumno se encuentra apoyando los pies y la piernas sobre el balón y además cuenta con apoyo palmar.
9 Para luego realizar una flexión de caderas. METODOLOGÍA DE EVALUACIÓN Al terminar la sesión el alumno será sometido a preguntas generales y deberá señalar los ejercicios de fitball-pilates aplicados a cada proceso de rehabilitación y relacionarlos con las actividades que realiza el individuo.. BIBLIOGRAFÍA Material desarrollado por el docente.
10 PREGUNTAS. 1. Que entiende por entrenamiento con fitball? 2. A que se refiere con aspectos con una utilización en rehabilitación de las técnica Pilates?. 3. A quienes esta dirigido el entrenamiento con fitball? 4. Refiérase a los puntos centrales del método pilates?
11 Músculos y sus funciones C MC NC 1.Cumple con una correcta presentación personal: -delantal -pelo tomado -uñas cortas y limpias 2. Evaluación de ejercicios 3. Responde correctamente 4 Trabaja en equipo en forma ordenada 5 Responde las preguntas correctamente 6 Trae sus laminas C: Competente MC: Medianamente Competente NC: No Competente
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y PREVENTIVO CON EL FITBALL EN EL FÚTBOL
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y PREVENTIVO CON EL FITBALL EN EL FÚTBOL POR: JAVIER VIDAL DELTELL - LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE - ESPECIALIDAD EN FÚTBOL - MASTER READAPTACIÓN AL
Más detallesPRESENTADO POR: PAOLA ATEHORTUA URIBE JOSÉ CASTAÑO JEFFRY VANEGAS HENAO ESTEFANIA ATEHORTUA URIBE SENA TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FÍSICA
PRESENTADO POR: PAOLA ATEHORTUA URIBE JOSÉ CASTAÑO JEFFRY VANEGAS HENAO ESTEFANIA ATEHORTUA URIBE SENA TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FÍSICA CENTRO DE SERVICIOS DE SALUD 2014 Se le conoce como el núcleo Que hace
Más detallesRELAJACIÓN DEFINICIÓN
RELAJACIÓN DEFINICIÓN: Estado opuesto al estrés. Búsqueda de armonía, equilibrio tanto físico como mental. OBJETIVOS: Disminuir de la tensión del individuo. Conseguir un bienestar psíquico y emocional,
Más detallesEL TRABAJO CON IMPLEMENTOS.
EL TRABAJO CON IMPLEMENTOS. Debido a su bajo precio y gran versatilidad, los implementos más encontrados en centros deportivos son la banda elástica (flexband) y el balón gigante (fitball). A continuación
Más detallesDESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS EN LA ESTENOSIS DE CANAL AUTORES Juana Alañón Caballero (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. Madrid) Emilia Martín
Más detallesESCUELA DE ESPALDA. EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento
ESCUELA DE ESPALDA EJERCICIOS PRÁCTICOS Fortalecimiento, relajación y estiramiento LA CLAVE DEL ÉXITO Músculos fuertes Si tus músculos se mantienen fuertes y en forma, se convertirán en el mejor de los
Más detallesGIMNASIA POSPARTO. Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) EL PROGRAMA ESTÁ COMPUESTO POR:
GIMNASIA POSPARTO Gloria Sebastiá (matrona- fisioterapeuta), Mª José Garcia (fisioterapeuta) El programa que se presenta está basado en ejercicios globales y específicos para el binomio muscular suelo
Más detallesSOFT-GYM AWARNESS. 1 Soft-Gym Awarness. Beatriz Wyser
SOFT-GYM AWARNESS. Beatriz Wyser Introducción El Soft-gym awarness es un trabajo de conciencia corporal en el que se utiliza una pelota blanda adaptable al cuerpo y al movimiento. En este seminario buscamos
Más detallesESPECIALISTA EN PILATES SUELO TERAPÉUTICO EN FISIOTERAPIA (I EDICIÓN)
ESPECIALISTA EN PILATES SUELO TERAPÉUTICO EN FISIOTERAPIA (I EDICIÓN) SEMINARIO (online) Seminario 1 Teoría: historia del método Pilates El alumno conocerá la historia del método Pilates, así como la variedad
Más detallesSEMINARIO ESPECIALIZACIÓN ESCOLIOSIS Y MÉTODO PILATES
SEMINARIO ESPECIALIZACIÓN ESCOLIOSIS Y MÉTODO PILATES ÍNDICE DE LOS CONTENIDOS 1. Introducción. 2. Conceptos básicos. 3. La columna vertebral. 4. Regiones de la columna vertebral. 5. Dimensión 6. Conociendo
Más detallesEnero11
Enero11 62 TEST DE APTITUD FISICA: Consolidado de Pruebas Físicas. Test de Equilibrio: Descripción: Este test tuve como finalidad
Más detallesTEMA 1. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad
Tema TEMA. Las capacidades físicas y la salud: la flexibilidad A. La flexibilidad y sus componentes: movilidad articular y elasticidad muscular.. Describe qué es la flexibilidad.. Qué es la movilidad articular?
