BOLETÍN MENSUAL. Boletín número 153. Agosto 2013

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1 BOLETÍN MENSUAL Boletín número 153. Agosto Artículo del mes: LA MONTAÑA EN VERANO CON NIÑOS 2.- Producto recomendado: LINTERNA EDI- T PROFESIONAL La linterna definitiva. 3.- Ofertas especiales. 4.- Trucos y consejos: CONSEJO 238: CÓMO ELEGIR BASTONES DE TREKKING CONSEJO 239: CANTIMPLORAS Y BOTELLAS CUÁL ELEGIR?

2 1.- ARTÍCULO DEL MES: LA MONTAÑA EN VERANO CON NIÑOS Unas vacaciones en la montaña pueden ser un excelente plan si lo que buscamos es escapar del calor y de las aglomeraciones. Si además estamos acompañados de niños, podrán vivir un verano de ensueño, lleno de actividades en plena naturaleza en un entorno excepcional. Las actividades son múltiples y variadas, como dar paseos en bicicleta, hacer rutas de senderismo o darse un baño en un río o lago de montaña. A continuación repasamos algunas claves para hacer de estas vacaciones una experiencia segura y sobre todo inolvidable para ellos. ALOJAMIENTO En la montaña podemos encontrar diversas opciones de alojamiento desde lujosos hoteles de montaña hasta campings en plena naturaleza pasando por casas rurales o apartamentos compartidos. Lo importante es asegurarse de que el lugar escogido cumpla con nuestras necesidades. Por lo general, los campings están perfectamente acondicionados para alojarse con niños y suelen tener actividades programadas si bien las casas rurales suelen ofrecer una mayor intimidad al mismo tiempo que mejores prestaciones y comodidades. Respecto a los hoteles de montaña en caso de que existan en la zona, tienen la ventaja de que podemos despreocuparnos por la limpieza y la cocina, pero entre los inconvenientes además del precio que siempre será más alto, están la poca flexibilidad a la hora de comer o los horarios fijos de los servicios. La elección final sin duda dependerá del tipo de viaje que planeemos hacer y de nuestro presupuesto. ACAMPANDO CON NIÑOS, MEDIDAS DE SEGURIDAD Pasar alguna noche a la intemperie contemplando las estrellas puede ser una gran experiencia sobre todo para niños pequeños que lo percibirán como una experiencia única. Pero debemos seguir unas normas básicas para garantizar la seguridad de la actividad. Lo primero es consultar la legislación local, en muchos países existen áreas específicas de acampada mientras que en otros la acampada es libre o hay menos control sobre el tema. Es conveniente informarnos sobre este tema. Antes de decidir la ubicación del campamento, es conveniente consultar el pronóstico del tiempo para los días en los que planea acampar. Debemos instalar la tienda en un terreno lo más plano posible, y nunca entre superficies que pudieran venirse abajo como árboles y suficientemente alejados de masas de agua (ríos, lagos, mar, etc.). Tengamos en cuenta el viento a la hora de instalar el campamento. Si este está presente en la zona deberemos montar la tienda en contra del viento para evitar un posible arrastre y protegernos del mismo. En la medida de lo posible, es mejor no realizar fogatas. Es mucho mejor llevar una cocina de gas portátil que encender una fogata, pues la misma podría salirse de control o quedar mal apagada y ocasionar un incendio. Lleve siempre consigo un botiquín de primeros auxilios con lo esencial, además de un teléfono móvil con batería cargada, una brújula, un GPS y un mapa de la zona donde se encuentre con las poblaciones más cercanas bien señalizadas. Es muy importante contar con ropa y zapatos adecuados para que los niños estén cómodos, frescos y puedan jugar con seguridad por la montaña.

