TEMA APOYOS Y ROLIDOS Alvarez, Vuodo, Otero 2 B Turno Mañana

Transcripción

1 TEMA APOYOS Y ROLIDOS Alvarez, Vuodo, Otero 2 B Turno Mañana P RIMER CICLO ACTIVIDAD: Apoyos 1) Pueden avanzar a lo largo de la soga, colocando las manos del otro lado y luego elevando la cadera para pasar por ultimo las piernas? 2) Pueden hacer lo mismo a lo largo del banco apoyando las manos sobre el? 3) Coloquen una pelotita entre los tobillos, pueden avanzar alternando los apoyos (manos y pies) sin que se les caiga? 4) Haber ahora quien puede arrojar su pelotita con los pies, apoyando los brazos bien extendidos y despegando rápido y bien fuerte los pies del suelo, quién la arroja mas alto y lejos por encima suyo? 5) Son capaces de dar un golpe con los dos pies en el aire? 6) Pueden caminar libremente y al encontrar un aro vacío apoyar las manos dentro de el y dar "patadas" en el aire? 7) Elijan un aro para cada uno. Apoyen sus manos dentro de el y las piernas afuera, una delante y la otra detrás. Impulsen con la pierna de atrás y traten de hacer muchas "tijeras" en el aire, con las piernas semiflexionadas. ACTIVIDAD: Rol adelante 1) Desplácense en cuadrupedia baja por el banco. Al llegar al extremo, bajen las manos apoyándolas en la colchoneta, pero coloquen las manos en las siluetas que he dibujado. 2) Lo mismo en cuadrupedia alta, enrollando una colchoneta. 3) Son capaces de hacer un rol sobre el plano inclinado? 4) Caminamos, caemos en cuclillas dentro del aro y luego hacemos rol sobre la colchoneta! 5) Quién puede hacer dos seguidos: uno sobre el plano inclinado y otro sobre la colchoneta (horizontal en el suelo)? 6) Pueden hacer el rol y darme rápido las manos para ayudarlos a pararse? 7) Quién pude hacer el rol y pararse sin que yo los ayude? - 1 de 5 -

2 ACTIVIDAD: Rol atrás Es una destreza que se logra muy globalmente, ya que los movimientos hacia atrás presentan superior problemas de ubicación espacial, aparte de los detalles técnicos como la colocación de manos, indispensable para una correcta ejecución. 1) Saben colocar las manos? Muéstrenme las palmas a la altura de las orejas. Ahora hagan de cuenta que llevan una bandeja en cada mano 2) Siéntense cerca de la pared y veamos si pueden apoyar las manos hacia atrás 3) Nos sentamos y nos echamos hacia atrás para apoyar las manos 4) Nos hamacamos sobre la espalada, quien puede ir bien hacia atrás? 5) Quién puede tocar con las rodillas detrás de la cabeza después de hamacarse varias veces? 6) Quién puede ahora hacerlo desde cuclillas? 7) Coloquen las manos sobre los hombros tomen la posición que yo les ayudare a completar el movimiento 8) Pueden rolar solos sobre un plano inclinado? JUEGO: Se divide al grupo (2-3). Cada uno recibe un color. En el sector de partido hay canastos con globos mezclados de colores. Los niños se colocaran en cuadrupedia (baja o alta) con un globo entre las piernas o tobillos, dando la espalda a los canastos vacíos ubicados en el otro extremo del sector del juego. Se puede armar un recorrido con dificultades en su trayecto. S EGUNDO CICLO ACTIVIDAD: Vertical 1) De pie dentro de un aro, con los brazos extendidos sobre la cabeza Pueden sacar un pie apoyándolo fuera, luego las mano e impulsar con la pierna retrasada extendida hasta que llegue a la vertical? Vuelvan a apoyarse en el aro. 2) Caminen libremente y en los aros que encuentren realicen la misma tarea el paso debe ser largo y profundo! 3) Realicen la misma tarea, pero un compañero se colocara delante y los tomara de la cintura y un hombro para que puedan "marcar" un instante la posición vertical en equilibrio. Luego cambien ACTIVIDAD: Medialuna - 2 de 5 -