Más detallesBASES DEL TRABAJO CON IMPLEMENTOS
CAPÍTULO BASES DEL TRABAJO CON IMPLEMENTOS 1 Una vez realizado el trabajo básico de Pilates en el Manual de Pilates, suelo básico, ahora podemos profundizar más en los movimientos buscando variaciones
Más detallesNombre: Stand Balance (equilibrio de pie)
Nombre: Stand Balance (equilibrio de pie) Visualización: Imagine que es una marioneta y que esta suspendido de la coronilla. No bloquee la rodilla de soporte. Evitar inclinar la pelvis en cualquier plano.
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO El CALENTAMIENTO es la serie de ejercicios que se deben realizar siempre ANTES de cualquier actividad física (deporte: baloncesto, natación, fútbol, hockey, baile, escalada, clase
Más detallesIncluye 8 sesiones de tratamiento durante un mes PROGRAMAS 01. SALUD POSTURAL 02. ESCLEROSIS MÚLTIPLE 03. FIBROMIALGIA 04.
BLUE Incluye 8 sesiones de tratamiento durante un mes PROGRAMAS 01. SALUD POSTURAL 02. ESCLEROSIS MÚLTIPLE 03. FIBROMIALGIA 04. DOLOR CRÓNICO 01. SALUD POSTURAL ANALISIS BIOMECÁNICO EN 4D + EJERCICIO TERAPÉUTICO
Más detallesACONDICIONAMIENTO GENERAL TABLA DE ABDOMINALES Y EJERCICIOS DE AUTOCARGA
ACONDICIONAMIENTO GENERAL TABLA DE ABDOMINALES Y EJERCICIOS DE AUTOCARGA Rueda de 2 series, 1minuto de pausa entre series, compuesta por 8 ejercicios. Cada persona empieza por un ejercicio y sigue la orden
Más detallesFITNESS 2005 FRANCISCO JAVIER CUARTAS QUINTERO CASA ESENCIAL NEOPILATES
FITNESS 2005 FRANCISCO JAVIER CUARTAS QUINTERO CASA ESENCIAL NEOPILATES INTRODUCCIÓN El centro de la fuerza del cuerpo, es el tronco; el centro del cuerpo, el Core; el cual está conformado por todos los
Más detallesEJERCICIOS PREVENTIVOS TEMPORIZACIÓN, SECUENCIACIÓN Y ANALISIS EFECTOS DE LOS EJERCICIOS
Alumno: González EJERCICIOS PREVENTIVOS TEMPORIZACIÓN, SECUENCIACIÓN Y ANALISIS EFECTOS DE LOS EJERCICIOS Página 1 de 15 Lo primero que realizaremos será marcar unas directrices generales, que desde mi
Más detallesPILATES para práctica individual
PILATES para práctica individual Recomendaciones - Buscar un lugar agradable sin distracciones - Suelo nivelado + un Mat - Puedes utilizar música que te motive pero que no te desconcentre - Ropa cómoda
Más detallesHORARIO LUNES. Sala Polivalente. Sala Ciclo. Sala Balance Piscina Fitness
Ciclo BODY JUMP LUNES Balance Piscina Fitness SFXCORE FITBALL YOGA Ciclo SFXCORE FITBALL INTERVAL MARTES Balance Piscina Fitness YOGA KIDS KIDS TRX Ciclo MIÉRCOLES Balance Piscina Fitness Ciclo BALANCE
Más detallesDISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA
DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA Si entrenamos los musculos olvidaremos los movimientos, pero si entrenamos los movimientos jamàs olvidaremos los musculos DISEÑO DE PROGRAMAS DE FUERZA La fuerza como soporte
Más detallesEl hombro del nadador. El hombro del nadador. Ejercicio en seco y natación deportiva. Ejercicio en seco y natación deportiva.
Ejercicio en seco y natación deportiva Ejercicio en seco y natación deportiva Contenido -El hombro de nadador -La ODP del bracista. -El trabajo de musculación con elásticos. Carlos López Cubas FISIOTERAPEUTA
Más detallesSadhana Dharma Estudios Profesionales en Yoga
PRASARITA EKAPADA BIDALASANA (Prasarita=Extendido/Eka=Uno/Pada=Pie/Bidala=Gato/Asana=Postura) Postura del gato con un pie extendido Rehabilitación, Básico, Intermedio, Avanzado Iniciar con la postura de
Más detallesHORARIO LUNES. Sala Balance. Sala Polivalente. Sala Ciclo. Sala Archi Piscina Fitness
Ciclo BALANCE BODY JUMP BODY COMBAT LUNES YOGA Archi Piscina Fitness PRENATACIÓN Ciclo BODY COMBAT INTERVAL TRAINING FITBALL MARTES KIDS TAEKWONDO INFANTIL Archi Piscina Fitness FÚTBOL TRX FUNCIONAL Ciclo
Más detallesACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL AVANZADO En este documento, se describen los ejercicios de nivel avanzado propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza y
Más detallesDIAGNÓSTICO Y TERAPIA BIOMECÁNICA
CATÁLOGO GENERAL DIAGNÓSTICO Y TERAPIA BIOMECÁNICA CON-TREX : Sistemas para el Diagnóstico y Terapia Neuromuscular Sistemas de Diagnóstico y de Entrenamiento Computarizados (CDE): Sistemas con Feedback
Más detallesPotenciación de extensores dorsales, brazos extendidos a ambos lados de la cabeza
GRUPO D Ejercicios Lumbalgia Potenciación de extensores dorsales, brazos junto a tronco - El paciente se colocará en decúbito ventral sobre la colchoneta con la cabeza en doble mentón para borrar la lordosis
Más detallesABDOMINAL CORRECTIVO CON OBERTURA DE PIERNAS
1. POSICIÓN BASE Nos sentamos en el suelo con las piernas abiertas tanto como podamos La punta de los pies deben quedar apuntando hacia arriba, es decir perpendicular al suelo, y en la medida de lo posible
Más detallesCapítulo 1 MARCO TEÓRICO SOBRE LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES
Capítulo 1 MARCO TEÓRICO SOBRE LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES 1. INTRODUCCIÓN La práctica de actividad física de forma moderada y con regularidad se ha convertido en un hábito saludable
Más detallesPREVENIR LESIONES DE RODILLA
SALUD PREVENIR LESIONES DE RODILLA Cada día somos más los que integramos el entrenamiento preventivo como parte imprescindible en nuestra rutina deportiva. Este tipo de entrenamiento, aparte de prevenir
Más detalles2. Entre otros aparatos, en el método Pilates podemos ayudarnos de:
CENTRO DIRECTIVO Ayuntamiento de Valdepeñas LUGAR VALDEPEÑAS FECHA/HORA 12/09/2014 12:35:35 REFERENCIA CLF2014RJP00330 PÁGINA 1 / 5 1. El método Pilates fue desarrollado por: a. Joseph Pilates Gordon-Levitt
Más detallesABDOMINALES TRANSVERSOS
ABDOMINALES TRANSVERSOS Elevaciones laterales con cruce de piernas: Colócate tumbado sobre el costado y comienza a cruzar las piernas como si anduvieras con movimientos amplios. A continuación, empieza
Más detalles1. ESTIRAMIENTO DE LOS ADUCTORES
FLEXIBILIDAD PUEDEN REALIZARSE TANTO AL COMIENZO COMO AL FINAL DE LA ACTIVIDAD. EN CASO DE HACERSE COMO PARTE DEL CALENTAMIENTO DEBERÁN SER CORTOS, ACTIVADORES, 10-12 EJERCICIOS DE ENTRE 3 Y 5 SEGUNDOS
Más detallesMANUAL DE PILATES SUELO CON IMPLEMENTOS. Ruth Fernández Susana Moral González Pablo Paredes EDITORIAL PAIDOTRIBO
MANUAL DE PILATES SUELO CON IMPLEMENTOS Ruth Fernández Susana Moral González Pablo Paredes EDITORIAL PAIDOTRIBO Prólogo.................................................... 8 Capítulo 1. Bases de trabajo
Más detallesCorte transversal (nivel lumbar)
ABDOMINALES PARA TODOS MÚSCULOS DEL TRONCO La zona del tronco es un complejo entramado de músculos que además de proporcionarnos mo vilidad y generación de fuerzas interviene en la función de la respiración.
Más detallesAYUTAMIENTO DE NOREÑA GUIA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE
AYUTAMIENTO DE NOREÑA GUIA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: Aspectos Mentales, Psicosociales y de la Calidad de Vida Mejora del humor
Más detallesMÁSTER PROFESIONAL EN MÉTODO PILATES Y EJERCICIO TERAPÉUTICO Prevención, Rehabilitación y Rendimiento Deportivo TEMARIO
TEMARIO TEMA 1.- INTRODUCCIÓN HISTÓRICA 1.1. Orígenes del ejercicio como Terapia y Salud. 1.2. La actividad física y la salud en nuestros días. Su papel en el sistema sanitario y educativo. 1.3. Diferentes
Más detallesAnatomía y musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física
Anatomía y musculación para el entrenamiento de la fuerza y la Anatomía y musculación para el entrenamiento de la fuerza y la Duración: 80 horas Precio: 420 euros. Modalidad: A distancia Metodología: El
Más detallesEJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL
EJERCICIOS DE COLUMNA CERVICAL Antes de realizar estos ejercicios es muy importante contar con la indicación de tu Médico Ortopedista. Te recomendamos el uso de ropa comoda, contar con un espacio lo suficientemente
Más detalles1. DIPLOMA DE ESPECIALIZACIÓN EN FISIOTERAPIA DEL DEPORTE Y CLÍNICA DIARIA (V EDICIÓN)
1. DIPLOMA DE ESPECIALIZACIÓN EN FISIOTERAPIA DEL DEPORTE Y CLÍNICA DIARIA (V EDICIÓN) NOTA IMPORTANTE: este Diploma de Especialización (antiguo titulo de Experto Universitario) da opción a la realización
Más detallesIntroducción. Objetivos del tema
Introducción En esta UD vamos a desarrollar un tema relacionado con la higiene. Como objetivo final se pretende que empieces a desarrollar un hábito de cuidado de la espalda, como estructura fundamental
Más detallesFUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN
FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN I JORNADES SOBRE PREPARACIÓ FÍSICA EN PILOTA VALENCIANA 27-28 Nov 2015 - Vinalesa Pablo Gómez Contreras ÍNDICE 1. BATERÍA DE TEST FUNCIONAL MOVEMENT SYSTEM COMO HERRAMIENTA DE
Más detallesGuía de Terapia Acuática
ESCUELA DE SALUD Guía de Terapia Acuática DIRIGIDO A: Alumnos de Escuela de Salud PRE- REQUISITO: No tiene INTRODUCCIÓN La terapia acuática es beneficiosa en el tratamiento de toda clase de procesos, desde
Más detallesLas Lesiones. Una Aproximación a su Prevención
Una Aproximación a su Prevención La práctica de las artes marciales implica un potencial riesgo de lesiones para nuestro sistema músculo-esquelético por el estrés mecánico al que se somete. Podemos diferenciar
Más detallesCASO CLINICO. Columna lumbar DIPLOMADO «KINESIOLOGÍA DEL SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO CON APLICACIÓN CLÍNICA»
DIPLOMADO «KINESIOLOGÍA DEL SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO CON APLICACIÓN CLÍNICA» CASO CLINICO Columna lumbar C R I S T I N A H E R N Á N D E Z R O D R I G O M A N C I L L A SÍNDROME DE DOLOR LUMBAR 70%-85%
Más detallesCORE. Manguito Rotador
ESQUELETO HUMANO FEMUR HUMERO El Tren Superior esta formado por la musculatura del tronco y extremidades superiores que son las que utilizamos para interactuar con el medio y sujetar objetos. La musculatura
Más detallesTrabajo en colchoneta. Mat Work
Trabajo en colchoneta. Mat Work Nombre: Stand Rolling (rodar hacia abajo) Visualización: Imagine que la espalda esta apoyada sobre un poste que la mantiene erguida y alineada. La cabeza se llena de agua
Más detallesCORE ESTABILIDAD CORE
ANATOMIA DEL CORE Página2 CORE ESTABILIDAD CORE La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core) se ha convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación musculo-esquelética.