3 Es fundamental que los niños sean conscientes que se encuentran en una zona natural y que como tal deben respetarla. No deben manipular ninguna planta o animal que no conozcan ni tampoco jugar en hoyos, huecos o cuevas que pueden ser el hogar de animales peligrosos como culebras, quedar atrapados o perderse. ACTIVIDADES EN LA MONTAÑA CON NIÑOS Sin duda lo mejor que tiene la montaña es que el número de actividades que podemos realizar es casi infinito. Los más pequeños no se aburrirán ni un segundo pues el abanico de opciones es amplio y variado. Podemos efectuar rutas tanto a pie como en bicicleta e incluso en muchos lugares disfrutar de una ruta a caballo. Deportes, columpios en plena naturaleza, baños en el río o el lago, visita a la piscina, a la granja, juegos tradicionales en el campo, escalada para niños son otras opciones que encontramos en muchos lugares de montaña. Pero si hay una actividad que destaca sobre las demás y que además es muy económica es el senderismo. Los paseos en plena naturaleza son estupendos para la salud y muy divertidos, siempre que tengamos en cuenta ciertas precauciones que veremos al final de este artículo. Hacer senderismo con los niños estimula los sentidos y el organismo, disfrutamos del paisaje y del aire puro, aprenderemos con cada planta, cada insecto, cada ave CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DEL SENDERISMO Alguien que no haya practicado nunca Senderismo, lo describirá como un deporte sencillo de realizar y sin ningún riesgo. En la mayoría de los casos es así, siempre y cuando se respeten todas las normas. No en vano es en la práctica de esta actividad donde más accidentes se producen en la montaña y la gran mayoría de ellos están provocados por la excesiva confianza en nuestras propias posibilidades y por la falta de un equipo que se adecue a nuestras características. A pesar de la sencillez técnica del senderismo, este deporte entraña una serie de riesgos que derivan del hecho de encontrarnos en un entorno natural al que nunca deberemos menospreciar sobre todo si encima viajamos con niños. Por todo ello es conveniente tener en cuenta los siguientes consejos: Tener siempre presentes nuestras limitaciones físicas. No debemos sobrevalorarnos ni exigirnos esfuerzos de los que después podamos arrepentirnos, sobre todo con niños de corta edad que no estarán acostumbrados. En línea con el anterior punto, para la planificación de nuestra salida uno de los factores principales a tener en cuenta es el tiempo que ésta va a durar ya que de ello dependerá evidentemente el material que necesitaremos y las exigencias físicas que deberemos tener. Informarnos correctamente del camino a seguir antes de empezar. Mantener un ritmo natural, sin forzarlo (salvo que resulte totalmente necesario). Acomodar el ritmo al de los más "lentos", para evitar su cansancio o la disgregación del grupo. Con este fin colocaremos a quienes van más despacio en primera posición. Para hacer un cálculo aproximado del tiempo que nos va a llevar una caminata, debemos tener como orientación la cifra de 3/4 km/hora; en terreno llano y sin carga pesada. Sobre esto deberán tenerse en cuenta otros puntos como el desnivel (cuesta arriba el paso será más lento), el viento (que dificulta el andar), las paradas que se estimen necesarias... En subidas y bajadas de gran nivel es conveniente caminar realizando zig-zag, lo que nos ayudará a aminorar el desgaste físico. Considerar la época del año en que vamos a salir para determinar las características de nuestro equipo. Intentar caminar por las sendas establecidas y no dejarnos tentar por los atajos que prometen ahorrar camino, casi siempre acaban pagándose con un mayor esfuerzo. Si no estamos bien informados de las posibles rutas, no nos aventuraremos por zonas desconocidas, teniendo en cuenta que en el monte es muy fácil desorientarse. No interrumpir las subidas con paradas continuadas que lo único que conseguirán será cansarnos aún más.

