GUIA PARA FAMILIARES. Centro de Día para los Trastornos de la Conducta Alimentaria CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA ALGUNOS CONSEJOS

Transcripción

1 Centro de Día para los Trastornos de la Conducta Alimentaria CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA ALGUNOS CONSEJOS

2 INDICIOS NEGATIVOS QUE INDICAN UNA AUTOESTIMA DEFICIENTE: Las personas con una autoestima baja suelen mostrar algunos de estos síntomas. 1 Autocrítica rigorista y desmesurada que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo mism@. 2 Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente una persona exageradamente atacada y herida. Echa la culpa de sus fracasos a l@s demás o a la situación. Cultiva resentimientos pertinaces contra sus crític@s. 3 Indecisión crónica, por miedo exagerado a equivocarse y al que pensarán, no por falta de información. 4 Deseo excesivo de complacer por el que no se atreve a decir NO por miedo a desagradar y perder la benevolencia o buena opinión que tenga la otra persona. 5 Perfeccionismo. Autoexigencia esclavizadora de hacer perfectamente todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior y frustración cuando las cosas no salen con la perfección exigida. 2

3 6 Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas. Exagera la magnitud de sus errores, los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo. 7 Hostilidad Flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia, propia del/la supercrític@ a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todos le decepcionan, nada le satisface. 8 Tendencias depresivas, un negativismo generalizado: todo lo ve negro, su vida, su futuro, y sobre todo, a sí mism@. Y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. Dificultada para disfrutar y tener momentos de felicidad. (Adaptado por J.V. Bonet de Gill, en indispensable Self-Estemn ) 3

4 INDICIOS POSITIVOS QUE INDICAN UNA AUTOESTIMA SUFICIENTE: Las personas con una autoestima adecuada suelen mostrar algunos de estos síntomas: 1 Cree firmemente en ciertos valores y principios y está dispuest@ a defenderlos, aún cuando encuentre oposición y se siente lo suficiente segur@ como para modificarlos si nuevas experiencias indican que estaba equivocad@. 2 Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, sin sentirse culpable cuando a otr@s les parece mal lo que ha hecho. 3 No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que le haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro. 4 Tiene confianza básica en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por fracasos y dificultades. 5 Se considera y se siente igual, persona que los demás, ni 4

5 inferior ni superior, sencillamente igual y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica. 6 Da por supuesto que es interesante y valios@ para otr@s por lo menos aquell@s con quien se relaciona. 7 No se deja manipular por l@s demás. Es afectiv@, porque a través de su conducta y de sus pensamientos defiende sus derechos sin agredir, ni ser dañado. 8 Reconoce y acepta en sí mism@ una variedad de sentimientos e impulsos, tanto positivos como negativos, y está dispuest@ a expresarlos y manifestarlos si lo considera oportuno. 9 Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, leer, jugar, holgazanear, caminar, charlar, etc. 10 Es sensible a las necesidades de los demás, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas y sabe respetar y ponerse en el lugar de los otros. 5

6 QUÉ PODEMOS HACER DESDE LA FAMILIA? 1 Que la persona afectada (hij@s, pareja, herman@s,...) se sienta un miembro importante dentro de su familia. 2 Es decisivo que el padre y la madre sean modelos de autoestima. 3 Más que las palabras, son los comportamientos familiares los que marcan con su ejemplo. 4 Deben animarles a expresar sus ideas, a que se atrevan a ser espontáneos. 5 Observen cualquier cambio y progreso favorables en la conducta de su hij@ y felicítenl@ por ello. 6 Si realiza un trabajo, no le dirijan minuciosamente. Permitan que lo haga a su manera. 7 No deben ridiculizarles, ni avergonzarles. 8 El orden, la limpieza y la disciplina familiares deben ser flexibles. 6

7 9 Conozca a sus amistades y permita que le visiten y se reúnan en casa. 10 Que perciba una comunicación fluida y profunda con su familia. 11 Necesitan estar orgullos@s de su familia para sentirse seguros. Recuerda que cada uno de nosotr@s, somos muy IMPORTANTES, somos diferentes, e IRREPETIBLES, así que, ya sabes, quiérete, valórate y aceptate. 7

8 SERVICIO CANARIO DE SALUD Centro de Día para los Trastornos de la Conducta Alimentaria Asociación Liberación Anorexia, Bulimia en Tenerife Cno. del Hierro. Grupo 120 viviendas. Bloq. 5. Local Santa Cruz de Tenerife Tfno.: Fax: Móvil: