Manejar el estrés de ser cuidador

Transcripción

1 Dese un momento para responder estas preguntas Como cuidador, puede encontrar que se siente triste o incluso llorar. Otros signos de que está tratando de hacer demasiado pueden ser menos claros. Marque o en cada pregunta. Luego, comparta las respuestas con su profesional sanitario. En los últimos meses: Le ha costado mantenerse concentrado en lo que estaba haciendo? Ha sentido que no podía dejar solo a su ser querido? Le ha costado tomar decisiones? Se ha sentido solo? Ha sentido una pérdida de privacidad y/o de su tiempo personal? Ha estado tenso o irritable? Se ha visto interrumpido su sueño por tener que cuidar de su ser querido? Ha sentido tensiones entre sus deberes laborales y familiares? Se ha sentido enfermo (como con dolores de cabeza, problemas del estómago o un resfrío)? Ha encontrado que las condiciones de vida con su ser querido presentaban dificultades? Ha sentido que sus cuidados eran inútiles? Ha deseado que su familia ayudase más? Despréndalo y compártalo con su profesional sanitario. Otros recursos Apoyo y consejos diversos: medicare.gov/campaigns/ caregiver/caregiver.html Servicios de apoyo a cuidadores en su zona: eldercare.gov Visite lillyforbetterhealth.com/en-espanol para obtener más información sobre apoyo a cuidadores. Impreso en papel reciclado posconsumo. HE HE IMPRESO 06. Lilly ENUSA, EE. UU. LLC. ALL 06. RIGHTS Lilly USA, RESERVED. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Manejar el estrés de ser cuidador

2 Ser cuidador le produce desgaste? Como cuidador, es posible que esté tan ocupado cuidando de su madre o padre, su cónyuge o su hijo que deje de lado su propia salud. Eso puede producir estrés, ansiedad, agotamiento y depresión. Puede sentir que las demandas impuestas son demasiadas. Algunos días, es posible que se sienta desgastado y cansado de brindar cuidados. Puede que incluso se sienta culpable si se da un tiempo para sí mismo. Posibles motivos de que no se esté cuidando a sí mismo Se exige demasiado Signos de que posiblemente tenga demasiadas responsabilidades Puede que se frustre por la falta de dinero, ayuda, tiempo y habilidades necesarios para encargarse del cuidado de su ser querido. Espera demasiado de su atención Es posible que quiera ver que su atención hace que su ser querido se sienta mejor. Sin embargo, su trabajo puede no producir ese resultado. Fíjese metas que pueda alcanzar Consulte sobre servicios de atención médica que puedan darle un respiro temporal Déjese tiempo para usted para mirar televisión o salir a caminar Sentirse triste, irritable y desesperanzado Enfermarse con mayor frecuencia Cambios en el apetito, el peso o ambos Cambios en los patrones de sueño Hable con su profesional sanitario sobre un grupo de apoyo Pérdida de interés en actividades que antes Sentimientos de querer hacerse daño o le gustaban hacerle daño a la persona a quien cuida Ser cuidador afecta su salud? Evalúe su nivel de energía actual. Evalúe su nivel de salud actual. descansado Evalúe su actividad social actual. solitario enfermo sano Evalúe su nivel de calma actual. sociable estresado Esté consciente de sus emociones y acéptelas, incluso las negativas Anote sus propias ideas para reducir el estrés. Piense en formas de renovar su espíritu, para que pueda cuidarse a sí mismo y cuidar de su ser querido. De los círculos siguientes, marque los que mejor describan cómo se siente. Cuanto más alto el número, mejor se siente. Si sus respuestas son o menos, hable con su profesional sanitario sobre el riesgo para su salud. agotado Quizás esté dejando que ser cuidador se convierta completamente en la relación que tiene con su ser querido. Puede resultar difícil concentrarse en las demás facetas de ser cónyuge, padre, hijo o amigo. Reúnase con amigos o familiares para almorzar o ir al cine Hable con su profesional sanitario si presenta estos u otros signos: Se ha sumergido en el papel de cuidador Estas son formas en que puede ayudar a manejar y evitar el desgaste del cuidador: Quiere dormir todo el tiempo? Está demasiado cansado para ver a sus amigos o hacer actividades que antes le gustaban? Puede que se encuentre abrumado. Quizás esté de turno todo el tiempo, sin relevo ni tiempo para sí mismo. Quizás vea brindar cuidados como su obligación. tiene recursos suficientes Cómo puedo manejar el desgaste? calmado Encontrarme con mis amigos los sábados para almorzar.