3 1) Realicen la entrada a la vertical dando un paso profundo dentro del primer aro y colocando las manso de costado dentro del segundo. Impulsen con fuerza, pues sino, no lograran llegar. Yo les ayudare sosteniéndoles la cadera y facilitándoles la bajada lateral de la pierna impulsora. Para la entrada... 2) Saltiquen por todos lados con balanceos amplios atrás y adelante. Cada cuatro o cinco salticados realicen uno con fuerte impulso hacia delante "sin elevar" la rodilla arriba, sino dejando la pierna atrás de la que impulsa. Colocando dos sogas separadas entre sí en el suelo... 3) Troten suave, realicen el salticado de entrada antes de la primera soga, apoyando las manos entre las sogas y apoyen nuevamente tras la segunda soga. Abran bien las piernas y empujen con sus brazos extendidos! 4) Luego de las sogas (entre las cuales dibujaremos dos pequeñas manos para el apoyo) marcaremos también dos pies, pueden realizar la medialuna colocando los apoyos en ellos? COMBINACIÓN DE ACTIVIDADES: 1)Un compañero los transporta en "carretilla" hasta la colchoneta. Allí rolen mientras el compañero les impulsa las piernas extendidas. Flexiónenlas recién cuando la cadera toca la colchoneta para intentar pararse. 2) Caminen hacia el aro, den un salto suave cayendo con dos pies juntos con brazos arriba y luego impulsen al rol en posición agrupada. 3) Sobre la colchoneta marcaremos con tiza una zona que debe pasar "sin tocar", pueden impulsarse y rolar luego de la zona? ACTIVIDAD: Rol atrás 1) Caminen hasta la colchoneta, giren dando la espalda y flexionando piernas y cuerpo, déjense caer hacia atrás para rolar agrupados y luego ponerse de pie 2) Siéntense con piernas extendidas y cuerpo erguido, con brazos extendidos sobre la cabeza. Ahora, realicen un plegado brusco hacia delante e inmediatamente rolen hacia atrás, trayendo las piernas extendidas, hasta donde pueden llegar los pies detrás de la cabeza? Coloquen rápido las manos bajo los hombros. 3) Todos de pie, con el tronco flexionado hacia abajo y las manos hacia atrás, buscando la colchoneta. Déjense caer suave hacia atrás, tratando de tomar el peso con las manos lo más - 3 de 5 -

4 rápido posible. Sigan el rolido hacia atrás, cambiando la posición de la manos, que deben ir a los hombros. Toquen con los pies atrás y regresen adelante 4) Ahora quien puede hacer lo mismo, pero cuando las piernas pasan el nivel de la cabeza separan las piernas, y se ayudan con las manos para pararse JUEGO: Colocaremos las colchonetas formando un gran circulo -Cada uno ubíquese delante de una de ella, formando hileras cortas y en el mismo sentido. Piensen ahora qué destreza se puede realizar en cada una sin repetir? -En cada colchoneta, se debe realizar una destreza diferente: rol adelante, rol atrás, apoyo de manos con tijeras en el aire, apoyo con elevación de dos pies juntos y hamaca sobre la espalda. -Todos deben correr alrededor de la colchonetas, cuando escuchen "ahora" deben realizar la destreza que corresponde a la colchoneta desde se encuentran sin equivocarse! - Cada grupo vuelva a su colchoneta y preparen entre todos un ejercicio largo, combinando tres destrezas Se animan a hacerlo? Luego lo mostraran a sus compañeros T ERCER CICLO ACTIVIDAD: Yuste 1) Siéntense en el borde de la colchoneta, pueden rolar sobre la espalda extendiendo el cuerpo hacia la vertical quedando apoyados sobre hombros y nuca? Las manos sostienen rápidamente la cadera. 2) Quién puede impulsar tan exacto que casi quedan apoyados sobre la cabeza? 3) En parejas. La pareja ayudante se coloca enfrentada a los costados de la colchoneta. El compañero, sentado, rola sobre la espalda y extiende su cuerpo con impulso de la cadera. Los ayudantes toman rápido de las rodillas y elevan al ejecutante hasta que quede vertical luego sueltan una pierna para permitirle bajar! 4) Hacemos lo mismo pero partiendo de la posición de rol atrás 5) Quién puede hacer el yuste solo?, bajen con una sola pierna. ACTIVIDAD: Rondo - 4 de 5 -

5 1) Realicen la vertical con entrada correcta y traten de realizar el pivote sobre una mano cruzado por delante la mano del mismo lado de la pierna de elevación. Caigan con los pies juntos, pueden algunos cambiar totalmente de frente antes de caer? 2) Ahora directamente para que sea más fácil apoyen las manos ya cruzadas mientras están bajando. 3) Tomen algunos pasos de carrera de impulso, salticando como en la medialuna y busquen el apoyo cruzando las manos para girar rápido y caer con pies juntos. 4) Corran, saltiquen colocando las manos cruzadas dentro del aro pasando por la vertical, junten las piernas para caer con ambos pies dentro del otro aro (o circulo de tiza) cambiando totalmente de frente 5) Quién puede realizar un ronde sobre una línea, sin desviar los apoyos de ella? JUEGO: Colocaremos las colchonetas formando un gran circulo - Cada uno ubíquese delante de una de ella, formando hileras cortas y en el mismo sentido. Piensen ahora qué destreza se puede realizar en cada una sin repetir? -En cada colchoneta, se debe realizar una destreza diferente: rol adelante, rol atrás, vertical, medialuna, yuste, rondo. -Todos deben correr alrededor de las colchonetas, cuando escuchen "ahora" deben realizar la destreza que corresponde a la colchoneta desde se encuentran sin equivocarse! -Cada grupo vuelva a su colchoneta y preparen entre todos un ejercicio largo, combinando cinco destrezas Se animan a hacerlo? Luego lo mostraran a sus compañeros - 5 de 5 -