4 Abrigarnos en las paradas. Durante la caminata tendremos calor y con seguridad preferiremos ir ligeros de ropa, a la hora de parar debemos ser conscientes de que puede cogernos el frío. Beber líquido a menudo, para evitar una posible deshidratación. Principalmente durante el invierno, aunque también en el resto de las estaciones, debemos poner especial cuidado a la hora de preparar nuestro equipo, teniendo en cuenta que un precioso día soleado puede convertirse en un día de niebla y frío en lo alto de la montaña. En época de lluvias debemos evitar caminar por el curso de los ríos ya que nos podemos ver sorprendidos por una crecida repentina de las aguas. Durante la temporada de caza conviene informarse sobre la posibilidad de que en la zona a recorrer se esté organizando alguna batida de caza. Mucho cuidado con las cerillas, cigarrillos, hogueras... pueden convertirse fácilmente en el inicio de un incendio. Respetar la flora y fauna que encontremos (hay que tener en cuenta que en numerosas ocasiones nos encontraremos con especies protegidas).respete la frase: "Llévate sólo tus fotos, deja sólo tus pisadas". Por último indicar que en nuestra web, dentro de la zona de Aventura, encontrará un apartado dedicado a las diferentes rutas de senderismo que puede encontrar a lo largo de nuestro país. Datos sobre la ruta, sobre lo que podemos encontrar en ella, localización, comentarios personales PRECAUCIONES DE SEGURIDAD A continuación le damos algunas claves para que su experiencia en la montaña sea satisfactoria y segura para los más pequeños de la casa: En primer lugar debemos prestar especial atención a la protección contra las picaduras de insectos. En este sentido un buen repelente y evitar las horas conflictivas de salida y puesta de sol será la mejor opción. Es necesario saber si los niños a nuestro cargo son alérgicos a las picaduras de algún insecto (especialmente abejas o avispas). A la hora de realizar rutas de senderismo o paseos en bicicleta, debemos asegurarnos de que la ruta que vamos a realizar no presenta dificultad. Para ello lo mejor es preguntar a la gente del lugar y consultar en los planos, las oficinas de turismo o Internet las mejores rutas para realizar con los niños. No es recomendable adentrarse en rutas no señalizadas que no conozcamos, ni peligrosas, y hay que avisar siempre a alguien del camino que vamos a tomar, por si ocurriera cualquier imprevisto y no nos podemos comunicar. Un tema que a menudo pasa desapercibido es la protección frente al sol. No estamos en la playa, pero en la montaña la incidencia del sol no es menor. Por ello es importante aplicar el protector solar adecuado para los niños, buscar las sombras en nuestros paseos y evitar las horas más calurosas para realizar las excursiones. El uso de gorras y prendas frescas de algodón son otras medidas para proteger a los niños del sol. Debemos llevar con nosotros un botiquín bien surtido que incluya desinfectante, betadine, algunas vendas, esparadrapo... lo básico para realizar pequeñas curas. Podemos incluir en él el repelente de insectos y la protector solar. Llevaremos comida fácil de ingerir y energética (frutos secos, frutas secas lavadas y troceadas, palitos de pan) y agua en cantidad suficiente, no corramos el riesgo de beber de fuentes naturales de las que desconozcamos su índice de potabilidad.

5 2.- PRODUCTO RECOMENDADO LINTERNA EDI- T PROFESIONAL La linterna definitiva. Por primera vez se consigue fabricar una linterna con tecnología Led que tenga un reducido tamaño y peso y que supere en potencia a las linternas conocidas. La EDI-T PROFESIONAL está fabricada en aluminio anticorrosión, con anodizado aeroespacial. Es resistente al agua. Dispone de una lente frontal esférica con función zoom, que permite concentrar o disparar el haz de luz con una simple movimiento del cabezal. Nada menos que lúmenes que podrá usar con 5 opciones: 100% potencia (1000 lúmenes) 50% potencia (500 lúmenes) 10% potencia (100 lúmenes) SOS Estroboscópica. Se presenta en un maletín rígido que incluye: Cargador de pared. Cargador USB. Cargador de coche. Funda. Otras características técnicas: Tecnología: Led. Alimentación: recargable. Potencia: 1000 lúmenes. Alcance: 150 m. Tamaño: 12 x 2,6 cm. Peso (sin baterías): 90 g. EN ALVAREZ POR SÓLO 179 euros. VER EN TIENDA ON-LINE

6 3.- OFERTAS ESPECIALES

7 4.- TRUCOS Y CONSEJOS A continuación dos nuevos consejos que esperamos le resulten de utilidad... CONSEJO 238: CÓMO ELEGIR BASTONES DE TREKKING CONSEJO 239: CANTIMPLORAS Y BOTELLAS CUÁL ELEGIR?