3 Ser cuidador le produce desgaste? Como cuidador, es posible que esté tan ocupado cuidando de su madre o padre, su cónyuge o su hijo que deje de lado su propia salud. Eso puede producir estrés, ansiedad, agotamiento y depresión. Puede sentir que las demandas impuestas son demasiadas. Algunos días, es posible que se sienta desgastado y cansado de brindar cuidados. Puede que incluso se sienta culpable si se da un tiempo para sí mismo. Posibles motivos de que no se esté cuidando a sí mismo Se exige demasiado Signos de que posiblemente tenga demasiadas responsabilidades Puede que se frustre por la falta de dinero, ayuda, tiempo y habilidades necesarios para encargarse del cuidado de su ser querido. Espera demasiado de su atención Es posible que quiera ver que su atención hace que su ser querido se sienta mejor. Sin embargo, su trabajo puede no producir ese resultado. Fíjese metas que pueda alcanzar Consulte sobre servicios de atención médica que puedan darle un respiro temporal Déjese tiempo para usted para mirar televisión o salir a caminar Sentirse triste, irritable y desesperanzado Enfermarse con mayor frecuencia Cambios en el apetito, el peso o ambos Cambios en los patrones de sueño Hable con su profesional sanitario sobre un grupo de apoyo Pérdida de interés en actividades que antes Sentimientos de querer hacerse daño o le gustaban hacerle daño a la persona a quien cuida Ser cuidador afecta su salud? Evalúe su nivel de energía actual. Evalúe su nivel de salud actual. descansado Evalúe su actividad social actual. solitario enfermo sano Evalúe su nivel de calma actual. sociable estresado Esté consciente de sus emociones y acéptelas, incluso las negativas Anote sus propias ideas para reducir el estrés. Piense en formas de renovar su espíritu, para que pueda cuidarse a sí mismo y cuidar de su ser querido. De los círculos siguientes, marque los que mejor describan cómo se siente. Cuanto más alto el número, mejor se siente. Si sus respuestas son o menos, hable con su profesional sanitario sobre el riesgo para su salud. agotado Quizás esté dejando que ser cuidador se convierta completamente en la relación que tiene con su ser querido. Puede resultar difícil concentrarse en las demás facetas de ser cónyuge, padre, hijo o amigo. Reúnase con amigos o familiares para almorzar o ir al cine Hable con su profesional sanitario si presenta estos u otros signos: Se ha sumergido en el papel de cuidador Estas son formas en que puede ayudar a manejar y evitar el desgaste del cuidador: Quiere dormir todo el tiempo? Está demasiado cansado para ver a sus amigos o hacer actividades que antes le gustaban? Puede que se encuentre abrumado. Quizás esté de turno todo el tiempo, sin relevo ni tiempo para sí mismo. Quizás vea brindar cuidados como su obligación. tiene recursos suficientes Cómo puedo manejar el desgaste? calmado Encontrarme con mis amigos los sábados para almorzar.

4 Ser cuidador le produce desgaste? Como cuidador, es posible que esté tan ocupado cuidando de su madre o padre, su cónyuge o su hijo que deje de lado su propia salud. Eso puede producir estrés, ansiedad, agotamiento y depresión. Puede sentir que las demandas impuestas son demasiadas. Algunos días, es posible que se sienta desgastado y cansado de brindar cuidados. Puede que incluso se sienta culpable si se da un tiempo para sí mismo. Posibles motivos de que no se esté cuidando a sí mismo Se exige demasiado Signos de que posiblemente tenga demasiadas responsabilidades Puede que se frustre por la falta de dinero, ayuda, tiempo y habilidades necesarios para encargarse del cuidado de su ser querido. Espera demasiado de su atención Es posible que quiera ver que su atención hace que su ser querido se sienta mejor. Sin embargo, su trabajo puede no producir ese resultado. Fíjese metas que pueda alcanzar Consulte sobre servicios de atención médica que puedan darle un respiro temporal Déjese tiempo para usted para mirar televisión o salir a caminar Sentirse triste, irritable y desesperanzado Enfermarse con mayor frecuencia Cambios en el apetito, el peso o ambos Cambios en los patrones de sueño Hable con su profesional sanitario sobre un grupo de apoyo Pérdida de interés en actividades que antes Sentimientos de querer hacerse daño o le gustaban hacerle daño a la persona a quien cuida Ser cuidador afecta su salud? Evalúe su nivel de energía actual. Evalúe su nivel de salud actual. descansado Evalúe su actividad social actual. solitario enfermo sano Evalúe su nivel de calma actual. sociable estresado Esté consciente de sus emociones y acéptelas, incluso las negativas Anote sus propias ideas para reducir el estrés. Piense en formas de renovar su espíritu, para que pueda cuidarse a sí mismo y cuidar de su ser querido. De los círculos siguientes, marque los que mejor describan cómo se siente. Cuanto más alto el número, mejor se siente. Si sus respuestas son o menos, hable con su profesional sanitario sobre el riesgo para su salud. agotado Quizás esté dejando que ser cuidador se convierta completamente en la relación que tiene con su ser querido. Puede resultar difícil concentrarse en las demás facetas de ser cónyuge, padre, hijo o amigo. Reúnase con amigos o familiares para almorzar o ir al cine Hable con su profesional sanitario si presenta estos u otros signos: Se ha sumergido en el papel de cuidador Estas son formas en que puede ayudar a manejar y evitar el desgaste del cuidador: Quiere dormir todo el tiempo? Está demasiado cansado para ver a sus amigos o hacer actividades que antes le gustaban? Puede que se encuentre abrumado. Quizás esté de turno todo el tiempo, sin relevo ni tiempo para sí mismo. Quizás vea brindar cuidados como su obligación. tiene recursos suficientes Cómo puedo manejar el desgaste? calmado Encontrarme con mis amigos los sábados para almorzar.