Más detallesLa prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes.
PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA La prevención pasa por un entrenamiento programado y progresivo en el que deben ser prevenidos y tratados todos los factores predisponentes. El buen trabajo de la musculatura
Más detallesPROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MUJER
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MUJER La realización de este programa de ejercicios supone contar con el nivel de salud necesario para ello. Tanto Estarenforma.com y Marcos Flórez declinamos cualquier responsabilidad
Más detallesDIA 1 Máquina elíptica
W-4D-PDG-NM-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 4 días Objetivo: perder grasa corporal Finalización: DIA 1 Watts 1-2 Estiramiento de pectorales en banco Estiramiento
Más detallesCONCEPTO DE CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO, TIPOS DE CIRCUITO, CARACTERISTICAS DEL CIRCUITO 4 VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTRO 7
CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO INDICE Contenido Pagina INTRODUCCION 3 CONCEPTO DE CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO, TIPOS DE CIRCUITO, CARACTERISTICAS DEL CIRCUITO 4 NORMAS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO, EFECTOS DEL
Más detallesDIA 1 Cinta de correr
W-5D-FT-FCOM-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 5 días Objetivo: Fitness avanzado Finalización: DIA 1 Tiempo 8 Estiramiento de pectorales en banco Estiramiento
Más detallesPROTOCOLO DE EJERCICIOS DE PILATES CON ARO
PROTOCOLO DE EJERCICIOS DE PILATES CON ARO En una sesión de Pilates encontramos varios materiales que contribuirán a sacar el máximo rendimiento de la ejecución de los ejercicios: el flexband, el magic
Más detallesPrevención de lesiones
Prevención de lesiones Análisis y evaluación: Paso 1 Hechos sobre el análisis! Qué es? 1. Médico evaluación completa de la salud general y del riesgo de lesión. PREGUNTAR AL ENTRENADOR: Hacer una lista
Más detallesTendida en el piso. llegar. repeticiones en la medida que
Quema la grasa abdominal con estos ejercicios Los abdominales se ubican en la parte central de nuestro cuerpo, y se componen por el músculo oblicuo externo e interno, transverso y el recto y son los que
Más detalles1. ABDOMINALES, OBLÍCUOS Y GLÚTEO MEDIO.
FUERZA CON PESAS Realizar 3 series de 8 a 10 repeticiones de los ejercicios marcados, tomando aire en la fase controlada de cada ejercicio y expulsándolo en la fase de aplicación de la fuerza. Las cargas
Más detallesPlan de Entrenamiento
Plan de Entrenamiento Lic. Roberto Yunis Páez Ruiz Ejercicios de corrección postural y movilidad Lumbo Sacra. 1) Posición Inicial: Acostado boca arriba, piernas flexionadas a 90º. Ejecución: Bascular la
Más detallesDIA 1 Bicicleta estática
W-4D-FT-PCL-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia: Circuito con biseries, 4D Objetivo: Prevención cervical y lumbar Finalización: DIA 1 Bicicleta estática Estiramiento
Más detallesLista de Ejercicios del Método Pilates para las Vacaciones de Verano
Lista de Ejercicios del Método Pilates para las Vacaciones de Verano Recomendaciones de siempre: Encontrar un espacio que no tenga obstáculos alrededor. Comenzar practicando 15 minutos cada dia, lo mas
Más detallesGUIA DE EJERCICIOS PARA AFECTADOS DE OI REALIZADA POR MARTA GARCÍA ÁLVAREZ. FISIOTERAPEUTA.
