familias saludables los primeros pasos hacia una vida activa

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1 familias saludables los primeros pasos hacia una vida activa

2 juegos

3 Puedes jugar de manera activa con tu bebé o niño de cualquier edad. La actividad ayuda a que tú y tu bebé se mantengan a un peso saludable. No es saludable que un niño tenga sobrepeso, así que en lugar de ver la televisión, juega con tu hijo. Los médicos recomiendan esperar a que tu hijo tenga más de 2 años antes de permitirle ver un poco de televisión.

4 de recién nacido a 3 meses Mientras más cargas y juegas delicadamente con tu bebé, más seguro y fuerte éste se sentirá. Durante este período, el bebé querrá comer, dormir y que lo cargues con frecuencia. Es posible que tu bebé quiera jugar con frecuencia.

5 Me gusta aprender y jugar... Moviendo las manos y los pies. Intentando darme la vuelta. Tratando de alzar la cabeza. Agarrando tu dedo y jalándolo. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Me cargas con frecuencia. Me haces cosquillas suavemente en los pies. Juegas con mis pies y manos mientras sonríes, te ríes, me cantas y me hablas. Respondes rápidamente cuando lloro o te hago saber que tengo hambre o estoy cansado.

6 de 3 a 6 meses Tu bebé levanta la cabeza, se da vuelta, comienza a tratar de agarrar las cosas e intenta gatear. Está listo para los juegos que usan todo el cuerpo.

7 Me gusta jugar y aprender... Recostado sobre tus piernas y empujando tus manos con mis pies. Sentado mientras me levantas suavemente de los brazos. Dándome la vuelta. Jugando a las escondidas y a las tortitas contigo. Levantándome del piso para gatear. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Me cargas con frecuencia. Ruedas suavemente una pelota de playa hacia mí. Me dejas empujar contra tu cuerpo. Me acuestas y luego me levantas con cuidado de los brazos hasta que esté sentado. Guardas en un lugar seguro todas las cosas pequeñas y frágiles con las que podría asfixiarme. Me prestas atención rápidamente cuando lloro o te hago saber que tengo hambre o estoy cansado.

8 de 6 a 12 meses Tu bebé te escucha y entiende mucho. Quiere sentarse, agarrar cosas, levantar y tomar de una taza, gatear, dar sus primeros pasitos y caminar.

9 Me gusta jugar y aprender... Levantando cosas y tirándolas. Tumbando cosas para ver qué pasa. Gateando por encima de ti cuando estás sentado en el piso. Agarrándome del sofá para levantarme. Poniéndome todo en la boca. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Me cargas con frecuencia. Me tiras una pelota de playa o una almohada pequeña para que yo la agarre. Gateas y me persigues jugando en el piso. Guardas en un lugar seguro todas las cosas pequeñas y frágiles con las que podría asfixiarme.

10 de 12 a 24 meses A tu hijo le encanta moverse, tiene mucha energía y quiere investigarlo todo.

11 Me gusta jugar y aprender... Brincando sobre mis piernitas. Corriendo de manera segura por la casa. Jugando a las escondidas. Dando paseos. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Me dejas agarrarme del sofá e intentar dar pasitos. Me sostienes suavemente mientras yo me paro y brinco. Juegas a las escondidas conmigo hasta que me canse. Haces un lugar seguro en el que yo pueda correr y caerme sobre almohadas. Me tomas de la mano y damos paseos cortos todos los días. Te aseguras de que los estantes y los armarios en la casa están bien sujetados a la pared.

12 de 2 a 3 años Tu hija camina, habla y te dice que quiere jugar. Jugar juntos todos los días es vital para la salud de los niños y sus padres.

13 Me gusta jugar y aprender... Corriendo. Bailando. Saltando. Columpiándome. Dando saltitos. Rodándome en el piso. Imaginándome que soy animales diferentes. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Limitas el tiempo en que veo la televisión a una o dos horas por día, y sólo me dejas ver programas para niños pequeños. Caminas conmigo todos los días al patio de recreo. Bailas conmigo cuando escuchamos canciones en la radio. Me enseñas a saltar en un solo pie. Me ayudas a saltar por encima de almohadas pequeñas.

14 de 3 a 5 años Los niños quieren hacer lo que sus padres hacen. Enséñale costumbres sanas a tu hijo jugando activamente con él todos los días.

15 Me gusta jugar y aprender... Corriendo, saltando, nadando, saltando en un pie y brincando. Tirando almohadas, bailando, dando volteretas, jugando a la pelota con otros, corriendo detrás de ellos o imitándolos. Columpiándome en el parque. Puedes ayudar a que me sienta seguro y me ponga más fuerte si... Me tiras una pelota suave y me dejas tirarla de regreso. Te entusiasmas cuando te enseño las cosas nuevas que puedo hacer. Me abrazas cuando me caigo o me lastimo. Juegas conmigo tanto como te sea posible. Me encuentras amiguitos de mi edad para que juegue con ellos.

16 Ayuda a tu hijo a dar los primeros pasos hacia una vida activa. Pasa tiempo jugando con tus hijos. Esto los hace sentirse especiales. Los niños observan y hacen lo que sus padres hacen. Si tú eres una persona activa, tus hijos querrán ser activos también. Diviértete! Mientras más disfruta tu familia de una actividad, más querrán hacerla. Limita el tiempo en que tu familia mira la televisión. Mientras más tiempo pasa tu hijo mirando televisión, más probabilidad hay de que tenga sobrepeso. Esta institución ofrece igualdad en las oportunidades de servicios para todos. Departamento de Salud de Texas. Derechos reservados. 8/2003 Stock # A

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