5 Dese un momento para responder estas preguntas Como cuidador, puede encontrar que se siente triste o incluso llorar. Otros signos de que está tratando de hacer demasiado pueden ser menos claros. Marque o en cada pregunta. Luego, comparta las respuestas con su profesional sanitario. En los últimos meses: Le ha costado mantenerse concentrado en lo que estaba haciendo? Ha sentido que no podía dejar solo a su ser querido? Le ha costado tomar decisiones? Se ha sentido solo? Ha sentido una pérdida de privacidad y/o de su tiempo personal? Ha estado tenso o irritable? Se ha visto interrumpido su sueño por tener que cuidar de su ser querido? Ha sentido tensiones entre sus deberes laborales y familiares? Se ha sentido enfermo (como con dolores de cabeza, problemas del estómago o un resfrío)? Ha encontrado que las condiciones de vida con su ser querido presentaban dificultades? Ha sentido que sus cuidados eran inútiles? Ha deseado que su familia ayudase más? Despréndalo y compártalo con su profesional sanitario. Otros recursos Apoyo y consejos diversos: medicare.gov/campaigns/ caregiver/caregiver.html Servicios de apoyo a cuidadores en su zona: eldercare.gov Visite lillyforbetterhealth.com/en-espanol para obtener más información sobre apoyo a cuidadores. Impreso en papel reciclado posconsumo. HE HE IMPRESO 06. Lilly ENUSA, EE. UU. LLC. ALL 06. RIGHTS Lilly USA, RESERVED. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Manejar el estrés de ser cuidador

6 Dese un momento para responder estas preguntas Como cuidador, puede encontrar que se siente triste o incluso llorar. Otros signos de que está tratando de hacer demasiado pueden ser menos claros. Marque o en cada pregunta. Luego, comparta las respuestas con su profesional sanitario. En los últimos meses: Le ha costado mantenerse concentrado en lo que estaba haciendo? Ha sentido que no podía dejar solo a su ser querido? Le ha costado tomar decisiones? Se ha sentido solo? Ha sentido una pérdida de privacidad y/o de su tiempo personal? Ha estado tenso o irritable? Se ha visto interrumpido su sueño por tener que cuidar de su ser querido? Ha sentido tensiones entre sus deberes laborales y familiares? Se ha sentido enfermo (como con dolores de cabeza, problemas del estómago o un resfrío)? Ha encontrado que las condiciones de vida con su ser querido presentaban dificultades? Ha sentido que sus cuidados eran inútiles? Ha deseado que su familia ayudase más? Despréndalo y compártalo con su profesional sanitario. Otros recursos Apoyo y consejos diversos: medicare.gov/campaigns/ caregiver/caregiver.html Servicios de apoyo a cuidadores en su zona: eldercare.gov Visite lillyforbetterhealth.com/en-espanol para obtener más información sobre apoyo a cuidadores. Impreso en papel reciclado posconsumo. HE HE IMPRESO 06. Lilly ENUSA, EE. UU. LLC. ALL 06. RIGHTS Lilly USA, RESERVED. LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Manejar el estrés de ser cuidador