GUIA DE EJERCICIOS PARA AFECTADOS DE OI REALIZADA POR MARTA GARCÍA ÁLVAREZ. FISIOTERAPEUTA. Consejos generales Contar siempre con la supervisión de un profesional cualificado No usar la guía al pie de
Más detallesDIA 1 Cinta de correr
W-5D-GRP-1a www.sporthealthzone.com Socio: Entrenador Fecha de inicio: Estrategia de 5 días Objetivo: Ganar masa muscular. Finalización: DIA 1 Tiempo 4 Estiramiento de pectorales en banco Desc. 15 Estiramiento
Más detallesDra. Carmen J. Alba Gelabert CNR Julio Díaz 2005
Dra. Carmen J. Alba Gelabert CNR Julio Díaz 2005 OBJETIVOS Prevención de complicaciones o discapacidades secundarias. 2- Apoyo psicológico al paciente. 3- Iniciar ejercicios para la independización de
Más detallesUna de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza.
EL MOVIMIENTO HUMANO Una de las características más importantes del ser humano es su capacidad de movimiento y la finalidad con que lo realiza. Como todos los seres vivos, poseemos la capacidad de movimiento,
Más detallesAUXILIAR DE FISIOTERAPÍA
AUXILIAR DE FISIOTERAPÍA OBJETIVO DEL CURSO Aprender en qué consiste la fisioterapia como proceso. Conocer la anatomía humana. Saber diferenciar las principales patologías respiratorias, cardiovasculares,
Más detallesMASAJE AYURVEDICO-YOGA
MASAJE AYURVEDICO-YOGA Orígenes Tiene su origen en los monasterios Budistas Tibetanos, donde la práctica del yoga es parte de la disciplina de cada día, para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio
Más detallesVALORACIÓN DE LA COORDINACIÓN Y PROPIOCEPCION
Valoración del control motor VALORACIÓN DE LA propiocepción COORDINACIÓN Y PROPIOCEPCION Sesión 7 Valoración de la coordinación - Concepto de control motor / Coordinación - Conocimientos básico en coordinación
Más detallesTECNICO EN FITNESS Y MUSCULACION
TECNICO EN FITNESS Y MUSCULACION TEMARIO MANUAL PARA EL TECNICO DE SALA DE FITNESS Con este manual el técnico de la sala de fitness tendrá la información necesaria para realizar la valoración física y
Más detallesINTRODUCCIÓN A LA ANATOMÍA APLICADA AL YOGA 1º
INTRODUCCIÓN A LA ANATOMÍA APLICADA AL YOGA 1º TEMA 2 ANATOMÍA DE LA ESTÁTICA Y EL MOVIMIENTO DEL CUERPO Planos y ejes de movimiento: - Plano frontal que divide en mitad anterior y posterior al cuerpo.
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Se entiende por carga, cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de 3 Kg. Manipulación manual de cargas, es cualquier operación de transporte o sujeción
Más detallesTERAPIA MANUAL ORTOPÉDICA ED. 19 SALAMANCA
TERAPIA MANUAL ORTOPÉDICA ED. 19 SALAMANCA Link: http://www.terapiamanual.com/especialidad/tmo/eventodetalle/40/97/terapia-manual-ortopedicaed-19-salamanca?filter_reset=1 OBJETIVO DEL CURSO TMO El objetivo
Más detallesFlexibilidad extrema
Flexibilidad extrema Guía completa de estiramientos para artes marciales Sang H. Kim EDITORIAL PAIDOTRIBO Índice Introducción 7 CAPÍTULO PRIMERO: Empezar por rascarse la espalda 10 Aspectos generales Saltar
Más detallesYOGA RESTAURATIVO MOVIMIENTOS DE TORSION
YOGA RESTAURATIVO MOVIMIENTOS DE TORSION Los movimientos de giro a la columna estimulan los discos vertebrales para que se mantengan con buena movilidad, así mismo, se libera tensión de la parte baja de
Más detallesEJERCICIOS GRUPO DORSAL
LOS EJERCICIOS DEL NIVEL MEDIO-ALTO SE PUEDEN REALIZAR CUANDO HAYAN MEJORADO LOS SINTOMAS Y SIEMPRE QUE NO PROVOQUEN DOLOR AL REALIZARLOS EJERCICIOS GRUPO DORSAL 1. RESPIRACION DIAFRAGMATICA Colócate boca
Más detallesQUÉ ES BALANCE MUSCULAR TRAINING?
QUÉ ES BALANCE MUSCULAR TRAINING? Es un nuevo concepto de entrenamiento cuyo objetivo principal es aplicar las bases de la biomecánica, anatomía y neurofisiología con el fin de mejorar la salud del complejo
Más detallesPrograma de Ejercicio Físico Muévete.
Programa de Ejercicio Físico Muévete. Esta sesión tiene como principal objetivo llevar a cabo un trabajo de fuerza tonificación muscular. Para ello se utilizaran los aparatos del circuito biosaludable
Más detallesA continuación exponemos algunas preguntas tipo, para que se tenga una idea de cómo va a ser la prueba de acceso. Tan solo hay una respuesta válida.
A continuación exponemos algunas preguntas tipo, para que se tenga una idea de cómo va a ser la prueba de acceso. Tan solo hay una respuesta válida. 1. Los ejercicios basados en el Método Pilates, proporcionan:
Más detallesINDICE Introducción Capitulo 1: Consideraciones generales sobre células y tejidos Generalidades de la célula (citología)
INDICE Introducción 11 Capitulo 1: Consideraciones generales sobre células y tejidos 13 Generalidades de la célula (citología) 13 Estructura de la célula 13 Generalidades acerca de os tejidos (histología)
Más detallesGUÍA D E UTILIZACIÓN Ó DEL E
GUÍA DE UTILIZACIÓN DEL PARQUE BIOSALUDABLE PARQUE BIOSALUDABLE DE NÀQUERA Dirigido a todos los ciudadanos pero, sobre todo, a las personas mayores que, como son sus principales usuarios comprobarán en
Más detallesDEFINICION DE CONCEPTOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
DEFINICION DE CONCEPTOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS - AQUAFITNESS / AQUAGYM: OBJETIVOS: Ejercicios dirigidos para tonificación muscular y aeróbicos, respectivamente, que se realizan dentro de la piscina.
Más detallesLAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.
LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA. Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas. FILA:
Más detallesINDICE DE LA ACTIVIDAD DE PILATES
INDICE DE LA ACTIVIDAD DE PILATES 1. INTRODUCCIÓN 2. DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y SUS BENEFICIOS Tipos de pilates Pilates suelo Pilates maquina 3. SESIÓN DE PILATES 1. INTRODUCCION FERROSER con este proyecto
Más detallesEFECTO FISIOLÓGICO DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS. MsC. Geovanny Marchan
EFECTO FISIOLÓGICO DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS MsC. Geovanny Marchan En general el ejercicio físico influye en: Desarrollar mecanismos compensatorios en relación con la enfermedad al favorecer el equilibrio
Más detallesSESIÓN DE READAPTACIÓN "tennis leg"
DÍA: HORA: 13.15 h TEMPORADA: LUGAR: Club tenis OBJETIVO: Aprendizaje de ejercicios y técnicas para la rehabilitación de una rotura fibrilar en el gemelo-soleo, jugando al tenis. LESIÓN: Se trataría de
Más detallesACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD
ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA FUERZA En este documento, se describen los ejercicios propuestos en los vídeos para mejorar la fuerza. Estos ejercicios ayudan a cumplir las recomendaciones
Más detallesDepartamento de Educación Física IES EDUARDO BLANCO AMOR. El calentamiento general
Departamento de Educación Física IES EDUARDO BLANCO AMOR El calentamiento general Qué entendemos por calentamiento? (Definición) Es una fase inicial recomendable antes de toda actividad física, la cual
Más detallesPVD: Prevención n de riesgos posturales
PVD: Prevención de riesgos posturales 1 PVD: Prevención de riesgos posturales Objetivos Conocer la conformación y estructura de la columna vertebral. Asimilar los conceptos básicos relacionados con la
Más detallesANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS ACTUALIZACIONES CIENTÍFICAS Y TÉCNICAS
ACTUALIZACIONES CIENTÍFICAS Y TÉCNICAS Objetivos SIRVE PARA CONOCER LOS MÚSCULOS MÁS IMPLICADOS EN UN EJERCICIO EL ANÁLISIS SIRVE PARA VISUALIZAR Y PARA LOCALIZAR Y EJECUTAR CORRECTAMENTE Principios LOS
Más detallesPROGRAMA 1. A.- ACTIVACIÓN (5 minutos)
PROGRAMA 1 El siguiente programa de ejercicio (que puedes realizar en casa) nunca debe ser un ejercicio agotador. El inicio debe ser gradual y debes ser constante en su realización (de dos a tres veces
Más detallesFichas de ejercicios de. Relajante Lumbar Lumbar Plus. cuidamos tu salud.