8 CONSEJO 238: CÓMO ELEGIR BASTONES DE TREKKING A pesar de la simplicidad del bastón (muchos dirán un bastón es un bastón ), siempre resultará conveniente tener en cuenta una serie de consideraciones antes de decidirse a adquirirlos: Altura del bastón, es decir, la talla. Antes de elegir un bastón conviene probárselo. Hacerlo es muy sencillo: cogemos el bastón del revés, agarrándolo por debajo de la arandela. En esta posición el brazo deberá formar un ángulo de 90º. Si es así esa es su talla. Material del tubo: si queremos buscar un bastón de calidad, deberemos fijarnos en el material de fabricación del tubo; y es que la calidad del aluminio con el que esté fabricado, es la calidad del tubo. Así el aluminio 5083 es ligero, el 5086 es más sólido y ligero y el 6000 es el más equilibrado y ligero. Además existe el tubo Composite que resulta sumamente resistente, ligero y muy bien equilibrado. Flexibilidad del tubo: debe ser lo suficientemente flexible para que nos deje libertad de movimiento pero a la vez duro para que no rompa, lo cual podría causar un grave accidente. Debemos tener en cuenta que a menos diámetro del tubo, normalmente éste será más ligero (si bien esto está siempre en función del material en el que esté construido). Punta: es la parte del bastón que se somete a una mayor presión, por lo que deberá ser de un material más duro que el tubo (normalmente de acero). Empuñadura: por normativa el extremo superior debe tener un diámetro superior al de la órbita ocular, para evitar posibles accidentes. Deberemos vigilar que dispongan además de un mecanismo que permita la liberación de la muñeca cuando elesfuerzo se realice hacia arriba (lo cual nos puede salvar de alguna lesión en caso de caída). Además la empuñadura deberá ser ergonómica para que se adapte a nuestra mano fácilmente y de algún material blando que ayude en la absorción de choques. Arandela: debe posibilitar una fácil unión al final del tubo del otro bastón, para facilitar el transporte. Dispondrá de diferentes tamaños, le ayudará saber que: o La más pequeña: la más adaptada para la pista y el slalom. o Mediana: podríamos definirla como polivalente, siendo adecuada para casi todo. o La ancha: para el fuera de pista y nieve profunda (aporta buen sostenimiento).

9 CONSEJO 239: CANTIMPLORAS Y BOTELLAS CUÁL ELEGIR? En las largas caminatas de verano nuestro cuerpo necesita reponer los líquidos que perdemos debido a la sudoración y el esfuerzo físico realizado. Para evitarlo es necesario beber agua mucho antes incluso de sentir sed, lo ideal es beber a pequeños sorbos continuamente. A continuación repasamos las alternativas que encontrará en el mercado para transportar agua durante sus travesías: Cantimploras de tipo militar: Es una de las opciones más económicas, normalmente de plástico pero también las podemos encontrar metálicas. Existen desde hace muchos años en el mercado y su eficiencia está más que contrastada por las fuerzas armadas en situaciones de gran exigencia. Dentro de este tipo de recipientes existen varios modelos, de camuflaje, revestidas de tela, con enganches para cinturón o para colgar al hombro mediante correas etc. Su principal desventaja es que debido al material que usan el agua puede tener el sabor típico de cantimplora produciendo un efecto en cierta medida desagradable. Botellas de aluminio: Se pueden encontrar en diferentes colores y tamaños, su principal ventaja es el peso extremadamente contenido que tienen. Su forma se asemeja más a la de una botella, lo cual facilita su transporte en los bolsillos laterales de la mochila, dejándola a mano para hidratarse constantemente. Es muy común además, que los tapones posean una argolla, de manera que permitan el paso de un mosquetón, a fin de enganchar la botella en caso de que fuese necesario. Su principal desventaja es que a poco que le dé el sol el líquido que transporta se calentará mucho más rápido que en otros recipientes debido a las propiedades del aluminio. Botellas de policarbonato: Su principal ventaja es el peso y la durabilidad. Existen en diversos tamaños y con boquillas de varios tipos, con dosificador o sin él, boca ancha o estrecha etc. Sin duda una excelente opción en relación calidad/precio. Pueden incluso colocarse en el congelador para empezar la marcha con el líquido congelado que en determinadas circunstancias puede ser de gran ayuda. En el lado negativo hay quien sostiene que existen estudios que afirman que el policarbonato libera ciertas sustancias que a largo plazo pueden resultar perjudiciales para la salud. Botellas de acero inoxidable: Muy parecidas a las botellas de aluminio en cuanto a forma y diseño, son algo menos ligeras pero con todas las ventajas higiénicas que proporciona el acero inoxidable y por supuesto mucho más duraderas que las de aluminio. Camel Bag o mochilas hidratantes: En su momento revolucionaron el mercado proporcionando un sistema de hidratación muy sofisticado que actualmente es muy utilizado en carreras de aventura y mountainbike. Permite hidratarse dejando libres ambas manos, algo que en algunas situaciones como la bicicleta es un factor muy interesante. Se trata de una bolsa de material plástico que aloja el líquido y va dentro de un bolsillo especial de la mochila. Del mismo sale una especie de manguera que lleva una boquilla adaptable para la boca permitiendo beber con un simple gesto de la cabeza. Sus principales ventajas son la mayor capacidad de este sistema para trasportar agua y que no hay que detenerse ni disminuir la marcha para beber al dejar libres las dos manos.

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