Fichas de ejercicios de Relajante Lumbar Lumbar Plus www.mutuabalear.es cuidamos tu salud RELAJANTE LUMBAR Relajación plantar Basculación pélvica 3 Movilización neuromeningea 4 Movilización neuromeningea
Más detallesGuía de contenidos. Monitor de Pilates Evolution. Curso a distancia. DOBLE TITULACIÓN Instructor Profesional de Pilates.
Guía de contenidos Curso a distancia DOBLE TITULACIÓN»» Instructor Profesional de Pilates»» Monitor de Pilates Evolution www.institutoisaf.es DOBLE TITULACIÓN»» Instructor Profesional de Pilates»» Monitor
Más detallesTienda efisioterapia.net Compra en la web nº1 de Fisioterapia ESCUELA DE ESPALDA PREVENCIÓN Y AUTOCUIDADO DE LA
Page 1 of 7 Tienda efisioterapia.net Compra en la web nº1 de Fisioterapia Tens y electroestimuladores: electroestimulación al mejor precio, camillas de masaje, mecanoterapia, electroterapia, ultrasonidos...
Más detallesMANUAL ENTRENAMIENTO PARA ALUMNOS QUE NO VAN A LAS SEDES
MANUAL ENTRENAMIENTO PARA ALUMNOS QUE NO VAN A LAS SEDES El presente documento tiene por objetivo entregar un plan de entrenamiento eficiente y libre de lesiones, para que cada alumno pueda realizarlo
Más detalles!Empiece ahora mismo a cuidar su espalda!
!Empiece ahora mismo a cuidar su espalda! Cómo elegir los ejercicios Mediante los ejercicios que le presentamos en este libro será capaz de contribuir activamente al mantenimiento de su salud de forma
Más detallesGUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL RECUERDO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA GUION DE RECUPERACIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL APELLIDOS: NOMBRE: CURSO: SECCIÓN: TUTOR: PROFESOR: GUION DE ACONDICIONAMIENTO
Más detallesRehabilitación de la columna cervical y lumbar
Colegio de Médicos de La Provincia de Buenos Aires Distrito V. Escuela Superior de Educación Médica (ESEM) Rehabilitación de la columna cervical y lumbar Módulo D. Actividad complementaria a la clase 13
Más detallesTODOSOL ELECTROFITNESS. EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO MÁS REVOLUCIONARIO, con Mihabodytec La tecnología más innovadora
TODOSOL ELECTROFITNESS. EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO MÁS REVOLUCIONARIO, con Mihabodytec La tecnología más innovadora 20 MINUTOS A LA SEMANA PARA OBTENER MÁXIMOS RESULTADOS. Qué es Todosol Electrofitness?
Más detallesDOCUMENTACIÓN: HIGIENE POSTURAL
DOCUMENTACIÓN: HIGIENE POSTURAL Nuestro cuerpo busca siempre el equilibrio de sus diferentes partes gracias a la acción de los músculos. Si no existiera una imperceptible pero constante tensión en nuestros
Más detalles